0

Сегодня медицинские Новости: любители орехов радуйтесь: Ваш любимый Снэк-защищает ваше сердце

Орехи были популярны человеческой Снэк-пока мы были на планете. Как наука продолжает изучать много преимуществ от употребления орехов, их чудесное сердце-защиты функции становятся яснее.

Орехи могут быть сильнее, чем они выглядят.

Хоть и небольшой, орехи пакет плотный удар питательные, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, белок, витамин Е, фолиевая кислота, а также некоторые минералы, например, калий, цинк и магний.

Орехи также могут похвастаться другие биологически активных химических веществ, таких как фенолы и фитостеролы.

Они могут быть уменьшительным и бежевый, но орехи являются химически сложными и, к счастью для нас, вкусный.

Ряд исследований показали, что диета, содержащая орехи могут защитить нас от смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Точно, как орехи на страже наших сердец является для дебатов, но существует несколько теорий: одни считают, что это может быть потому, что они улучшают уровень липидов крови и уменьшить риск набора веса, а другие думают, что это связано с их противовоспалительным действием.

Однако им удается этот подвиг, это довольно хорошо установлено, что употребление орехов снижает смертность от сердечных заболеваний. Но очень немногие ученые рассмотрели взаимосвязь между конкретным видам сердечных заболеваний и потребления орехов.

Какие аспекты ССЗ особенно чувствительны к мечу наш Ореховый спутника?

Расслаивающая Пожиратель орехов

Группа Энтузиастов гайку из Каролинского института в Стокгольме, Швеция, недавно вознамерился разгадать этот хитрый вопрос и изучить ядра Ореховый пределах. Их результаты опубликованы на этой неделе в журнале Heart.

При расследовании, как определенная пища влияет на среднестатистического человека, необходимо большое количество данных, прежде чем можно будет делать какие-то выводы.

Пекан может защитить здоровье сердца?
Сможет ли горстка каждый день реально улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы?
Читать сейчас

В этом случае команда имела доступ к данным из 61,000 шведских людей в возрасте 45-83, которые заполнили вопросники частоты еды. Каждый был записан в 17 лет, или пока они не умерли.

Из имеющихся у них данных, ученые получили представление о внутренней жизни ваш средний любитель орехов.

По данным анкет, по сравнению с людьми, которые никогда не ели орехи, те, кто, как правило, ведут более здоровый образ жизни: они стали реже курить или пить алкоголь, они компактнее и более физически активны, и они ели больше фруктов и овощей.

Кроме того, гайка бригада была менее правоподобны для того чтобы иметь историю гипертензии и, вероятно, более образованных.

В этом и кроется трудность с исследованием воздействия пищи на население: то, что защищает любителей орехов сердце — активный образ жизни, снижение алкоголя, или иногда кешью? Сделал худого телосложения и любовь к овощам перед привычкой гайки, или после?

Сытно пользе орехов

В целом, когда возраст и секс были учтены, употребление орехов связано со снижением риска инфаркта миокарда, фибрилляции предсердий (мерцательная аритмия), сердечная недостаточность и аневризмы брюшной аорты.

Но когда другие переменные приняты во внимание, включая факторы образа жизни, рациона питания, семейной истории, и диабет — многие ссылки исчез в клубах дыма статистики. Однако, даже после того, как аналитическая игровое поле было разрушено, некоторые сердечные льгот не останется.

После учета множества других факторов, люди, которые включали орехи в свой рацион по-прежнему имели значительно более низкий риск фибрилляция предсердий, который является аномально быстрое и нерегулярное сердцебиение.

Съедая горсть орехов один-три раза в неделю снижает риск аритмия всего на 3 процента, но кушать орехи, три или более раз в неделю снижало риск на 18 процентов.

Достоверная взаимосвязь между употреблением орехов и сердечной недостаточности также был найден после контролировать для переменных образа жизни, но он был менее последовательным.

Они показали, что употребление умеренного количества орехов было связано с 20-процентное сокращение риска сердечной недостаточности. Странно, у тех, кто съедал более чем умеренное количество орехов не пользуются защитой.

Простое и эффективное вмешательство?

Как и в любом исследовании, такие, как этот, его наблюдений, и, следовательно, не доказывают причинно-следственную связь — старой курицей и яйцом.

В этом случае, однако, исследователи имели доступ к героически большого набора данных, дает свои результаты гораздо больший вес. Но, как отмечают они, вы никогда не можете знать, будет ли это орехи или другие, связанные с поведением, которые делают разницу.

Авторы исследования пишут:

«Потребление орехов или факторы, связанные с этим поведением в питании может играть определенную роль в снижении риска [аритмия] и, возможно, сердечной недостаточности».

Эти последние данные добавляют к растущему доказательства того, что там что-то про орехи, что наши сердца ценят. Авторы исследования считают, что они могут быть легко и экономически эффективным способом, чтобы улучшить общее состояние здоровья по всем направлениям.

«Так как только небольшая часть этого населения была умеренной (около 5%) или высокого (менее 2 процентов) гайка потребления», мол, «даже небольшое увеличение гайка потребление может иметь большой потенциал, чтобы привести к снижению заболеваемости [аритмия] и сердечной недостаточности в этой популяции.»

Так что, если вы без ума орехов или неоднозначно относятся миндаль, вы можете также иметь несколько горстей орехов каждую неделю, ваше сердце, вероятно, за это спасибо.

Источник

admin

Добавить комментарий