0

Сегодня медицинские Новости: здоровье сердца: что есть и чего избегать

Это молочные продукты хорошо или плохо для вашего сердца? А как насчет кофе? Продукты, богатые Омега-3 действительно так хорошо, как люди говорят? Эти законные вопросы, что риддл среднего потребителя. Новый отзыв просеивает элементов питания, доступных для того, чтобы дать нам суть о том, какие продукты являются лучшими для здоровья сердца.

Бобовые, такие как бобы и горох, отлично подходит для вашего сердца, заключает новый комментарий.

Вот сегодня медицинские новости, мы постоянно держать наших читателей в курсе последних тенденций в области здорового питания, а также научные доказательства того, что поддерживает их.

Например, недавно мы докладывали о обзор, что критически рассматривает шумиха вокруг Омега-3 добавки.

Научные данные не поддерживают утверждение, что рыба добавки защищают от болезней сердца, она заключила, хотя миллионы людей в США принимают их.

Аналогичным образом, новый Мета-анализ существующих исследований, проведенных американской коллегии кардиологов питание и образ жизни рабочих групп для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Совет — отзывы, плюсы и минусы популярных продуктов для здоровья сердца.

Доктор Эндрю Фриман, сотрудник американского колледжа кардиологов и директором по профилактике сердечно-сосудистых и здоровья на национальном еврейском Здоровье в Денвере, Колорадо, проводивший исследование.

Полученные результаты были опубликованы в журнале американского колледжа кардиологии.

Споры по поводу сердечно-здоровые продукты

Доктор Фримен дается обоснование обзор, говоря: «нынешние рекомендации в питании показать сердце-здоровая диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельных зерен и орехов в умеренных количествах».

«Однако, — добавляет он, — есть много групп продуктов питания, который может привести к путанице для пациентов, в том числе молочных продуктов, сахара, кофе и алкоголя.»

Большой кабинет отзывы сердечно-сосудистой пользе грецких орехов
Здесь представлены результаты анализа клинических исследований, опубликованных за 25-летний период.
Читать сейчас

Действительно, в то время как национальные институты здоровья (nih) рекомендуют обезжиренный или с низким содержанием жира молочные продукты для оптимального здоровья сердца, несколько недавних исследований предполагают, что полный жира молочные продукты не вредны для сердца и может даже иметь работу сердечно-сосудистой системы.

Аналогичным образом, умеренное потребление алкоголя было связано с сердечной пользой для здоровья во многих исследованиях, но другие исследователи указывают на методологические изъяны и перекосы, которые могут быть ответственны за эти результаты.

Так вот, Доктор Фримен и его команда рассмотрели несколько Мета-анализов только высококачественные документы, объяснить связь между здоровьем сердца и алкогольной, молочной и других спорных продуктов.

Продукты, которые вы должны избегать

Исследователи обнаружили исследований, предполагая, что обезжиренных молочных продуктов может снизить артериальное давление. Однако, они также нашли, что это может повысить уровень «плохого» холестерина, переломы, и риском смерти от любой причины.

Так вот, в свете этого противоречивого доказательства и учитывая, что молочные продукты богаты насыщенными жирами и солью — исследователи пришли к выводу, что в идеале молочные продукты следует избегать или, по крайней мере, употреблять с осторожностью.

Кроме того, ученые обнаружили связь между добавленных Сахаров, таких как столовый сахар или сиропы, и высоким риском ишемической болезни сердца, инсульта и смерти в результате атеросклероза.

Как следствие, они настоятельно советуют людям избегать обработанных пищевых продуктов, в которые добавлены сахар, а также подслащенные напитки, такие как сода, фруктовые напитки, спортивные напитки и энергетические напитки.

Наконец, хотя низкого до умеренного потребления алкоголя снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, исследователи предупреждают, что людям не следует употреблять алкоголь из-за его предполагаемой сердечно-сосудистой системы. Это связано с высоким риском заболевания печени и рак, которые перевешивают ее потенциальные преимущества.

Продукты, которые вы должны Добавить в свой рацион

Наоборот, бобовые, такие как фасоль, нут, чечевица, горох, соя, и арахис снижают риск развития ишемической болезни сердца, уровень холестерина и кровяное давление. Потребление бобовых также помогает снизить вес.

«Бобовые растения являются доступным и богатым источником белка,» Доктор Фримен говорит. «Мы должны включить больше бобов и фасоли-блюда, как хумус в нашем рационе для здоровья сердца.»

Кофе было связано со снижением риска смерти от любых причин, а также смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Нет связи между потреблением кофе и риском высокого кровяного давления.

Некоторые исследования показали, что черный и зеленый чай, если употреблять его без добавления молока, сахара или подсластители, может способствовать здоровое сердце и безопасные уровни липидов крови, включая холестерин и триглицериды.

В целом, данные подтверждают положительное воздействие на сердечнососудистую растительных белков, таких как те из бобовые, продукты, богатые Омега-3 жирных кислот, грибы, кофе и чай.

Однако, «нет идеальных, один-размер-подходит-всем диету для профилактики болезней сердца,» Доктор Фримен говорит.

«Но, большинство доказательств будет продолжать укреплять, что преимущественно растительную пищу меньше жира, сахара, соли, обработанных пищевых продуктов, и если какой-либо продукции животноводства [преимущества сердца здоровья.»

Доктор Эндрю Фримен

Источник

admin

Добавить комментарий