0

Сегодня медицинские Новости: как небольшие диетические изменения может держать ваш мозг молодым

В период Рождества, наши умы наполнены тыквенный пирог, Гоголь-моголь, шоколад, и еще тыквенный пирог. По данным нового исследования, однако, мы должны уделить минуту на зеленые овощи; он может просто спасти наши шарики.

Новое исследование обеспечивает еще одна причина, почему мы должны съесть нашу зелень.

Когда мы становимся старше, наши умы, как правило, теряют свои края.

Старение затрагивает всех нас по-разному, но, в среднем, это 80-летний будет значительно меньше искусны, чем 30-летний.

Потому что мы живем дольше, опасения по поводу последствий этой потери умственных способностей растет.

Поэтому, несмотря на то, что есть-это неизбежность, о ползучей тени старого времени отец, исследователи посвящают свои жизни для выявления образа жизни, которые могут помочь сохранить наши котелки на холостом ходу дольше.

Умственных способностей и диеты

Одно простое вмешательство, которое рассматривается как эликсир для ума является потребление овощей. Мы все знаем, что мы должны есть наши зелень; наши матери сказали нам достаточно часто.

Предыдущие исследования, конечно, нашли связь между быстрым умом и зеленой тарелке.

Например, в статье, опубликованной в 2005 году, которые последовали за диеты женщин и когнитивные функции с 1976 по 2001 год завершил, «плоды не были связаны с познанием или когнитивных нарушений. Тем не менее, общее потребление овощей значительно было связано с меньшим упадком».

Аналогичным образом, в документе, опубликованном в неврологии в следующем году, который следовал почти 4000 65-летнего возраста в течение 6-летнего периода, пришел к выводу, «максимум овощей, но не фруктов потребление может быть связано с медленными темпами снижения когнитивных способностей с возрастом.»

В обоих из исследований, упомянутых выше, типа еда с сильнейшей взаимосвязи с когнитивными защиты зеленых листовых овощах.

Зеленые листовые овощи и когнитивную защиту

Доктор марта Клэр Моррис из медицинского центра университета Раш в Чикаго, Иллинойс, недавно открылся салат-бар по-новому взглянуть на питание из свежих овощей. В недавнем эксперименте, зеленые листовые овощи оказались под особым наблюдением.

В общей сложности 960 участники были набраны. 81 год, в среднем, ни один из них не было признаков слабоумия. Они шли в среднем 4,7 года. Каждый год, они заполнили диетические анкеты и выполнили когнитивные тесты.

Зелень может способствовать здоровое сердце
Витамин к найден в изобилии в листовой зелени, могут играть роль в здоровье сердца.
Читать сейчас

Они спросили, сколько из трех листовая зелень — шпинат, капуста/капуста/зелень, и салат — то, что они потребляли. Затем эта информация была использована, чтобы разбить их на пять групп по количеству потребляемой зелени.

Лучшие группы съедали в среднем на 1,3 порций в день, а нижней группы-всего 0,1 в день.

Как ожидается, в среднем снижение когнитивных видели: 0.08 стандартных единиц в год на протяжении десятилетия. Однако, существует разница между диетическими группами. Тех, кто в топе группы для зеленые листовые потребления видела когнитивного снижения 0.05 единиц медленнее, чем те, кто ел меньше.

Это разница между самой низкой и самой высокой зеленой потребителей овощ является эквивалентом стоимостью 11 лет снижение когнитивных способностей. Так, у тех, кто ел по 1-2 порции зелени каждый день был мозг, который проводится более десяти лет лучше, чем те, которые ели только 0,1 порциями.

«Добавление суточной порции зеленых листовых овощей в вашем рационе может быть простой способ для укрепления здоровья мозга. Прогнозы показывают резкое увеличение доли людей с деменцией, как старших возрастных групп продолжают расти в числе, поэтому эффективной стратегии для предотвращения деменции являются критическими».

Доктор Марта Клэр Моррис

Конечно, ряд факторов может повлиять на снижение когнитивных. Команда контролируется для многих из них, в том числе табакокурение, артериальная гипертензия, ожирение, высокий уровень образования, и объем физической и познавательной деятельности.

Даже после того, как эти факторы были учтены, результаты были по-прежнему значительны.

Однако авторы быстры, чтобы отметить, что исследования не доказывают причину и следствие, это только свидетельствует об ассоциации. Стоит также отметить, что исследование населения был преимущественно белый, поэтому выводы могут быть не так для других рас.

В любом случае, что так много доказанных преимуществ для здоровья от употребления свежих овощей, можно также запастись на Рождество; это не повредит.

Доказательства того, что шпинат и его когорты может защитить наш мозг, как мы стареем, но, даже если это не так, это все равно лучше для вас, чем шоколад, Гоголь-моголь, и тыквенный пирог.

Источник

admin

Добавить комментарий