0

Сегодня медицинские Новости: что такое фитоэстрогены? Преимущества и пищевыми продуктами

  • Фитоэстрогены
  • Как они работают
  • Преимущества
  • Риски
  • Список продуктов питания
  • Вынос
  • Фитоэстрогены представляют собой природные соединения содержатся в растениях и растительных продуктов. Когда едят, они могут повлиять на человека таким же образом, как эстроген, вырабатываемый организмом.

    В этой статье рассматриваются преимущества для здоровья и риски фитоэстрогенов. В ней также перечислены продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов.

    Что фитоэстрогены?


    Соевые продукты, в том числе соевых бобах, тофу, мисо и темпе, содержат фитоэстрогены.

    Фитоэстрогены или диетические эстрогены-это естественные вещества, содержащиеся в растениях. Многие из этих растений уже являются частью диеты человека.

    Эстроген-гормон, выделяемый в организме женщины, который регулирует ее менструальный цикл. Эндокринная система организма отвечает за выработку этого гормона.

    В подростковом возрасте, эстроген играет роль в развитии женской груди, волосы подмышками и на лобке. Вплоть до менопаузы, эстроген контролирует периоды женщины.

    Продукты, которые содержат фитоэстрогены включают в себя:

    • овощи
    • фрукты
    • некоторые зерна
    • бобовые

    Когда человек ест растительную пищу продукты, которые содержат фитоэстрогены, они могут иметь такой же эффект эстрогена, производимого организмом. По этой причине, фитоэстрогены известны как диетические эстрогены.

    Есть фитоэстрогены добавки, но получать их из естественных источников пищи является лучшим выбором.

    Как фитоэстрогены работы?

    Фитоэстрогены имитируют эстроген, потому что их химическая структура очень похожа на эстроген из организма.

    Когда фитоэстрогены попадают в организм, рецепторы эстрогенов организма относиться к ним, как если бы они были эстрогена. Фитоэстрогены-это эндокринные расстройства, потому что они представляют собой химические вещества, которые нарушают нормальную гормональную функцию.

    Тем не менее, фитоэстрогены не связываются с рецепторами эстрогена так же твердо, как эстроген, вырабатываемый организмом, поэтому их действие может быть слабее.

    Преимущества


    Фитоэстрогены могут помочь естественно управлять гормонального дисбаланса, что делает их выгодными для женщин около менопаузы.

    Фитоэстрогены могут быть полезны для женщин, которые хотят сбалансировать свои гормоны по мере приближения менопаузы.

    Во время перименопаузы, что это период до того, как женщина достигает менопаузы и прекращается менструация, уровень гормонов в ее организме будет колебаться и вызывать различные симптомы.

    Перименопауза обычно начинается у женщин 40 лет и длится до менопаузы. Симптомы перименопаузы включают в себя:

    • приливы
    • нежные груди
    • низкое половое влечение
    • усталость
    • нерегулярные месячные
    • перепады настроения

    Эти симптомы могут быть неприятными, и некоторые женщины используют гормональная заместительная терапия, чтобы помочь контролировать их.

    Фитоэстрогены предложить естественную альтернативу синтетическим эстрогеном, используемых в заместительной гормональной терапии.

    Фитоэстрогены также иметь ряд других потенциальных преимуществ, включая:

    1. Снимает приливы

    Фитоэстрогены могут помочь уменьшить дискомфорт во время приливов. Исследование 2014 установлено, что фитоэстрогены снижению частоты приливов у женщин в период менопаузы без каких-либо серьезных побочных эффектов.

    2. Профилактика остеопороза

    Недостаток эстрогена после менопаузы может влиять на здоровье костей и вызывают условий, таких как остеопороз.

    Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь исправить это, и повысить прочность костей, но он может иметь неприятные побочные эффекты. Фитоэстрогены могут быть естественная альтернатива.

    В 2011 году исследование показало, что фитоэстрогены не помогают в борьбе с постменопаузальным остеопорозом.

    Однако, исследователи отметили, что есть некоторые потенциальные побочные эффекты. Как США продовольствия и медикаментов (FDA) в настоящее время не регулируют фитоэстрогены, авторы исследования не рекомендуют принимать их при остеопорозе.

    3. Борьба менструальные проблемы

    Когда уровень женского эстрогена снизится, это может повлиять на настроение и уровень энергии.

    Некоторые женщины стараются употреблять пищу, богатую фитоэстрогенами в течение этого времени, чтобы сбалансировать свои уровни гормонов и облегчения симптомов.

    Больше исследования необходимы для поддержки использования фитоэстрогенов в эту сторону.

    4. Лечение акне

    Когда женщины получают акне, причиной может быть повышение мужских гормонов (андрогенов) в организме. Фитоэстрогены могут помочь в борьбе с акне за счет перераспределения уровня гормонов.

    В 2017 исследование частично поддерживает эту теорию, но необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться, что фитоэстрогены являются эффективным методом лечения акне.

    5. Борьбе с раком молочной железы

    Некоторые утверждают, что фитоэстрогены являются полезными для борьбы с гормональным раком, например раком молочной железы.

    Исследование 2009 года показало, что употребление соевых продуктов снизился риск смерти и рецидивов у женщин с раком молочной железы. Соевые продукты богаты фитоэстрогенами.

    Еще одно исследование, в 2015 году установлено, что фитоэстрогены ингибируют рост клеток рака молочной железы. Однако, дальнейшие исследования 2015 предложил роль фитоэстрогенов в выживания рака молочной железы является сложной и зависит от того, на какой стадии менопаузы у женщины.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, действительно ли фитоэстрогены могут играть полезную роль в профилактике и лечении рака. Фитоэстрогены не являются подходящими для всех видов рака. Всем, кто собирается принимать фитоэстрогены должны обсудить это со своим врачом.

    6. Укрепления здоровья сердца

    Фитоэстрогены могут поддерживать здоровье сердца. Исследование 2016 выяснили, что фитоэстрогены помогли для того чтобы обработать условие, которое затрагивает артерии и улучшает здоровье сердца у женщин в постменопаузе.

    Риски и побочные эффекты

    Исследования показывают, что фитоэстрогены могут обеспечить аналогичные преимущества для синтетического эстрогена использована в терапии замены инкрети.

    Однако, это не означает, что они являются более безопасными, чем синтетические эстрогены. Они ведут себя аналогично и может нести те же риски. Они могут включать повышенный риск:

    • ожирение
    • рак
    • проблемы с размножением

    В этом 2010 исследование показало, что высокий уровень сои в женском рационе может повлиять на то, как функции ее яичников.

    Считается, чтобы быть здоровым, чтобы есть растительную пищу, а многие растительные продукты содержат фитоэстрогены.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как фитоэстрогены работают, как это не ясно, будет ли потребляя их в больших количествах несет каких-либо рисков для здоровья. Если человек принимает добавки фитоэстрогена, вряд ли они могли потреблять вредные уровне, однако.

    У человека всегда должны поговорить с врачом, прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, в том числе и фитоэстрогенов.

    Все, что нужно знать о климаксе
    Узнать больше о менопаузе, в том числе, чего ожидать и как справляться с симптомами.
    Читать сейчас

    Список продуктов питания

    Следующие группы продукты питания богатые фитоэстрогенами:

    Орехи и семена


    Семена подсолнечника, семена кунжута, и семена льна содержат высокие уровни фитоэстрогенов.

    Следующие орехи и семена с высоким содержанием фитоэстрогенов:

    • семена льна
    • семена подсолнуха
    • семена кунжута
    • миндаль
    • грецкие орехи

    Фрукты

    Некоторые фрукты богаты фитоэстрогенами, в том числе:

    • яблоки
    • морковь
    • гранаты
    • земляника
    • брусника
    • виноград

    Овощи

    Некоторые овощи являются хорошим источником фитоэстрогенов, включая:

    • ямс
    • чечевица
    • ростки люцерны
    • бобы мунг
    • проростки

    Соевые продукты

    Соя и соевые продукты богаты фитоэстрогенами. К ним относятся:

    • соя
    • тофу
    • темпе
    • мисо суп
    • мисо паста

    Травы

    Следующие травы содержат фитоэстрогены:

    • красный клевер
    • корень солодки
    • хмель

    Жидкости

    Следующий напитков и масла являются источниками фитоэстрогенов:

    • кофе
    • Бурбон
    • пиво
    • красное вино
    • оливковое масло
    • жасминовое масло

    Зерна

    Некоторые зерна содержат фитоэстрогены. К ним относятся:

    • овес
    • ячмень
    • зародышей пшеницы

    Вынос

    Фитоэстрогены-это растительные вещества, которые имитируют эстроген в организме. Они были найдены, чтобы быть полезным в борьбе с симптомов и заболеваний, связанных с дефицитом эстрогена. Это может быть особенно полезным в предменопаузном и постменопаузном периоде женщин.

    Фитоэстрогены могут также играть роль в борьбе с раком. Тем не менее, гораздо больше исследований необходимо, чтобы понять это.

    Риски потребления высокий уровень фитоэстрогенов еще не полностью изучены. Их побочные эффекты могут быть похожи на те синтетического эстрогена.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий