0

Сегодня медицинские Новости: какие продукты лучше для психического благополучия? Это зависит от вашего возраста

Мясо, фрукты и овощи – исследования показали, что эти продукты имеют потенциал, чтобы улучшить настроение и психическое здоровье. Но какие лучше? Ну, согласно новому исследованию, воздействие определенных продуктов на психологическое благополучие в значительной степени зависит от возраста человека.

Влияние диеты на психическое здоровье может быть под влиянием возраста, предполагают исследователи.

Исследователи из Университета штата Нью-Йорк в Бингемтоне обнаружили, что определенные продукты влияют на настроение и психологическое здоровье молодых людей по-другому до людей старшего возраста, и наоборот.

Соавтор исследования Лина Begdache, который является ассистентом профессора оздоровительный исследований в Бингемтоне, и коллеги считают, что их выводы могут помочь людям сделать выбор продуктов на благо свое душевное самочувствие.

Команда недавно представили свои результаты в журнале Пищевая Неврология.

В последние годы исследователи установили, что то, что мы едим, может оказывать значительное влияние на наше психическое здоровье. Исследование сообщает медицинские новости сегодня ранее в этом году, например, показали, что увеличение потребления фруктов и овощей может улучшить психологическое благополучие всего за 2 недели, в то время как другие исследования показывают связь между красным мясом впуска и снижением риска депрессии.

Считается, что такие преимущества от того, как определенные продукты, изменять химию мозга, что может повлиять на психологическое здоровье. Но Begdache и коллег принять важный момент: структура мозга не является неизменным на протяжении всей нашей жизни.

Как отмечают исследователи, «созревание мозга может не завершиться до 30-летнего возраста, который может объяснить различия в эмоциональной регуляции, мышления и устойчивости между молодым взрослым и повзрослевших взрослых».

«В результате, диетические факторы могут влиять на психическое здоровье по-разному в этих двух популяций.»

Чтобы выяснить, действительно ли это так, ученые использовали социальные медиа-платформы для отправки онлайн-еда-настроение анкеты (FMQ). Респонденты были разделены на две группы: молодые взрослые (в возрасте 18-29 лет) и взрослые (в возрасте 30 лет или старше).

Красного мяса, птицы полезны для молодых взрослых

Используя данные FMQ, Begdache и коллеги смотрели на связь между диета, упражнения и психических расстройств в обеих группах.

Они обнаружили, что более высокое потребление мяса птицы и красного мяса, которое, как повысить уровень настроения, повышение химических веществ в мозге, включая серотонин и дофамин — связан с улучшение настроения и психического здоровья у лиц молодого возраста, а не взрослые люди.

«Регулярные физические упражнения приводят к укреплению этих и других нейромедиаторов, а также,» записки Begdache. «Другими словами, молодые люди, которые ели мясо (красное или белое) менее трех раз в неделю и осуществляется менее чем три раза в неделю показали значительные психические расстройства.»

Жиров, углеводов, фруктов, овощей: сколько нужно съесть для здоровья?
Исследователям пролить свет на то, сколько фруктов и овощей мы должны есть для хорошего физического здоровья.
Читать сейчас

Команда говорит, что эти находки свидетельствуют о том, что мозг молодых людей могут быть более чувствительны к увеличение химических веществ в головном мозге, которые повышают настроение.

Интересно, они также нашли, что психологическое здоровье зрелого взрослых была улучшена с большим потреблением фруктов и овощей. Группа отмечает, что эти продукты богаты на антиоксиданты, которые могут бороться с повреждений, вызванных свободными радикалами.

«Со старением», — добавляет Begdache, «наблюдается увеличение образования свободных радикалов (окислителей), так что наша потребность в антиоксидантах возрастает. Свободные радикалы вызывают нарушения в головном мозге, что повышает риск для психических расстройств».

Возраст может потребовать диетических корректировок’

Также ученые обнаружили, что воздержание от продуктов и напитков, которые в режиме «борьбы или полета» ответ, или реакция на стресс — например, кофе и богатые углеводами продукты питания — был связан с улучшением психического здоровья в зрелом возрасте.

«[…] наши возможности регулировать напряжение уменьшается [с возрастом], так что если мы потребляем пищу, которая активизирует ответную реакцию на стресс, мы чаще испытывают психические расстройства», — говорит Begdache.

В целом, исследователи считают, что их результаты показывают, что возраст человека влияет на эффект диеты на психологическое благополучие.

Авторы приходят к выводу:

«Уровень созревания головного мозга и возрастные изменения в морфологии мозга и его функций может потребовать диетических корректировок для улучшения психического благополучия».

Команда теперь планирует исследовать, является ли или не диетическое влияние пищи на психическое здоровье зависят от пола, учитывая, что мужчины и женщины имеют различия в структуре мозга.

Источник

admin

Добавить комментарий