Сегодня медицинские Новости: Как похудеть с помощью секса

При этом более половины населения Соединенных Штатов на диете, потеря веса явно на наших умах. Но вы должны включить секс в плане жиросжигания? Мы исследуем.

Секс помогает нам сжигать калории. Но преимущества на этом не заканчиваются.

Здоровый вес-это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Сохраняя наши килограммы в узде-это хорошо для нашей линеечку, наши кости и наши легкие. Он может даже держать рак на заливе, как мы узнали на этой неделе.

Но ошеломляющие 73.7% мужчин и 66,9% женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Возможно, это не удивительно, тогда, что 66 процентов из нас в настоящее время на диете.

Ли выбор в пользу проверенной средиземноморская диета или относительный новичок, как периодическое голодание, как нация, мы понимаем, что наше питание, наш вес и наше здоровье неразрывно связаны.

По данным американского Министерства здравоохранения и социальных служб (УСЗ), «физическая активность является важной частью поддержания здорового веса, потеря веса, и сохранение лишнего веса как только он был утерян.»

ГВ рекомендуют как минимум 150 минут умеренной интенсивности упражнений каждую неделю, но менее 25 процентов взрослых управлять для достижения этой цели.

Где ли секс в это вписывается?

Ну, секс-это хорошо для нашего здоровья, он сжигает калории, и это делает нас счастливыми. Вы, конечно, маловероятно, чтобы сжечь столько же калорий, между простынями, как во время тяжелой сессии в тренажерном зале, но упражнений не может быть панацеей для потери веса мы даем ему кредит, согласно недавнему исследованию.

Таким образом, получить готовы смотреть на очевидные вещи и некоторых более странных причин, почему секс должен быть прочно интегрирована в наш план, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, независимо от того, являетесь ли вы любителем тренажерный зал или нет.

Секс-это физические упражнения

В 2013 году профессор Энтони Д. Карелис — вместе с коллегами из Университета Квебека в Монреале в Канаде — учеба, сколько именно калорий мы сжигаем, когда мы получим наши ПАЗ на.

Профессор Карелис объясняет в своей статье в журнале plos одном, что лишь немногие из исследований была предпринята попытка пролить свет на физиологические эффекты во время сексуальных партнеров с человека. Все предыдущие исследования показали увеличение частоты сердечных сокращений.

Для его исследования, профессор Карелис работал с 21 гетеросексуальных пар в возрасте от 18 до 35 лет.

Парам было предложено заниматься сексом один раз в неделю в течение 4 недель, в то время как носить трекер активности, которые позволили исследовательской команде подсчитать, сколько энергии они потратили каждый раз.

Половой контакт, который входит прелюдия, половой акт, и как минимум один оргазм либо партнера, то «завершился по усмотрению супругов», как поясняют авторы.

Вот то, что команды нашли.

Людей сжигают в среднем 101 калорий и женщин 69 калорий, когда они занимались сексом. Средняя интенсивность была выше, чем при ходьбе, но меньше, чем бег трусцой, профессор Карелис объясняет, твердо поставив ее в разряд умеренной интенсивности упражнений.

Это означает, что каждый раз, когда мы занимаемся сексом, он рассчитывает на наши 150 минут в неделю упражнений, рекомендованный УСЗ.

Если это не достаточно привлекательным, данные показали больше.

‘Приятнее’ чем тренировки в тренажерном зале

Диапазон калорий сжигается во время секса значительно разнятся. На нижнем конце, мужчины сжигают калорий и 13 женщин 11.6, в то время как в верхней части диапазона, мужчины в основном 306 калорий и женщин 164.

Давайте посмотрим на эти цифры в контексте, как долго каждый половой акт продолжался. В то время как средняя продолжительность прелюдии, полового акта и оргазм был 24.7 минут, фактическое время пары потратили сексом колебалась от 12,5 до 36,9 минут.

Ли высшее калорий горелки были более энергичного секса или просто взял свое сладкое время, не понятно из данных, но мы можем сделать некоторые выводы. Если мы хотим увеличить наши потери калорий во время секса, мы можем либо получить более активное участие, держать на него дольше, или комбинация обоих.

Долгосрочный сексуальной удовлетворенности: в чем секрет?
Мы рассмотрим способы повысить долгосрочный сексуальное удовлетворение.
Читать сейчас

Профессор Карелис также сравнил секс с регулярными тренировками в тренажерном зале. Он обнаружил, что людей сожгли между 149 и 390 калорий в течение 30 минут умеренной интенсивности сессии на беговой дорожке, в то время как женщины сожгли между 120 и 381.

Когда его попросили сравнить два мероприятия, всех мужчин и 95% женщин в ходе исследования заявили, что секс был более приятным, чем стучать по беговой дорожке.

Таким образом, мы не только сделать значительный шаг вперед к достижению нашей 150 минут в неделю упражнений цель, когда мы занимаемся сексом, мы также получаем больше удовольствия, чем от посещения спортзала.

Упражнения могут не равные потери веса

Хотя некоторые могут возразить, что исследование на здоровых, молодых людей, которые не могут представлять население в целом, участники включали широкий выбор весовых категориях.

Индекс Массы тела (ИМТ) для мужчин колебался от 19,5 и 31, ставя, по крайней мере, некоторые из мужчин с избыточным весом и ожирением категории. Для женщин, в диапазоне от 16,9 до 26.6, означая, что некоторые женщины имеют недостаточный вес и некоторые из них были с избыточным весом.

Исследование не выявило ничего о весе участников в течение 4 недель они принимали участие. Но если вы хотите переложить часть килограмма, одна тренировка не может быть ответом к потере веса мы когда-то думали, что это было, как мы сообщали на прошлой неделе.

Исследователи из Университета Бангор в Великобритании нашли без заметной потери веса у женщин, которые принимали участие в трех сессиях схема подготовки тренировки в неделю в течение 4 или 8 недель, несмотря на горящий около 3400 калорий в общей сложности за этот период времени.

Наоборот, команда выявлены изменения в гормоны, которые контролируют аппетит в избыточным весом и ожирением участники исследования после тренировки.

«[…] Кто-то проводит больше физической активности может наблюдаться повышение аппетита как результат,» старший Автор исследования Ханс-Петер Кубиш, доктор философии, объясняет.

Секс может быть заполнен полезной разрыв, потому что гормоны, выделяющиеся во время наших любовных переживаний заставляют нас есть меньше.

Впускной секс бордюры пищевыми продуктами

Этот «гормон любви» окситоцин вырабатывается в гипоталамусе нашего мозга, а также в нашем кишечном тракте, и он был аккредитован с основными функциями в сексе, сопереживание, выстраивание отношений, родов и кормления грудью.

Уровни окситоцина стрелять, когда мы занимаемся сексом – особенно, когда мы испытываем оргазм. Но это не все, что гормон любви может сделать.

Доктор Элизабет А. Лоусон — от Нейроэндокринной блок на общей больнице Массачусетс в Бостоне, — объясняет в статье, опубликованной в декабрьском издании Nature эндокринологии отзывы, что «эксперименты у грызунов, приматов и человека неизменно показывают, что окситоцин снижает потребление калорий.»

Она добавляет, что люди съедали меньше калорий, особенно в виде жира, после получение 24 международных единиц (МЕ) окситоцина в виде назального спрея в одном исследовании.

«Авторы обнаружили, что окситоцин снизил потребление послеобеденные закуски, особенно шоколадное печенье,» Доктор Лоусон объясняет.

Важно отметить, что окситоцин не остаться в нашем теле очень долго. В течение 2-8 минут были освобождены, половина гормона не будет.

Поэтому после-эффект один половой акт на приеме пищи всегда будет лишь временным. Все-таки, с миру по нитке, и временное прекращение на еде после секса обязательно способствует общей потери веса.

Секс и управления весом

Теперь, когда мы посмотрели на благо секса, когда дело доходит до сжигания калорий и временное прекращение на еде, насколько вероятно, что мы собираемся похудеть, занимаясь сексом?

Что, вероятно, зависит от того, как легко это, чтобы включить секс в ваше личное расписание. Найти время, чтобы быть романтично звучит просто, но суровая реальность жизни делает ее менее логичной для некоторых.

Однако, стоит напомнить себе, что секс имеет множество преимуществ для здоровья, и, в отличие от посещения спортзала, Вы не должны отходить далеко от вашей спальне или другом месте, из личных предпочтений — чтобы это произошло.

Поэтому, если вы ищете, чтобы пролить несколько фунтов в преддверии пика курортного сезона, почему бы не сделать время, чтобы провести с вашим партнером, поделиться такими интимными моментами, и греться в полную силу, что все, что окситоцин и калорий потере надеюсь, что на ваших весах.

Вы можете обнаружить, что ваш план диеты 2018 будет легко разместить секс в качестве обязательного компонента.

Источник

При этом более половины населения Соединенных Штатов на диете, потеря веса явно на наших умах. Но вы должны включить секс в плане жиросжигания? Мы исследуем.

Секс помогает нам сжигать калории. Но преимущества на этом не заканчиваются.

Здоровый вес-это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Сохраняя наши килограммы в узде-это хорошо для нашей линеечку, наши кости и наши легкие. Он может даже держать рак на заливе, как мы узнали на этой неделе.

Но ошеломляющие 73.7% мужчин и 66,9% женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Возможно, это не удивительно, тогда, что 66 процентов из нас в настоящее время на диете.

Ли выбор в пользу проверенной средиземноморская диета или относительный новичок, как периодическое голодание, как нация, мы понимаем, что наше питание, наш вес и наше здоровье неразрывно связаны.

По данным американского Министерства здравоохранения и социальных служб (УСЗ), «физическая активность является важной частью поддержания здорового веса, потеря веса, и сохранение лишнего веса как только он был утерян.»

ГВ рекомендуют как минимум 150 минут умеренной интенсивности упражнений каждую неделю, но менее 25 процентов взрослых управлять для достижения этой цели.

Где ли секс в это вписывается?

Ну, секс-это хорошо для нашего здоровья, он сжигает калории, и это делает нас счастливыми. Вы, конечно, маловероятно, чтобы сжечь столько же калорий, между простынями, как во время тяжелой сессии в тренажерном зале, но упражнений не может быть панацеей для потери веса мы даем ему кредит, согласно недавнему исследованию.

Таким образом, получить готовы смотреть на очевидные вещи и некоторых более странных причин, почему секс должен быть прочно интегрирована в наш план, чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, независимо от того, являетесь ли вы любителем тренажерный зал или нет.

Секс-это физические упражнения

В 2013 году профессор Энтони Д. Карелис — вместе с коллегами из Университета Квебека в Монреале в Канаде — учеба, сколько именно калорий мы сжигаем, когда мы получим наши ПАЗ на.

Профессор Карелис объясняет в своей статье в журнале plos одном, что лишь немногие из исследований была предпринята попытка пролить свет на физиологические эффекты во время сексуальных партнеров с человека. Все предыдущие исследования показали увеличение частоты сердечных сокращений.

Для его исследования, профессор Карелис работал с 21 гетеросексуальных пар в возрасте от 18 до 35 лет.

Парам было предложено заниматься сексом один раз в неделю в течение 4 недель, в то время как носить трекер активности, которые позволили исследовательской команде подсчитать, сколько энергии они потратили каждый раз.

Половой контакт, который входит прелюдия, половой акт, и как минимум один оргазм либо партнера, то «завершился по усмотрению супругов», как поясняют авторы.

Вот то, что команды нашли.

Людей сжигают в среднем 101 калорий и женщин 69 калорий, когда они занимались сексом. Средняя интенсивность была выше, чем при ходьбе, но меньше, чем бег трусцой, профессор Карелис объясняет, твердо поставив ее в разряд умеренной интенсивности упражнений.

Это означает, что каждый раз, когда мы занимаемся сексом, он рассчитывает на наши 150 минут в неделю упражнений, рекомендованный УСЗ.

Если это не достаточно привлекательным, данные показали больше.

‘Приятнее’ чем тренировки в тренажерном зале

Диапазон калорий сжигается во время секса значительно разнятся. На нижнем конце, мужчины сжигают калорий и 13 женщин 11.6, в то время как в верхней части диапазона, мужчины в основном 306 калорий и женщин 164.

Давайте посмотрим на эти цифры в контексте, как долго каждый половой акт продолжался. В то время как средняя продолжительность прелюдии, полового акта и оргазм был 24.7 минут, фактическое время пары потратили сексом колебалась от 12,5 до 36,9 минут.

Ли высшее калорий горелки были более энергичного секса или просто взял свое сладкое время, не понятно из данных, но мы можем сделать некоторые выводы. Если мы хотим увеличить наши потери калорий во время секса, мы можем либо получить более активное участие, держать на него дольше, или комбинация обоих.

Долгосрочный сексуальной удовлетворенности: в чем секрет?
Мы рассмотрим способы повысить долгосрочный сексуальное удовлетворение.
Читать сейчас

Профессор Карелис также сравнил секс с регулярными тренировками в тренажерном зале. Он обнаружил, что людей сожгли между 149 и 390 калорий в течение 30 минут умеренной интенсивности сессии на беговой дорожке, в то время как женщины сожгли между 120 и 381.

Когда его попросили сравнить два мероприятия, всех мужчин и 95% женщин в ходе исследования заявили, что секс был более приятным, чем стучать по беговой дорожке.

Таким образом, мы не только сделать значительный шаг вперед к достижению нашей 150 минут в неделю упражнений цель, когда мы занимаемся сексом, мы также получаем больше удовольствия, чем от посещения спортзала.

Упражнения могут не равные потери веса

Хотя некоторые могут возразить, что исследование на здоровых, молодых людей, которые не могут представлять население в целом, участники включали широкий выбор весовых категориях.

Индекс Массы тела (ИМТ) для мужчин колебался от 19,5 и 31, ставя, по крайней мере, некоторые из мужчин с избыточным весом и ожирением категории. Для женщин, в диапазоне от 16,9 до 26.6, означая, что некоторые женщины имеют недостаточный вес и некоторые из них были с избыточным весом.

Исследование не выявило ничего о весе участников в течение 4 недель они принимали участие. Но если вы хотите переложить часть килограмма, одна тренировка не может быть ответом к потере веса мы когда-то думали, что это было, как мы сообщали на прошлой неделе.

Исследователи из Университета Бангор в Великобритании нашли без заметной потери веса у женщин, которые принимали участие в трех сессиях схема подготовки тренировки в неделю в течение 4 или 8 недель, несмотря на горящий около 3400 калорий в общей сложности за этот период времени.

Наоборот, команда выявлены изменения в гормоны, которые контролируют аппетит в избыточным весом и ожирением участники исследования после тренировки.

«[…] Кто-то проводит больше физической активности может наблюдаться повышение аппетита как результат,» старший Автор исследования Ханс-Петер Кубиш, доктор философии, объясняет.

Секс может быть заполнен полезной разрыв, потому что гормоны, выделяющиеся во время наших любовных переживаний заставляют нас есть меньше.

Впускной секс бордюры пищевыми продуктами

Этот «гормон любви» окситоцин вырабатывается в гипоталамусе нашего мозга, а также в нашем кишечном тракте, и он был аккредитован с основными функциями в сексе, сопереживание, выстраивание отношений, родов и кормления грудью.

Уровни окситоцина стрелять, когда мы занимаемся сексом – особенно, когда мы испытываем оргазм. Но это не все, что гормон любви может сделать.

Доктор Элизабет А. Лоусон — от Нейроэндокринной блок на общей больнице Массачусетс в Бостоне, — объясняет в статье, опубликованной в декабрьском издании Nature эндокринологии отзывы, что «эксперименты у грызунов, приматов и человека неизменно показывают, что окситоцин снижает потребление калорий.»

Она добавляет, что люди съедали меньше калорий, особенно в виде жира, после получение 24 международных единиц (МЕ) окситоцина в виде назального спрея в одном исследовании.

«Авторы обнаружили, что окситоцин снизил потребление послеобеденные закуски, особенно шоколадное печенье,» Доктор Лоусон объясняет.

Важно отметить, что окситоцин не остаться в нашем теле очень долго. В течение 2-8 минут были освобождены, половина гормона не будет.

Поэтому после-эффект один половой акт на приеме пищи всегда будет лишь временным. Все-таки, с миру по нитке, и временное прекращение на еде после секса обязательно способствует общей потери веса.

Секс и управления весом

Теперь, когда мы посмотрели на благо секса, когда дело доходит до сжигания калорий и временное прекращение на еде, насколько вероятно, что мы собираемся похудеть, занимаясь сексом?

Что, вероятно, зависит от того, как легко это, чтобы включить секс в ваше личное расписание. Найти время, чтобы быть романтично звучит просто, но суровая реальность жизни делает ее менее логичной для некоторых.

Однако, стоит напомнить себе, что секс имеет множество преимуществ для здоровья, и, в отличие от посещения спортзала, Вы не должны отходить далеко от вашей спальне или другом месте, из личных предпочтений — чтобы это произошло.

Поэтому, если вы ищете, чтобы пролить несколько фунтов в преддверии пика курортного сезона, почему бы не сделать время, чтобы провести с вашим партнером, поделиться такими интимными моментами, и греться в полную силу, что все, что окситоцин и калорий потере надеюсь, что на ваших весах.

Вы можете обнаружить, что ваш план диеты 2018 будет легко разместить секс в качестве обязательного компонента.

Источник

Leave a Reply