0

Сегодня медицинские Новости: какие преимущества воды ячмень?

Оглавление

  • Пять потенциальных выгод
  • Риски или побочные эффекты
  • Вынос
  • Ячмень воды производится из ячменя, который считается одним из древнейших злаков на земле. Хотя это не главный продукт в большинстве американских диет, появляется все больше доказательств, что ячмень и перловка-на основе продукты имеют различные преимущества для здоровья.

    В этой статье мы посмотрим на улики за многочисленных претензий о здоровье ячменя, а также ее пищевую ценность. Мы также перечисляем этапы о том, как сделать воду ячменя в домашних условиях.

    Пять потенциальных выгод

    Польза для здоровья от ячменя воды включают:

    1. Увеличить волокна


    Ячмень вода является отличным источником клетчатки, которая помогает держать пищеварительную систему здоровой.

    Многие из преимуществ для здоровья ячмень из его будучи отличным источником пищевых волокон. Клетчатка необходима для поддержания здоровой пищеварительной системы, способствует здоровой перистальтике кишечника и помогает людям избежать таких проблем, как запор.

    Исследователи связывают диеты с высоким содержанием пищевых волокон снижает риск развития некоторых хронических заболеваний. Например, люди, которые едят много клетчатки, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    Ячмень-это растворимые волокна, то есть она может растворить в воде и обеспечивает организм полезной энергией. Волокна также могут быть нерастворимыми, т. е. он проходит через пищеварительный тракт, не нарушая строя и не обеспечивает организм энергией.

    Американская Ассоциация диетологов рекомендует взрослым женщинам съесть 25 грамм (G) и взрослого мужчины едят 38 г клетчатки каждый день. Большинство людей в США не соответствуют этой цели, так что ячмень может быть простой способ для людей, чтобы увеличить их потребление.

    Помимо высокого содержания клетчатки, ячмень также содержит смесь полезных витаминов и минералов.

    2. Снижает уровень холестерина

    В 2010 анализ клинических испытаний показал, что ячмень может снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина в крови.

    Хотя результаты варьируются в зависимости от общего состояния здоровья участника и дозы и качества используемого ячменя, Автор пришел к выводу, что есть или пить продукты ячмень можно считать частью плана по снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП.

    Каковы польза для здоровья от ячменя?
    Узнать больше о ячменя, его использует, и ее польза для здоровья.
    Читать сейчас

    3. Помогает баланс бактерий в кишечнике

    Баланс естественных бактерий в кишечнике играет важную роль в сохранении человека здоровым. Исследования показали, что употребление ячменя на основе продуктов, приводит к снижению в кишечнике бактерии, называемые бактероиды.

    А эти бактерии, как правило, не представляют собой угрозу, они являются наиболее распространенными видами найден в анаэробных инфекций, которые возникают после травмы или травма. Эти инфекции могут повлиять на брюшной полости, половых органов, сердца, костей, суставов и центральной нервной системы.

    4. Снижает уровень сахара в крови

    На основе ячменя было показано, что продукты для повышения количества полезных превотелл бактерий в кишечнике. Эти бактерии, как было показано, чтобы помочь снизить уровень сахара в крови до 11-14 часов.

    Поддержание нормального уровня сахара крови может помочь снизить риск сахарного диабета 2 типа. Она также может помочь тем, кто сахарным диабетом управлять уровнем глюкозы в крови.

    5. Способствует потере веса

    Ячмень пробуждает тело выделяют гормоны, которые регулируют аппетит, заставляя человека чувствовать себя более полными дольше. Эти гормоны могут также стимулировать обмен веществ, которые могут способствовать потере веса.

    Как сделать воду ячменя


    Ячменный отвар можно сделать с перловкой, лимоны, мед, и воду.

    Ячмень вода легко сделать. Многие люди выбирают, чтобы добавить натуральные ароматизаторы, такие как лимон, к воде, чтобы придать ему лучший вкус.

    Чтобы сделать 6 стаканов лимонно-ячменный воды, человеку нужно:

    • ¾ Стакана перловки
    • 2 лимона (сок и цедра)
    • ½ Стакана меда
    • 6 чашек воды

    Человек может следить за шагами ниже, чтобы сделать воду ячменя:

  • Промойте перловку под холодной водой, пока вода не станет прозрачной.
  • Положите ячмень в кастрюлю вместе с лимонной цедрой и 6 чашек воды.
  • Доведите смесь до кипения на среднем огне.
  • Убавьте огонь и варите в течение от 15 до 30 минут.
  • Процедите смесь в миску и выбросить ячменя.
  • Размешать мед до полного его растворения.
  • Разлить по бутылкам и охладите до охлажденным.
  • Отметим, что при этом мед будет усилить вкус, она также будет добавить сахар. Кто хочет снизить уровень сахара в своем рационе, возможно, пожелает заменить медом с щепоткой стевии.

    Существуют ли какие-либо риски или побочные эффекты?

    Ячмень содержит глютен, поэтому все, кто с пшеницы аллергии или непереносимости должен избегать ее. Симптомы аллергии на пшеницу может включать:

    • сыпь
    • тошнота, спазмы желудка, несварение, рвота, понос
    • головные боли

    Вынос

    Ячмень является отличным источником пищевых волокон, а также содержит другие важные минералы, включая магний, марганец и селен.

    По сравнению с цельного зерна овса, ячменя имеет больше клетчатки и меньше жиров и калорий. В 100 г ячменя содержится 354 ккал, 2,3 г жира, и 17.3 г клетчатки. Такое же количество овса содержит 389 калорий, 6.9 г жиры, и 1,60 г клетчатки.

    На основе ячменя продукты имеют широкий спектр преимуществ для здоровья, многие из которых высокое содержание клетчатки.

    Однако, большинство исследований не посмотрел на ячмень вода специально. Важно также помнить, что подслащенная вода ячмень содержит много сахара и калорий.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий