0

Сегодня медицинские Новости: какой алкоголь меньше всего калорий?

Оглавление

  • Сколько калорий?
  • У него есть углеводов?
  • Водка и потеря веса
  • Водку и другие напитки
  • Пить меньше калорий
  • Вынос
  • По сравнению с сортами пива, сидра и вина, водки довольно низким содержанием калорий. Кроме того, свободный от углеводов, которые могут обратиться к некоторым людям, которые сидят на диете.

    Однако, это не обязательно означает, что водка является хорошим выбором для человека, ищущего, чтобы похудеть.

    В данной статье, мы сравниваем профили питания, водки и других видов алкоголя. Мы также описать, как употребление алкоголя может препятствовать потере веса.

    Сколько калорий делает водка есть?


    Алкоголь-это единственный источник калорий в водке.

    В 1,5 унций равнине, в 80-доказательство (40 процентов) водки содержится 96 калорий, и 1-унцию порции содержится 64 калории, по данным Департамента сельского хозяйства США (МСХ США).

    Стандартная, обычная водка содержит только воду и спирт (этанол), помимо следовых количеств примеси и питательных веществ.

    Всего калорий в водке, поэтому приходят от алкоголя.

    Как концентрация алкоголя в водке, так же подсчет калорий.

    Процент алкоголя в этом типе ликер называется доказательством. Человек может примерно определить концентрацию алкоголя вдвое значение доказательства напитков. Например, в 80-доказательство водки содержит около 40% алкоголя.

    Ниже приведены содержание калорий в 1,5 унции водки различных доказательств:

    • 115 калорий в порции 94-доказательство водки
    • 123 калорий в порции 100-доказательство водки

    Помимо калорий, водка не содержит никаких питательных веществ, таких как клетчатка, белок, витамины или минералы. Вот почему многие люди относятся к водке и других видах алкоголя как источники «пустых» калорий.

    На самом деле, организм метаболизирует алкоголь совершенно по-другому, иначе он разлагается на три макронутриенты: углеводы, белки и жиры.

    Есть ли углеводы в водке?

    Водка содержит ноль углеводов.

    Хотя он изготовлен из продуктов, богатых углеводами, таких как картофель или пшеницу, процесс сбраживания и перегонки полоски эти продукты почти все свои питательные вещества, включая углеводы.

    Большинство Сахаров и крахмала в исходных продуктах преобразуются в этанол.

    Вычислив, сколько калорий сжигается в день
    Сколько калорий вы сжигаете в день? Узнайте здесь, как рассчитать и какие факторы могут повлиять на исход
    Читать сейчас

    Почему водка и потеря веса не смешивать

    В то время как водка является низкокалорийной вида алкоголя, в нем содержится больше калорий на грамм, чем белок или углеводы.

    Белки и углеводы содержат приблизительно 4 ккал на грамм, в то время как этанол содержит 7 калорий на грамм, а жир содержит 9 калорий на грамм.

    Алкоголь также нарушает способность печени расщепляют и удаляют жиры.

    Как организм реагирует на алкоголь?


    Печень усваивает алкоголь.

    Когда алкоголь попадает в организм, она берет верх — печень метаболизирует его до жиров и Сахаров.

    Это вызывает жирных кислот, основными компонентами жирами, для того чтобы построить вверх. Тело часто сохраняет их для дальнейшего использования.

    Потому что алкоголь метаболизируется сначала организм сжигает калории от алкоголя, прежде чем он сжигает те из жиров. Этот процесс называется жир спарринг.

    Печень хранит глюкозу в виде гликогена, в качестве резервного источника энергии. Однако, печень расщепляет алкоголь, прежде чем он обеспечивает глюкозы в организме, что зачастую приводит к низкий уровень сахара в крови. Это делает употребление алкоголя особенно опасно для людей с сахарным диабетом.

    Может ли алкоголь препятствовать потере веса другими способами?

    Да. Употребление алкоголя может увеличить тягу для богатых, жирных продуктов, кто хочет похудеть, обычно стараются избегать.

    Алкоголь также увеличивает большинства людей аппетит. Употребление алкоголя может содействовать пищевые привычки, которые способствуют набору веса, например, ночных перекусов и переедания.

    Сколько калорий в смесителях?

    Многие люди смешивают водку с калори-богатые напитки, такие как соки, газированные напитки или другие спиртные напитки. Смешанный напиток, который включает в себя водку, часто имеют в два-три раза количество калорий в одной порции одна водки.

    В 8-унция из следующих популярных смесителей содержит:

    • апельсиновый сок: 111 калорий
    • обычной соды: 100 калорий
    • обычный тоник, имбирный Эль, или хинин воды: 80 калорий

    Ниже приведены средние калорий рассчитывает популярных коктейлей и охладители, которые часто содержат водку:

    • 2.25 унций мартини: 124 калорий
    • 2.75 унций космополит: 146 калорий
    • 12-унция Смирнофф айс: 241 калорий

    Человек может предпочитаете ароматизированные или вливало водку объединения обычная водка с калори-богатые смесителя.

    Кто-нибудь подсчет калорий должен внимательно прочитать этикетки ароматизированных водок. Если содержание питательных веществ не четко обозначены, на сайте компании можете получить более подробную информацию.

    Большинство настаивается продукты содержат дополнительные калории, а продукты, которые содержат сиропы будете иметь гораздо больше калорий, чем обычная водка.

    Содовая, простая вода, и лед не содержат калорий и сахара, и добавлять дольки лимона или лайма, можно усилить аромат напитка с водкой.

    Водки и других видов алкоголя

    Водка имеет аналогичный профиль питания на другие крепкие спиртные напитки, в том числе:

    • Джин
    • текила
    • виски
    • ром
    • коньяк
    • коньяк

    Большинство алкогольных напитков содержит примерно 96-98 калорий за 1,5-унция и нет углеводов.

    Как с водки, точное количество калорий в одной порции варьируется между брендами и доказательства.

    Большинство других видов алкоголя содержат больше калорий на порцию, чем водка.

    Хотя точные количеством калорий зависит от бренда и наличия ароматизатора, другие популярные виды алкоголя содержат около:

    • 153 калорий на 12 унций пива
    • 103 калорий на 12 унций светлого пива
    • 165 калорий за 1,5-унция порция большинства ликеров
    • 125 калорий на 5 унций красного вина
    • 121 калорий на 5 унций белого вина
    • 165 калорий за 3,5-унция сладкого вина
    • 75 калорий в 2 унции порция Шерри
    • 90 калорий в 2 унций порт
    • 84 калорий на 4 унции порция шампанского
    • 140 калорий в 3-унция сладкого вермута
    • 105 калорий на 3-унция сухого вермута

    Как пить меньше калорий


    Добавление цитрусовых фруктов для напитков может снизить количество калорий, которые они содержат.

    Человек может уменьшить количество калорий в алкогольных напиток:

    • используя низкокалорийные и некалорийные газированные напитки или соки, смесители
    • используя обычную воду или содовую в качестве смесителя
    • добавлять лед в напитки
    • ароматизации напитков с добавлением цитрусовых, таких как лимон или лайм
    • вкусовые напитки с мятой или шалфей листья
    • добавление нулевой калорийностью подсластителей, таких как стевия, напитки
    • тщательно измеряя смешанный напиток ингредиенты

    Некоторые стратегии могут помочь человеку снизить количество алкоголя, которое они потребляют. Некоторые советы включают в себя:

    • пить воду между каждым алкогольным напитком
    • избегайте пить выстрелов
    • фокус медленно потягивая напитки
    • избегайте употребления поздно вечером
    • не пейте на пустой желудок
    • старайтесь не смешивать алкоголь с напитками, которые содержат кофеин, такие как энергетические напитки, кофе и чай, так как они могут продлить периоды пить
    • попробуйте сократить до одного напитка за вечер, потом вприпрыжку алкоголя в течение нескольких дней за один раз

    Американская Ассоциация сердца рекомендует мужчинам потреблять не более двух алкогольных напитков в день, а женщинам не более одного.

    Один напиток является:

    • в 1,5-сервировка унции 80-доказательство духов
    • в 4-унций стакан вина
    • в 12-унция пиво

    Важно помнить, что безалкогольные коктейли и безалкогольных охладители также могут содержать большое количество сахара и калорий, поэтому обязательно проверьте маркировку.

    Вынос

    По сравнению с другими видами алкоголя, водки содержит относительно мало калорий и нет углеводов.

    Стандартная порция водка содержит 96 калорий, согласно данным USDA.

    Важно помнить, что алкоголь может препятствовать потере веса разными способами, в том числе отсрочек метаболизма жиров и сахара.

    Всем, кто употребляет алкоголь и хочет похудеть, выберите низкой или нулевой калорийностью смесители. Некоторые стратегии, такие как питьевой воды между алкогольными напитками, также могут помочь.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий