0

Сегодня медицинские Новости: какие признаки не достаточно ест?

Оглавление

  • Риск недоедания
  • Причины недоедания
  • Девять признаки и симптомы недоедания
  • Как бороться с недоедания
  • Перспективы
  • Типичные признаки того, что ты мало ешь может включать в себя чувство усталости, заболевают чаще, выпадение волос или проблемы с кожей.

    В то время как ожирение и связанные с ними условия находятся на подъеме, опасности недоедания относительно проглядеть. Недоедание может иметь ряд негативных эффектов на здоровье человека и благополучие.

    В этой статье мы рассмотрим риски и причины недоедания. Мы также выделить девять признаков и симптомов, чтобы посмотреть, что может указать человеку недоедания.

    Риск недоедания


    Человек рискует стать недовес, если они не едят достаточно.

    Основной риск недоедания становится недовес. Это обычно определяется с помощью индекса массы тела (ИМТ).

    ИМТ использует человека рост и вес, чтобы дать приблизительное представление о том, является ли человек находится в здоровом диапазоне веса или нет. Как правило, ИМТ менее 18,5 является недостаточный вес.

    Вы можете определить свой ИМТ с помощью одного из наших ИМТ калькуляторы или таблицы.

    Риски для здоровья, связанные с недостаточным весом включают в себя:

    • остеопороз и переломы костей
    • бесплодие
    • проблемы развития
    • ослабленной иммунной системой
    • недоедание
    • повышенный риск хирургических осложнений
    • анемия
    • хроническая усталость

    Причины недоедания

    Некоторые люди недоедают намеренно, часто в результате соблюдения ограничительных диет или следующих популярных тенденций в области здравоохранения. Иногда эти диеты и тенденции могут быть неправильно истолкованы или содержащие недопустимую рекомендации по питанию, что может привести к недоедания.

    В других случаях, человек может недоедают из-за расстройства пищевого поведения или просто не осознавая, что они делают это. Иногда люди с аномально высоким уровнем метаболизма или высокий уровень физической активности не достаточно питаться, чтобы сохранить с требованиям своего тела.

    Девять признаки и симптомы недоедания

    Признаки и симптомы, которые человек может не хватить еды включают в себя:

    1. Усталость


    Недоедание может привести к человек становится усталым.

    Один из самых очевидных и распространенных симптомов, которые могут указывать, что человек может быть недоедания постоянно чувствую себя уставшим.

    Тело получает энергию от калорий в еда и напитки человек потребляет. Организм требует определенное количество калорий энергии, чтобы функционировать должным образом. Функции включают основную и автоматических телесных процессов, таких как дыхание, а также более сложных процессов, таких как мышление активно.

    Количество калорий, необходимых для поддержания здорового веса будет варьироваться от человека к человеку и зависит от целого ряда факторов, таких как размер тела, метаболизма и уровня физической активности.

    Когда кто-то недоедания, они потребляют меньше калорий, чем их организм нуждается для правильного функционирования. Это может оказать серьезное воздействие на уровень энергии, вызывающие чувство физической усталости и умственного утомления, что может негативно сказываться на повседневной жизнедеятельности человека.

    Низких уровнях энергии также может иметь негативное влияние на физическую работоспособность активность и фитнес. В обзоре 2013 года исследователи обнаружили, что люди с расстройством пищевого поведения употреблять слишком мало калорий, что негативно сказалось на физической подготовленности и спортивных результатов.

    2. Получать больше болеют часто

    Недоедание также может привести к несбалансированной диете. Это может означать, что тело человека не получает достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать здоровую иммунную систему и бороться с болезнью. Это также может означать, что болезни, такие как простуда, длятся дольше, чем они должны.

    Поддержание здорового потребления пищи особенно важно для людей, которые уже имеют ослабленной иммунной системой, таких как маленькие дети или пожилые люди.

    В одном исследовании, исследователи обнаружили, что предоставление людям старше 65 лет с биологически активными добавками, в результате значительных улучшений в функционировании их иммунной системы.

    3. Выпадение волос

    Недоедание может привести к потере волос, если потребление пищи не является достаточным. В обзоре 2013, эксперты предположили, что дефицит белков, минералов, незаменимых жирных кислот и витаминов может привести к потере волос или другие аномалии, такие как изменение цвета волос или структуру.

    4. Репродуктивные трудности

    Когда организм человека не получает достаточно питания, оно расставляет приоритеты, какие процессы, направленные на поддержание, например, жизнеобеспечивающих процессов дыхания и кровообращения. Как следствие, производство половых гормонов может быть нарушена, что может уменьшить желание человека к сексуальной активности и могут нарушить репродуктивные процессы.

    Исследователи показали, что диета, содержащая недостаточное количество калорий может оказать негативное влияние на репродуктивные функции как мужчин, так и женщин. Это может помешать беременности происходит.

    Советы для набирает вес безопасн и вещи, чтобы избежать
    Некоторые методы набора веса может быть вреден для здоровья. Читайте наши советы для набирают вес быстро и безопасно, а также некоторые вещи, чтобы избежать, вот.
    Читать сейчас

    5. Постоянно ощущение холода

    Люди требуют достаточный уровень калорий для поддержания здоровой температуры тела. Потребляя слишком мало калорий может привести к температура ядра тела человека до падения, что может создать постоянное ощущение холода.

    В 2011 году исследование, исследователи обнаружили, что люди, которые потребляли ограниченное количество калорий было значительно ниже температура тела, чем те, которые потребляли больше калорий.

    6. Нарушения роста у молодых людей

    Хорошее питание имеет важное значение для нормального развития молодежи. Недоедание может вызвать нарушение баланса питательных веществ, которые затрагивают определенные аспекты развития, такие, как здоровый рост костей.

    Во время полового созревания, правильное питание является важным для костей, для роста и укрепления. Без этого, человек может постоянно оставаться меньше или слабее, чем их сверстники.

    7. Проблемы с кожей

    Проблемы с кожей-еще один признак того, что кто-то может быть недоедания. Если организм человека не получает достаточное количество питательных веществ, таких как витамин Е, это может привести к проблемам кожи. Без достаточного количества витамина Е, кожа лица может стать более легко поврежден воспалением или УФ-облучения.

    Другие витамины, необходимые для поддержания здоровья кожи включают витамин B-3 и никотиновой кислоты.

    8. Депрессия

    Депрессия-это сложнейшее психическое состояние здоровья, что может иметь целый ряд взаимосвязанных причин. Это не всегда можно определить, что вызывает у человека депрессию, и в состояние не обязательно является признаком недоедания. Однако, недавнее доказательство предложил там может быть связь между плохим питанием и депрессией.

    В исследовании люди, которые были беременны, исследователи обнаружили, что симптомы депрессии были связаны с более низким потреблением Омега-3 жирных кислот. В другом исследовании, которые использовали данные из 31,424 взрослых, авторы показали, что люди с депрессией имеют более низкий уровень витамина D, чем другие.

    9. Запор

    Едят слишком мало калорий и может привести к запору. Люди с запорами испытывают меньше движений кишечника, чем другие люди. Они также могут иметь трудное табуреты, которые могут быть трудно или тяжело выгнать.

    Когда человек ест, их тело имеет меньше пищи, чтобы преобразовать в стул, который может вызвать запор. Запор, как правило, означает, что меньше, чем три испражнения в неделю.

    Как бороться с недоедания


    Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка поможет человеку увеличить свои потребление калорий в здоровый образ.

    Где это возможно, наиболее эффективным способом для человека, чтобы решить недоедания является увеличение количества калорий, которые они потребляют. Однако, важно сделать это здорово.

    Продукты с высоким содержанием сахара или вредные для здоровья жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, содержат значительное количество калорий и может стать заманчивым способом увеличить общее потребление калорий. Тем не менее, эти продукты могут также способствовать целый ряд других рисков для здоровья, таких как тип-2 сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

    Некоторые советы для здоровье, увеличивая потребление калорий включают в себя:

    • приема пищи чаще в течение дня
    • приема пищи с высоким содержанием белка
    • употреблять в пищу больше сложных углеводов, таких как рис или макароны
    • потреблять больше мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, такие как орехи и авокадо
    • в том числе хороший выбор овощей в рационе
    • вырубка на сердечно-сосудистые упражнения, только если посоветовал врач

    Люди с расстройствами пищевого поведения или других медицинских условий, которые способствуют недоедание или неполноценное питание, следует обратиться за консультацией к врачу.

    Перспективы

    Люди, которые беспокоятся, что они могут быть недоедание или, кто испытывает какие-либо симптомы и говорилось выше симптомы, следует рассмотреть возможность проконсультироваться с врачом или диетологом. Врач или диетолог может посоветовать человека на какие-либо симптомы они, возможно, и смогут помочь разработать план диеты, которая позволит увеличить потребление калорий, здоровый или увеличить количество питательных веществ, которые они потребляют.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий