Сегодня медицинские Новости: внимательность может помочь вам сбросить лишние килограммы?

Если вы хотите продолжать набирать вес под контролем, вы можете рассмотреть вопрос о принятии до медитации, новое исследование предполагает. Осознанности методы могут быть эффективны в поддержании потери веса и предотвращения отскока.

Может действительно осознанность помочь с лишний вес?

Недавние исследования, обусловленные потенциальной пользе медитации и практики памятования, как все больше и больше людей становятся заинтересованы в изучении этого проспекта, который утверждает, чтобы помочь освободить свой ум от навязчивых мыслей, сделает вас спокойнее, и улучшить свою силу воли.

За последние несколько месяцев, медицинские новости сегодня охватили ряд исследований, которые показали, что медитация имеет различные преимущества для психического и физического здоровья. Практики внимательности может улучшить гибкость и концентрацию, помогают уменьшить стресс, увеличить энергию, и защищают от болезней сердца, чтобы назвать только некоторые из представленных льгот.

Теперь, исследователи в университете Макгилла в Монреале, Канада, опубликовали систематический обзор исследований, которые смотрели на то, как осознанность может помочь людям сбросить лишний вес и избежать отскока.

Карьер Кимберли, Knäuper проф. Бербель, и анализ Бассам кури показал, что обучение осознанность-это полезный подход, когда речь идет о повышении долгосрочного питания.

Памятуя питание может помочь людям потерять вес, исследование находит
Что такое «осознанное питание» и как оно может помочь уменьшить избыточный вес?
Читать сейчас

Карьер, докторант в лаборатории здоровья Knäuper профессор психологии в университете Макгилла, говорит, что результаты команды «выделить возможности использования сосредоточения и подготовки кадров для поддержки потери веса».

Исследователи опубликовали результаты своего анализа в журнале отзывы ожирения, Всемирной Федерации ожирения.

Внимательность ‘во многом эффективный для диеты

Ученые проанализировали 19 исследований (на общую сумму 1,160 участников между ними) ориентированные на осознанность и ее значение для потери веса. Эти исследования были проведены в последние 10 лет.

В исследовании, что они смотрят на, «внимательность» относится к одному из трех подходов: формальной практики медитации, повседневная внимательность обучение таргетинга привычек питания, и сочетание медитации и стратегии внимательность.

Было установлено, что через доску, осознанность была «умеренно в значительной степени эффективны в снижении потери веса и улучшения связанных с ожирением пищевого поведения».

Хотя мер внимательности не настолько эффективны в краткосрочной перспективе, как режимы, основанные только на диетические изменения и упражнения, которые дают лучшие ближайшие результаты — исследователи отметили, что Участники, которые практиковали некоторую форму памятования beneftted из более стабильных долгосрочных результатов.

В первую очередь, специалистов-практиков памятования потерял 3.3% от веса тела, по сравнению с 4,7 процента потери веса опытные Участники, которые сидели на диете и осуществляться.

Однако, при последующих оценок после нескольких недель выступлений, Участники, которые использовали методы сосредоточения продолжает стабильно избавиться от лишних килограммов, в результате чего их средняя потеря веса на 3,5 процента.

И наоборот, Участники, которые не вступали в осознанности не потерять дополнительный вес, а многие даже восстановили некоторые фунтов, которые они успешно проливали.

Все же, исследователи признают, что они столкнулись с рядом ограничений, в том числе неоднородность методов, применяемых в разных исследованиях они проанализировали, отсутствие «проверенной мерой осознанности» в некоторых из этих проектов, проблемное объединение «клиническая (например, выпивка едоков) и неклинических популяциях.»

Несмотря на недостатки, ученые объявят результаты «обнадеживают» и сейчас заинтересованы в том, как внимательность мероприятий может быть успешно добавлены в программы потери веса, чтобы увеличить преимущества, обеспечиваемые этими инициативами.

«Мы рекомендуем дальнейшие исследования исследуем, как интегрировать внимательность обучение в образ жизни-изменение программы улучшает обслуживание потери веса,» говорит карьер.

Источник

Если вы хотите продолжать набирать вес под контролем, вы можете рассмотреть вопрос о принятии до медитации, новое исследование предполагает. Осознанности методы могут быть эффективны в поддержании потери веса и предотвращения отскока.

Может действительно осознанность помочь с лишний вес?

Недавние исследования, обусловленные потенциальной пользе медитации и практики памятования, как все больше и больше людей становятся заинтересованы в изучении этого проспекта, который утверждает, чтобы помочь освободить свой ум от навязчивых мыслей, сделает вас спокойнее, и улучшить свою силу воли.

За последние несколько месяцев, медицинские новости сегодня охватили ряд исследований, которые показали, что медитация имеет различные преимущества для психического и физического здоровья. Практики внимательности может улучшить гибкость и концентрацию, помогают уменьшить стресс, увеличить энергию, и защищают от болезней сердца, чтобы назвать только некоторые из представленных льгот.

Теперь, исследователи в университете Макгилла в Монреале, Канада, опубликовали систематический обзор исследований, которые смотрели на то, как осознанность может помочь людям сбросить лишний вес и избежать отскока.

Карьер Кимберли, Knäuper проф. Бербель, и анализ Бассам кури показал, что обучение осознанность-это полезный подход, когда речь идет о повышении долгосрочного питания.

Памятуя питание может помочь людям потерять вес, исследование находит
Что такое «осознанное питание» и как оно может помочь уменьшить избыточный вес?
Читать сейчас

Карьер, докторант в лаборатории здоровья Knäuper профессор психологии в университете Макгилла, говорит, что результаты команды «выделить возможности использования сосредоточения и подготовки кадров для поддержки потери веса».

Исследователи опубликовали результаты своего анализа в журнале отзывы ожирения, Всемирной Федерации ожирения.

Внимательность ‘во многом эффективный для диеты

Ученые проанализировали 19 исследований (на общую сумму 1,160 участников между ними) ориентированные на осознанность и ее значение для потери веса. Эти исследования были проведены в последние 10 лет.

В исследовании, что они смотрят на, «внимательность» относится к одному из трех подходов: формальной практики медитации, повседневная внимательность обучение таргетинга привычек питания, и сочетание медитации и стратегии внимательность.

Было установлено, что через доску, осознанность была «умеренно в значительной степени эффективны в снижении потери веса и улучшения связанных с ожирением пищевого поведения».

Хотя мер внимательности не настолько эффективны в краткосрочной перспективе, как режимы, основанные только на диетические изменения и упражнения, которые дают лучшие ближайшие результаты — исследователи отметили, что Участники, которые практиковали некоторую форму памятования beneftted из более стабильных долгосрочных результатов.

В первую очередь, специалистов-практиков памятования потерял 3.3% от веса тела, по сравнению с 4,7 процента потери веса опытные Участники, которые сидели на диете и осуществляться.

Однако, при последующих оценок после нескольких недель выступлений, Участники, которые использовали методы сосредоточения продолжает стабильно избавиться от лишних килограммов, в результате чего их средняя потеря веса на 3,5 процента.

И наоборот, Участники, которые не вступали в осознанности не потерять дополнительный вес, а многие даже восстановили некоторые фунтов, которые они успешно проливали.

Все же, исследователи признают, что они столкнулись с рядом ограничений, в том числе неоднородность методов, применяемых в разных исследованиях они проанализировали, отсутствие «проверенной мерой осознанности» в некоторых из этих проектов, проблемное объединение «клиническая (например, выпивка едоков) и неклинических популяциях.»

Несмотря на недостатки, ученые объявят результаты «обнадеживают» и сейчас заинтересованы в том, как внимательность мероприятий может быть успешно добавлены в программы потери веса, чтобы увеличить преимущества, обеспечиваемые этими инициативами.

«Мы рекомендуем дальнейшие исследования исследуем, как интегрировать внимательность обучение в образ жизни-изменение программы улучшает обслуживание потери веса,» говорит карьер.

Источник

Leave a Reply