0

Сегодня медицинские Новости: Как избавиться от пояснице спазм?

Оглавление

  • Что делать спазмы чувствую?
  • Мгновенное облегчение
  • Тянется
  • Длительное лечение
  • Профилактика
  • Диагноз
  • Перспективы
  • Нижней части спины спазм может быть раздражающим и болезненным, но они излечимы. Некоторые средства и изменение образа жизни могут помочь уменьшить боль и частота спазмов спины.

    Нижней части спины спазм может произойти внезапно, вызывая сильную и даже мучительную боль. Часто вызвано недавним физическим травмам, они более правоподобны для того чтобы произойти, когда человек беременный, обезвоженной, или малоподвижный образ жизни, что приводит к ослаблению мышц спины.

    В этой статье мы рассмотрим различные долго — и краткосрочные процедуры для нижней части спины спазмы, в том числе и домашние средства, растяжки, и как предотвратить судороги от происходить.

    Что делать нижней части спины спазмы чувствую?


    Нижней части спины спазмы причиной напряжения и боли в пораженной области.

    Нижней части спины спазмы случаются, когда мышцы напрягаются и договор. Ощущение колеблется от слегка раздражающих до очень болезненным.

    Люди обычно испытывают мышечные спазмы в конкретной мышце в нижней части спины. Однако, боль может иррадиировать в другие области и вызывают напряженность в близлежащих мышцах. Некоторые люди, которые испытывают боли в спине также развивать бедра или боль в ногах.

    Некоторые симптомы в нижней части спины спазмы включают:

    • напряжение в нижней части спины
    • проблемы с выездом после сгибания или что-то забрать
    • внезапная, сильная боль в пояснице
    • хроническая боль в нижней части спины
    • слабость в нижней части спины, или в близлежащих мышц, таких как бедра
    • схваткообразные ощущения в спине, что приходит и уходит

    Люди с нижней части спины спазмы часто обнаруживают, что их боль становится хуже, когда они делают определенные вещи, такие как сидя или стоя в течение длительных периодов.

    Большинство пояснице спазмы попадают в одну из двух категорий:

    • Острая нижней части спины спазмы. Эти спазмы происходят внезапно, часто при подъеме или смене положения. Острый спазм может вызвать сильную боль или движения сложно.
    • Хронический нижней части спины спазмы. Хронические спазмы происходят более регулярно и может показаться не привязана к конкретной травмы. У некоторых людей развивается хронический нижней части спины спазмы после травмы спины.

    Мгновенное облегчение для нижней части спины спазмы

    Боль острая, внезапная спине может быть интенсивным. Кроме того, хронический нижней части спины спазм может сделать его трудным для работы или отдыха.

    Следующие стратегии могут помочь облегчить боль, когда речь идет о быстро. К ним относятся:

    Массаж

    Фирма давления на пораженной мышцы может помочь снизить напряжение и остановить спазм.

    Чтобы расслабить мышечный спазм, нажмите на пораженный участок на 30-60 секунд, затем протереть окрестностях круговыми движениями.

    Фирма массаж может быть неудобно, но не должно быть болезненным. Если вы чувствуете, что пульс на область, которую Вы не массажировать, не давите.

    Тепло или лед

    Как тепло и лед может облегчить боль мышечный спазм. Обе процедуры могут уменьшить воспаление и облегчить мышечное напряжение. Чередуя горячие и холодные пакеты могут быть особенно полезны.

    Попробуйте прикладывать горячий и затем холодный утюжок для 20 минут, с 20-минутным перерывом между ними. Бутылку с горячей водой и лед должен быть эффективным.

    Не применять очень горячие или холодные компрессы на кожу. Вместо этого, оберните их в полотенце или ткань, прежде чем нажать им на спинку.

    Внебиржевом лекарства

    Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, не предлагают мгновенного облегчения, но они могут помочь замедлить спазм в течение 30-60 минут.

    Миорелаксанты

    Врач может назначить миорелаксанты, когда люди испытывают сильные спазмы, которые видны и заметны. Люди должны только использовать миорелаксанты в течение 72 часов.

    Воды и электролитов

    Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы, или сделать существующие спазмы хуже. Продолжать пить воду, или рассмотреть вопрос о переходе на электролит пить.

    Использовать пены ролик

    Многие люди используют поролоновые валики, чтобы ослабить мышечное напряжение или стянутости после тренировки. Они также могут помочь уменьшить мышечные спазмы в спине.

    Всегда поговорить с врачом, прежде чем использовать поролоновый валик, так как злоупотреблять это может привести к травмам спины.

    Поролоновые валики можно приобрести в фитнес-магазинах или онлайн.

    Тянется к пояснице спазмы


    Выполняя позу ребенка может помочь уменьшить мышечное напряжение в нижней части спины.

    Стретчинг снижает мышечное напряжение и мышечные спазмы. Многие люди испытывают внезапные спазмы не желают переезжать, а просто вставание и ходьба может помочь.

    Некоторые простые растяжки для поясницы спазмы включают в себя:

    • Поза ребенка. Для этого йоги позу, встать на колени, колени врозь. Потянитесь вверх, а затем наклонитесь вперед, принеся своей груди вниз до бедер. Вытяните руки вперед перед головой, опускает ладони вниз и локти, покоящиеся на полу.
    • Хип-лифты. Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на земле. Положите руки на вашей стороне. Аккуратно поднимите бедра на несколько сантиметров от земли и удерживать позиции. Повторите 5-10 раз.
    • Кошка-Корова Позе. И квартира встаньте на четвереньки на пол, колени под бедрами, ладони на пол на одной линии с плечами. Сделайте глубокий вдох и прогнитесь назад, одновременно расширяя свои головы назад. Затем выдохните и округлите спину, толкая подбородок к груди. Повторите 5-10 раз.

    Некоторые люди считают, что экспериментируя с различными растягивается или что веерные болезненной области на поролоновый валик лучше растянуть.

    Причины и лечение нижней части спины спазмы
    В этой статье мы взглянем на возможные причины нижней части спины спазмы.
    Читать сейчас

    Длительное лечение

    Американской академии семейных врачей (ААРП) рекомендуют людям избежать рецептурных препаратов, особенно опиоидов, боли в пояснице, если другие средства не дают результата.

    Врач может назначить миорелаксанты для людей, чтобы использовать при хронических спазмов спины происходят.

    В ААРП предлагаю следующее долгосрочное лечение поясницы спазмы:

    • спинной манипуляции, такие как хиропрактики
    • массаж
    • реабилитации, таких как физические упражнения или физическая терапия
    • йога
    • внимательность основе снижения стресса
    • иглоукалывание
    • Тай-Чи
    • биоуправление
    • лазерная терапия

    Человеку может потребоваться, чтобы попробовать несколько процедур или комбинировать несколько процедур, чтобы получить лучший результат. Если врач диагностирует основным заболеванием, лечение этого состояния может помочь.

    Изменения в образе жизни, например, больше физических упражнений и избегая длительных периодов времени провел заседание может повысить эффективность любого лекарственного препарата.

    Предотвращение пояснице спазмы


    Поддержание хорошей осанки в течение дня поможет защитить нижнюю часть спины от спазмов.

    Когда человек испытывает одну спазм мышц, они могут быть более вероятно, чтобы испытать другого. Поддерживать хорошее здоровье, чтобы снизить будущие спазмы.

    Используйте следующие методы, чтобы защитить нижнюю часть спины:

    • сохранить хорошую осанку в течение дня
    • следите за хорошую позу, когда проводить длительное время за письменным столом
    • использовать средней мягкости матрас
    • поднимайте тяжелые предметы с помощью ног, а не спины

    Диагноз

    Врач может помочь диагностировать причину нижней части спины спазмы. Врачу в течение нескольких дней, если спазм становится хуже или не исчезает.

    Врач может провести физический осмотр, задавать вопросы о медицинской истории и когда боль началась, спросить о прошлом болью, и делать тесты визуализации, такие как рентген или магнитно-резонансной томографии (МРТ), чтобы посмотреть на мышцы и позвоночник.

    Люди ошибаются, возможно, других формах боли в пояснице для спины спазмы. Когда нижней части спины спазмы длятся дольше, чем несколько дней, или когда они уходят и возвращаются, это может быть из-за хронического заболевания, такого как:

    • проблемы с дисками, подушка позвоночника
    • артроз или ревматоидный артрит
    • сужение позвоночника
    • фибромиалгия
    • сколиоз
    • спондилолистез
    • перелом кости

    Перспективы

    Острая боль в пояснице — интенсивный вид, что внезапно появляется — почти всегда проходит самостоятельно без лечения. Это трудне для того чтобы обработать хронические боли в пояснице, и это часто требует комплексного подхода.

    Поговорите с врачом, чтобы найти лучшие способы управлять острые и хронические мышечные спазмы.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий