0

Сегодня медицинские Новости: как мужчины могут улучшить свои половые возможности.

Многие мужчины заинтересованы в укреплении своих собственных и своих партнеров удовольствия и удовлетворения во время секса.

Однако, ориентируясь на сексуальной функции может привести к тревожности. Набор простых изменений образа жизни может помочь:

  • уменьшить беспокойство
  • улучшить эректильную дисфункцию
  • улучшить отношения с сексуальными партнерами
  • повышение выносливости

Эти изменения могут сделать секс более приятным и удовлетворительным для всех участников.

Важно отметить, что беспокоясь о получении и поддержании эрекции зачастую является ключевым фактором тревожности.

Тринадцать способов улучшить сексуальную производительность

Следующие методы могут помочь уменьшить эректильную дисфункцию, повысить выносливость, и улучшить качество секса:

1. Акцент на прелюдии


Простые изменения в образе жизни могут помочь улучшить эректильную дисфункцию и снижение тревожности.

Некоторые мужчины считают, что проникновение является наиболее важной, даже определяющей частью секса.

Тем не менее, многие, кто испытывает эректильную дисфункцию может быть приятно узнать, что им не нужна эрекция, чтобы удовлетворить своих партнеров. На самом деле, эректильной дисфункции даже может стать стимулом, чтобы попробовать новые стратегии, которые работают лучше для своего партнера.

Прелюдия может включать в себя прикосновения, поцелуи, и оральный секс. Делая прелюдию последний может улучшить сексуальный опыт для всех участников.

Прелюдия может быть особенно важно для женщин. В 2017 исследование показало, что очень мало женщин — около 18 процентов — испытывают один оргазм от полового акта. По тем же выводам, 36.6% женщин сказали, что стимуляция клитора необходима для оргазма во время полового акта.

2. Попробуйте старт-стоп техника

Мужчины, которые хотят длиться дольше во время полового акта можно попробовать старт-стоп технике.

Чтобы использовать эту технику, остановить сексуальную активность во время эякуляции ощущает неминуемой. Дышите глубоко и начните снова медленно, затем остановиться, чтобы задержать эякуляцию так долго, как хотелось бы.

Этот метод может тренировать тело, чтобы удержать семяизвержение и помочь человеку чувствовать себя более комфортно с не эякуляции, даже во время интенсивной сексуальной активности.

3. Попробовать что-то новое

Сексуальное удовольствие процветает в обстановке страсти и волнения.

Если человек был с одним партнером в течение длительного времени, секс может начать чувствовать себя рутиной, и это может показаться более трудным, чтобы чувствовать себя возбужденными, оставаться сосредоточенными, или порадовать партнера.

Это может помочь, чтобы попробовать новую сексуальную активность или положение или заниматься сексом в другом месте. Также, говоря о сексуальных фантазиях, может сделать секс более захватывающим.

Кроме того, с ее помощью можно сделать что-то новое с партнером за пределами спальни, таких как:

  • готовим вместе
  • плавание на каяках и пешие прогулки
  • Пойду в музей
  • увидев новую группу
  • пробуя новый вид спорта

Это может помочь людям чувствовать себя более связанными, и волнение нового вида деятельности может нести в спальню.

4. Справиться с тревогой и стрессом

Беспокойство и стресс может сделать это трудно, чтобы получить или поддерживать эрекцию. Эти чувства также могут отвлечь людей от сексуальной близости.

Если человек чувствует беспокойство о том, как он будет выполнять сексуально, он может чувствовать себя менее взволнован о сексе и меньше вовлечены в это.

Стратегии управления тревоги и стресса включают:

  • упор больше на физические ощущения, чем сексуальные возможности
  • упражнения
  • больше спать
  • работа по улучшению отношений
  • медитации
  • тратить больше времени на любимое хобби
  • собираюсь на терапию
  • принимать психиатрические препараты

Секс беспокойство: как вы можете преодолеть это?
Для многих людей, тревога мешает приятным сексом. В этой статье мы поговорим о том, как преодолеть половую возбудимость.
Читать сейчас

5. Бросить курить

Курение сигарет может привести к повышению артериального давления и других сердечно-сосудистых проблем, которые вызывают эректильную вопросов.

Курение также независимо связана с эректильной дисфункции. В 2015 анализ 13 исследований и сексуальные возможности курить обнаружили, что отказ от курения часто улучшает сексуальную функцию и снижает эректильную дисфункцию.

6. Открытое общение

Свободно говоря может значительно улучшить сексуальные переживания.

Если проблемы, связанные с сексом создали напряженность или беспокойство, то лучше поднять этот вопрос с партнером. Работая вместе над решением может помочь человеку чувствовать себя менее изолированным и устранить любые опасения или чувство вины.

Партнер может быть способен ослабить опасения по поводу сексуальной дисфункции, и они могут иметь практические предложения.

7. Вопросы отношения

Проблемы за пределами спальни может привести к сексуальной дисфункции. Например, человек, который чувствует, что партнер критикует их слишком много, может беспокоиться во время секса, что приводит к менее приятных впечатлений.

Связи, которая фокусируется на чувствах, а не обвинять, может помочь партнерам решать проблемы взаимоотношений. Некоторые люди также извлечь выгоду из отношений или сексуальная терапия.

8. Получить больше упражнений


Регулярные физические упражнения могут улучшить психическое здоровье и уменьшить беспокойство.

Физическая активность может уменьшить факторы риска для сердца и улучшают половую функцию и общее состояние здоровья.

Условия, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца, и диабет может повредить нервы и изменить количество крови, которая течет к пенису. Это может сделать его более трудным для получения или поддержания эрекции.

Кроме того, некоторые мужчины считают, что регулярные физические упражнения улучшают их психического здоровья, снижению тревожности и помочь им чувствовать себя лучше о их тела.

Мужчины также могут извлечь пользу от тренировки мышц, вовлеченных в возбуждение и семяизвержение. Следующее упражнение может помочь:

  • Во время мочеиспускания остановите поток мочи. Повторите несколько раз и научитесь определять мышцы.
  • Когда не мочится, попробуйте в договоре эти мышцы в течение 10 секунд. Расслабьте их на 10 секунд, затем сожмите их в течение еще 10 секунд.
  • Повторите этот цикл сокращаются и расслабляются в 10 раз каждый день.

9. Практика памятования

Осознанность-это практика становится все более осознанным в настоящем моменте. Это популярная форма медитации для начинающих, и это может улучшить сексуальную функцию.

Исследование, опубликованное в 2017 году, свидетельствует о том, что памятование-терапии может изменить негативное отношение к сексу, улучшить сексуальные отношения и поможет людям больше присутствовать во время сексуальной активности.

Осознанность и медитация также может помочь справиться со стрессом, не связанное с сексуальной активностью. Это может косвенно касаются сексуальной дисфункции и улучшает способность человека сосредоточиться в данный момент.

10. Попробуйте травяные средства правовой защиты

Некоторые растительные лекарственные средства могут улучшить сексуальную удовлетворенность, особенно, если эректильная дисфункция является проблемой. В 2018 году ученые опубликовали обзор 24 исследований с участием фитопрепаратов для лечения эректильной дисфункции.

Женьшень предоставляются значительные улучшения, а типа сосновые называется Пинус Приморская сосна и корень мака перуанская, или Клоповник мейена, рано проявился положительный эффект. Другие травы, в частности шафран и якорцев стелющихся, не показывают четких результатов.

Прежде чем пытаться фитопрепаратов, поговорите с врачом. Официальные организации не регулируют травяные добавки, и они могут иметь побочные эффекты или взаимодействие с лекарствами.

Важно видеть врача, который хорошо осведомлен о добавках, и кто может следить за ходом симптомы.

11. Рассмотреть консультации

Эректильная дисфункция часто отчасти из-за психологических факторов. Они могут включать:

  • тревога и депрессия
  • проблемы в отношениях
  • социальная стигма, связанная со старением или размер пениса
  • нелеченные психические расстройства
  • истории травмы

Индивидуальная консультация может помочь человеку решить роль этих и других факторов, влияющих на сексуальное удовлетворение.

Консультация по отношениям может помочь партнерам открыто говорить о своей сексуальности без стыда и суда.

Когда человек имеет скрытые проблемы здоровья, например, консультации могут помочь ему справиться со стрессом эректильной дисфункции в общении о вариантах с партнером.

12. Поговорите с врачом


Врач может прописать лекарства, чтобы помочь с сексуальной функцией.

Несколько лекарств могут помочь с сексуальной функции, в том числе популярные препараты, такие как Виагра и Сиалис.

Лекарство может быть наиболее быстрым вариантом лечения для некоторых людей. Если мужчина принимает лекарства от эректильной дисфункции также вносит изменения образа жизни и участвует в терапии, они, в конечном итоге, могут прекратить принимать наркотики.

Горстка лекарств может повлиять на сексуальное удовлетворение, сексуальное влечение, и способность иметь или поддерживать эрекцию.

Антидепрессанты, например, может изменить то, как мужчина эякулирует и снижение полового влечения. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, или Сиозс, могут быть особенно часто причиной сексуальной дисфункции.

Человек, который принимает наркотики с сексуальных побочных эффектов следует обсудить изменения в лечение, прекращение лечения или снижение дозировки с врачом.

13. Управлять хронических проблем со здоровьем

Эректильная дисфункция может быть ранним признаком предупреждения проблем со здоровьем. Важно заботиться о тела, сбалансированное питание, оставаясь физически активными, и управление стрессом.

Лечение хронических проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца, также имеет важное значение. Принимать лекарства в соответствии с рекомендациями и попробовать изменить образ жизни, что может улучшить общее состояние здоровья.

Если симптомы эти условия ухудшаются, обратитесь к врачу.

Перспективы

Сексуальная дисфункция может быть в связи с этим и неловко, но эти типы вопросов общей и поддается лечению.

Человек может прийти, чтобы чувствовать себя хорошо о своей сексуальности, работая с сертифицированный секс-терапевт, открыто общаться с партнерами, испытывая различные изменения образа жизни.

Источник

admin

Добавить комментарий