0

Сегодня медицинские Новости: что такое синдром iliotibial группа и как она лечится?

  • Симптомы
  • Лечение
  • Тянется
  • Диагноз
  • Причины
  • Перспективы
  • Люди, которые регулярно заниматься спортом, особенно бегунов, склонных испытывать боль в наружной части колена. Когда это происходит, синдром iliotibial группа может быть причиной.

    Iliotibial (ИТ) синдром группы часто является причиной многократного сгибания колена во время физических нагрузок, таких как бег, Велоспорт, плавание и скалолазание.

    Его диапазон-это группа волокон, которые работают длины верхней части ноги, от бедер до верхней части голени.

    При передозировке, его диапазон может стать подтянулись. Ужесточение может привести к группе тереться снаружи колена. Затирание может привести к боли и отек.

    Это синдром группы может начинаться как умеренная боль и усиливаться, если не лечить. Лучшее лечение-это часто прекратить деятельность, которая вызывает боль. В более тяжелых случаях, хирургические варианты, возможно, потребуется рассмотреть.

    Симптомы


    Синдром Iliotibal группа может вызвать боль вокруг колена, во время или после тренировки.

    Симптомы этого синдрома-группы могут незначительно отличаться от человека к человеку в интенсивности и как они появляются.

    Некоторые симптомы включают в себя:

    • боль при беге или выполнении других видов деятельности, связанных с внешней стороны колена
    • щелчки ощущение, где группа трется о колено
    • ноющая боль после физической нагрузки
    • колено нежная на ощупь
    • болезненность в ягодицах
    • краснота и тепло вокруг колена, особенно внешний аспект

    Симптомы обычно начинаются через короткое время после начала физической активности.

    Самый распространенный симптом этого синдрома-группы является боль на внешней стороне колена, которая усиливается, если лицо продолжает свою деятельность, вызывая боль.

    Как человек продолжает работать или участвовать в подобной деятельности, то группа будет продолжать тереться о внешней стороне колена, что приводит к отеку и сильной боли.

    Варианты лечения

    Это синдром группы часто сравнительно легко поддается лечению. Существуют два основных вида лечения для условия:

    • для снятия боли и отеков
    • растяжения и предотвращение дальнейших повреждений

    Некоторые из наиболее распространенных способов лечения этого синдрома группы включают:

    • отдыхать и избегать деятельности, которая усугубляет его группа
    • прикладывая лед к его группе
    • массаж
    • противовоспалительные препараты, которые часто доступны без рецепта
    • УЗИ и electrotherapies для снижения напряженности

    Самое главное лечение, чтобы остановить деятельность, которая в целом вызывает боль. Отдыхая на срок до 6 недель, как правило, позволяют ноге в полной мере излечиться.

    Простые домашние средства для боли в колене
    Узнать о различных способах облегчения боли в колене. Мы рассмотрим простые изменения в образе жизни и домашние средства, которые могут сделать большую разницу в симптомах.
    Читать сейчас

    Упражнения


    Если тянется причинить боль или значительный дискомфорт, они должны быть немедленно прекращены.

    Всем, кто работает достаточно может развиться синдром-группа. Однако, есть некоторые упражнения, которые могут помочь предотвратить и обработать условие.

    Люди должны стремиться делать сочетание растяжки и специальные упражнения, которые ориентированы на IT-группа. Некоторые из этих упражнения и растяжку, описанные ниже.

    Глют стрейч

    Этот участок легко выполнить.

    • лежать на спине с одной ногой вытянутой
    • поднимите ногу и, держа ногу за голень, потяните колено к талии
    • осторожно потяните ногу до ощущения растяжения
    • удерживайте растяжку в течение нескольких секунд

    Стоя растягивать

    Этот участок должен чувствоваться на внешней мышцы подколенного сухожилия.

    • встаньте обеими ногами вместе
    • удерживая опорную ногу, поставьте одну ногу сзади и просто мимо другой ноги
    • опустите тело, согнув в поддержку колена

    Пены ролика стрейч

    Это упражнение помогает массаж и аккуратно растянуть тесную его группы.

    • широкий поролоновый валик на земле или на коврике для йоги
    • используя цевья для поддержки, положите боком на валик
    • с роликом, расположенный под бедра, переместите тело вперед так, что ролик движется вверх и вниз по ноге до колена

    Поролоновые валики широко доступны для покупки из спортивных магазинах и в интернете.

    Стоя или лежа отведении бедра

    В положении стоя:

    • встаньте обеими ногами вместе
    • поднимите одну ногу на той же стороне от центра
    • повторите упражнение с обеих ног

    В положении лежа:

    • лег на бок и поднимайте ноги в воздух
    • повторить 10 до 15 раз на каждую сторону.

    Человек может добавить вес или группа сопротивление их растяжению, как они окрепнут, которые также доступны в интернете.

    Хип машина похищение

    Люди, имеющие доступ в тренажерный зал может использовать часть оборудования, которое ориентировано на бедра похитителей, мышцы, которые двигают ногу от тела. Растяжение этих мышц может помочь в лечении и профилактике боль в колене.

    Автомат требует от пользователя, чтобы сидеть с ногами вместе, колени согнуты, а ноги на подножках.

    Машина имеет подушечки, прикрепленные к взвешенную систему шкива, предназначенный для сидения на внешней стороне ноги чуть выше колен. Тогда человек открывает свои ноги, прижимаясь сопротивления машины

    Изменения обучения

    Человек, который испытал это синдром группа может хотите поговорить с физиотерапевтом, чтобы определить, каким образом они могут изменить способ, которым они управляют или выполнять другие упражнения.

    Учебные модификации могут включать в себя:

    • используя вставки для обуви для коррекции свода стопы рушится
    • замедление увеличения пробега
    • избегая работает на наклонных поверхностях
    • избегая горные тренировки

    Вещи, чтобы избежать

    Человек с этим синдромом группы должны немедленно прекратить любую деятельность, которая вызывает симптомы. Часто это означает, что не работает, а также избегать езды на велосипеде, длинные лестничные пролеты, и другие виды деятельности, которые предполагают сгибание колен.

    Когда возвращаешься в эти виды деятельности, люди часто нуждаются в, чтобы облегчить себе обратно в медленно, чтобы избежать синдрома вернуться.

    Бегуны всегда должны увеличить дистанцию их проходит постепенно.

    Диагноз


    Физиотерапевт или личный тренер может диагностировать синдром группы, выполняя обер тест.

    Физиотерапевты и тренеры часто можете сказать, есть ли у человека это синдром группы. Для тех людей, которые не работают с одним из этих специалистов, семейный врач также может диагностировать проблему.

    Чтобы определить, есть ли у человека это синдром группы, врача, вероятно, говорить человеку о своих симптомах. Они должны знать, когда боль началась и какие виды деятельности вызывают боль.

    Врача или другого медицинского работника, то, вероятно, выполнить тест обер это. Для этого теста человек лежит на боли стороны с нижней колена и бедра на 90-градусный угол. Врач или физиотерапевт будет стабилизировать таз, а затем поднимите больную ногу. Затем они приносят бедра обратно к земле.

    Человек дает положительный результат на синдром группой, когда есть меньше, чем 10 градусов от естественной горизонтальном положении.

    Поставщик медицинских услуг также будет смотреть, как человек стоит и ходит, чтобы проверить пронацию стопы. Они также будут смотреть на герметичность в верхней части ноги мышцы и бедра.

    Причины и факторы риска

    Плотный iliotibial группа является главной причиной этого синдрома-группы.

    Когда нормально работает, то группа будет скользить по внешней стороне колена за заполненный жидкостью мешочек, называют бурса. Если это группа становится слишком туго, группа будет тереться о колено, вызывая трение, отек и боль.

    Некоторые люди могут быть более склонны к развитию этого синдрома, чем другие. Некоторые факторы, которые могут увеличить риск человека включают в себя:

    • работает на неровных поверхностях
    • прокатки ногу во время бега
    • разница в длине ног
    • бедная запущенная форма
    • естественно, узкие или широкие ее полосы
    • слабость в бедрах
    • уплощение стопы или прокатки при запуске
    • достаточно не растягивая

    Перспективы

    Человек с этим синдромом бандаж должен видеть полное выздоровление после того, как они остановили нарушителя активность на некоторое время.

    Люди могут снизить риск повторного ранения через упражнения как укрепить ноги и держать их менее плотно.

    Однажды отдохнул и исцелился, человек должен быть способен вернуться к привычной для них деятельности, хотя втянуться в нежно-это хорошая идея.

    Мы выбираем эти пункты на основе качества продукции, и перечислить плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что английском Великобритания и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы делаете покупку через ссылку(ы) выше.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий