0

Сегодня медицинские Новости: как избежать метеоризма после еды

Оглавление

  • Причины
  • Десять способов, чтобы избежать вздутия живота после еды
  • Когда следует обратиться к врачу
  • Вздутие живота после еды-это обычно не причина для беспокойства, и человек может часто избежать этого, соблюдая некоторые простые практики, например, не едят слишком много клетчатки, избегая газированных напитков, и еды и питья дольше.

    Будучи раздутым после еды, такое ощущение, что большинство людей иногда испытывают. Это может привести к желудка ощущать себя вздутым и неудобно, что может сопровождаться метеоризмом или отрыжкой.

    В то время как вздутие живота после еды-это не редкость, есть несколько способов избежать этого. В этой статье мы рассмотрим 10 способов предотвратить вздутие живота.

    Что вызывает вздутие живота после еды?


    Вздутие живота является общим после приема пищи, но избегая определенных продуктов может помочь предотвратить это.

    Вздутие в области живота. Это происходит, когда большое количество воздуха или газа накапливаться в желудочно-кишечном тракте.

    Питание является частой причиной метеоризма, потому что когда организм переваривает пищу, выделяет газ. Люди заглатывают воздух во время еды или питья, который затем поступает в желудочно-кишечном тракте. Метеоризм и отрыжка, как правило, помогают облегчить накопление газов и воздуха в кишечнике.

    Метеоризм является симптомом многих заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника или пищевую непереносимость. Однако, большинство случаев метеоризма можно избежать.

    Десять способов, чтобы избежать вздутия живота после еды

    Следующие советы могут помочь уменьшить или предотвратить вздутие живота после еды:

    1. Не ешьте слишком много клетчатки

    Волокно углеводов содержится в растительных продуктов, которые организм не может переварить. Он имеет некоторые важные функции в организме, такие как помогает регулировать уровень сахара в крови и потребление сахара.

    Однако, высоким содержанием клетчатки может вызвать некоторые люди, чтобы вырабатывать избыточное количество газа. Одно исследование показало, что уменьшение клетчатки диеты помогают облегчить вздутие живота у людей с идиопатическим запором.

    Примеры с высоким содержанием клетчатки продукты включают в себя:

    • фасоль
    • чечевица
    • фрукты, такие как яблоки и апельсины
    • цельное зерно овса
    • горох
    • брокколи
    • Брюссельская капуста

    2. Быть осведомлены о пищевой непереносимости и аллергии

    Вздутие живота является типичным симптомом пищевой непереносимости или аллергии. Непереносимости и аллергии может вызвать избыточное газообразование или газ попадают в желудочно-кишечный тракт. Продукты, скорее всего, причиной этого являются пшеница или клейковины.

    Никаких достоверных тестов не существует для определения пищевой непереносимости или аллергии, поэтому лучший способ их выявить-это путем проб и ошибок. С ее помощью можно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают симптомы, такие как вздутие живота.

    3. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира

    Жир является важной частью любого здорового рациона и важный источник энергии. Организм медленно переваривает жиры, потому что они принимают более длиной чем большинств другие продукты, чтобы пройти через пищеварительный тракт, и может задержать опорожнение желудка. У некоторых людей, это может вызвать вздутие, чтобы произойти.

    Для людей, которые испытывают это, избегая продуктов с высоким содержанием жира может помочь уменьшить вздутие живота. Например, в одном исследовании у людей с проблемами желудка опорожнения обнаружил, что высокое содержание жира в твердом питание вызвало увеличение симптомов, включая вздутие живота.

    4. Пил и ел медленно


    Углекислый газ, содержащийся в газированных напитках, могут вызвать вздутие.

    Пить или есть слишком быстро увеличивает количество воздуха человек заглатывает, что может привести к больше газа в желудочно-кишечном тракте.

    Для людей, которые есть или пить быстро, это может быть причиной метеоризма; замедляя скорость, с которой они едят, может помочь уменьшить проблему.

    5. Избегайте газированных напитков

    Газированные напитки содержат углекислый газ, а газ, который может накапливаться в желудочно-кишечном тракте и приводит к вздутию живота. Это также может произойти с диетой версии газированные напитки.

    Все-таки вода-это лучшая альтернатива газированным напиткам для снижения риска вздутия.

    6. Имбирь

    Имбирь-это традиционное средство для проблемы с пищеварением. Он содержит ветрогонное, которое полезно для снижения избыточных газов в желудочно-кишечном тракте.

    Обзор 2013 предполагается, что имбирь имеет некоторые преимущества для здоровья, включая облегчение желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота.

    7. Избегайте жевательной резинки

    Жевательная резинка заставляет человека проглотить больше воздуха. Этот номер может накапливаться в желудочно-кишечном тракте и вызвать вздутие живота у некоторых людей.

    8. Легкие упражнения после еды

    Легкие упражнения после еды, например, собирается на прогулку, может помочь уменьшить вздутие живота у некоторых людей.

    Одно исследование показало, что легкие физические упражнения помогают удалить газ из желудочно-кишечного тракта и избавляет от метеоризма.

    9. Избегайте разговоров во время еды

    Говорить во время еды увеличивает возможность заглатывания воздуха. Это может вызвать скопление воздуха в кишечном тракте, что приводит к вздутию живота.

    10. Лечение изжоги

    Изжога возникает, когда кислота из желудка перемещается обратно в глотку, что может вызвать неприятное чувство жжения. Это также является частой причиной метеоризма.

    Лечение изжоги может быть эффективным способом снижения метеоризма для некоторых людей. Человек может лечить изжогу, используя более-рецепта лекарства, такие как антациды.

    Что вызывает вздутие живота?
    Узнаете о различных причинах вздутия живота и как их лечить здесь.
    Читать сейчас

    Когда следует обратиться к врачу


    Если боли в животе сопутствует метеоризм, человек может иметь основную проблему здоровья.

    Вздутие живота после еды-это широко распространенный опыт и, как правило, не является причиной для беспокойства. Людей с вздутием живота нередко могут лечить симптомы на дому, например, с помощью одного из методов, освещены в этой статье.

    Однако, вздутие живота могут иногда быть признаком основного состояния здоровья, которые могут потребовать медицинской помощи.

    Кто с вздутие живота сопровождается другими симптомами, следует обратиться к врачу. Эти симптомы могут включать в себя:

    • боли в животе
    • тошнота
    • запор
    • понос
    • усталость
    • неожиданная потеря веса
    • раздражение кожи

    Люди, которые испытывают вздутие живота после еды должны также поговорить с врачом.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий