0

Сегодня медицинские Новости: как голодание усиливает воздействие тренировки на выносливость

Периодическое голодание, как едят только на разные дни, может повысить способность аэробных упражнений для повышения выносливости, потому что организм переключается на использование жиров и кетоны в качестве источника энергии для мышц, а не углеводы.

Исследования показывают, воздействие периодическое голодание на выносливость.

К такому выводу исследователи пришли после изучения эффекта у мышей с такой режим в течение ограниченного периода времени.

Их исследование будет опубликовано в журнале FASEB.

Полученные данные свидетельствуют о том, что три приема пищи в день и перекусы могут быть не только в еде для людей, которые участвуют в видах спорта на выносливость, чтобы достичь максимальной производительности и поддержания хорошего здоровья.

«Новые доказательства», — объясняет старший Автор исследования Доктор Марк Маттсон из лаборатории
Нейронаук в Национальном Институте по проблемам старения в Балтиморе, штат Мэриленд, «предполагает, что [прерывистый
ограничение энергетической ценности рациона может улучшить общее состояние здоровья и снизить факторы риска для диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у людей».

Он и его команда говорят, что их выводы предполагают, что аналогичная картина в еде и голодание могут увеличить благоприятное воздействие умеренных аэробных упражнений на выносливость, и что она должна быть изучена в дальнейшем.

Лишение пищи, физических упражнений и выносливость

Для исследования, команда посадили мышей на четыре группы и наблюдали их в течение 2 месяцев, как они прошли следующие упражнения и привычки питания:

  • Управление (клавиши Ctrl) мышей не пользуются вообще и может съесть столько еды, сколько они хотели каждый день.
  • Как и клавиши Ctrl мышей, упражнения (экс) мышей может съесть столько еды, сколько они хотели, но они также бегали на беговой дорожке в течение 45 минут каждый день.
  • «Альтернативный день продовольствия» (АПД) мышей кормили только фиксированную сумму на каждый день и не пользуются вообще.
  • В EXADF мышей были ограничены в шаблон АПД едят, но и осуществляться каждый день на беговой дорожке в течение 45 минут.

Как периодическое голодание может увеличить потерю веса
Узнайте, как исследователи изучили химические пути, которые может быть вовлечен в периодическое голодание без ограничения общей калорийности.
Читать сейчас

Как и ожидалось, результаты показали, что у мышей, которые осуществляются ежедневно (экс и групп EXADF) показывают лучшие результаты в тестах на выносливость, чем на две группы, которые не пользуются вообще (Ctrl и АДФ).

Однако, АВТОПОДАТЧИК мышей, которые осуществляются ежедневно (группа EXADF) лучше выносливость — то есть, они могли бежать дальше и дольше, чем ежедневные тренировки мышей, которые разрешено есть то, что они хотели (экс группа).

Исследователи также обнаружили, что мыши на АДФ были в состоянии поддерживать свой вес и лучше толерантность к глюкозе, «независимо от того, были ли они исполнены или нет».

Они отмечают, что после метаболизма глюкозы, хотя уровни экс группы глюкозы восстанавливается более быстрыми темпами, чем клавиши Ctrl группе, уровни глюкозы и АДФ групп EXADF восстановилась еще быстрее.

Сместились предпочтения топлива

Результаты показали, что эффект АДФ был «сдвиг предпочтений топлива» в мышцах в сторону жирных кислот и от углеводов, и это также «повышения выносливости» в ADF мышей, которые осуществляют (EXADF).

Исследователи также обнаружили, что повышение выносливости производительности не приходят от изменений объема использования кислорода, или иначе vo2max — это способ измерения количества энергии, используемой во время тренировки — как рост эта мера была одинаковой в обеих упражнения группы (бывших и EXADF).

Вместо этого, повышенная выносливость в осуществлении АДФ мышей (группа EXADF) по сравнению с неограниченной едой, осуществляющих мышей (бывшая группа) происходил из снижение дыхательного коэффициента, или коэффициента СО2 произведенной и потребленной О2.

Это, отмечают авторы, свидетельствует о том, что АДФ, причиненный источником топлива для перехода от углеводов к жирам.

Ученые также отметили, что АРП влияет на печень по-разному проявлять. Например, АДФ изменяет экспрессию генов, которые регулируют «липидный метаболизм и рост клетки,» как осуществлять изменения экспрессии генов, что изменяет «signaling кальция и адаптации к стрессам».

Полученные результаты поддерживают идею, что эволюционное давление вызвало организма для оптимизации и выполняет очень хорошо, когда пищи не хватает. Доктор Педерсон Thoru, главный редактор главный FASEB Journal, в комментарии об этом.

«Это исследование напоминает нам о связи между нашей собственной охотников-собирателей обмен веществ, по-прежнему актуальными и современными привычками, с выводами из этой системы животного, скорее всего, передана нам в значительной степени».

Доктор Педерсон Thoru

Источник

admin

Добавить комментарий