0

Сегодня медицинские Новости: почему осознанное дыхание держит ваш мозг здоровым и молодым

Йоги не йоги, длительные медитации, и краткосрочный ‘дилетанты’ так все согласны, что медитация улучшает концентрацию внимания. Но, до сих пор нет исследований, которые показали, как дыхание влияет на внимание в головном мозге. Новое исследование исследует нейрофизиологические эффекты управляемого дыхания.

Памятуя дыхательные упражнения может делать чудеса для вашего мозга, новое исследование предполагает.

В последнее время, все больше и больше исследований подтверждают, что йога приносит пользу мозгу, как и телу.

Всего за 25 минут йоги или осознанности, как было показано, улучшить функции мозга и повысить уровни энергии, например.

Йога может сделать вас более устойчивыми к стрессу, и некоторые исследования даже обнаружили молекулярное объяснение этому; практикующих йогой или внимательность может уменьшить генетические изменения, которые приводят к стрессу.

Как прекрасный приработок в дополнение ко всем перечисленным выше преимуществам, медитация может также стать решением для возрастных когнитивных нарушений.

Недавнее исследование предположило, что эта практика может сохранить наш мозг здоровым и моложавым в долгосрочной перспективе, но результаты были просто наблюдения, поэтому исследование не может объяснить причинно-следственную связь.

Однако, новое исследование может помочь нам понять, «зачем» и «как». Некоторые нейрофизиологические реакции, которые происходят в результате дыхания-ориентированной практики медитации на свет в новом исследовании, которым руководил Михаил Мельничук, кандидат исторических наук научный сотрудник д. в Институте Тринити колледж Неврология в Дублине, Ирландия.

В документе, который опубликован в журнале психофизиологии — Мельничук и его коллеги показывают, как управляется дыхание влияет на уровень нейромедиатора под названием норадреналин, а «гормона стресса», что может привести наши сердца биться быстрее и наши ученики расширяются, когда мы взволнованы.

В нужном количестве, ученые объясняют, норадреналин создает новые связи между клетками мозга, и исследования сосредоточены на том, как уровень этого нейромедиатора изменилось в области мозга под названием локусе пятно.

Это производственная площадка норадреналина и области, как известно, участвуют в обоих внимания и дыхания.

Изучение дыхания, внимания и мозга

Объясняет Мельничук функция норадреналина, мол, «Норадреналин-универсальная система воздействия на мозг».

«Когда мы подчеркнули, мы слишком много производим норадреналина и мы не можем сосредоточиться», — говорит он. «Когда мы чувствуем себя вялыми, мы слишком мало и вновь производить, мы не можем сосредоточиться. Есть сладкое пятно норадреналин, в котором наши эмоции, мышление и память гораздо яснее».

Изучить влияние дыхания на внимание, мозга локусе пятно, и норадреналин, исследователи использовали методы нейровизуализации и измерил расширение зрачка участников, в то время как они выполняли когнитивные задачи, которые требуют большого внимания.

Медитация ответ на когнитивных?
Йогов, радуйся; ваши умы могут остаться острее дольше.
Читать сейчас

Исследователи следили и вычислили участников, дыхания, время реакции и активность в локусе пятно областью мозга.

Мельничук и его команда обнаружили, что участники исследования, которые в большей степени ориентированы на эти задачи лучше соединять между характером дыхания и внимания. Кроме того, активность в локусе пятно увеличилось в качестве участников вдохнул, и уменьшался, когда они выдохнули.

«Проще говоря», — объясняет Мельничук, «это означает, что наше внимание зависит от нашего дыхания и что он поднимается и опускается с циклом дыхания. Вполне возможно, что, сосредоточив внимание на и регулируя дыхание, вы можете оптимизировать свой уровень внимания, а также, ориентируясь на ваш уровень внимания, ваше дыхание становится более синхронизирована».

Выводы могут объяснить преимущества медитации

Исследователи объясняют, что их выводы помогают объяснить, почему практикующие, которые практикуют дыхание-центрированной практики отчет повышенное внимание и иметь здоровый мозг.

Старший следователь Ян Робертсон, со-директор глобального Института здоровья мозга в Троицу, говорит, «йогов и буддийских практиков уже давно считают дыхание особенно подходящий объект для медитации».

«Считается, что с помощью наблюдения за дыханием, и его регулирование в точных способов — практика, известная как пранаяма — изменения в возбуждение, внимание, эмоциональный контроль, что может принести большую пользу для медитирующего не понял.»

«Наши исследования показывают, что есть основания полагать, что существует тесная связь между дыханием-ориентированной практики и уравновешенность разума», — продолжает он.

Полученные результаты могут быть полезны для лечения людей с синдромом дефицита внимания, но и для здоровых пожилых людей, которые хотят держать свой ум гибкой даже в пожилом возрасте.

«Мозги, как правило, теряют массу, поскольку они стареют, но меньше так в мозгах долгосрочных медитирующих», — добавляет Робертсон. «Более ‘молодой’ мозги имеют сниженный риск слабоумия и методы медитации на самом деле укрепить сетей мозга».

«Наше исследование предлагает один из возможных причин этого — через дыхание управлять одним из естественных химических посыльных мозга, норадреналина, что, в дозе право » помогает мозгу расти новые соединения между клетками».

Иан Робертсон

Источник

admin

Добавить комментарий