0

Сегодня медицинские Новости: какие продукты полезны для запора?

Оглавление

  • Четырнадцать пищевыми продуктами
  • Причины
  • Лечение
  • Запор-это распространенная жалоба, которую часто результаты от диеты и образа жизни. Употребление определенных продуктов может помочь повысить частоту движений кишечника.

    Медицинское сообщество определяет запор как уменьшение дефекации или затруднение прохождения табуреты.

    Люди, которые являются запоры могут иметь:

    • жесткий, сухой или комковатый стул
    • табуреты, которые выглядят как мелкие камешки или шарики
    • боль и дискомфорт при дефекации
    • такое ощущение, что не может опорожнить кишечник полностью
    • потеря аппетита из-за постоянного чувства сытости
    • немного вздулся живот

    Человек может также заметить небольшие прожилки ярко-красной крови в стуле или на туалетной бумаге после вытирания.

    Привычки все кишки бывают разные, но люди, которые не запорят, как правило, меньше, чем три испражнения в неделю.

    Запор является очень распространенным явлением. В Соединенных Штатах, примерно 16 из каждых 100 взрослых имеют симптомы запоров.

    Риск запоров увеличивается с возрастом. Приблизительно 33 из каждых 100 взрослых в возрасте старше 60 лет в США имеют симптомы запоров.

    В этой статье мы рассмотрим 14 продуктов, которые могут способствовать дефекации. Мы также исследуем причины и лечение запоров.

    Четырнадцать продуктов, которые могут облегчить запор

    Кишечник каждого человека реагирует на пищу по-разному, но в следующем полезных, натуральных продуктов может помочь облегчить запор:

    1. Воды

    Обезвоживание является распространенной причиной запора, и пить много воды часто могут помочь облегчить или устранить симптомы.

    Когда человек становится обезвоженной, их кишечник не может добавить достаточно воды, чтобы табуреты. Это приводит к твердой, сухой и комковатый стул и может привести к запору.

    2. Йогурт и кефир


    Пробиотики могут помочь улучшить здоровье кишечника.

    Многие молочные продукты, включая йогурт и кефир, содержат микроорганизмы, известные как пробиотики.

    Пробиотики часто называют «хорошими» бактериями, и они могут помочь для улучшения здоровья кишечника и смягчают стул.

    В исследовании 2014 года исследователи исследовали использование неприправленный йогурт, содержащей полидекстрозу, ацидофильные палочки, и Бифидобактерии для лечения запоров.

    Исследователи обнаружили, что употребление в пищу 180 миллилитров йогурт каждое утро в течение 2 недель сокращает время, которое потребовалось, отходами двигаться по кишечнику у лиц с хроническими запорами.

    3. Импульсы

    Большинство бобы, чечевица, нут, и горох очень высоким содержанием клетчатки, которая является питательным веществом, что способствует хорошему пищеварению и уменьшает запор.

    В 2017 исследование показало, что 100 гр (г) вареной импульсов обеспечивает около 26% от суточного потребления клетчатки рекомендуется в США

    В 100 г порции бобовых также содержится значительное количество других питательных веществ, которые помогают облегчить запор, таких как калий, фолиевая кислота, цинк, и витамин В6.

    4. Прозрачные супы

    Прозрачные супы питательны и легко усваиваются. Они также добавляют влагу в твердый, плотный стул, который может смягчить их, что делает их легче пройти.

    Теплой жидкости, а продукты также, как правило, легче усваивается.

    5. Чернослив

    Чернослив и сливовый сок-проверенное домашнее средство от запора во многих частях мира.

    Чернослив содержит много клетчатки, питательных веществ, известных, чтобы облегчить и ускорить работу кишечника. Чернослив также содержит сорбитол и фенольных соединений, которые могут иметь преимущества желудочно-кишечного тракта.

    Обзор 2014 к выводу, что употребление чернослива может увеличить частоту дефекаций и улучшает консистенцию стула у людей с запорами.

    В большинстве исследований, включенных в обзор, участники съели 100 г чернослива в день, или около 10 чернослива.

    6. Пшеничные отруби

    Пшеничные отруби-это еще одно популярное домашнее средство от запора. Он богат нерастворимыми волокнами, которые могут ускорить поток материалов через кишечник.

    Исследование 2013 года показало, что употребление в пищу сухих завтраков, содержащих пшеничные отруби каждый день в течение 2 недель улучшение функции кишечника и уменьшение запоров у здоровых женщин, которые обычно не едят много клетчатки.

    7. Брокколи

    Брокколи содержит сульфорафан, вещество, которое может защитить кишечник и облегчить пищеварение.

    Сульфорафан также может помочь предотвратить разрастание некоторых кишечных микроорганизмов, которые могут мешать здоровому пищеварению.

    В 2017 учиться, здоровые люди питались либо 20 г сырой капусты брокколи или 20 г ростки люцерны каждый день в течение 4 недель. Исследователи обнаружили, что люди, которые ели брокколи имели меньшее количество симптомов запоров и ускоряет опорожнение кишечника.

    Сколько волокна слишком много?
    Слишком много клетчатки может вызвать вздутие, газы, запоры. Здесь узнаете, как лечить эти симптомы и не допустить перерасход.
    Читать сейчас

    8. Яблоки и груши

    Яблоки и груши содержат ряд компонентов, которые улучшают пищеварение, включая клетчатку, сорбит и фруктоза.

    Эти фрукты также содержат высокие уровни воды, которые могут помочь, чтобы облегчить пищеварение и предотвратить запор.

    Чтобы получить максимальную пользу от яблок и груши, ешьте их сырыми и целыми, с неповрежденной кожей.

    9. Виноград

    Виноград имеют высокий кожа к плоти отношение, которое означает, что они богаты клетчаткой, и они также содержат много воды.

    Чтобы облегчить запор, попробуйте съесть несколько горстей сырой, промытый виноград.

    10. КИВИ

    В среднем, в 100 г КИВИ содержится около 2-3 г клетчатки, которые могут добавить объема на табуреты и ускорить кишечный поток.

    КИВИ также содержат actinidine, фермента, который способствует движению в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, и некоторые фитохимические вещества, которые могут играть важную роль в улучшении пищеварения.

    11. Ежевика и малина

    Ежевика и малина богаты клетчаткой и водой, которые могут как облегчить запор.

    Попробуйте съесть горсть или две из сырой, промытый ежевики или малины в день.

    12. Хлеб из цельного пшеницы, крупы и макаронные изделия

    Все продукты пшеницы являются отличным источником нерастворимой клетчатки, которая добавляет вес к табуреткам и ускоряет поток материалов через кишечник.

    Чтобы получить большинство питательных веществ из цельных продуктов пшеницы, ешьте их сырыми или слегка приготовленной.

    Цельнозерновой хлеб и злаки, которые также содержат орехи и семена упаковка даже больше клетчатки в каждой порции.

    13. Оливковое и льняное масла


    Оливковое масло может облегчить поток материалов через кишечник.

    Оливковое и льняное масло имеет мягкий слабительный эффект, который может облегчить подачу материалов через кишечник и избавляют запоры.

    Эти масла также содержат вещества, которые улучшают пищеварение и обладают антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

    2015 исследование показало, что оливковое и льняное масло помогают снять запор у людей, находящихся на гемодиализе.

    14. Квашеная капуста

    Квашеная капуста содержит пробиотические бактерии, которые могут помочь улучшить пищеварение и уменьшить запор.

    Эти бактерии могут также повысить иммунную функцию и перевариванию лактозы.

    Исследование 2016 обнаружил, что 2 столовые ложки домашней квашеной капусты содержат примерно такое же количество бактерий, как пробиотические добавки.

    Причины

    Широкий спектр медицинских условий и факторов образа жизни может вызвать запор.

    Плохое питание, например, содержит слишком много богатых и жирной пищи и слишком мало клетчатки, ставит человека в группу риска запора.

    Другие распространенные проблемы, которые могут увеличить риск запоров включают в себя:

    • стресс
    • обезвоживаются
    • не ходить в туалет достаточно или пытается держать табуретки в
    • путешествия
    • диетические изменения
    • не получать достаточную физическую нагрузку

    Некоторые лекарства и добавки могут также вызвать запор, в том числе:

    • опиоиды
    • противовоспалительные
    • антигистаминные
    • антациды
    • блокаторы кальциевых каналов
    • нейролептики
    • добавки кальция
    • железа
    • антиконвульсанты
    • диуретики

    Запор может длиться несколько дней или недель, или она может быть хронической и длиться в течение нескольких месяцев.

    Краткосрочные запор обычно является результатом факторов, образа жизни или использовать лекарства. Хронические запоры обычно связаны с желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ или неврологических заболеваний.

    Медицинские условия, которые могут вызвать запор включают в себя:

    • синдром раздраженного кишечника, или СРК
    • беременность и роды
    • целиакия
    • сахарный диабет
    • гиперкальциемия и гипокальциемия
    • гиперпаратиреоз
    • кишечные опухоли или новообразования
    • выпадение прямой кишки
    • анальные трещины
    • тревога и депрессия
    • Болезнь шагаса
    • Болезнь Паркинсона
    • слабоумие
    • рассеянный склероз
    • инсульт
    • травмы спинного мозга или заболевания

    Лечение


    Касторовое масло-натуральное слабительное.

    Если диеты или изменения образа жизни не достаточно, чтобы облегчить симптомы человека, врач или фармацевт может порекомендовать слабительные препараты.

    Существует несколько типов слабительных, в том числе:

    • вод-удерживание слабительные средства, такие как гидроксид магния (Магнезию) и полиэтиленгликоль (miralax для)
    • Навальный-формирование слабительные, такие как метилцеллюлоза (Citrucel) и поликарбофил кальция (FiberCon)
    • смазочные материалы, такие как минеральное масло
    • размягчители стула, например, docusate натрия (Docusate и Колас)
    • стимуляторы, такие как бисакодил (Correctol и Dulcolax)

    Некоторые природные слабительные включают в себя:

    • касторовое масло
    • Сенна чай
    • алоэ вера
    • магния цитрат добавки

    Если более-счетчик и домашние средства не избавляют от запоров, или если запор приобретает хронический характер, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы обсудить другие варианты лечения и диетических изменений.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий