Сегодня медицинские Новости: какие преимущества для здоровья ягоды черноплодной рябины?

  • Преимущества
  • Питание
  • Диета
  • Побочные эффекты
  • Вынос
  • Арония-это разновидность кустарника, произрастающего в Северной Америке, которая сейчас выращивается в Восточной Европе. «Арония», как правило, относится к ягодам, которые растут на кустиках. Эти ягоды черноплодной рябины, также известный как корица из-за их острый, рот-подсушивающее действие.

    Ягоды черноплодной рябины можно употреблять в свежем виде самостоятельно или использовать в качестве ингредиента в пищевых продуктах, таких как торты, соки и чай.

    Ягоды имеют много преимуществ для здоровья, включая анти-раковые свойства.

    Многие из предложенных пользе черноплодной рябины связано с высоким содержанием питательных веществ, называемых полифенолами. В 2015 году комментарий в пищевой технологии и биотехнологии отметить, что предыдущие исследования нашли черноплодной рябины имеют высокое содержание полифенолов 143 растения.

    В этой статье мы рассмотрим некоторые из возможных преимуществ для здоровья, черноплодной рябины, вместе с доказательствами для них. Мы также рассмотрим их питательные свойства и как они могут быть включены в диету.

    Возможные преимущества для здоровья из черноплодной рябины


    Ягоды черноплодной рябины также известный как корица, и являются родными для Северной Америки.

    Анти-рак эффекты

    В 2004 году исследование посмотрел на последствия винограда, черноплодной, экстракты черники и в предотвращении развития рака толстой кишки.

    Исследование показало, что в то время как все экстракты ингибируют рост раковых клеток, черноплодной имели сильный эффект.

    Исследование 2009 показало, что экстракт черноплодной рябины помогают сократить повреждения клеток в связи с раком молочной железы.

    Авторы исследования пришли к выводу, что экстракт черноплодной рябины было показано, что защитные свойства у людей, испытывающих рака молочной железы.

    Анти-диабетические эффекты

    Исследования, кажется, поддерживают анти-диабетические эффекты черноплодной рябины. Исследование 2015 на крысах выяснили, что экстракт черноплодной рябины помогли для укрепления иммунной системы и уменьшения воспаления, связанные с диабетом.

    2012 исследование, глядя на инсулинорезистентных крыс, обнаружили, что экстракт черноплодной рябины боролись инсулинорезистентности на нескольких уровнях. Этот результат потенциально дает эффективную помощь в предотвращении развития диабета.

    Исследование 2016 выяснили, что глюкоза в крови и ожирения, положительно влияет черноплодной рябины.

    Здоровье органов

    Исследование 2016 посмотрел на последствия черноплодной фруктового сока у крыс с повреждением печени. Исследователи обнаружили, что сок снижает выраженность и симптомы повреждения печени.

    Подобный 2017 исследовании также нашли черноплодной сок имеют защитный эффект против повреждения печени у крыс. Авторы исследования предположили эффект может быть обусловлен антиоксидантной активности черноплодной рябины.

    Еще одно исследование грызунов с 2017 года обнаружили, что сок граната помогает уменьшить тяжесть симптомов у крыс с поврежденной футеровки желудка.

    Исследование показало, что в этом случае, польза от черноплодной рябины может быть вызвано это повышение производства слизи, а также его способность бороться с окислительным стрессом.

    Артерии и здоровье кровеносных сосудов

    Исследование 2015 установлено, что черноплодная рябина может защитить от ишемической болезни сердца. Арония, как считалось, защищают от налета, который образуется внутри артерий.

    Как черноплодной и экстракт черники помогли расслабить ткани, что позволит улучшить приток крови. Это важно, поскольку многие сердечно-сосудистые заболевания привести к склерозирование артерий и снижение способности сосудов расслабляться. Это также может означать, что кровяное давление снижается.

    Из трех протестированных экстрактов, арония оказывает самое мощное воздействие. Исследователи пришли к выводу, что экстракты могут иметь значительные преимущества в лечении сосудистых заболеваний.

    Согласно исследованию 2013 года, поддержала эти выводы. Исследователи обнаружили, что черноплодная был эффективным в снижении артериального давления, и может помочь в борьбе с высоким кровяным давлением в артериях.

    Информации о питательной ценности

    Определенный баланс питательных веществ черноплодной рябины будет варьироваться в зависимости от того, как он был выращен и подготовлен, как отмечает обзор. Обзор списков факторов, таких как дата сбора урожая и где ягоды выращивались.

    Как и другие ягоды, черноплодная рябина, как известно, богата питательными веществами. Некоторые детали в питании предлагается изучить следующие:

    Витамины

    • витамин C: 137-270 миллиграммах на килограмм (мг/кг)
    • фолиевая кислота: 200 мкг на килограмм (мкг/кг)
    • витамин в-1: 180 мкг/кг
    • витамин B-2: 200 мкг/кг
    • витамин B-6: 280 мкг/кг
    • ниацин: 3,000 мкг/кг
    • пантотеновая кислота: 2,790 мкг/кг
    • токоферолы: 17.1 мг/кг
    • витамин K: 242 мг/кг

    Полезные ископаемые

    • натрий: 26 мг/кг
    • калий: 2,180 мг/кг
    • кальций: 322 мг/кг
    • магний: 162 мг/кг
    • железо: 9.3 мг/кг
    • цинк: 1.47 мг/кг

    Все гири имеют вес ягод в свежем виде.

    Как включить черноплодной рябины в свой рацион


    Ягоды черноплодной рябины можно добавлять в кексы, печенье и вино. Они также могут быть обработаны.

    Можно употреблять ягоды черноплодной рябины в различных формах, в том числе свежий и бодрый.

    Они также могут быть использованы в качестве ингредиента в выпечке и других рецептах или в виде экстракта с помощью различных пищевых добавок.

    Продукты питания и напитки, в которых аронии могут быть использованы, включают:

    • маффины
    • пироги
    • печенье
    • вина
    • Джем
    • чай
    • соки

    Возможные риски и побочные эффекты

    Арония, как правило, имеет острый, рот-качество сушки. Это может быть неприятно для некоторых людей, но вряд ли представляет какой-либо риск для здоровья.

    Там не представляется какой-либо четко документированные доказательства конкретные риски или риски, связанные с потребления черноплодной рябины, хотя некоторые люди могут быть аллергия на аронии.

    Вынос

    Арония-это богатые питательными веществами продукты, содержащие широкий спектр витаминов и минералов, включая цинк, магний, железо, витамины C, B, и К.

    Конкретные значения питательного вещества будет меняться в зависимости от способа черноплодную выращивают и готовят, поэтому каждый бренд должен быть исследован индивидуально.

    Исследования показали, что черноплодная рябина может иметь значительные преимущества для здоровья с точки зрения борьбы с ростом некоторых видов рака и связанный с этим ущерб для организма.

    Арония также, кажется, есть значительные положительные эффекты в плане инсулина и улучшение иммунной функции. Эти эффекты могут быть особенно ценно для людей с сахарным диабетом или предиабетом.

    Исследователи считают, что ягоды черноплодной рябины могут оказывать защитное воздействие на печень, а также помогают уменьшить симптомы и ущерба, связанных с расстройствами желудка.

    Наконец, арония, кажется, чтобы быть эффективным в снижении кровяного давления и способствуя релаксации кровеносных сосудов. Некоторые исследователи предполагают, что это может быть полезным инструментом в лечении сосудистых заболеваний.

    Там не появляются для каких-либо документально подтвержденные данные о рисках для здоровья, связанных с черноплодной рябиной, хотя сухость во рту является распространенным побочным эффектом потребления, что некоторые могли бы найти неприятным.

    Источник

  • Преимущества
  • Питание
  • Диета
  • Побочные эффекты
  • Вынос
  • Арония-это разновидность кустарника, произрастающего в Северной Америке, которая сейчас выращивается в Восточной Европе. «Арония», как правило, относится к ягодам, которые растут на кустиках. Эти ягоды черноплодной рябины, также известный как корица из-за их острый, рот-подсушивающее действие.

    Ягоды черноплодной рябины можно употреблять в свежем виде самостоятельно или использовать в качестве ингредиента в пищевых продуктах, таких как торты, соки и чай.

    Ягоды имеют много преимуществ для здоровья, включая анти-раковые свойства.

    Многие из предложенных пользе черноплодной рябины связано с высоким содержанием питательных веществ, называемых полифенолами. В 2015 году комментарий в пищевой технологии и биотехнологии отметить, что предыдущие исследования нашли черноплодной рябины имеют высокое содержание полифенолов 143 растения.

    В этой статье мы рассмотрим некоторые из возможных преимуществ для здоровья, черноплодной рябины, вместе с доказательствами для них. Мы также рассмотрим их питательные свойства и как они могут быть включены в диету.

    Возможные преимущества для здоровья из черноплодной рябины


    Ягоды черноплодной рябины также известный как корица, и являются родными для Северной Америки.

    Анти-рак эффекты

    В 2004 году исследование посмотрел на последствия винограда, черноплодной, экстракты черники и в предотвращении развития рака толстой кишки.

    Исследование показало, что в то время как все экстракты ингибируют рост раковых клеток, черноплодной имели сильный эффект.

    Исследование 2009 показало, что экстракт черноплодной рябины помогают сократить повреждения клеток в связи с раком молочной железы.

    Авторы исследования пришли к выводу, что экстракт черноплодной рябины было показано, что защитные свойства у людей, испытывающих рака молочной железы.

    Анти-диабетические эффекты

    Исследования, кажется, поддерживают анти-диабетические эффекты черноплодной рябины. Исследование 2015 на крысах выяснили, что экстракт черноплодной рябины помогли для укрепления иммунной системы и уменьшения воспаления, связанные с диабетом.

    2012 исследование, глядя на инсулинорезистентных крыс, обнаружили, что экстракт черноплодной рябины боролись инсулинорезистентности на нескольких уровнях. Этот результат потенциально дает эффективную помощь в предотвращении развития диабета.

    Исследование 2016 выяснили, что глюкоза в крови и ожирения, положительно влияет черноплодной рябины.

    Здоровье органов

    Исследование 2016 посмотрел на последствия черноплодной фруктового сока у крыс с повреждением печени. Исследователи обнаружили, что сок снижает выраженность и симптомы повреждения печени.

    Подобный 2017 исследовании также нашли черноплодной сок имеют защитный эффект против повреждения печени у крыс. Авторы исследования предположили эффект может быть обусловлен антиоксидантной активности черноплодной рябины.

    Еще одно исследование грызунов с 2017 года обнаружили, что сок граната помогает уменьшить тяжесть симптомов у крыс с поврежденной футеровки желудка.

    Исследование показало, что в этом случае, польза от черноплодной рябины может быть вызвано это повышение производства слизи, а также его способность бороться с окислительным стрессом.

    Артерии и здоровье кровеносных сосудов

    Исследование 2015 установлено, что черноплодная рябина может защитить от ишемической болезни сердца. Арония, как считалось, защищают от налета, который образуется внутри артерий.

    Как черноплодной и экстракт черники помогли расслабить ткани, что позволит улучшить приток крови. Это важно, поскольку многие сердечно-сосудистые заболевания привести к склерозирование артерий и снижение способности сосудов расслабляться. Это также может означать, что кровяное давление снижается.

    Из трех протестированных экстрактов, арония оказывает самое мощное воздействие. Исследователи пришли к выводу, что экстракты могут иметь значительные преимущества в лечении сосудистых заболеваний.

    Согласно исследованию 2013 года, поддержала эти выводы. Исследователи обнаружили, что черноплодная был эффективным в снижении артериального давления, и может помочь в борьбе с высоким кровяным давлением в артериях.

    Информации о питательной ценности

    Определенный баланс питательных веществ черноплодной рябины будет варьироваться в зависимости от того, как он был выращен и подготовлен, как отмечает обзор. Обзор списков факторов, таких как дата сбора урожая и где ягоды выращивались.

    Как и другие ягоды, черноплодная рябина, как известно, богата питательными веществами. Некоторые детали в питании предлагается изучить следующие:

    Витамины

    • витамин C: 137-270 миллиграммах на килограмм (мг/кг)
    • фолиевая кислота: 200 мкг на килограмм (мкг/кг)
    • витамин в-1: 180 мкг/кг
    • витамин B-2: 200 мкг/кг
    • витамин B-6: 280 мкг/кг
    • ниацин: 3,000 мкг/кг
    • пантотеновая кислота: 2,790 мкг/кг
    • токоферолы: 17.1 мг/кг
    • витамин K: 242 мг/кг

    Полезные ископаемые

    • натрий: 26 мг/кг
    • калий: 2,180 мг/кг
    • кальций: 322 мг/кг
    • магний: 162 мг/кг
    • железо: 9.3 мг/кг
    • цинк: 1.47 мг/кг

    Все гири имеют вес ягод в свежем виде.

    Как включить черноплодной рябины в свой рацион


    Ягоды черноплодной рябины можно добавлять в кексы, печенье и вино. Они также могут быть обработаны.

    Можно употреблять ягоды черноплодной рябины в различных формах, в том числе свежий и бодрый.

    Они также могут быть использованы в качестве ингредиента в выпечке и других рецептах или в виде экстракта с помощью различных пищевых добавок.

    Продукты питания и напитки, в которых аронии могут быть использованы, включают:

    • маффины
    • пироги
    • печенье
    • вина
    • Джем
    • чай
    • соки

    Возможные риски и побочные эффекты

    Арония, как правило, имеет острый, рот-качество сушки. Это может быть неприятно для некоторых людей, но вряд ли представляет какой-либо риск для здоровья.

    Там не представляется какой-либо четко документированные доказательства конкретные риски или риски, связанные с потребления черноплодной рябины, хотя некоторые люди могут быть аллергия на аронии.

    Вынос

    Арония-это богатые питательными веществами продукты, содержащие широкий спектр витаминов и минералов, включая цинк, магний, железо, витамины C, B, и К.

    Конкретные значения питательного вещества будет меняться в зависимости от способа черноплодную выращивают и готовят, поэтому каждый бренд должен быть исследован индивидуально.

    Исследования показали, что черноплодная рябина может иметь значительные преимущества для здоровья с точки зрения борьбы с ростом некоторых видов рака и связанный с этим ущерб для организма.

    Арония также, кажется, есть значительные положительные эффекты в плане инсулина и улучшение иммунной функции. Эти эффекты могут быть особенно ценно для людей с сахарным диабетом или предиабетом.

    Исследователи считают, что ягоды черноплодной рябины могут оказывать защитное воздействие на печень, а также помогают уменьшить симптомы и ущерба, связанных с расстройствами желудка.

    Наконец, арония, кажется, чтобы быть эффективным в снижении кровяного давления и способствуя релаксации кровеносных сосудов. Некоторые исследователи предполагают, что это может быть полезным инструментом в лечении сосудистых заболеваний.

    Там не появляются для каких-либо документально подтвержденные данные о рисках для здоровья, связанных с черноплодной рябиной, хотя сухость во рту является распространенным побочным эффектом потребления, что некоторые могли бы найти неприятным.

    Источник

    Leave a Reply