0

Сегодня медицинские Новости: как алкоголь влияет на ваш сон?

Новое исследование оценивает влияние потребления алкоголя на восстановительную качество сна. Выводы может сделать вы хотите изменить свое отношение — и неявно, ваши спальные привычки.


Лишний бокал вина может сделать ваш сон менее спокойным и восстанавливающим.

Негативных последствий для здоровья алкоголя многочисленны. Из более тревожные результаты, такие как рак, чтобы больше «косметические» неудобства, такие как преждевременные признаки старения, алкогольные напитки, кажется, чтобы скрыть целый ряд токсических эффектов, которые могут постепенно сказывается на нашем здоровье.

Большинство из нас, вероятно, думают, что если кто-то сильно зависимость от алкоголя или напитков, они вышли из отрицательной алкоголя досягаемости. Но все больше и больше исследований указывают на другой вывод.

В недавнем исследовании, сообщили сегодня медицинские Новости, например, предположил, что только один напиток может сократить нашу жизнь. Присяжные еще не вынесли вердикт о том, пить в меру это хорошо для вас, но некоторые исследования показали, что даже легкие пьющие рискуют заболеть раком из-за их употребления алкоголя.

Новое исследование, проведенное финскими учеными, добавляет в эти печальные перспективы. Юлия Пиетиля, исследователь на факультете биомедицинских наук и инженерии в технологическом университете Тампере в Финляндии, является первым автором статьи, которая была опубликована в журнале JMIR психического здоровья.

Изучение употребления алкоголя и качество сна

Тот факт, что в исследовании использовались реальной информации делает его уникальным. Пиетиля и коллеги изучили данные от 4,098 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет, чья вариабельности сердечного ритма (ВСР) был записан в неконтролируемый, реальных условиях, с помощью специального устройства.

Как пишут авторы, «ассоциация между острыми употребления алкоголя и физиологические изменения еще не были изучены в неподконтрольные параметры в реальном мире».

Ученые имели доступ к спать ВСР записи с минимум 2 ночи: одна, где участники употребляли алкоголь и где бы они не.

ВСР измеряет вариации во времени между сердечными сокращениями, изменениями, которые регулируются вегетативной нервной системой.

Алкоголь способствует развитию болезни, изменяя бактерий полости рта
Алкоголь нашли нарушить баланс наших устных бактерий, которые, в конечном счете, влияет на весь наш организм.
Читать сейчас

Вегетативная нервная система состоит из симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы. Бывший управляет борьбы или полета ответ, в то время как второй отвечает за «отдых-и-дайджест» государства.

Таким образом, измерения ВСР позволило исследователям оценить качество участников спокойного состояния. Ученые исследовали первых участников 3 часа сна после употребления алкоголя.

Потребление алкоголя было разбито на «низкий», «умеренный» и «высокий» — категории, которые рассчитаны на участников массы тела.

Диетические рекомендации для американцев определяющие умеренное употребление алкоголя как до одного напитка в день для женщин и до двух ежедневных напитков для мужчин.

Даже низкое, умеренное употребление алкоголя нарушает сон

Исследование показало, что алкоголь снизил общеукрепляющее качество сна. В частности, низкое потребление алкоголя снизилось физиологического восстановления, что сон, как правило, предоставляет на 9,3 процента.

Даже один напиток был показан ухудшить качество сна. Умеренное потребление алкоголя снизило качество восстановительного сна на 24%, и высокое потребление алкоголя на 39,2 процента.

Эти результаты были одинаковы для мужчин и женщин, и потребление алкоголя влияет сидячий и активных людей похожи.

Интересно, что вредное воздействие алкоголя были более выражены среди молодежи по сравнению с пожилыми людьми.

Соавтор исследования Теро Мюллюмяки, профессор кафедры спортивных технологий и физиологии физических упражнений в университете Ювяскюля в Финляндии, прокомментировал результаты, заявив, «когда вы физически активны, или моложе, это легко, даже естественно, чувствовать, как ты непобедим.»

«Тем не менее, практика показывает, что несмотря на молодой и активный, ты все еще восприимчив к негативному влиянию алкоголя на восстановление, когда вы спите.»

«Трудно переоценить важность сна, с точки зрения качества и количества», — добавляет Мюллюмяки.

«Хотя мы можем не всегда быть в состоянии добавить часов к нашему времени сна, с понимание того, как наше поведение влияет на восстановительный качество нашего сна мы можем научиться более эффективно спать. Небольшие изменения, как это правильно, может иметь большое влияние.»

Источник

admin

Добавить комментарий