Сегодня медицинские Новости: одна тренировка не добиться потери веса

Если вы считаете, что пары занятий в тренажерном зале поможет отработать те Благодарения фунтов, подумайте еще раз. Новое исследование показывает, что когда дело доходит до потери веса, упражнений вряд ли удастся сделать трюк — для женщин, по крайней мере.

Упражнений вряд ли поможет сдвинуть фунтов, говорят исследователи.

Исследователи из Бангорского университета в Великобритании обнаружили, что женщины, которые занимаются занятия три раза в неделю в течение 4 или 8 недель — но, кто не менял свой рацион питания — не потерять любой вес.

Соавтор исследования Доктор Ганс-Питер Кубис из школы спорта, здоровья и физических упражнений наук в университете Бангор, и коллеги недавно сообщили о своих выводах в журнале прикладной физиологии, питания и метаболизма.

В исследовании приняли участие два эксперимента. Для первого эксперимента, 34 женщины в возрасте от 18 до 32 лет приняли участие в тренировке упражнения схема три раза в неделю в течение в общей сложности 4 недели.

Второй эксперимент включал 36 женщин той же возрастной группы, всем кто принял участие в той же тренировки, но в общей сложности 8 недель.

В начале и конце каждого эксперимента, веса, мышечной и жировой массы каждой женщины была измерена.

Образцы крови были взяты у участников, что позволило команде для измерения уровня гормонов аппетита, в том числе инсулина, лептина, амилина, грелина и пептида yy. Такие гормоны могут влиять на чувство голода и потребление пищи.

Гормоны аппетит может сыграть роль

Целью данного исследования было определить, является ли или не упражнений приведет к потере веса у женщин, но испытуемые не были проинформированы об этом. Вместо этого, они сказали, что исследование позволит оценить Влияние занятий спортом на познание и кардиореспираторный фитнес. Д-р Кубис говорит, что это было, чтобы избежать возможной предвзятости.

«Когда люди взялись за тренировки, они часто ограничивают свой рацион — сознательно или бессознательно — и это может маскировать эффект упражнения», — объясняет он.

В конце 4 — и 8-недельные программы, исследователи обнаружили, что ни одна из женщин потеряла вес, независимо от того, были ли они худой, избыточный вес, или ожирение до вмешательства.

Как периодическое голодание может увеличить потерю веса
Исследование помогает объяснить, почему периодическое голодание может помочь похудеть.
Читать сейчас

Худощавые женщины, однако, не видят в увеличении мышечной массы после тренировки.

Исследователи также обнаружили, что женщины, которые имели избыточный вес или ожирение произошли изменения на гормоны аппетита, которые были связаны с увеличением голода. Команда говорит, что это может частично объяснить, почему одни упражнения могут не привести к потере веса.

«Наша система тело настолько хорошо отрегулирована, что оно всегда находит способ компенсировать потери энергии после тренировки», — говорит д-р Кубис.

«Знают ли они это или нет, кто-то проводит больше физическая активность или физические упражнения могут испытывать повышенный аппетит в результате, и это делает его трудным для людей, чтобы достичь своих целей».

Упражнение не только о потере веса

Команда подчеркивает, что они не говорят, что упражнение не имеет преимущества — это далеко не так. Для похудения, однако одних физических нагрузок вряд ли будет достаточно.

«Чтобы быть эффективными, тренировки для похудения должны быть интегрированы в образ жизни подход к потере веса, включая физические упражнения в сочетании с диетой.»

Доктор Ханс-Петер Кубис

Что сказал, доктор Кубис отмечает, что когда речь заходит о пользе физических упражнений, потери веса не должен быть главным.

«Зная, сколько мышц и жира у нас в организме гораздо важнее, чем знать, сколько мы весим», — говорит он. «Когда мы ориентируемся только на вес, мы упускаем улучшение достигается через тренировки.»

«Видя никаких изменений на весах может быть достаточно, чтобы заставить людей отказаться от их учения, не понимая, что они на самом деле улучшили свое тело набирает мышечную массу».

Он добавляет, что тренажерные залы и другие спортивные объекты должны включить больше техники, которая направлена на улучшение состава тела.

Источник

Если вы считаете, что пары занятий в тренажерном зале поможет отработать те Благодарения фунтов, подумайте еще раз. Новое исследование показывает, что когда дело доходит до потери веса, упражнений вряд ли удастся сделать трюк — для женщин, по крайней мере.

Упражнений вряд ли поможет сдвинуть фунтов, говорят исследователи.

Исследователи из Бангорского университета в Великобритании обнаружили, что женщины, которые занимаются занятия три раза в неделю в течение 4 или 8 недель — но, кто не менял свой рацион питания — не потерять любой вес.

Соавтор исследования Доктор Ганс-Питер Кубис из школы спорта, здоровья и физических упражнений наук в университете Бангор, и коллеги недавно сообщили о своих выводах в журнале прикладной физиологии, питания и метаболизма.

В исследовании приняли участие два эксперимента. Для первого эксперимента, 34 женщины в возрасте от 18 до 32 лет приняли участие в тренировке упражнения схема три раза в неделю в течение в общей сложности 4 недели.

Второй эксперимент включал 36 женщин той же возрастной группы, всем кто принял участие в той же тренировки, но в общей сложности 8 недель.

В начале и конце каждого эксперимента, веса, мышечной и жировой массы каждой женщины была измерена.

Образцы крови были взяты у участников, что позволило команде для измерения уровня гормонов аппетита, в том числе инсулина, лептина, амилина, грелина и пептида yy. Такие гормоны могут влиять на чувство голода и потребление пищи.

Гормоны аппетит может сыграть роль

Целью данного исследования было определить, является ли или не упражнений приведет к потере веса у женщин, но испытуемые не были проинформированы об этом. Вместо этого, они сказали, что исследование позволит оценить Влияние занятий спортом на познание и кардиореспираторный фитнес. Д-р Кубис говорит, что это было, чтобы избежать возможной предвзятости.

«Когда люди взялись за тренировки, они часто ограничивают свой рацион — сознательно или бессознательно — и это может маскировать эффект упражнения», — объясняет он.

В конце 4 — и 8-недельные программы, исследователи обнаружили, что ни одна из женщин потеряла вес, независимо от того, были ли они худой, избыточный вес, или ожирение до вмешательства.

Как периодическое голодание может увеличить потерю веса
Исследование помогает объяснить, почему периодическое голодание может помочь похудеть.
Читать сейчас

Худощавые женщины, однако, не видят в увеличении мышечной массы после тренировки.

Исследователи также обнаружили, что женщины, которые имели избыточный вес или ожирение произошли изменения на гормоны аппетита, которые были связаны с увеличением голода. Команда говорит, что это может частично объяснить, почему одни упражнения могут не привести к потере веса.

«Наша система тело настолько хорошо отрегулирована, что оно всегда находит способ компенсировать потери энергии после тренировки», — говорит д-р Кубис.

«Знают ли они это или нет, кто-то проводит больше физическая активность или физические упражнения могут испытывать повышенный аппетит в результате, и это делает его трудным для людей, чтобы достичь своих целей».

Упражнение не только о потере веса

Команда подчеркивает, что они не говорят, что упражнение не имеет преимущества — это далеко не так. Для похудения, однако одних физических нагрузок вряд ли будет достаточно.

«Чтобы быть эффективными, тренировки для похудения должны быть интегрированы в образ жизни подход к потере веса, включая физические упражнения в сочетании с диетой.»

Доктор Ханс-Петер Кубис

Что сказал, доктор Кубис отмечает, что когда речь заходит о пользе физических упражнений, потери веса не должен быть главным.

«Зная, сколько мышц и жира у нас в организме гораздо важнее, чем знать, сколько мы весим», — говорит он. «Когда мы ориентируемся только на вес, мы упускаем улучшение достигается через тренировки.»

«Видя никаких изменений на весах может быть достаточно, чтобы заставить людей отказаться от их учения, не понимая, что они на самом деле улучшили свое тело набирает мышечную массу».

Он добавляет, что тренажерные залы и другие спортивные объекты должны включить больше техники, которая направлена на улучшение состава тела.

Источник

Leave a Reply