0

Сегодня медицинские новости: Вы можете набрать вес, если у вас сахарный диабет?

Оглавление

  • Набрать вес с сахарным диабетом
  • Стратегии вес
  • Вынос
  • Сахарный диабет, как правило, приводит в избыток сахара в крови, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хотя люди часто ассоциируют диабет с увеличением веса, условие может также привести к потере веса.

    Достижение и поддержание здорового веса не может быть легким, но он может улучшить здоровье человека и должны быть целью для людей с сахарным диабетом.

    Некоторые из преимуществ включают в себя:

    • повышение уровней холестерина
    • улучшение артериального давления
    • более стабильный уровень сахара в крови
    • снизить риск долгосрочных проблем со здоровьем

    В этой статье мы рассмотрим, как люди с диабетом могут смело набирать вес без каких-либо осложнений.

    Как люди могут набирать лишний вес при сахарном диабете?


    Люди с сахарным диабетом должны всегда консультироваться с врачом перед внесением изменений в свой рацион.

    В общем, люди, которые хотят набрать вес нужно есть продукты с высоким содержанием калорий, а после ограничительной диеты, где потребление калорий низкое.

    Они должны потреблять больше калорий, чем они тратят.

    Тем не менее, люди с диабетом должны более тщательно выбирать продукты, так как некоторые могут вызвать пикового уровня сахара в крови, что может привести к осложнениям.

    Лучше всего поговорить с врачом или сертифицированным специалисту по диабету прежде, чем сделать существенные изменения в рацион. Они могут порекомендовать консультации у диетолога, который может предложить корректировки, что приводит к увеличению веса, но не в ущерб здоровью.

    Стратегии, чтобы набрать вес с сахарным диабетом

    Есть несколько стратегий, которые люди могут использовать для набирания веса здоровый, как долго, как они считают, что эффект от любых диетических изменений на их диабет и продолжайте держать уровень сахара крови под контролем.

    Эти стратегии включают:

    Отслеживание потребления калорий

    Чтобы набрать вес, люди должны потреблять больше калорий, чем они тратят. Он принимает увеличение на 500 калорий каждый день, чтобы поставить на один фунт веса тела в неделю.

    Ряд приложений и онлайн-калькулятор калорий доступны, который может помочь людям оценить, как много калорий они нуждаются в день, в соответствии с их:

    • пол
    • возраст
    • вес
    • высота
    • уровень активности

    Диетолог может помочь создать план питания, который фокусируется на добавлении калорий, но продолжает внимательно следить, чтобы управлять диабетом.

    Семидневный план питания сахарный диабет
    Многие люди считают, что после диеты с простыми правилами и планирования подходящие блюда делает его легче, чтобы получить или потерять вес. Узнать больше о плане диабета 7 дней здесь еду.
    Читать сейчас

    Употребление обезжиренных молочных продуктов

    Они включают продукты, такие как цельное молоко, жирный йогурт и сыр. Люди также можете добавить жирного молока или сливок, в супы и картофельное пюре, чтобы увеличить их калорийность.

    Хотя полный жира молочные продукты могут способствовать набору веса, человек должен помнить о своей дневной нормы насыщенных жиров и углеводы, чтобы управлять их уровень сахара в крови.

    Ограничение кофеина и избегать низкокалорийных продуктов и напитков

    Лучше исключить рациона продукты, чай и кофе из рациона, где возможно. Кофеин может маскировать голода и выступать в качестве подавления аппетита.

    Это калорийный, питательный Снэк-является лучшим выбором для кого-то пытается управлять их уровень сахара в крови и увеличение веса.

    Примеры подходящих закусок включают в себя:

    • полный жира греческий йогурт с мюсли
    • яблоко с арахисовым маслом
    • банан и орехи
    • цельнозерновой тост с авокадо и семенами Чиа

    Добавление масла, такие как оливковое или масло авокадо, овощи и зелень

    Это позволяет людям иметь здоровую пищу в то же время получать калорий повысить.

    Есть здоровую высшее-калорийность продуктов питания


    Семена и орехи-питательные продукты с высоким содержанием калорий.

    Ест калори-богатые продукты помогут набрать вес.

    Ключевым моментом является выбор питательных продуктов вместо сладких и жирных продуктов, чтобы избежать повреждения здоровья.

    Выше калорийность продуктов, которые также богаты питательными веществами, включают в себя:

    • орехи
    • семена
    • авокадо
    • ореховое масло
    • кокосовое

    Они должны сопровождать питательных углеводов, таких как бобы, квиноа, коричневый рис и мюсли.

    Полезные жиры калорий-богатый и может помочь людям в набирают вес, но они также предлагают преимущества для здоровья, так как они контролируют уровень сахара в крови и уровень холестерина.

    Здоровые жиры включают в себя:

    • авокадо
    • семена (например, тыквы или льна)
    • орехи, спредов и масел (включая оливковое, рапсовое, подсолнечное, рапсовое, арахисовое)
    • жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сельдь, сардины и тунец)
    • ореховое масло (например миндальное или ореховое масло)

    Ешь меньшими порциями более часто

    Едят чаще в течение дня поможет повысить аппетит и, для некоторых людей это легче, чем есть более существенную еду.

    Таким образом, вместо еды три больших блюда, люди могли попробовать едят шесть небольших приемов пищи в день.

    Увеличивая потребление белка

    Это позволило увеличить количество постного белка в рационе, употребляя курица, индейка, вареные яйца, и рыба. Растительные источники протеинов включают в себя чечевицу, фасоль, киноа и сои, но при этом важно учитывать общее потребление углеводов при включении много этих продуктов в рацион.

    Включая тренировки с отягощениями в рамках обычной тренировки

    Упражнения могут помочь, чтобы добавить мышечной массы тела, которая должна привести к увеличению веса. Силовой тренинг является лучшим способом, чтобы преобразовать калории в мышцы.

    Используя гантелями, эспандерами, гирями и силовыми тренажерами в спортзале может помочь людям построить мышечную и здоровую увеличивают свой вес, вместо того, чтобы поставить на вес, сохраняя излишки жира.

    Упражнение может также увеличить аппетит.

    Добавляя пищевые добавки к рациону питания

    Это могут быть еда или напитки, пищевые добавки, которые могут увеличить аппетит и помогающие людям набирать вес.

    Казеин и сывороточный протеин-это примеры добавок, которые люди часто берут, чтобы нарастить мышечную массу и набрать вес. Можно добавлять их в молоко, горячие напитки, йогурт, кексы или пудинги.

    Все добавки бывают разные, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или диетологом для конкретных рекомендаций.

    Вынос

    Хотя большинство людей ассоциируют диабет с увеличением веса, условие может также привести к потере веса.

    Это происходит потому, что уровень инсулина в организме ниже нормального диапазона, поэтому клетки не способны хранить глюкозу. Это заставляет их ломать и потреблять жира и мышц в организме для получения энергии, что приводит к потере веса.

    Добавление определенных продуктов к диете и физических упражнений для наращивания мышечной массы, люди с диабетом могут безопасно набрать вес. Однако, важно, чтобы обсудить любые значительные изменения в диете и образе жизни с врачом перед их реализацией.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий