0

Сегодня медицинские Новости: витамин D может облегчить боль в суставах?

Оглавление

  • Обзор
  • Витамина D и боли в суставах
  • Как получить витамин D
  • Другие витамины
  • Перспективы
  • Витамин D является питательным веществом, которое является жизненно важным для здоровья костей. Некоторые исследования показывают, что низкие уровни витамина D может вызвать усиление суставной и мышечной боли, но исследования на сегодняшний день являются неубедительными.

    Дефицит витамина D может влиять на физическое и психическое здоровье, но многие люди имеют низкий уровень витамина D не понимая. Физические симптомы дефицита могут включать в себя боли в мышцах суставов, включая ревматоидный артрит (РА) боль, которая чаще возникает на колени, ноги и бедра.

    В этой статье мы рассмотрим доказательства связи между витамином D и боли в суставах. Мы обсуждаем, как люди могут получить витамин D и какова их суточная доза должна быть.

    Зачем нам нужен витамин D?


    Организм может вырабатывать витамин д под воздействием солнечных лучей.

    Витамин D является питательным веществом, который помогает регулировать количество кальция в организме. Этот витамин имеет решающее значение для здоровья костей.

    Дефицит витамина D приводит к кости размягчаются и становятся слабыми. Это называется остеомаляции у взрослых и рахита у детей. Витамин D также может помочь предотвратить остеопороз, который является другим состоянием, которое ослабляет кости.

    Кроме того, витамин может повлиять на иммунную систему и может помочь управлять аутоиммунных заболеваний, таких как РА, диабет 1 типа и рассеянный склероз (РС).

    Симптомы дефицита витамина D варьируются от человека к человеку. Типичные симптомы включают в себя:

    • усталость
    • боли в суставах
    • мышечная боль и слабость
    • боль в костях
    • респираторные проблемы
    • неврологические проблемы, включая онемение
    • плохое настроение, особенно сезонное аффективное расстройство (sad)

    Витамина D и боли в суставах

    Витамин D имеет жизненно важное значение для костей и мышц и может иметь анти — воспалительные влияния. В результате, многие люди считают, что витамин D играет важную роль в облегчении боли в суставах, особенно там, где воспаление является причиной.

    Некоторые научные связи дефицита витамина D в РА, которое является хроническим воспалительным заболеванием, которое поражает суставы.

    • Обзор исследований с 2016 года показало, что люди с РА значительно меньше витамина D в их крови, чем люди без РА. Они также обнаружили, что люди с РА были более правоподобны для того чтобы иметь дефицит витамина Д.
    • Исследование от 2012 года предполагает, что дефицит витамина D может быть фактором риска для возникновения воспалительных заболеваний, таких как РА и что это может увеличить тяжесть состояния по.
    • Витамин D полезен для профилактики остеопороза. Больных РА имеют более высокий риск остеопоротических переломов и опыта больше боли в суставах, так что добавки рекомендуется.
    • Витамин D может также помочь улучшить настроение и симптомы депрессии.

    Тем не менее, масштабный Кокрановского исследования с 2015 года пришла к выводу, что имеющиеся доказательства не достаточно сильны, чтобы установить определенную связь между дефицитом витамина D и хронической боли, таких как РА. Таким образом, исследователи должны предоставить больше доказательств.

    Каковы причины и виды артрита?
    Артрит является одной из распространенных причин боли в суставах и воспаления. Узнать больше о различных видах артрита и как облегчить боль при артрите.
    Читать сейчас

    Как получить витамин D

    Организм может либо вырабатывать витамин д под воздействием солнечных лучей или получения витамина D из диеты. Основные источники витамина D включают в себя:

    Солнце

    Когда оголить кожу к солнцу, тело может сделать витамин D от ультрафиолета Б (UVB-лучей) света.

    Хотя солнечный свет является отличным источником витамина, необходимо избегать горячих, полуденного солнца, чтобы предотвратить горение. Передержка может вызвать повреждение кожи и увеличить риск развития рака кожи.

    Проводя много времени на солнце, например, зимой это намного сложнее, чтобы получить достаточное количество витамина D от солнечного света, так что может быть необходимым для получения этого витамина из пищевых источников, а не.

    Пищевыми продуктами


    Грибы богаты витамином D.

    Национальные институты здоровья (nih) рекомендуют взрослым есть 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

    Продукты, ниже приведены некоторые из немногих, которые богаты витамином D, поэтому диета должна включать в себя некоторые из этих каждый день, если это возможно:

    • жирная рыба, такая как лосось, макрель и тунец
    • обогащенное молоко
    • печень говяжья
    • яичные желтки
    • грибы
    • витаминизированные хлопья для завтрака

    Добавки

    Некоторые люди, например, вегетарианцев и пожилых людей, может бороться, чтобы получить достаточное количество витамина D, особенно в зимнее время.

    В них предполагают, что добавки могут быть полезны для:

    • пожилых людей, так как кожа теряет способность синтезировать витамин D, как эффективно
    • люди с более темной кожей, так как он может быть сложнее для кожи для использования солнечного света для производства витамина D
    • грудь-кормят младенцев, как их витамин D статус полагается на другого человека

    Можно получить витамин D добавки из аптеки или онлайн.

    Слишком много витамина D может вызвать отравление, поэтому лучше поговорить с врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо новые добавки и придерживаться дозировки, которые они рекомендуют.

    Другие витамины для боли в суставах

    Боль в суставах-частый признак воспаления. Пока еще недостаточное понимание роли пищи в посредничестве боли в суставах, люди не должны забывать о влиянии питания и специальных питательных веществ.

    Другие питательные вещества, которые могут помочь облегчить боль в суставах, включают:

    • пробиотики, по 2017 исследование, в котором аутоиммунное заболевание является причиной боли
    • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, по данным 2017 исследование
    • кальций
    • витамин K

    В недавнем обзоре, начиная с 2018 года, исследователи предположили, что средиземноморская диета может помочь управлять болью и улучшить физическое здоровье.

    Кроме того, диета, богатая антиоксидантами из ярко окрашенных фруктов, овощей, орехов и семян может увеличить общее состояние здоровья и снизить риск заболевания.

    Перспективы

    Дефицит витамина D распространен, но воздействия естественного солнечного света и употребление в пищу продуктов, богатых витамином D может помочь предотвратить условие.

    Дефицит витамина D, кажется, преобладает у пациентов с РА, и более низкие уровни витамина D могут также внести свой вклад в выраженность болей в суставах. Однако, там должно быть больше исследований в этой области.

    Мы подобрали связанные элементы, основанные на качестве продукции, и перечислить плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что английском Великобритания и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы делаете покупку через ссылку(ы) выше.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий