0

Сегодня медицинские Новости: как справиться с синдромом самозванца

Оглавление

  • Симптомы
  • Типы
  • Факторы риска
  • Диагноз
  • Преодоление синдрома самозванца
  • Вынос
  • Синдром самозванца заставляет людей сомневаться в своих достижениях и страх, что другие будут использовать их как мошеннические. Условие может затронуть каждого, независимо от их должности или общественного положения.

    Психологи впервые описал синдром в 1978 году. Исследования 2011 года показывают, что около 70% людей будут испытывать по крайней мере один эпизод синдрома самозванца в их жизни. Это может быть особенно распространена среди женщин считается высокой успеваемостью.

    Многие люди испытывают симптомы в течение ограниченного времени, например, в первые несколько недель нового задания. Другие могут битва чувства некомпетентности за всю свою жизнь.

    В этой статье мы рассмотрим множество техник человек может использовать, чтобы преодолеть синдром самозванца.

    Каковы симптомы?


    Синдром самозванца может быть распространена среди успешных женщин.

    Человека чувство неуверенности в себе может помочь им определить реальную оценку своих достижений, достоверность, компетентность и способности.

    Однако, если чувство сомнения является завышенным, она может быть более трудно разработать реалистичную самооценку.

    Это может привести к симптомам расстройства, характеризующие синдром самозванца. Люди с синдромом самозванца может:

    Волноваться, что они не оправдали ожиданий

    Многие люди, которые испытывают «imposterism» опасаются, что их коллеги и руководители слишком много ожидать от них.

    Избежать дополнительных обязанностей

    Люди с синдромом самозванца, как правило, зарываются в работу вместо того, чтобы брать на себя дополнительные обязанности, которые могут доказать свои способности, по данным исследования, опубликованного в 2014 году.

    Вряд ли они участвовать в волонтерстве, например, потому что они рассматривают это как развлечение, что может негативно повлиять на качество их другие задачи.

    Застрять в «цикл самозванец»

    Успех создает непрерывный цикл самостоятельных сомнения для людей с синдромом самозванца. Каждый раз, когда они выполняют что-то, они становятся больше беспокоит, что другие будут обнаружить «правду» о своих способностях.

    Успех приписывать внешних факторов

    Люди с синдромом самозванца отрицать их компетенции. Они часто чувствуют, что внешние факторы или шанс за их успехи. Они также могут думать, что им нужно больше, чем большинство рабочих.

    Самосаботаж

    Люди с синдромом самозванца тенденции имеют низкую уверенность в себе и страха неудачи.

    Они испытывают постоянную внутреннюю борьбу между достижением успеха и избежать быть «разоблаченными». Эта борьба мешает многим с условием от реализации своего потенциала.

    Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
    Глубоко укоренившиеся шаблоны мышления и поведения может перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Здесь, узнать больше об ОКР и как это лечится.
    Читать сейчас

    Опыт неудовлетворенности работой

    Люди с синдромом, как правило, чувствуют себя несчастными на работе.

    Они не могут чувствовать себя достаточно оспорено, но страх неудачи или обнаружения их останавливает от обращения акций или дополнительных обязанностей.

    Результаты исследования 2014 предполагают, что люди с синдромом самозванца, как правило, остаются на своих позициях, потому что они не верят, что они могут сделать лучше. Человек может недооценивать их мастерство или не признать, как другие роли могут придавать больше значения своим способностям.

    Не просите о повышении

    Недооценка навыки и умения могут привести те с синдромом самозванца отрицать свою ценность. Они не могут просить о повышении, потому что они не верят, что они заслуживают больше денег за то, что они делают.

    Переусердствуйте на задачи и целеполагания

    Сильный страх неудачи, и нужно быть лучшим может привести людей, чтобы добиться максимальной производительности при выполнении определенных задач. В статье от 2011 г. также показали, что люди с синдромом самозванца поставили перед собой очень сложные цели и страдать от разочарования, когда они не достигают их.

    Типы

    Доктор Валери Янг, по мнению некоторых, чтобы быть экспертом по синдромом, выделил пять типов «самозванцы». Они включают в себя:

    Эксперт


    В «самозванца» может быть перфекционистом или эксперта.

    Эксперт не будет чувствовать себя удовлетворенным при отделке задач, пока они чувствуют, что они знают все о предмете.

    Специалисты постоянно ищут новую информацию, которая предотвращает их от выполнения задач и проектов.

    Те, кто избегает приеме на работу, поскольку они не соответствуют всем требованиям, могут попасть в разряд экспертов.

    Перфекционист

    Люди, которые стремятся к совершенству, часто испытывают высокий уровень тревоги, сомнения и беспокойства, особенно когда они не достигают своих экстремальных целей.

    Перфекционисты, как правило, недовольны своей работой. Они, как правило, сосредоточены на тех областях, где они могли бы сделать лучше, а не праздновать то, что они делали хорошо.

    Естественный гений

    Природные гении, как правило, в состоянии освоить быстро и легко новый навык, и они часто стыдно и слабые, когда они не могут.

    Люди, которые попадают в эту категорию не признать, что почти каждый должен развивать свои навыки на протяжении всей жизни, чтобы добиться успеха.

    Солист

    Солист может также быть известен как суровый индивидуалист. Они предпочитают работать в одиночку и, как правило, считают, что просить помощи покажет свою некомпетентность.

    Солист, как правило, отказываться от помощи, так что они могут доказать свою состоятельность как личности.

    Супергерой

    Супергерои часто преуспевают во всех областях, в основном потому, что они так сильно настаиваешь себя. Многие трудоголики могут быть классифицированы как супергерои.

    Эта перегрузка работой приведет в конечном итоге к прогару, который может повлиять на физическое здоровье, психическое благополучие и отношения с другими людьми.

    Каковы факторы риска?

    Хотя любой человек может развиваться синдром самозванца, некоторые факторы увеличивают риск, в том числе:

    • Новые проблемы: недавний возможность или успеха, таких как акции, могут спровоцировать «impostorism.»
    • Расти с одаренными брата: когда отпрыск считается исключительным, то у человека может развиться укоренившееся чувство неполноценности.
    • Будучи с надписью «самый умный»: дети, которые учат тому, что они превосходят в интеллекте, внешности, или талант может развиться синдром самозванца, когда они неизбежно должны бороться, чтобы чего-то добиться.

    Диагноз

    Синдром самозванца не включено в диагностическое и статистическое Руководство по психическим расстройствам, авторитетный справочник американской психиатрической Ассоциации.

    Однако, большинство специалистов в области психического здоровья работал с людьми, которые выставлены знаки и симптомы синдрома самозванца.

    Преодоление синдрома самозванца

    Следующие шаги могут помочь человеку управлять и преодолеть их симптомы:

    Говорить об этом


    Про синдром самозванца может помочь справиться или преодолеть эти симптомы.

    Говоря о симптомах с надежным другом, членом семьи, или специалистом в области психического здоровья является важным первым шагом.

    Это помогает людям различать их восприятие и реальность их ситуации.

    Открытие про их опыт также может помочь человеку определить источник их бедствия.

    Получить образование

    Важно, что люди с симптомами самообразованию о синдроме.

    Определение типа личности может помочь при работе для того чтобы управлять симптомами.

    Достижения документ и праздновать успехи

    Люди, которые чувствуют себя как самозванцы часто удивляются, когда они видят запись о своих достижениях.

    Важно также, чтобы отпраздновать успехи и признать, что навыки способствовали положительные результаты.

    Признать, что перфекционизм-это невозможно

    Принимая себя, недостатки и все, является важной частью здоровой самооценки и самоуважения. Никто не совершенен, и ошибки являются неизбежной частью жизни.

    Научиться признавать, что вещи иногда идут не так, может повысить устойчивость и счастье.

    Вызов негативные мысли

    Негативные мысли играют большую роль в цикл самозванец. Оспаривание этих мыслей является ключевым шагом на пути преодоления симптомов.

    Это может быть выгодно работать с психотерапевтом, который имеет опыт в когнитивной поведенческой терапии. Этот вид терапии направлен на совершенствование стратегий преодоления сложных бесполезные стереотипы мышления.

    Вынос

    Большинство людей испытывают симптомы синдрома самозванца в какой-то степени. Важно помнить, что восприятие не всегда отражает реальность.

    Люди, которые испытывают imposterism можете преодолеть его, говорить о своих страхах и борьбе с негативными мыслями. Учет достижений и праздновать успех также может значительно повысить самооценку.

    Это может быть полезно для работы со специалистом в области психического здоровья, особенно если симптомы не исчезают или существенно повлиять на психическое здоровье человека и качество жизни.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий