Сегодня медицинские Новости: как можно нашу пользу для здоровья от более холодных температурах?

Зимой здесь температура не снижается, и есть вероятность, что это станет еще холоднее. Все, что большинство из нас хотят сделать уютно в помещении с кружкой горячего чая и трогательный фильм, но делать холодные температуры приносят нам никакой пользы для здоровья? Если да, то каковы они? Мы исследуем.

Может холодных температур зимы принесет нам никакой пользы?

Я не знаю о вас, но я определенно, что вы можете, а по-научному называют «летний человек». Мне комфортнее в жаркую погоду, люблю носить легкую одежду, и дорожить длинные, солнечные дни, которые заставляют меня чувствовать себя продуктивным.

Но зимой я всегда жалуются на холод, укутаться в пять слоев одежды, и брюзгливо подождать, пока температура снова поднимется. Но я ошибаюсь в столь пренебрежительной этого сезона и низких температурах он приносит?

Исследования показали, что холодные температуры могут принести ряд преимуществ для здоровья, и что мы не должны всегда избегать переохлаждения. В этой статье мы предлагаем Вам обзор некоторых из указанных преимуществ.

Холод может повысить качество сна

Наши тела следуют циркадному ритму, который саморегулирует еды, сна и физической активности в соответствии с день-ночь цикла, что позволит нам нормально функционировать. Ученые обнаружили, что нарушение циркадных ритмов может привести к нарушенному сну, который, в свою очередь, может привести к ряду проблем со здоровьем.

Исследования, которые недавно были покрыты сегодня новости медицины обнаружили, что бессонница и другие нарушения сна могут ухудшить наше восприятие и когнитивные функции и повышает риск диабета и болезни почек.

Исследования показали, что, когда мы засыпаем, температура тела начинает падать. Бессонницей, однако, кажется, не способны должным образом регулировать температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием.

Это когда внешние температуры. Одно исследование экспериментировал с «охлаждения крышки» — то есть головной убор, который держит спящего головой на кулер температурах и нашли, что у страдающих бессонницей выгоды от экспозиции, что позволило им лучше выспаться.

Современные рекомендации спать — опирается на имеющиеся исследования показывают, что идеальная температура в наших спальнях, когда мы готовимся лечь спать, должна быть где-то между 60 и 67 градусов по Фаренгейту (около 15,5 до 19 градусов по Цельсию).

Суть в том, что вам не должно быть холодно, конечно — что не реально помочь ваш сон — но умеренно прохладной среде может сделать трюк.

Это вызывает аппетит

Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, кажется, поддерживает вековые утверждают, что наш аппетит возрастает зимой, так как температура падает быстро. «[T]он настоящего исследования показали, что небольшие сезонные колебания суточной калорийности пищи, состав рациона питания, физической активности и массы тела на самом деле присутствует у здоровых людей в Соединенных Штатах», — заключают авторы.

Другой эксперимент проведен в свиней, которые имеют сходные физиологические макияж для человека, видели, что животные также, как правило, едят меньше в условиях повышенной температуры окружающей среды, но их аппетит увеличился в более прохладных условиях.

Другое исследование, на этот раз исследуя влияние интенсивной аэробной тренировки и температуры окружающей среды на калорийности пищи, обнаружили, что активность в прохладном месте стимулирует чувство голода.

Так что если вы боретесь с поеданием здоровой части, затем быстрая ходьба или бег в прохладный зимний воздух просто перед едой может помочь увеличить ваш аппетит.

В чем польза криотерапии?
Что такое криотерапия, и каковы его потенциальные выгоды для здоровья?
Читать сейчас

Жир горит’

Если, с другой стороны, вы обеспокоены тем, что ваш правило, едят больше в этом сезоне приведет к дополнительному набору веса, не беспокойтесь: холодного также может быть использован стимулировать потерю веса.


Холодные температуры активировать коричневый жир, тело тепловыделяющего ‘топлива’.

Наши тела хранить два вида жира: белый и коричневый. Бывший часто называют «плохой жир», так как он просто накапливается. И, если его скапливается слишком сильно, это может привести к избыточному весу или ожирению. Напротив, бурый жир-это «хороший жир», так как это топливо, которое наши тела сжигают для получения энергии.

Это не удивительно, что ученые всегда ищут способы, чтобы стимулировать тело, чтобы превратить его белой жировой запас в бурый жир. Основным способом «побурение» белого жира, что исследование обнаруженных в результате воздействия более прохладным температурам.

В холодное время года, наш организм будет искать пути, чтобы сохранить тепло, требует погружения в источник жира для топлива. Одно исследование, опубликованное в журнале клинического исследования обнаружили, что воздействие низких температур может активировать метаболизм бурого жира у взрослых людей. Это относится к умеренно-холодному, что не сопровождается ознобом.

Авторы редакционной статье, которая была опубликована наряду с этим исследования объясняют, что коричневая жировая деятельности «регулируется от мозга, основанный на потребности в тепле для тела контроля температуры.»

«Жара», — продолжают они, «изначально результаты от сгорания сохранены липидов в бурой жировой ткани, а при длительном [тепла], компоненты принятой пищи поступает в ткани в качестве непрерывной подаче субстрата.»

А не на хранение, то есть, жир постоянно сжигается для получения тепла. Авторы говорят:

«Они [авторы исследования] показывают, что бурая жировая ткань у взрослых людей на самом деле является метаболически очень активным, когда это стимулируется физиологически, то есть, даже человека бурого жира в огне».

Дрожь лишний вес

Кроме того, дрожь по себе также стимулирует сжигание жиров, исследователи показали. В исследовании, опубликованном в журнале клеточный метаболизм обнаружили, что дрожь стимулирует секрецию ирдышин, гормона, который способствует сжиганию жиров.

Видимо, как раз 15 минут ушло дрожа в холодной среде имеет такой же эффект, как физические упражнения в течение часа.

Более смелые предприниматели придумали способ, как якобы усиливать эффект: жилет загружается с пакетами льда. Этот жилет, нацепил на час, как предполагается, чтобы помочь владельцу сжечь до 250 калорий.

Тем не менее, даже изобретатель жилета подчеркивает тот факт, что этот прибор не Чудотворец, и не магически похудеть без правильного питания.

Воспаление и уйдет боль?

Другой известный выгоду от воздействия холода снижается воспаление на местном уровне. Многие из нас, вероятно, помните, сказал, Когда мы были маленькими, применять ледяной компресс на шишки на голове после аварии площадка.

Традиционно, лед или компресс погружении в холодную воду были использованы для лечения широкого спектра ударов и ушибов, хотя мы должны быть осторожны, о том, сколько холода мы применяем для каждого типа воспаления, и на каждого человека.

«Объем холодной приложенных к телу, не должен превышать способность организма нейтрализовать его», — пишет натуропат Кристофер Vassey, Автор природные средства для воспаления.

Но некоторые утверждают, что погружение в холодную воду для лечения воспаления существенно не более эффективно, чем другие варианты восстановления. Все-таки, лед соз продолжают использоваться, когда дело доходит до успокоения боли в горле, так как он «замораживает» нервные окончания в горле и уменьшить чувство боли.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, посоветуйте, что криотерапия — это лечение с опорой на воздействия холода — может быть эффективным в снижении местных болей, но они также отмечают, что это может быть лучше, если мы будем использовать холодные компрессы в комбинации с приемом лекарственных препаратов и другие процедуры, при необходимости.

Психологические эффекты

К сожалению, для многих людей, в холодное время года связано с низким уровнем настроения и чувства усталости, как они становятся жертвами сезонное аффективное расстройство, типа депрессии, которая обычно проявляется в зимний период. Однако, это не вся гибель и мрак; исследования показали, что холода и неблагоприятных и есть неожиданные плюсы.


Холод также может помочь нам мыслить нестандартно, исследования показывают.

Исследование из Университета Ньюкасла в Великобритании обнаружило, что в плохую погоду — в том числе и холодные дни — мы, как правило, делают больше телефонных звонков, но с меньшим количеством людей. Это означает, что, когда погода отдаляет нас от прочей деятельности, мы, как правило, оставаться дома или близко к дому и хочет восстановить связь с людьми, которые наиболее важны для нас.

Другое исследование показало, что холодная средах может способствовать Тип творчества, который исследователи называют «ссылочным творчества», основанный на «холодной сигналы». Холодные температуры могут сделать нас лучше распознавать метафоры, изобретая новые имена паста, и «будучи абстрактным, придумывая подарки», — говорят они.

Эти примеры могут показаться довольно бесполезных усилий и сами по себе — кто должен придумывать новые названия для макарон? — но, по словам авторов исследования, они предполагают, что низкие температуры помогают нам преодолеть психические привычки и мыслить нестандартно.

«Референтный стиль обработки, расположенный в физически холодных условиях», — заключают ученые, «во многом выигрывает вид творчества, который требует большую гибкость для переключения между психическим рамки и сломать набор из уже существующих систем знаний».

С декабря прибыл и зимние праздники не за горами, теперь это ваш шанс, чтобы захватить ваши перчатки и шарф и выдержать холод в поисках идеального Рождественские подарки, или — почему нет? — чашку глинтвейна.

Затем, после того как некоторое время провел в прохладный воздух, почему бы не вернуться к этой статье и дайте нам знать: как вы думаете холодных температур на пользу вам?

Источник

Зимой здесь температура не снижается, и есть вероятность, что это станет еще холоднее. Все, что большинство из нас хотят сделать уютно в помещении с кружкой горячего чая и трогательный фильм, но делать холодные температуры приносят нам никакой пользы для здоровья? Если да, то каковы они? Мы исследуем.

Может холодных температур зимы принесет нам никакой пользы?

Я не знаю о вас, но я определенно, что вы можете, а по-научному называют «летний человек». Мне комфортнее в жаркую погоду, люблю носить легкую одежду, и дорожить длинные, солнечные дни, которые заставляют меня чувствовать себя продуктивным.

Но зимой я всегда жалуются на холод, укутаться в пять слоев одежды, и брюзгливо подождать, пока температура снова поднимется. Но я ошибаюсь в столь пренебрежительной этого сезона и низких температурах он приносит?

Исследования показали, что холодные температуры могут принести ряд преимуществ для здоровья, и что мы не должны всегда избегать переохлаждения. В этой статье мы предлагаем Вам обзор некоторых из указанных преимуществ.

Холод может повысить качество сна

Наши тела следуют циркадному ритму, который саморегулирует еды, сна и физической активности в соответствии с день-ночь цикла, что позволит нам нормально функционировать. Ученые обнаружили, что нарушение циркадных ритмов может привести к нарушенному сну, который, в свою очередь, может привести к ряду проблем со здоровьем.

Исследования, которые недавно были покрыты сегодня новости медицины обнаружили, что бессонница и другие нарушения сна могут ухудшить наше восприятие и когнитивные функции и повышает риск диабета и болезни почек.

Исследования показали, что, когда мы засыпаем, температура тела начинает падать. Бессонницей, однако, кажется, не способны должным образом регулировать температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием.

Это когда внешние температуры. Одно исследование экспериментировал с «охлаждения крышки» — то есть головной убор, который держит спящего головой на кулер температурах и нашли, что у страдающих бессонницей выгоды от экспозиции, что позволило им лучше выспаться.

Современные рекомендации спать — опирается на имеющиеся исследования показывают, что идеальная температура в наших спальнях, когда мы готовимся лечь спать, должна быть где-то между 60 и 67 градусов по Фаренгейту (около 15,5 до 19 градусов по Цельсию).

Суть в том, что вам не должно быть холодно, конечно — что не реально помочь ваш сон — но умеренно прохладной среде может сделать трюк.

Это вызывает аппетит

Исследование, опубликованное в Европейском журнале клинического питания, кажется, поддерживает вековые утверждают, что наш аппетит возрастает зимой, так как температура падает быстро. «[T]он настоящего исследования показали, что небольшие сезонные колебания суточной калорийности пищи, состав рациона питания, физической активности и массы тела на самом деле присутствует у здоровых людей в Соединенных Штатах», — заключают авторы.

Другой эксперимент проведен в свиней, которые имеют сходные физиологические макияж для человека, видели, что животные также, как правило, едят меньше в условиях повышенной температуры окружающей среды, но их аппетит увеличился в более прохладных условиях.

Другое исследование, на этот раз исследуя влияние интенсивной аэробной тренировки и температуры окружающей среды на калорийности пищи, обнаружили, что активность в прохладном месте стимулирует чувство голода.

Так что если вы боретесь с поеданием здоровой части, затем быстрая ходьба или бег в прохладный зимний воздух просто перед едой может помочь увеличить ваш аппетит.

В чем польза криотерапии?
Что такое криотерапия, и каковы его потенциальные выгоды для здоровья?
Читать сейчас

Жир горит’

Если, с другой стороны, вы обеспокоены тем, что ваш правило, едят больше в этом сезоне приведет к дополнительному набору веса, не беспокойтесь: холодного также может быть использован стимулировать потерю веса.


Холодные температуры активировать коричневый жир, тело тепловыделяющего ‘топлива’.

Наши тела хранить два вида жира: белый и коричневый. Бывший часто называют «плохой жир», так как он просто накапливается. И, если его скапливается слишком сильно, это может привести к избыточному весу или ожирению. Напротив, бурый жир-это «хороший жир», так как это топливо, которое наши тела сжигают для получения энергии.

Это не удивительно, что ученые всегда ищут способы, чтобы стимулировать тело, чтобы превратить его белой жировой запас в бурый жир. Основным способом «побурение» белого жира, что исследование обнаруженных в результате воздействия более прохладным температурам.

В холодное время года, наш организм будет искать пути, чтобы сохранить тепло, требует погружения в источник жира для топлива. Одно исследование, опубликованное в журнале клинического исследования обнаружили, что воздействие низких температур может активировать метаболизм бурого жира у взрослых людей. Это относится к умеренно-холодному, что не сопровождается ознобом.

Авторы редакционной статье, которая была опубликована наряду с этим исследования объясняют, что коричневая жировая деятельности «регулируется от мозга, основанный на потребности в тепле для тела контроля температуры.»

«Жара», — продолжают они, «изначально результаты от сгорания сохранены липидов в бурой жировой ткани, а при длительном [тепла], компоненты принятой пищи поступает в ткани в качестве непрерывной подаче субстрата.»

А не на хранение, то есть, жир постоянно сжигается для получения тепла. Авторы говорят:

«Они [авторы исследования] показывают, что бурая жировая ткань у взрослых людей на самом деле является метаболически очень активным, когда это стимулируется физиологически, то есть, даже человека бурого жира в огне».

Дрожь лишний вес

Кроме того, дрожь по себе также стимулирует сжигание жиров, исследователи показали. В исследовании, опубликованном в журнале клеточный метаболизм обнаружили, что дрожь стимулирует секрецию ирдышин, гормона, который способствует сжиганию жиров.

Видимо, как раз 15 минут ушло дрожа в холодной среде имеет такой же эффект, как физические упражнения в течение часа.

Более смелые предприниматели придумали способ, как якобы усиливать эффект: жилет загружается с пакетами льда. Этот жилет, нацепил на час, как предполагается, чтобы помочь владельцу сжечь до 250 калорий.

Тем не менее, даже изобретатель жилета подчеркивает тот факт, что этот прибор не Чудотворец, и не магически похудеть без правильного питания.

Воспаление и уйдет боль?

Другой известный выгоду от воздействия холода снижается воспаление на местном уровне. Многие из нас, вероятно, помните, сказал, Когда мы были маленькими, применять ледяной компресс на шишки на голове после аварии площадка.

Традиционно, лед или компресс погружении в холодную воду были использованы для лечения широкого спектра ударов и ушибов, хотя мы должны быть осторожны, о том, сколько холода мы применяем для каждого типа воспаления, и на каждого человека.

«Объем холодной приложенных к телу, не должен превышать способность организма нейтрализовать его», — пишет натуропат Кристофер Vassey, Автор природные средства для воспаления.

Но некоторые утверждают, что погружение в холодную воду для лечения воспаления существенно не более эффективно, чем другие варианты восстановления. Все-таки, лед соз продолжают использоваться, когда дело доходит до успокоения боли в горле, так как он «замораживает» нервные окончания в горле и уменьшить чувство боли.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд, посоветуйте, что криотерапия — это лечение с опорой на воздействия холода — может быть эффективным в снижении местных болей, но они также отмечают, что это может быть лучше, если мы будем использовать холодные компрессы в комбинации с приемом лекарственных препаратов и другие процедуры, при необходимости.

Психологические эффекты

К сожалению, для многих людей, в холодное время года связано с низким уровнем настроения и чувства усталости, как они становятся жертвами сезонное аффективное расстройство, типа депрессии, которая обычно проявляется в зимний период. Однако, это не вся гибель и мрак; исследования показали, что холода и неблагоприятных и есть неожиданные плюсы.


Холод также может помочь нам мыслить нестандартно, исследования показывают.

Исследование из Университета Ньюкасла в Великобритании обнаружило, что в плохую погоду — в том числе и холодные дни — мы, как правило, делают больше телефонных звонков, но с меньшим количеством людей. Это означает, что, когда погода отдаляет нас от прочей деятельности, мы, как правило, оставаться дома или близко к дому и хочет восстановить связь с людьми, которые наиболее важны для нас.

Другое исследование показало, что холодная средах может способствовать Тип творчества, который исследователи называют «ссылочным творчества», основанный на «холодной сигналы». Холодные температуры могут сделать нас лучше распознавать метафоры, изобретая новые имена паста, и «будучи абстрактным, придумывая подарки», — говорят они.

Эти примеры могут показаться довольно бесполезных усилий и сами по себе — кто должен придумывать новые названия для макарон? — но, по словам авторов исследования, они предполагают, что низкие температуры помогают нам преодолеть психические привычки и мыслить нестандартно.

«Референтный стиль обработки, расположенный в физически холодных условиях», — заключают ученые, «во многом выигрывает вид творчества, который требует большую гибкость для переключения между психическим рамки и сломать набор из уже существующих систем знаний».

С декабря прибыл и зимние праздники не за горами, теперь это ваш шанс, чтобы захватить ваши перчатки и шарф и выдержать холод в поисках идеального Рождественские подарки, или — почему нет? — чашку глинтвейна.

Затем, после того как некоторое время провел в прохладный воздух, почему бы не вернуться к этой статье и дайте нам знать: как вы думаете холодных температур на пользу вам?

Источник

Leave a Reply