0

Сегодня медицинские Новости: что такое лучшая диета для остеоартроза?

Оглавление

  • Как может помочь диета?
  • Продукты есть
  • Средиземноморская диета
  • Продукты, чтобы избежать
  • Мифы пищевыми продуктами
  • Вынос
  • Многие люди считают, что внеся изменения в свой рацион может помочь с симптомами остеохондроза, которые включают боль, скованность и опухание.

    Остеоартроз-самая распространенная форма артрита, затрагивает более 30 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Она развивается, когда хрящевая ткань в суставах разрушается с течением времени.

    Условие может поразить любой сустав в организме, но люди часто замечают ее в колени, руки, бедра,

    или позвоночник.

    В данной статье мы рассмотрим, какие продукты люди с артрозом должны включать в свою диету и чего они должны избегать. Мы также бюст некоторые распространенные мифы о пищевых артрита.

    Как диета может помочь при артрозе?


    Потребляя сбалансированную и питательную диету может помочь предотвратить дальнейшее повреждение суставов.

    Это не возможно для конкретных продуктов или пищевых добавок, чтобы вылечить артроз, но, по данным Фонда артрита, некоторые диеты могут улучшить симптомы людей.

    Некоторые продукты обладают противовоспалительными возможностями, которые могут помочь уменьшить симптомы в то время как другие продукты могут их усилить.

    Правильная диета может помочь улучшить артроз следующими способами:

    Уменьшая воспаления и предотвращая повреждение

    Сбалансированный, питательный рацион будет давать организму необходимые инструменты, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение суставов, что очень важно для людей с остеоартритом.

    Некоторые продукты, как известно, уменьшить воспаление в организме, и после противовоспалительной диеты могут улучшить симптомы. Ешь достаточное количество антиоксидантов, включая витамины A, C и e, могут помочь предотвратить дальнейшее повреждение суставов.

    Снижение холестерина

    Люди с остеоартрозом имеют больше шансов иметь высокий уровень холестерина в крови и снижения уровня холестерина может улучшить симптомы этого заболевания. На правильной диете, люди могут быстро повысить уровень холестерина.

    Поддержание здорового веса

    Избыточный вес может вызывать дополнительную нагрузку на суставы, и избыточные запасы жира в организме может вызвать дальнейшее воспаление. Поддержание здорового веса может уменьшить симптомы остеоартрита.

    Поддержание здорового веса может быть трудным для некоторых людей, особенно тех, у кого есть медицинское состояние, что снижает их мобильность, такие как остеоартрит. Доктор или диетолог сумеют предоставить советы.

    Восемь продуктов, чтобы поесть и почему

    В том числе конкретные продукты в рацион, можно укрепить кости, мышцы и суставы, и помогает организму бороться с воспалением и болезнью.

    Люди с остеоартритом можете попробовать добавить следующие восемь пищевыми продуктами в их рационе, чтобы облегчить их симптомы:

    1. Жирная рыба


    Лосось содержит много Омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами.

    Жирная рыба содержит много полезных Омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры имеют противовоспалительные свойства, поэтому они могут помочь людям с остеоартритом.

    Люди с артрозом должны стремиться съедать, по крайней мере, одну порцию жирной рыбы в неделю. Жирной рыбы включают в себя:

    • сардины
    • скумбрия
    • лосось
    • свежий тунец

    Тех, кто предпочитает не есть рыбу, можно принимать добавки, содержащие Омега-3, а, такие как рыбий жир, масло криля, или льняное масло.

    Другие источники Омега-3 включают семена Чиа, льняное масло и грецкие орехи. Эти продукты также могут помочь бороться с воспалением.

    2. Масла

    В дополнение к жирной рыбе, некоторых других масел может уменьшить воспаление. Оливковое масло содержит высокий уровень oleocanthal, которые могут иметь похожие свойства, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

    Авокадо и сафлоровое масла полезные опции, а также могут помочь снизить уровень холестерина.

    3. Молочные

    Молоко, йогурт и сыр богаты кальцием и витамином D. эти питательные вещества увеличивают прочность костной ткани, что позволяет снизить болезненные симптомы.

    Молочные продукты также содержат белки, которые могут помочь нарастить мышечную массу. Люди, которые стремятся контролировать свой вес, можно выбрать варианты с низким содержанием жира.

    4. Темная зелень

    Темные листовые зеленые овощи богаты витамином D и стресс-борьба фитохимические и антиоксидантов. Витамин D необходим для усвоения кальция, а также может стимулировать иммунную систему, помогая организму бороться с инфекцией.

    Темно-листовой зелени включают в себя:

    • шпинат
    • Кале
    • мангольд
    • капусточка

    5. Брокколи

    Брокколи содержит вещество под названием сульфорафан, которое исследователи полагают, могут замедлить прогрессирование остеоартрита.

    Этот овощ также богат витаминами K и C, а также укрепляющий кости кальций.

    6. Зеленый чай

    Полифенолы являются антиоксидантами, которые, как предполагают эксперты, может быть в состоянии уменьшить воспаление и замедлить темпы повреждение хряща. Зеленый чай содержит высокий уровень полифенолов.

    7. Чеснок

    Ученые считают, что соединение под названием дисульфид выдержки, что происходит в чесноке, могут работать против ферментов в организме, которые повреждают хрящ.

    8. Орехи

    Орехи полезны для сердца и содержат высокие уровни кальция, магния, цинка, витамина Е И клетчатки. Они также содержат Альфа-линоленовой кислоты (АЛК), который укрепляет иммунную систему.

    Может у вас обострения остеохондроза?
    Артроз может вспыхнуть время от времени, особенно после еды вызвать пищевыми продуктами. Узнать больше о том, как предотвратить и лечить разгорание здесь.
    Читать сейчас

    Насчет средиземноморской диеты?

    Исследования показали, что средиземноморская диета может уменьшить воспаление, что способствует симптомы артроза.

    А также помогает уменьшить боль, связанную с остеоартритом, питаясь в средиземноморском стиле диета предлагает много других преимуществ для здоровья, включая потерю веса.

    После средиземноморская диета может уменьшить риск:

    • болезни сердца и инсульт
    • мышечная слабость в пожилом возрасте
    • Болезнь Альцгеймера
    • Болезнь Паркинсона
    • преждевременной смерти

    Рацион состоит из фруктов и овощей, цельного зерна, бобовые, рыба, йогурт, и здоровые жиры, такие как оливковое масло и орехи.

    Люди могут делать простые изменения в свой рацион, чтобы сделать его более похожим на средиземноморский. Они могут включать:

    • еды высок-волокна, крахмалистые продукты, такие как сладкий картофель, картофеля, бобов, чечевицы, хлеба из цельного зерна и макаронные изделия
    • едят много фруктов и овощей
    • включая рыбу в рацион
    • есть меньше мяса
    • выбирая продукты, произведенные из растительных и растительные масла, такие как оливковое масло
    • выбирая варианты из непросеянной муки за те, которые содержат рафинированная мука

    Три вида пищи, чтобы избежать и почему


    Люди должны избегать сахара, так как они могут способствовать воспалению.

    Когда кто-то живет с остеоартритом, их тело находится в воспалительное состояние.

    В то время как продукты с противовоспалительными свойствами, может уменьшить симптомы, некоторые продукты содержат вещества, которые активно способствуют этому воспалительные процессы. Лучше всего, чтобы избежать или ограничить их в рационе.

    Типы еды, чтобы избежать являются те, которые включают следующее:

    1. Сахар

    Обработанные сахара могут спровоцировать высвобождение цитокинов, которые действуют как противовоспалительное мессенджеров в организме. Сахара, которые производители добавляют в подслащенные напитки, включая содовую, сладкий чай, ароматизированный кофе, а также некоторые соки, чаще всего усугубить воспалительные процессы.

    2. Насыщенных жиров

    Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как пицца и красное мясо, может вызвать воспаление в жировой ткани. А также способствует риск развития ожирения, болезней сердца, и другие условия, это может сделать воспаление артрита хуже.

    3. Рафинированные углеводы

    Рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис, и чипсы, производства топлива гликирования конечных (возраст) окислителей. Они могут стимулировать воспалительные процессы в организме.

    Перебора трех артрита продуктовые мифы

    Многие люди утверждают, что определенные виды пищи могут сделать остеоартрита не хуже, но там не всегда научные доказательства в поддержку своих теорий.

    Ниже мы рассмотрим три распространенные мифы:

    1. Цитрусовые вызывают воспаление

    Некоторые люди считают, что они должны исключить цитрусовые, потому что кислотность-это воспалительные. Однако, это не тот случай. На самом деле, цитрусовые обладают противовоспалительными свойствами, а также богаты витамином С и антиоксидантами.

    Грейпфрутовый сок можно, однако взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые врачи используют для лечения артрита. Люди, которые проходят лечение, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем включать его в свой рацион.

    2. Избегать молочных продуктов помогает при артрозе

    Есть также утверждает, что отказ от молочных продуктов может помочь при артрозе. Хотя молоко, сыр и другие молочные продукты могут быть проблематичным для некоторых людей, эти продукты могут иметь анти — воспалительные влияния в других.

    Людям, которые имеют воспалительные симптомы, связанные с подагра может найти обезжиренное и обезжиренное молоко защищает от этого состояния.

    Элиминационная диета может помочь людям определить, является ли или не их симптомы улучшаются или ухудшаются с потреблением молочных продуктов.

    3. Овощи пасленовые вызывают воспаление

    Помидоры, картофель, баклажаны, и перцы, содержат химические соланин, который вину за боль при артрите. Однако, Фонда артрита утверждают, что нет никаких научных доказательств для этого. Добавление этих питательных овощей в рацион может иметь много преимуществ для хронических заболеваний.

    Вынос

    Существуют доказательства того, что определенные продукты и питательные вещества могут улучшить симптомы артроза. Они делают это, борются с воспалениями, обеспечивает питание, и увеличение костей, мышц и иммунной системы.

    Люди могут также извлечь выгоду из избегая или ограничивая продукты, которые способствуют воспалению.

    Избыточный вес или ожирение помещает дополнительное давление на суставы, которые могут сделать симптомы хуже артроз.

    Сбалансированной диеты, богатой в растения, волокна и противовоспалительные жиры, такие как те, что средиземноморская диета включает в себя, может помочь людям, живущим с остеоартрозом для поддержания здорового веса.

    Это поможет облегчить симптомы, такие как боль и отек.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий