0

Сегодня медицинские Новости: почему депрессия заставить вас чувствовать себя усталым?

Оглавление

  • Причины
  • Осложнения
  • Управление
  • Вынос
  • Депрессия может привести к изнурительной усталости и сделать простые действия, такие как вылезая из постели, слишком трудно управлять.

    Согласно отчету 2018, усталости страдают более 90% людей с большим депрессивным расстройством.

    В этой статье вы узнаете о связи между депрессией и усталостью, а также, как справиться.

    Что вызывает усталость депрессия?


    Усталость является распространенным симптомом депрессии.

    Люди с депрессией более склонны испытывать усталость, и людей с хронической усталостью чаще впадают в депрессию, создавая порочный круг, который может быть трудно сломать.

    Возможные причины усталости, депрессии, проблемы сна, питания, стресс, и даже лекарства, используемые для лечения депрессии.

    Подробнее о каждой причине ниже:

    Проблемы со сном

    Сон необходим для восстановления организма и пополнения энергии. Только отсутствие сна может привести к депрессии, но это действительно увеличивает риск и может сделать существующие симптомы депрессии хуже.

    Даже если человек с депрессией получают достаточно сна, они могут не проснешься, потому что качество сна является зачастую ниже, чем испытывает человек, который не имеет депрессии.

    Исследования показывают, что многих людей, страдающих от депрессии и других психических заболеваний, таких как биполярное расстройство, опытом, как бессонница и гиперсомния.

    Бессонница-значит иметь проблемы с засыпанием или сном. Гиперсомния относится к чрезмерной сонливости.

    Обструктивного апноэ сна является еще одним расстройством сна, что имеет связь с депрессией. В одном исследовании 2015 нашли, что депрессия часто встречается у людей с апноэ сна, и это сказывается на тяжести апноэ сна.

    Кроме того, исследование показало, что лечение апноэ сна улучшить симптомы депрессии.

    Диета

    Ученые уже давно размышляли о том, является ли диета влияет на психическое здоровье. Один из последних Мета-анализ, посмотрел на многочисленные исследования связи между диетой и риском депрессии.

    В докладе нашли некоторые доказательства того, что более высокое качество диеты, такие как те, которые включают противовоспалительные продукты, могут снизить риск некоторых людей к депрессии. Однако, больше исследования должно быть сделано

    Второй Мета-анализ также связан конкретных моделей диета с повышенным риском депрессии. В частности, исследователи обнаружили, что Западного стиля диеты, содержащей красного мяса, обработанного мяса, очищенного зерна, сладости и другие нездоровые продукты питания могут увеличить риск возникновения симптомов депрессии у некоторых людей.

    Стресс


    Стрессовые события жизни могут способствовать депрессии.

    Стресс может повлиять на уровень серотонина и дофамина, которые представляют собой химические вещества в мозге, которые играют важную роль в регулировании настроения и энергии.

    Исследования показывают, что стрессовые события жизни могут значительно увеличить риск развития большого депрессивного расстройства.

    Такие стрессовые события жизни могут включать в конец отношений или близкой дружбы, смерть близкого человека, серьезные финансовые потери, смене работы, и связанных со здоровьем событий, например, диагноз рака.

    Те же исследования показывают, что стресс также может вызвать воспаление в организме, которое может привести к гиперсомнии и усталости. Это может также заставить человека отказаться от социальной деятельности и проблемы ясно мыслить.

    Лекарства

    Антидепрессанты работают путем воздействия на нейромедиаторы мозга, чтобы помочь им сделать лучшую работу, регулирующих настроение человека. Некоторые антидепрессанты, однако, может вызвать значительную утомляемость.

    Осложнения

    Хроническая усталость может привести к более длительной, тяжелой депрессии и рост медицинских расходов, по данным исследования, 2015. В ходе исследования было опрошено 1,982 люди с депрессией, 653 из которых имели значительную усталость.

    Люди с усталости было больше тяжесть депрессии, боли, проблемы со сном и тревожность. Людей при переутомлении также сообщили об использовании больше лекарств, и их социально-экономический статус оказался ниже по сравнению с теми без усталости.

    Почему я просыпаюсь в депрессии?
    Суточные вариации типов депрессии, которые вызывают симптомов усиливается в определенных видах дня. Узнать больше о утренняя депрессия, один из самых распространенных суточные вариации.
    Читать сейчас

    Как справиться

    Пути устранения усталости депрессии включают в себя:

    Говорю к врачу

    Лучший способ помочь бороться с депрессией и усталостью, чтобы поговорить с врачом. В то время как другие способы совладания могут помочь, правильная диагностика и лечение необходимы.

    Врач может также помочь определить, является ли усталость из-за другого медицинского состояния, или же она является побочным эффектом лекарства, используемые для лечения депрессии.

    Если депрессия лекарства является источником усталости, переключение на другой антидепрессант может помочь.

    Упражнения

    Активность может уменьшить усталость содействие улучшению сна. Один Мета-анализ обнаружил, что делать за 20 минут низкой или умеренной интенсивности упражнений может увеличить энергию и уменьшить усталость.

    Улучшение качества сна


    Высокое качество сна может бороться с усталостью.

    Практикующие хорошая гигиена сна может помочь человеку бороться с усталостью депрессией. Хороший сон, средства гигиены, имеющий определенные привычки, которые способствуют качественному сну.

    Эти привычки включают в себя:

    • избегайте кофеина и алкоголя близко к сном
    • ограничивая дневной сон
    • не ешь тяжелой пищи незадолго до сна
    • ложась спать и просыпаться в то же время каждый день
    • ведение электронных устройств из спальни
    • регулярно

    Сбалансированная диета

    Это может быть сложным, чтобы хорошо питаться, если человек имеет дело с низкой мотивацией и отсутствием аппетита. Однако, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира и сахара может привести к ухудшению симптомов, вызывая камыша сахара в крови и мешая спать.

    Употребление в пищу продуктов, которые способствуют хорошему настроению и повышают энергию может помочь уменьшить усталость. Продукты, которые могут помочь включают в себя:

    • зелень
    • жирная рыба
    • зеленый чай
    • голубика
    • йогурты и другие пробиотики
    • шоколад

    Вынос

    Люди борются с длительной усталости из-за депрессии следует обсудить со своим врачом.

    Необработанный усталость может вызывать различные осложнения, в том числе, выхода из социального и обязательств работы.

    Врачи могут помочь лечить депрессию и усталость. Они также могут помочь человеку изменить образ жизни, чтобы уменьшить их симптомы.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий