Сегодня медицинские Новости: каковы возможные преимущества mct масло?

Среднецепочечные триглицериды Тип жира, который содержится в определенных масел и молочных продуктов. Масло mct-это добавки, изготовленные из этих жиров. Но каковы потенциальные преимущества здоровья масла mct?

Много статей в обращении рекомендуем использовать масло МСТ. Они утверждают, что он может помочь людям потерять вес и что у него есть ряд других преимуществ.

В этой статье рассматриваются преимущества для здоровья масла mct, как подкрепляется научными доказательствами. Он также считает, что риски вокруг использование масла МСТ, а также где источник и как его можно использовать.

Содержание этой статьи:

  • Обзор
  • Потенциальные преимущества для здоровья масла mct
  • Риски и соображения
  • Источники МСТ
  • Вынос
  • Обзор


    Mct масло может быть получено из кокосовых орехов, и часто используется для оказания помощи потеря веса или повышение выносливости.

    Mct масло является пищевой добавкой, которая состоит из mct жиры, которые являются жиры, которые могут быть найдены в кокосовом масле, пальмовом масле и молочных продуктах.

    Mct масло используется в основном на тех, кто хочет похудеть, или увеличить свою выносливость во время тренировки.

    Некоторые сторонники mct масло также утверждают, что он может улучшить способность мыслить, а также помочь с различными формами слабоумия.

    Что МСТ и почему они отличаются от других жиров?

    Жиры состоят из цепочек атомов углерода, и большинство из жиров в рационе человека состоят из 13 по 21 из этих атомов. Это называется длинноцепочечных жирных кислот.

    В отличие от этого, короткоцепочечные жирные кислоты состоят из 6 или менее атомов углерода.

    МСТ относится к среднецепочечные триглицериды, которые сидят посреди других двух типов. Они средней длины и составила от 6 до 12 атомов углерода.

    МСТ в кокосовом масле и обрабатываются тело в другой способ длинноцепочечных жирных кислот. В отличие от других жиров, они идут прямо из кишечника в печень. Отсюда, они используются как источник энергии или превращаются в кетоны.

    Кетоны-это вещества, вырабатываемые, когда печень разрушает много жира, и они могут использоваться мозгом для получения энергии вместо глюкозы или сахара.

    Сколько калорий в Тсц используются сразу, они имеют меньше шансов быть сохранены в виде жира. Этот принцип лежит в основе кетогенной диеты, что многие люди считают, это эффективный способ похудеть.

    Потенциальные преимущества для здоровья масла mct

    Есть несколько потенциальных преимуществ для здоровья масла МСТ. Некоторые из них поддерживаются научными данными, в то время как другим еще предстоит доказать. Каждый из потенциальных преимуществ и имеющихся доказательств рассматривается ниже:

    1. Лучше функцию мозга и памяти

    Фонда Альцгеймера лекарств сообщили, плюсы и минусы МСТ в отношении функции мозга и памяти, а также их потенциальные преимущества для тех, с болезнью Альцгеймера.

    Но в какой степени претензии окружающих МСТ подкреплены научными данными?

    Обзор 2016 отмечает, что в трех исследований, мозг до кетонов у людей с болезнью Альцгеймера была такой же, как у здоровых людей. В отличие от мозга до глюкозы был беднее в тех с болезнью Альцгеймера, чем у здоровых людей.

    Эксперты также отмечают, что кетоз имеет небольшое положительное влияние на мыслительные способности для тех, с болезнью Альцгеймера. Кетоз-это когда мозга использует кетоны для энергии вместо глюкозы.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, что МСТ или mct масло может улучшить функцию мозга и памяти. Что сказал, первоначальное исследование является перспективным, и растет интерес к использованию МСТ в этой области.

    2. Заряд энергии и повышает выносливость


    Mct масло может помочь улучшить выносливость и дает энергию для интенсивных тренировок.

    Сторонники утверждают, mct масло, что это может помочь увеличить энергию человека и улучшить свою выносливость, когда они работают.

    Исследование 2009 года показало, что употребление пищи, богатой МСТ, а не больше-цепь жиров, улучшение времени отдыха спортсменов может выдержать высокой интенсивности упражнений.

    Эти данные обнадеживают, но слишком ограничен, чтобы сделать вывод, что МСТ или mct масло может улучшить упражнения на выносливость, как одного 2010 тетрадями.

    3. Потеря веса и улучшить управление весом

    Популярный утверждают, что сторонники масло МСТ, что это помогает с потерей веса. Этой области изучалось большинство ученых.

    Исследование в 2003 году, показало, что МСТ увеличению калорий и жира, что избыточный вес мужчины сожгли. Он пришел к выводу, что МСТ может быть полезным в профилактике ожирения и стимулировать потерю веса.

    Исследование 2014 года, показал, что МСТ привело к большему увеличению гормонов, которые уменьшают аппетит и заставляют человека чувствовать себя сытым. Это было в сравнении с большей длиной цепи жирами.

    Факты свидетельствуют, что МСТ может играть важную роль в потере веса и управления.

    Однако, важно отметить, что исследования посмотрел на МСТ как тип пищевого жира, а не масла mct добавки специально.

    4. Снижение холестерина

    МСТ может также иметь роль в помогая защитить здоровье сердца, снижение уровня холестерина.

    Исследование 2009 года, который выглядел на 40 женщин показало, что потребление кокосового масла снижается плохой холестерин и улучшить хорошие. Сравнение было на соевое масло и принимать наряду с калорий контролируемой диеты.

    Как mct масло с высоким содержанием среднецепочечных триглицеридов, которые содержатся в кокосовом масле, это также может повысить уровень холестерина. Однако, так как исследование не смотрел на масло МСТ в частности, этого нельзя сказать с уверенностью.

    5. Пониженный уровень сахара в крови

    МСТ также может помочь улучшить уровень сахара в крови и играют потенциальную роль в управлении диабетом.

    В 2007 году исследование показало, МСТ улучшилось сахарный диабет факторы риска, в том числе инсулинорезистентность, в небольшой группе участников с сахарным диабетом 2 типа.

    Риски и соображения


    Mct масла не должны использоваться для приготовления пищи. Твердое кокосовое масло следует использовать.

    Mcts из диетических источников и mct масла может иметь некоторые преимущества для здоровья. Однако, важно помнить, что когда человек потребляет эти, они потребляют жиры.

    Принимая масло МСТ добавляет лишних жиров и калорий в рационе человека. Как таковой, чрезмерное применение mct масло не может быть полезным и может привести человека к набору веса.

    Масло mct добавки создаются из версий пищевых масел, и поэтому не считаются натуральным продуктом.

    Важно помнить, что mct масло имеет низкую точку дыма, поэтому он не подходит для приготовления пищи.

    Однако, твердое кокосовое масло, которое высоко в МСТ, может быть использован в приготовлении пищи и может быть использован для того чтобы заменить оливковое масло или другие растительные масла.

    Источники МСТ

    Масло mct добавки доступны во многих магазинах здоровой пищи в интернете.

    Некоторые люди предпочитают потреблять МСТ в своем рационе, что может быть более естественным, чем принимать добавки. МСТ нашли в:

    • кокосовое масло
    • пальмоядровое масло
    • молоко
    • масло

    Вынос

    МСТ имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, и принимать масло МСТ добавки также может быть полезным.

    Пока МСТ не может привести к резкому снижению веса, они могут играть определенную роль в общей потери веса. Они также могут помочь увеличить энергию и выносливость, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эту выгоду.

    Растущее тело исследования также показывают, что МСТ может улучшить способность человека мыслить и бороться с последствиями таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Опять же, это область, которая нуждается в дальнейшем изучении.

    Стоит отметить, что употребление МСТ из пищевых источников может означать, что человек получает больше питательной пользы, чем принимать масло МСТ добавки.

    Источник

    Среднецепочечные триглицериды Тип жира, который содержится в определенных масел и молочных продуктов. Масло mct-это добавки, изготовленные из этих жиров. Но каковы потенциальные преимущества здоровья масла mct?

    Много статей в обращении рекомендуем использовать масло МСТ. Они утверждают, что он может помочь людям потерять вес и что у него есть ряд других преимуществ.

    В этой статье рассматриваются преимущества для здоровья масла mct, как подкрепляется научными доказательствами. Он также считает, что риски вокруг использование масла МСТ, а также где источник и как его можно использовать.

    Содержание этой статьи:

  • Обзор
  • Потенциальные преимущества для здоровья масла mct
  • Риски и соображения
  • Источники МСТ
  • Вынос
  • Обзор


    Mct масло может быть получено из кокосовых орехов, и часто используется для оказания помощи потеря веса или повышение выносливости.

    Mct масло является пищевой добавкой, которая состоит из mct жиры, которые являются жиры, которые могут быть найдены в кокосовом масле, пальмовом масле и молочных продуктах.

    Mct масло используется в основном на тех, кто хочет похудеть, или увеличить свою выносливость во время тренировки.

    Некоторые сторонники mct масло также утверждают, что он может улучшить способность мыслить, а также помочь с различными формами слабоумия.

    Что МСТ и почему они отличаются от других жиров?

    Жиры состоят из цепочек атомов углерода, и большинство из жиров в рационе человека состоят из 13 по 21 из этих атомов. Это называется длинноцепочечных жирных кислот.

    В отличие от этого, короткоцепочечные жирные кислоты состоят из 6 или менее атомов углерода.

    МСТ относится к среднецепочечные триглицериды, которые сидят посреди других двух типов. Они средней длины и составила от 6 до 12 атомов углерода.

    МСТ в кокосовом масле и обрабатываются тело в другой способ длинноцепочечных жирных кислот. В отличие от других жиров, они идут прямо из кишечника в печень. Отсюда, они используются как источник энергии или превращаются в кетоны.

    Кетоны-это вещества, вырабатываемые, когда печень разрушает много жира, и они могут использоваться мозгом для получения энергии вместо глюкозы или сахара.

    Сколько калорий в Тсц используются сразу, они имеют меньше шансов быть сохранены в виде жира. Этот принцип лежит в основе кетогенной диеты, что многие люди считают, это эффективный способ похудеть.

    Потенциальные преимущества для здоровья масла mct

    Есть несколько потенциальных преимуществ для здоровья масла МСТ. Некоторые из них поддерживаются научными данными, в то время как другим еще предстоит доказать. Каждый из потенциальных преимуществ и имеющихся доказательств рассматривается ниже:

    1. Лучше функцию мозга и памяти

    Фонда Альцгеймера лекарств сообщили, плюсы и минусы МСТ в отношении функции мозга и памяти, а также их потенциальные преимущества для тех, с болезнью Альцгеймера.

    Но в какой степени претензии окружающих МСТ подкреплены научными данными?

    Обзор 2016 отмечает, что в трех исследований, мозг до кетонов у людей с болезнью Альцгеймера была такой же, как у здоровых людей. В отличие от мозга до глюкозы был беднее в тех с болезнью Альцгеймера, чем у здоровых людей.

    Эксперты также отмечают, что кетоз имеет небольшое положительное влияние на мыслительные способности для тех, с болезнью Альцгеймера. Кетоз-это когда мозга использует кетоны для энергии вместо глюкозы.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, что МСТ или mct масло может улучшить функцию мозга и памяти. Что сказал, первоначальное исследование является перспективным, и растет интерес к использованию МСТ в этой области.

    2. Заряд энергии и повышает выносливость


    Mct масло может помочь улучшить выносливость и дает энергию для интенсивных тренировок.

    Сторонники утверждают, mct масло, что это может помочь увеличить энергию человека и улучшить свою выносливость, когда они работают.

    Исследование 2009 года показало, что употребление пищи, богатой МСТ, а не больше-цепь жиров, улучшение времени отдыха спортсменов может выдержать высокой интенсивности упражнений.

    Эти данные обнадеживают, но слишком ограничен, чтобы сделать вывод, что МСТ или mct масло может улучшить упражнения на выносливость, как одного 2010 тетрадями.

    3. Потеря веса и улучшить управление весом

    Популярный утверждают, что сторонники масло МСТ, что это помогает с потерей веса. Этой области изучалось большинство ученых.

    Исследование в 2003 году, показало, что МСТ увеличению калорий и жира, что избыточный вес мужчины сожгли. Он пришел к выводу, что МСТ может быть полезным в профилактике ожирения и стимулировать потерю веса.

    Исследование 2014 года, показал, что МСТ привело к большему увеличению гормонов, которые уменьшают аппетит и заставляют человека чувствовать себя сытым. Это было в сравнении с большей длиной цепи жирами.

    Факты свидетельствуют, что МСТ может играть важную роль в потере веса и управления.

    Однако, важно отметить, что исследования посмотрел на МСТ как тип пищевого жира, а не масла mct добавки специально.

    4. Снижение холестерина

    МСТ может также иметь роль в помогая защитить здоровье сердца, снижение уровня холестерина.

    Исследование 2009 года, который выглядел на 40 женщин показало, что потребление кокосового масла снижается плохой холестерин и улучшить хорошие. Сравнение было на соевое масло и принимать наряду с калорий контролируемой диеты.

    Как mct масло с высоким содержанием среднецепочечных триглицеридов, которые содержатся в кокосовом масле, это также может повысить уровень холестерина. Однако, так как исследование не смотрел на масло МСТ в частности, этого нельзя сказать с уверенностью.

    5. Пониженный уровень сахара в крови

    МСТ также может помочь улучшить уровень сахара в крови и играют потенциальную роль в управлении диабетом.

    В 2007 году исследование показало, МСТ улучшилось сахарный диабет факторы риска, в том числе инсулинорезистентность, в небольшой группе участников с сахарным диабетом 2 типа.

    Риски и соображения


    Mct масла не должны использоваться для приготовления пищи. Твердое кокосовое масло следует использовать.

    Mcts из диетических источников и mct масла может иметь некоторые преимущества для здоровья. Однако, важно помнить, что когда человек потребляет эти, они потребляют жиры.

    Принимая масло МСТ добавляет лишних жиров и калорий в рационе человека. Как таковой, чрезмерное применение mct масло не может быть полезным и может привести человека к набору веса.

    Масло mct добавки создаются из версий пищевых масел, и поэтому не считаются натуральным продуктом.

    Важно помнить, что mct масло имеет низкую точку дыма, поэтому он не подходит для приготовления пищи.

    Однако, твердое кокосовое масло, которое высоко в МСТ, может быть использован в приготовлении пищи и может быть использован для того чтобы заменить оливковое масло или другие растительные масла.

    Источники МСТ

    Масло mct добавки доступны во многих магазинах здоровой пищи в интернете.

    Некоторые люди предпочитают потреблять МСТ в своем рационе, что может быть более естественным, чем принимать добавки. МСТ нашли в:

    • кокосовое масло
    • пальмоядровое масло
    • молоко
    • масло

    Вынос

    МСТ имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, и принимать масло МСТ добавки также может быть полезным.

    Пока МСТ не может привести к резкому снижению веса, они могут играть определенную роль в общей потери веса. Они также могут помочь увеличить энергию и выносливость, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эту выгоду.

    Растущее тело исследования также показывают, что МСТ может улучшить способность человека мыслить и бороться с последствиями таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера. Опять же, это область, которая нуждается в дальнейшем изучении.

    Стоит отметить, что употребление МСТ из пищевых источников может означать, что человек получает больше питательной пользы, чем принимать масло МСТ добавки.

    Источник

    Leave a Reply