0

Сегодня медицинские Новости: что вы можете делать из-за растяжения паха?

Оглавление

  • Симптомы
  • Диагноз
  • Лечение
  • Упражнения
  • Причины
  • Профилактика
  • Восстановление
  • Штамм пах-это повреждение мышц, которое может быть болезненным и нужно время для восстановления. Мы узнаем больше о том, как штаммы паха может случиться, их симптомы и как долго человек может рассчитывать на восстановление взять.

    Растяжение в паху влияет на одну группу мышц в верхней части бедра. Мышцы могут быть частично или полностью порвана, что может вызвать значительную боль и дискомфорт. Для серьезной деформации, физическая терапия может быть необходима, и человек часто даны упражнения делать.

    Возвращение к полному спектру движений должно происходить постепенно. Интенсивная физическая активность может нужно избегать в течение нескольких недель или месяцев.

    Быстрые факты на растяжение паха:

    • Пах-это область тела, где желудок отвечает за ноги.
    • Сразу же лечить растяжение паха может предотвратить его ухудшение, и помочь ему исцелить.
    • Время восстановления будет зависеть от тяжести растяжения паха.

    Симптомы растяжения паха


    Напряжение в паху обычно вызвано разрыв приводящей мышцы мышцы.
    Изображение кредита: BruceBlaus, (2015, 10 ноября)

    Основные симптомы напряжение мышц боль и болезненность в области. Другие симптомы включают в себя:

    • синяки или отеки внутренней части бедра
    • боль, когда человек поднимает колени
    • боль когда человек закрывает или открывает свои ноги
    • паху или бедре могут чувствовать себя теплее, чем обычно
    • мышцы чувствовать себя слабой или жесткой
    • хромота или трудности с передвижением ногу

    Боль может варьироваться от тупой боли до острой боли. Боль часто усиливается при ходьбе или движении ногой. Человек может также испытывать спазмы во внутренних мышцах бедра.

    Растяжение классов

    Мышцы, которые двигают части тела, такие как ноги или руки, известны как мышцы. Растяжение в паху влияет на мышцы на внутренней поверхности бедра.

    Напряжение в паху обычно является надрыв мышцы из неловкого или резкого движения. Оно часто поражает людей, которые играют активные и конкурентоспособные, занимаются спортом.

    Штаммы паха оцениваются цифрами от 1 до 3, в зависимости от серьезности травмы:

    • Ранг 1 вызывает некоторые боли и нежности, но растяжение или надрыв мышцы-это небольшие.
    • Класс 2 вызывает боль, нежность, слабость, а иногда и синяки.
    • Класс 3-это серьезный разрыв мышцы, вызывая гематому и сильную боль.

    Как это диагноз?

    Растяжение в паху может быть диагностирована врачом или физиотерапевтом. Они, как правило, задать несколько вопросов, чтобы узнать больше о симптомах и о том, как травма произошла.

    Медицинский работник должен знать, какие действия человек делает, когда они впервые почувствовали боль. Они также будут спрашивать человека, если они:

    • услышал отрывистый звук, когда травма была
    • заметили отек после травмы
    • чувствуете боль при движении ногой

    Назначение, как правило, будет включать в себя физическое обследование. Это может повлечь чувство мышцу и аккуратно переставляя ноги.

    В некоторых случаях, дополнительные тесты могут быть необходимы. Они могут включать рентген или МРТ, чтобы проверить, что нет других повреждений ног или таза.

    Варианты лечения


    Врач или физиотерапевт может лечить боли в паху с простых упражнений.

    Растяжение в паху должна рассматриваться быстро, в идеале в течение первых 24 до 48 часов после травмы. Это уменьшает отек и кровотечение и облегчить боль в области.

    Человек часто советуют отдыхать свои ноги. Оставаться на месте и старается не ходить или упражнения могут помочь остановить повреждения ухудшается.

    Человек может поднять ногу, например, оперев ее на табурет. Мягкое движение должно быть сделано после 48 часов.

    Пакеты со льдом могут быть применены к местности. Если лед отсутствует, пакет замороженных овощей могут быть использованы. Льда не следует класть непосредственно на кожу, так как это может вызвать ледяной ожог. Лед должен быть проведен на площади от 15 до 20 минут каждые 2 часа.

    Обвязываем бинтом достаточно плотно вокруг верхней части бедра может помочь. Это известно как сжатие и должны быть подготовленными первый ответчик, если это возможно.

    Более-внебиржевом обезболивающие могут быть приняты, чтобы помочь облегчить дискомфорт.

    Физиотерапевт может собрать программу лечения, чтобы помочь с восстановлением. Это обычно включает в себя упражнения, которые помогут восстановить подвижность ноги. Массаж может помочь мягкие ткани в ногу, чтобы восстановить.

    Все, что нужно знать о хип-сгибателей напрягаться
    Хип-сгибателей штамм другой распространенной травмой, которая может быть помогли с различными упражнениями. Узнать больше об этом здесь.
    Читать сейчас

    Пять простых упражнений, чтобы попробовать

    Человек должен избегать слишком много их ноги в первые 48 часов после травмы. После этого, некоторые простые упражнения могут помочь им вернуться к нормальному уровню активности.

    1. Стрейч этаж

    • лягте на пол лицом вверх
    • ноги должны быть вытянутыми и прямыми
    • медленно переместите правую ногу в сторону тела
    • вернуть ногу в центральное положение
    • повторите с левой ноги

    2. Лифт стул

    • сидеть на стуле
    • сохраняя согнутое колено, поднимите правую ногу, чуть ниже уровня бедер
    • удерживайте в течение нескольких секунд
    • верните ноги на пол
    • повторите с левой ноги

    3. Боковой лифт

    • лежать на правой стороне тела
    • поддерживает тело, опираясь на правый локоть
    • поместите левую руку перед собой для равновесия
    • держа левую ногу прямой, слегка поднимите вверх
    • своп лежать на левой стороне тела и повторить упражнение

    4. Сожмите колено

    • сидеть на стуле
    • поместите мягкий мяч или скрученное полотенце между коленями
    • осторожно сожмите мяч или полотенце на несколько секунд
    • повторите несколько раз

    5. Согнуть колено

    • лягте на пол лицом вверх
    • ноги должны быть вытянутыми и прямыми
    • держа ногу на пол, согните правую ногу
    • повторите с левой ноги

    Если эти упражнения причиняют боль, человек должен прекратить их и обратиться к врачу.

    Каковы основные причины?


    Внезапный, сильный движение может привести к мышцы рвать.

    Напряжение в паху обычно вызвана мышц в паху сжимается или растягивается слишком сильно.

    На практике это часто происходит во время занятий спортом, где нога вращаются и двигаются быстро вверх или вбок. Некоторые примеры движений, которые могут вызвать напряжение мышц включают в себя:

    • прыжки
    • скручивание ног
    • силовое ногами
    • изменяя направление вдруг при запуске
    • что-то поднимать тяжелые

    Это может также произойти, когда мышцы перегружены или не разминались. Это одна из причин, почему он чаще поражает спортсменов.

    Профилактика

    Напряжение мышц не всегда можно предотвратить, но есть некоторые вещи, которые могут помочь человеку избежать травм такого типа.

    Разогрев мышц, растяжку и легкие упражнения перед спорт или физическая активность может помочь избежать повреждения тела.

    Держать в том же количестве упражнений, а не принимать участие в активной деятельности сейчас и потом. Профессиональные спортсмены обычно тренируются в течение года, чтобы поддерживать свою физическую форму.

    Человек, который не регулярно, или кто начинает заниматься спортом впервые, должен идти медленно. Толкает за то, что удобно или делать упражнения слишком интенсивно может привести к травмам.

    Восстановление

    1 штаммы класс займет 1-2 недели отдыха, прежде чем человек сможет вернуться к тренировке. Обычные движения, такие как ходьба, должно быть возможным в течение нескольких дней.

    Класс 2 штаммов может занять от 3 до 6 недель, чтобы полностью исцелить.

    Класс 3 штаммов произойдет, когда большая часть или все мышцы разрывается. Мышц может занимать от 3 до 4 месяцев, чтобы полностью восстановить.

    Врач или физиотерапевт будет советовать ли мышцы полностью зажила. Это вероятно в случаях, если лицо:

    • могут перемещать свои ноги как обычные
    • вернула себе полную силу в ногу
    • больше не чувствуя боли

    Держать мышцы ног сильный должен помочь предотвратить другого штамма пах в будущем.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий