0

Сегодня медицинские Новости: как лечить тревожность естественно

Оглавление

  • Природные средства правовой защиты для тревоги и стресса
  • Другие варианты лечения
  • Перспективы
  • Многие люди испытывают хронический стресс и тревожность. Они сталкиваются с такими симптомами, как нервозность, возбуждение, напряженность, учащенное сердцебиение и боль в груди.

    В самом деле, тревога является одними из наиболее распространенных проблемах психического здоровья. В США, более 18 процентов взрослых страдают от тревожных расстройств каждый год.

    В некоторых случаях, другими заболеваниями, например, действием сверхактивной щитовидной железы, может привести к тревожным расстройствам. Получив точный диагноз может гарантировать, что человек получает лучшее лечение.

    В этой статье вы узнаете о широком спектре природных и домашних средств, которые могут помочь со стрессом и тревогой.

    Природные средства правовой защиты для тревоги и стресса

    Природные средства правовой защиты, как правило, безопасны для использования наряду с традиционными медицинскими процедурами.

    Тем не менее, изменения в диете и некоторые натуральные добавки могут изменить способ противотревожное Лекарство, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться эти решения. Врач может также быть в состоянии рекомендовать другие природные средства.

    1. Упражнения


    Физические упражнения могут помочь для лечения тревоги.

    Упражнение это отличный способ, чтобы сжечь трепетно энергии, и исследования, как правило, для поддержки такого использования.

    Например, в 2015 году обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований нашли, что физические упражнения могут быть средством лечения беспокойства. Однако, в обзоре предупредили, что только исследование более высокого качества может определить, насколько эффективной она является.

    Упражнение также может помочь с тревогой, вызванной стрессовыми обстоятельствами. Результаты исследования, 2016, например, предположить, что физические упражнения могут помочь людям с тревогой, связанной с бросить курить.

    2. Медитация

    Медитация может помочь замедлить скачки мыслей, что делает его легче управлять стресс и беспокойство. Широкий спектр медитации стилей, включая осознанность и медитация во время йоги, может помочь.

    Внимательность на основе медитации становятся все более популярными в терапии. В 2010 Мета-аналитический обзор предполагает, что это может быть весьма эффективным для людей с расстройств, связанных с настроением и тревогой.

    3. Расслабляющие упражнения

    Некоторые люди бессознательно напрягаем мышцы и сжимают челюсти в ответ на беспокойство. Прогрессивные упражнения на расслабление могут помочь.

    Попробуйте лежа в удобной позе и медленно сжимая и расслабляя каждую группу мышц, начиная с ног и вверх к плечам и челюсти.

    4. Пишу

    Найти способ, чтобы выразить беспокойство может заставить его чувствовать себя более управляемым.

    Некоторые исследования показывают, что ведение журнала и другие формы написания могут помочь людям лучше справиться с тревогой.

    Исследование, 2016, к примеру, обнаружили, что креатив может помочь детям и подросткам справиться с беспокойством.

    Как вы знаете, если у вас возникли паника или паническая атака?
    Люди склонны использовать термины паническая атака и паническая атака как синонимы, но они не совпадают. Узнать о здесь различия, а также при обращении к врачу.
    Читать сейчас

    5. Стратегии управления временем

    Некоторые люди чувствуют себя тревожно, если они имеют слишком много обязательств сразу. Это может быть семья, работа, и деятельность, связанные со здоровьем. Имея план на месте в течение следующих необходимых действий может помочь держать это беспокойство в страхе.

    Эффективные стратегии управления временем может помочь людям сосредоточиться на одной задаче одновременно. Книга-основе планирования и онлайн-календари смогут помочь, как можно борясь с желанием работать в многозадачном режиме.

    Некоторые люди считают, что разрыв крупных проектов на управляемые шаги могут помочь им для выполнения этих задач с меньшим стрессом.

    6. Ароматерапия

    Пахнущий успокаивающими растительными маслами может помочь облегчить стресс и беспокойство. Некоторые ароматы лучше работать для некоторых людей, чем другие, так считают экспериментируя с различными вариантами.

    Лаванда, могут быть особенно полезны. Исследование 2012 испытано воздействие ароматерапии с лавандой от бессонницы у 67 женщин в возрасте 45-55. Результаты свидетельствуют о том, что ароматерапия может снизить частоту сердечных сокращений в краткосрочной перспективе и помочь облегчить проблемы со сном в долгосрочной перспективе.

    7. Каннабидиол масла


    КБР масло идет с завода марихуаны.

    Каннабидиол (КБР) масло-это производное от конопли, или марихуана, растения.

    В отличие от других форм марихуаны, КБР масло не содержит тетрагидроканнабинола, или ТГК, который является веществом, которое создает «высокий».

    Нефть КБР легко доступны без рецепта во многих альтернативных медицинских магазинов. Предварительные исследования показывают, что он имеет значительный потенциал для снижения уровня тревоги и паники.

    В районах, где медицинская марихуана является законным, врачи также могут прописать масла.

    8. Травяные чаи

    Многие травяные чаи обещают помочь с тревогой и легкость сна.

    Некоторые люди считают процесс приготовления и пить чай успокаивающий, но некоторые чаи могут иметь более непосредственное влияние на мозг, что приводит к снижению тревожности.

    Результаты небольшого пробного 2018 предположить, что Ромашка может изменить уровень кортизола, гормона стресса.

    9. Травяные добавки

    Люблю травяные чаи, многие травяные добавки утверждают, чтобы уменьшить беспокойство. Однако, мало научных данных поддерживает эти требования.

    Важно работать с врачом, который хорошо осведомлен о травяные добавки и их потенциальных взаимодействий с другими препаратами.

    10. Время с животными

    Домашние животные предлагают помощь, любовь и поддержку. Исследование, опубликованное в 2018 году подтвердили, что Домашние животные могут быть полезными для людей с различными проблемами психического здоровья, в том числе и тревожность.

    В то время как многие люди предпочитают кошек, собак и других мелких млекопитающих, людей с аллергией, будут рады узнать, что питомец не должен быть пушистым, чтобы обеспечить поддержку.

    Исследование 2015 обнаружили, что уход за сверчков может улучшить психическое здоровье у пожилых людей.

    Проводить время с животными также может уменьшить беспокойство и стресс, связанный с травмой. Результаты 2015 систематический обзор предполагают, что холить и проводить время с лошадьми может облегчить некоторые из этих эффектов.

    Другие варианты лечения


    Терапия может помочь в лечении хронической тревожности.

    Тревожности, хронической или мешает способности человека функционировать гарантирует лечение.

    При отсутствии сопутствующих заболеваний, таких как проблемы щитовидной железы, терапия является наиболее популярной формой лечения.

    Терапия может помочь человеку понять, что вызывает их беспокойство. Она также может помочь сделать положительные изменения образа жизни и работать через травмы.

    Одним из наиболее эффективных методов лечения для беспокойства называется когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Цель состоит в том, чтобы помочь человеку понять, как их мысли влияют на их эмоции и поведение, и заменить эти реакции с положительным или конструктивных альтернатив.

    Cbt может помочь с генерализованной тревогой и беспокойством, относящихся к конкретной проблеме, такой как работа или экземпляр травмы.

    Лекарства также могут помочь человеку управлять хронической тревожности. Врач может прописать лекарства, в любом из следующих групп:

    • успокоительных препаратов, называемых бензодиазепины, включая Ксанакс и Валиум
    • антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, в том числе Прозак
    • снотворные препараты, если тревога мешает спать

    Естественные выходы тревоги могут заменить или дополнить традиционные методы лечения.

    Перспективы

    Необработанные тревоги может ухудшиться и вызвать больше стресса в жизни человека. Однако, тревога является очень поддается лечению с помощью терапии, природных средств, изменения образа жизни и лекарства.

    Человек, возможно, должны попробовать различные комбинации методов лечения и средства правовой защиты, прежде чем найти один, который работает. Врач может помочь человеку, чтобы определить, какие варианты являются лучшими.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий