Сегодня медицинские Новости: как потерять вес воды, естественно

  • Способов потерять вес воды
  • Факторы риска
  • Причины
  • Профилактика
  • Когда следует обратиться к врачу
  • Вынос
  • Вес воды, которая также называется отек, очень часто и редко является причиной для беспокойства. Однако, он может чувствовать себя неудобно и может вызвать нежелательное вздутие живота или отечность в организме.

    В этой статье приведены простые советы по здоровому образу жизни для борьбы с водной массой.

    Быстрые факты на вес воды:

    • Вода обычно составляет от 50 до 60% всего взрослого веса тела. Любую дополнительную воду держат в организме называется «вес воды».
    • Когда вода накапливается в организме, он может вызвать вздутие живота и отеки, особенно в области живота, ног и рук.
    • Уровень воды может заставить человека колебаться вес аж на 2 до 4 килограммов за один день.
    • Тяжелая задержка жидкости может быть симптомом сердца или почек. Чаще всего, это временно и проходит сама по себе или с помощью простых изменений образа жизни.

    Способов потерять вес воды

    Есть несколько способов человек может потерять водный вес быстро и естественно. Мы рассмотрим самые эффективные методики:

    1. Сокращение натрия (соли) потребление


    Вес воды могут чувствовать себя неудобно и вызвать вздутие живота и отеки в организме.

    Простой первый шаг за избиение вес воды заключается в замене богатых натрием продуктов с низким содержанием натрия эквиваленты.

    Слишком много натрия, или соли, может вызвать немедленное сохранение воды. Это происходит потому, что тело нуждается, чтобы держать его натрия-вода соотношение сбалансировано функционировать должным образом, так что будет держаться за воду, если слишком много соли потребляет.

    Новейшие диетические руководящие принципы для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Средний американец съест за 3400 мг каждый день.

    Поваренная соль является очень высокое содержание натрия, но 75 процентов из натрия люди потребляют скрыта в обработанных пищевых продуктах. Сюда относятся сыр, холодное мясо, хлеб, замороженные продукты, смешивает супы и закуски.

    Натуральных продуктов, таких как овощи, орехи и семена, очень низким содержанием натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, включая бананы, авокадо и листовые овощи.

    2. Пить больше воды

    Хотя нелогично, питьевая вода на самом деле может уменьшить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

    Вода также улучшает функцию почек, что позволит избыток воды и натрия, чтобы быть слита из системы.

    Взрослые должны пить около 2 литров воды в день. Заменив сладкие напитки с чистой водой-это отличный способ идти в ногу с ежедневных потребностей организма в воде.

    3. Уменьшить потребление углеводов

    Углеводы, или углеводы, также вызвать тела, чтобы сохранить дополнительную воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, хранится в виде гликогена молекул. Каждый грамм (г) гликогена с 3 г воды прилагается.

    Сокращая углеводов-это быстрый способ использовать запасы гликогена, что означает, что вес воды также будет снижена.

    По данным Института питания и медицинского Совета по питанию, взрослому человеку необходимо не менее 130 г углеводов на функцию каждый день, но средняя американская диета включает в себя гораздо больше, чем это.

    Распространенные углеводы, как хлеб, рис и макароны. Заменив некоторые ежедневные источники углеводов с высоким содержанием белка продукты, такие как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

    4. Добавки

    Витамин B-6 и оксида магния может быть эффективным природным средствам для удержания жидкости.

    Эти добавки воздействуют на почки, чтобы помочь организму приток дополнительной воды и натрия из системы.

    Исследования показывают, что эти две добавки являются очень эффективными в облегчении симптомов предменструального синдрома или ПМС, в том числе удержание воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отечность ног и болезненность молочных желез.

    Лучше для кого-то, чтобы поговорить с врачом, прежде чем принимать новые добавки, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействия с другими лекарствами.

    5. Упражнения

    Упражнение позволяет организму вывести лишнюю воду. Это вызывает вес воды сразу после тренировки.

    Тренировки также стимулирует приток крови и улучшает кровообращение, которые могут уменьшить накопление жидкости во всем теле, особенно в ногах и ступнях.

    Физические упражнения снижают вес воды еще больше прожигая гликогена запасы энергии. Однако, для замены потерянной жидкости важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

    6. Пилюльки воды

    Таблетки вода может лечить слабую задержку жидкости, как это предписано врачом. Эти таблетки действуют как диуретики, то есть они делают человека мочиться чаще. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от избытка воды и натрия.

    Таблетки вода не рекомендуется для долгосрочного использования. Они всегда должны быть использованы по указанию врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минеральных.

    Что нужно знать о удержания воды?
    Узнать больше о причинах и симптомах удержания воды.
    Читать сейчас

    Факторы риска

    Любой человек может испытывать задержку жидкости, но некоторые факторы риска увеличивают вероятность его возникновения. К ним относятся:

    • беременность
    • недоедание
    • малоподвижный образ жизни
    • кортикостероиды
    • противозачаточные таблетки
    • сердца, печени или почек

    Причины


    Вариации естественного гормона вместе с солью и тягу к потреблению углеводов в течение менструального цикла может быть причиной веса воды для женщин.

    Основные причины веса воды включают в себя:

    • Выбор продуктов питания. Повышенное содержание натрия и диеты с высоким содержанием углеводов может привести к задержке воды. Калия и недостаток магния также может вызвать лишний вес воды.
    • Менструального цикла. У женщин, вариации естественного гормона может привести к увеличению задержки воды в неделю до менструации. Тяга к соленой пищи и углеводов также может привести к дальнейшей задержке воды в это время.
    • Гиподинамия. Сидя или стоя в течение длительного времени может прекратить жидкости циркулирует должным образом вокруг тела. Это заставляет воду накапливаться вокруг тканей организма, что приводит к отечности в конечностях.
    • Сердца или почек. Они могут нарушить нормальный поток крови вокруг тела. Это нарушение может привести к накоплению жидкости, в результате чего отек и лишнего веса воды.
    • Лекарства. Задержка воды является побочным эффектом многих лекарств. Они включают противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы. Человек должен проконсультироваться со своим врачом, если любое Лекарство вызывает тревожные побочные эффекты.

    Профилактика


    Задержка воды может быть вызвана слишком много соли в рационе.

    Поддержание здоровой, с низким содержанием натрия и низким содержанием углеводов диета может удержать вес воды в заливе.

    Американская Ассоциация сердца рекомендуют делать 2,5 часа физических упражнений в неделю. Держать тело активно может предотвратить жидкости от наращивания и уменьшения веса воды. Люди должны быть уверены, чтобы избежать обезвоживания во время тренировки.

    Женщины могут планировать время менструации, связанных с задержкой жидкости путем введения упражнений и витаминных добавок в их ежемесячной рутины.

    Когда следует обратиться к врачу

    Вес воды редко вызывает медицинский интерес, хотя, в некоторых случаях, это может быть симптомом более серьезного заболевания.

    Тяжелой или серьезной задержки воды может включать в себя плотный внешний вид кожи и кожи, которая держит ямочка, когда она нажата. Это называется без косточек отек.

    Задержка жидкости в организме, что сопровождается кашлем и одышкой, особенно в положении лежа, может быть признаком жидкость в легких или сердечная недостаточность. Это требует неотложной медицинской помощи.

    Даже если сохранение воды-это не суровое, это всегда лучше проконсультироваться с врачом, если человек беспокоится об их симптомах.

    Вынос

    Вес воды обычно не является причиной для беспокойства, но это может быть неудобно и повторяющиеся.

    Снижение содержания соли и углеводов, восполнение потери жидкости, и часто тренируетесь все хорошие способы, чтобы потерять вес воды и не допустить его возвращения.

    Источник

  • Способов потерять вес воды
  • Факторы риска
  • Причины
  • Профилактика
  • Когда следует обратиться к врачу
  • Вынос
  • Вес воды, которая также называется отек, очень часто и редко является причиной для беспокойства. Однако, он может чувствовать себя неудобно и может вызвать нежелательное вздутие живота или отечность в организме.

    В этой статье приведены простые советы по здоровому образу жизни для борьбы с водной массой.

    Быстрые факты на вес воды:

    • Вода обычно составляет от 50 до 60% всего взрослого веса тела. Любую дополнительную воду держат в организме называется «вес воды».
    • Когда вода накапливается в организме, он может вызвать вздутие живота и отеки, особенно в области живота, ног и рук.
    • Уровень воды может заставить человека колебаться вес аж на 2 до 4 килограммов за один день.
    • Тяжелая задержка жидкости может быть симптомом сердца или почек. Чаще всего, это временно и проходит сама по себе или с помощью простых изменений образа жизни.

    Способов потерять вес воды

    Есть несколько способов человек может потерять водный вес быстро и естественно. Мы рассмотрим самые эффективные методики:

    1. Сокращение натрия (соли) потребление


    Вес воды могут чувствовать себя неудобно и вызвать вздутие живота и отеки в организме.

    Простой первый шаг за избиение вес воды заключается в замене богатых натрием продуктов с низким содержанием натрия эквиваленты.

    Слишком много натрия, или соли, может вызвать немедленное сохранение воды. Это происходит потому, что тело нуждается, чтобы держать его натрия-вода соотношение сбалансировано функционировать должным образом, так что будет держаться за воду, если слишком много соли потребляет.

    Новейшие диетические руководящие принципы для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Средний американец съест за 3400 мг каждый день.

    Поваренная соль является очень высокое содержание натрия, но 75 процентов из натрия люди потребляют скрыта в обработанных пищевых продуктах. Сюда относятся сыр, холодное мясо, хлеб, замороженные продукты, смешивает супы и закуски.

    Натуральных продуктов, таких как овощи, орехи и семена, очень низким содержанием натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, включая бананы, авокадо и листовые овощи.

    2. Пить больше воды

    Хотя нелогично, питьевая вода на самом деле может уменьшить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

    Вода также улучшает функцию почек, что позволит избыток воды и натрия, чтобы быть слита из системы.

    Взрослые должны пить около 2 литров воды в день. Заменив сладкие напитки с чистой водой-это отличный способ идти в ногу с ежедневных потребностей организма в воде.

    3. Уменьшить потребление углеводов

    Углеводы, или углеводы, также вызвать тела, чтобы сохранить дополнительную воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, хранится в виде гликогена молекул. Каждый грамм (г) гликогена с 3 г воды прилагается.

    Сокращая углеводов-это быстрый способ использовать запасы гликогена, что означает, что вес воды также будет снижена.

    По данным Института питания и медицинского Совета по питанию, взрослому человеку необходимо не менее 130 г углеводов на функцию каждый день, но средняя американская диета включает в себя гораздо больше, чем это.

    Распространенные углеводы, как хлеб, рис и макароны. Заменив некоторые ежедневные источники углеводов с высоким содержанием белка продукты, такие как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

    4. Добавки

    Витамин B-6 и оксида магния может быть эффективным природным средствам для удержания жидкости.

    Эти добавки воздействуют на почки, чтобы помочь организму приток дополнительной воды и натрия из системы.

    Исследования показывают, что эти две добавки являются очень эффективными в облегчении симптомов предменструального синдрома или ПМС, в том числе удержание воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отечность ног и болезненность молочных желез.

    Лучше для кого-то, чтобы поговорить с врачом, прежде чем принимать новые добавки, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействия с другими лекарствами.

    5. Упражнения

    Упражнение позволяет организму вывести лишнюю воду. Это вызывает вес воды сразу после тренировки.

    Тренировки также стимулирует приток крови и улучшает кровообращение, которые могут уменьшить накопление жидкости во всем теле, особенно в ногах и ступнях.

    Физические упражнения снижают вес воды еще больше прожигая гликогена запасы энергии. Однако, для замены потерянной жидкости важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

    6. Пилюльки воды

    Таблетки вода может лечить слабую задержку жидкости, как это предписано врачом. Эти таблетки действуют как диуретики, то есть они делают человека мочиться чаще. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от избытка воды и натрия.

    Таблетки вода не рекомендуется для долгосрочного использования. Они всегда должны быть использованы по указанию врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минеральных.

    Что нужно знать о удержания воды?
    Узнать больше о причинах и симптомах удержания воды.
    Читать сейчас

    Факторы риска

    Любой человек может испытывать задержку жидкости, но некоторые факторы риска увеличивают вероятность его возникновения. К ним относятся:

    • беременность
    • недоедание
    • малоподвижный образ жизни
    • кортикостероиды
    • противозачаточные таблетки
    • сердца, печени или почек

    Причины


    Вариации естественного гормона вместе с солью и тягу к потреблению углеводов в течение менструального цикла может быть причиной веса воды для женщин.

    Основные причины веса воды включают в себя:

    • Выбор продуктов питания. Повышенное содержание натрия и диеты с высоким содержанием углеводов может привести к задержке воды. Калия и недостаток магния также может вызвать лишний вес воды.
    • Менструального цикла. У женщин, вариации естественного гормона может привести к увеличению задержки воды в неделю до менструации. Тяга к соленой пищи и углеводов также может привести к дальнейшей задержке воды в это время.
    • Гиподинамия. Сидя или стоя в течение длительного времени может прекратить жидкости циркулирует должным образом вокруг тела. Это заставляет воду накапливаться вокруг тканей организма, что приводит к отечности в конечностях.
    • Сердца или почек. Они могут нарушить нормальный поток крови вокруг тела. Это нарушение может привести к накоплению жидкости, в результате чего отек и лишнего веса воды.
    • Лекарства. Задержка воды является побочным эффектом многих лекарств. Они включают противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы. Человек должен проконсультироваться со своим врачом, если любое Лекарство вызывает тревожные побочные эффекты.

    Профилактика


    Задержка воды может быть вызвана слишком много соли в рационе.

    Поддержание здоровой, с низким содержанием натрия и низким содержанием углеводов диета может удержать вес воды в заливе.

    Американская Ассоциация сердца рекомендуют делать 2,5 часа физических упражнений в неделю. Держать тело активно может предотвратить жидкости от наращивания и уменьшения веса воды. Люди должны быть уверены, чтобы избежать обезвоживания во время тренировки.

    Женщины могут планировать время менструации, связанных с задержкой жидкости путем введения упражнений и витаминных добавок в их ежемесячной рутины.

    Когда следует обратиться к врачу

    Вес воды редко вызывает медицинский интерес, хотя, в некоторых случаях, это может быть симптомом более серьезного заболевания.

    Тяжелой или серьезной задержки воды может включать в себя плотный внешний вид кожи и кожи, которая держит ямочка, когда она нажата. Это называется без косточек отек.

    Задержка жидкости в организме, что сопровождается кашлем и одышкой, особенно в положении лежа, может быть признаком жидкость в легких или сердечная недостаточность. Это требует неотложной медицинской помощи.

    Даже если сохранение воды-это не суровое, это всегда лучше проконсультироваться с врачом, если человек беспокоится об их симптомах.

    Вынос

    Вес воды обычно не является причиной для беспокойства, но это может быть неудобно и повторяющиеся.

    Снижение содержания соли и углеводов, восполнение потери жидкости, и часто тренируетесь все хорошие способы, чтобы потерять вес воды и не допустить его возвращения.

    Источник

    Leave a Reply