0

Сегодня медицинские Новости: какие упражнения хороши для болезни Паркинсона?

  • Обзор
  • Упражнения
  • Соображения
  • Советы
  • Получение справки
  • Вынос
  • Упражнение является важной частью повседневной жизни для всех людей, которые хотят оставаться в форме и здоровым. Для людей с болезнью Паркинсона, однако, это больше, чем просто оставаться здоровыми. Для них правильных упражнений можно улучшить жизненно важные аспекты повседневной жизни, такие как мобильность и поддержание баланса.

    В этой статье мы рассмотрим, почему упражнение приносит пользу людям с болезнью Паркинсона (БП), и как это влияет на мозг. Мы также взглянем на некоторые примеры и советы для упражнений с условием.

    Почему это упражнение хорошо для людей с ДР?


    Физические упражнения могут помочь улучшить баланс, координацию, силу сцепления, и тремор у пациентов с БП.

    Болезнь Паркинсона основания сказать, существует все больше доказательств в краткосрочной и долгосрочной пользе физических упражнений для людей с ПД.

    Исследование, известное как результаты проекта Паркинсона, той же организации, показало, что люди с ПД, которые занимались спортом не менее 2,5 часов в неделю, наблюдалось медленное снижение их подвижности и качества жизни, чем другие.

    Одним из основных преимуществ физических упражнений для людей с ДР симптом управления. Это включает в себя улучшение:

    • ходьба
    • баланс
    • тремор
    • гибкость
    • прочность сцепления
    • координация движений
    • поза
    • жесткость

    Влияние физических упражнений на мозг

    Упражнение не только помогает физические аспекты ПД, но психическое, а также. Это было показано, чтобы помочь облегчить симптомы усталости, настроения, нарушения сна и психического здоровья.

    Допамин является нейромедиатором, который контролирует вознаградить мозг и центры удовольствия, а также для регулирования движения и эмоциональные реакции. В ПД, возникает дефицит дофамина.

    В то время как физические упражнения не показаны, что увеличивает количество допамина в мозге, исследования показывают, что это помогает ему быть использованы более эффективно.

    Типы упражнений


    Пробуя различные виды физических упражнений, важно, как он может помочь более эффективно оспорить симптомов.

    Упражнения, которые кто-то с ПД должны принимать, будет зависеть, насколько ограничивает их симптомы. Во всех случаях работа должна вестись по трем направлениям:

    • гибкость и растяжка
    • аэробика, также известный как кардио
    • сопротивление или используете мышцы против противостоящих сил

    Есть много различных типов упражнений, которые задействуют все три из этих областей. Эти упражнения включают в себя:

    • Тай-Чи
    • йога
    • Велоспорт
    • вприпрыжку
    • работает
    • Пилатес
    • танцы

    Этот тип упражнений, известный как «случайная практика» было показано, чтобы помочь людям с ПД в частности. Это аэробные упражнения, что бросает вызов человеку, чтобы изменить скорость или направление.

    Это также важно для кого-то с ПД варьировать деятельности. Это происходит потому, что люди с условием могут возникнуть проблемы с изменением активности и делать два действия одновременно. В результате, случайные практика и вариация поможет оспорить эти симптомы.

    Как влияет болезнь Паркинсона депрессия?
    Есть ли связь между PD и депрессии? Мы смотрим на то, как эти два условия могут быть связаны, и что можно сделать для их лечения.
    Читать сейчас

    Вещи, чтобы рассмотреть

    Нет конкретных упражнений, что кто-то с ПД должны предпринять. Лучшие упражнения делать будем принимать во внимание внешние проявления индивида.

    Поддержке Великобритании parkinson призрения рекомендуют людям со слабыми симптомами следует сосредоточиться на интенсивных упражнений, таких как тренировки в тренажерном зале.

    Люди с умеренными симптомами следует сосредоточиться на упражнения, которые нацелены эти симптомы. Люди с более сложными симптомами должны просто сосредоточиться на использовании упражнений, чтобы помочь им завершить повседневной деятельности, которые являются проблемными.

    Стоит отметить, что Велоспорт, в частности, требует равновесия и быстроту реакции. Эти два качества являются нарушением ПД. В результате, используя традиционный велосипед может быть риском для безопасности. Альтернативы включают трехколесные велосипеды и тандемы.

    Университет Калифорнии также утверждают, что обучение веса не лучшим выбором для людей с ПД, хотя укрепляющие упражнения действительно имеют значение.

    Укрепляющие упражнения, которые являются альтернативами обучения веса включают в себя:

    • толкая вверх, подняться на цыпочки
    • модифицированные приседания
    • неоднократно вставая и сидя в кресле
    • носить утяжелители на лодыжках и запястьях, дома или на прогулке
    • отжимания или стены отжимания

    Плавание-хорошее упражнение для координации, но не требующих баланса. Как таковая, она не может быть лучшим упражнением для людей с ДР.

    Идеальное время для кого-то с ДР упражнения, когда их мобильность лучше, что чаще всего через час после того, приняли Лекарство. Это может варьироваться, поэтому каждый человек будет работать, когда их мобильности в лучшем виде.

    Советы упражнения для ПД


    Тренируясь регулярно, и постепенно увеличивая интенсивность физических упражнений, принесет большую выгоду.

    Быть безопасным

    Прежде чем кто-то с ПД начинает новую программу упражнений, они должны обсудить это со своим неврологом, врачом и физиотерапевтом о том, что будет лучшим для них в отдельности.

    Использовать шагомер

    Также известен как счетчик шагов, это сказать человеку, сколько шагов они берут в среднем за день. Затем они могут работать их путь вверх оттуда.

    Последовательность

    Наилучший способ для людей с ПД, чтобы увидеть пользу от физических упражнений-делать это на постоянной основе. Люди с ПД, кто был на программах упражнений в течение 6 или более месяцев показали значительные результаты по сравнению с теми, кто более коротких программ.

    Большей интенсивности, большей пользой

    Люди с ПД должен заниматься спортом, как можно чаще, как можно дольше. Сумма, которую они могут сделать, будет различаться, в зависимости от их симптомов, но общее правило таково, что чем больше человек делает, тем больше они выиграют.

    Интеграции и вариации

    Людей с ДР, можете начинать добавлять упражнения в свою жизнь незначительные изменения, такие как:

    • пешие прогулки по возможности
    • подъем по лестнице вместо лифта
    • избегая длительных периодов бездействия

    Кроме того, варьируя упражнения и где они находятся, например, в помещении или на открытом воздухе, поможет не только симптомов, но и облегчить скуку и повысить мотивацию.

    Остыть

    Позволяя надлежащее остыть медленно уменьшается частота сердечных сокращений и останавливает мышцы стать жесткой. Правильная разминка и делаю тянется очень важны для этого.

    Получайте удовольствие

    Осуществление физических упражнений позволит сделать его легче принять. Деятельности группы, включая занятия физическими упражнениями, часто полезны для этого.

    Когда следует обратиться к физиотерапевту

    Когда кто-то впервые диагностированной БП, они должны также иметь встречу с физиотерапевтом, чтобы разработать программу упражнений с учетом их.

    Все люди с ПД в идеале должны иметь программу упражнений для своих индивидуальных потребностей. Видя физиотерапевт поможет им избежать рисков, получить консультацию об их конкретного типа ПД, и дать им уверенность.

    По мере того как заболевание прогрессирует, человек должен продолжать встречаться с физиотерапевтом, чтобы получить максимальные выгоды от их осуществления программы, изменяя его при необходимости.

    Вынос

    Есть так много преимуществ физических упражнений для людей с ДР. Людей с таким состоянием должны говорить со своим врачом или консультативную группу для выработки конкретной программы, чтобы помочь им начать или поддержать программу тренировки.

    Это также полезно, чтобы узнать больше информации о многих ПД-конкретные занятия происходит по всей стране. Там может быть группа поблизости, что кто-то может связаться с за советом и поддержкой.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий