0

Сегодня медицинские Новости: наши усилия по снижению веса обречена на неудачу?

Многие из нас стремятся придерживаться здоровой диеты в январе, когда мы пытаемся сбросить лишние килограммы, которые мы получили в декабре. Мы, наверное, даже преуспел в достижении более удовлетворительный вес — но мы можем держать это вверх?

Вам удалось сбросить лишний вес — большой. Но куда ты пойдешь отсюда?

Строгий подсчет калорий, отказ от спиртного за весь январь, и есть больше фруктов и овощей — мы ставим себя через это испытание ради чувств бодрее, привлекательнее, и в лучшем состоянии.

Когда мы достигнем наших целей вес, мы празднуем наш успех и отметить дату в нашем календаре — но разве это достижение обречен быть недолговечным?

Исследователи из Университета Флориды в Гейнсвилле недавно задался целью научиться, как долго мы можем поддерживать потерю веса, и их выводы не самые оптимистичные.

Кэтрин Росс — помощником профессора в университете Флориды, колледж общественного здравоохранения и медицинских профессий — и ее команда предположили, что следующим традиционных предположений, после того, как человек испытывает значительные потери веса, есть «подвешенный» период поддержания оптимального веса перед тем, что человек начинает набирать вес опять.

Однако, их рабочая гипотеза не была проверена.

«Мы ожидали увидеть какую-то общую содержание этапа и в то время как есть много индивидуальной изменчивости — были Участники, которые были в состоянии поддерживать свой вес и даже некоторые, кто был в состоянии держать потери — в среднем, это не тот случай. Они начали восстанавливаться вес прямо сейчас».

Кэтрин Росс

Результаты исследования были опубликованы в журнале «ожирение».

Многие из нас не могут поддерживать потерю веса

Существующие исследования, цитируемых Россом и его коллеги уже доказали, что люди, которые испытывают значительную потерю веса, как правило, положить на одну треть или половину килограмма, которую они пролили в течение года после их первоначального успеха.

Вопрос в том, что исследователи были заинтересованы в решении, однако, как долго он взял для того, чтобы люди приступают к восстановлению веса. Хотя они сначала верили в «льготный период», в котором люди сохранили свой новый вес до рецидивирующее, текущего исследования доказали исследователи неправильно.

Команда работала с 75 участников, которые все завершили 12-недельное, Интернет-программы потери веса. В рамках этой программы участникам удалось сбросить 12.7 фунтов (около 5,7 кг), или фунт (0.4 кг) в неделю, в среднем.

Что приобретать и терять вес делает наше тело
Что происходит, когда мы испытываем значительные потери веса или выгоды?
Читать сейчас

После этого достижения потери веса, Росс и ее коллеги попросили участников исследования продолжать взвешивать себя каждый день в течение 9 месяцев. Они были в состоянии сделать это, не выходя из собственного дома с помощью «умных весов», которые были способны передавать данные дистанционно «, чтобы исследовать сервера через беспроводную или сотовую сеть».

Ученые отмечают, что примерно 77 дней от начала исследования, участники начали испытывать вес вернуть, поставив на примерно 0,15 фунтов (или 0.07 килограммов) в неделю.

Примерно через 222 дней от начала программы, восстановить вес замедлился несколько, с участниками только на около 0,13 фунтов (0.06 кг) каждую неделю.

Первоначального 75 участников, исследователи в основу своего окончательного анализа данных получены из 70 из них. Данные из других 5 участников были проигнорированы, так как они были неполными.

Зачем нам отскок, как мы можем избежать этого?

Теперь, исследователи нацелены на выявление того, что самые опасные периоды для восстановления веса, так что они могут строить стратегии для профилактики и поддержания потери веса.

Из этого исследования неясно, почему участники начали набирать вес сразу после программы потери веса. Тем не менее, Росс и ее команда предполагают, что их социальная среда — так много соблазнов и поощрение людей, чтобы предаться нездоровые привычки в еде — может что-то с этим делать.

«Мы окружены легкой возможности получения высокой калорийностью, высоким содержанием жиров, и это трудно для много людей, чтобы строить действие», — предупреждает она.

Другими словами, когда мы достигаем наших целей потери веса, мы слишком доволен нашим прогрессом в пещере в те же искушения, которые привели к тому, что нездоровый вес в первую очередь.

Она действительно предлагает некоторую поддержку, отметив, что увеличение веса-это не жесткий и быстрый правило. Она говорит, что некоторые диеты оставаться успешным и не ставьте лишний вес после первоначального достижения потери веса.

Для тех из нас, заинтересованы в сохранении наш прогресс, Росс несколько советов, чтобы помочь нам остаться на трассе.

Во-первых, она «рекомендует людей, чтобы взвесить себя ежедневно. Это позволяет увидеть, как изменения в вашей еде и активности влияют на ваш вес», — добавляет она.

Она также «настоятельно призываем[с], чтобы люди посмотрели на тенденции [в их путешествии поддержания веса] и не столько изо дня в день изменения».

Когда дело доходит до настройки обратно на более высокую калорийность рациона после диеты потери веса, Росс советует, что мы добавляем только дополнительные 100 калорий в день. Затем, мы должны продолжать следить за нашим весом и соответствующим образом изменить наше потребление калорий.

«Нет огромной разницы между количеством калорий люди едят, когда они поражают свои цели вес и то, что они должны поддерживать», — говорит Росс.

Мы также должны помнить, что поддержание здорового веса не все о диете. Физические упражнения так же важны для поддержания нашего тела в форме, поэтому мы не должны забыть включить это в наш режим и держать на него.

Источник

admin

Добавить комментарий