0

Сегодня медицинские Новости: что надо знать о йога для эректильной дисфункции

  • Позы йоги для ЭД
  • Позы йоги, чтобы избежать
  • Исследования
  • Вынос
  • Эректильная дисфункция возникает, когда человек не может достичь или поддерживать эрекцию. Исследования показывают, что занятия йогой ежедневно или же часто может помочь мужчинам насладиться улучшения сексуального здоровья.

    Там может быть много причин эректильной дисфункции, или ЭД, начиная от ограниченного притока крови к лекарства, принимаемые человеком, до психологических и эмоциональных проблем.

    В то время как некоторые ЭД причины могут потребовать медицинского лечения, люди ищут альтернативные методы медицины для уменьшения изд. Одним из таких примеров является йога.

    Краткие сведения о йога и эректильной дисфункции:

    • Йога-это древняя практика движения и дыхания.
    • Исследования по йоге и сокращение ЭД возрастает.
    • Несколько исследований связывают йога и сексуальные функции мужчины.

    Лучшие позы йоги для ЭД

    Исследования в настоящее время не существует про конкретные позы йоги и их преимущества в сокращении ЭД. Однако, исследователи пишут в журнале Аюрведы и комплексного медицинских наук проводят наблюдения на совокупность знаний о йоге, снятие стресса, и сексуальную функцию. Пять позы, перечисленные ниже, основаны на их рекомендациях.

    1: Ардха Matsyendrasana (половина Повелитель рыб)


    В Ардха Matsyendrasana позе.

    Эта поза предназначена для того чтобы повысить пищеварение и кровоснабжение основных органов, в частности печени, селезенки, поджелудочной железы и тазовой области:

    • Начинаются в сидячем положении, с ногами, вытянутыми вперед.
    • Согнуть правую ногу в колене и пересечь ее над левой, поставив правую ногу на пол.
    • Затем вдохните, медленно выдохните, поворачивая вправо, потянитесь левой рукой вперед, опустив левый локоть на правое колено.
    • Те, кто особо гибкие могут обхватить руки за спину, одновременно поворачивая.
    • Отпустите позу, из сидячего положения. Повторите на противоположной стороне.

    2: Siddasana

    В Siddasana-это классические позиции йоги, которую иногда называют идеальной позы, и может сохраняться в течение длительного времени. Для мужчин, он имеет преимущество стимуляции области таза и повышать гибкость:

    • Сесть на пол с ногами, вытянутыми вперед.
    • Пересекают левую ногу в колене, ставя левую ногу рядом с внутренней стороне правого бедра.
    • Повторите движение с правой ноги, расположив правую ногу поверх левой лодыжки. Правую пятку следует прижать к лобковой кости.

    Человек может оставаться на этой должности и практиковать глубокое дыхание. Он, возможно, пожелает распрямить ноги и повторите, пересекая сначала правую ногу.

    3: Garduasana

    Также известный как Орел поза, это поза стоя требует баланса. Мужчина должен выполнять около стены или крепкий предмет мебели, если он развивается равновесие. Эта поза известна для увеличения притока крови к тазу, что делает его потенциально полезным для тех, кто с ЭД.

    • Встаньте прямо на обе ноги.
    • Представьте, что правая нога-это корень соединяется с землей. Медленно поднять левую ногу, поворачивая ее за правое колено, расположив в верхней части ноги на задней поверхности правой голени, если это возможно.
    • Согнуть в колене, чтобы углубить растяжку. При желании, человек может поднять руки на высоту плеч и крест один над другим.
    • Удерживайте позицию в течение 5-10 секунд, отпустите и повторите с другой ногой.

    4: Pavanamuktasana

    В pavanamuktasana также известен как ветер-сбрасывать позу, потому что она повышает перистальтику кишечника и может облегчить боль в животе от газов.

    Кроме того, он помогает мобилизовать и согреть мышцы таза и репродуктивных органов.

    • Лягте на пол, вытянув ноги.
    • Вдохните, затем выдохните и приведите колено к груди. Обвести руки вокруг колен, подтягивая ноги как можно ближе к животу, насколько это возможно.
    • Продолжайте вдыхать и выдыхать, сохраняя позицию.
    • Отпустите и опустите ногу. Повторите на противоположной стороне.

    5: Шавасана


    В Шавасане позе, также известная как поза трупа.

    Также известна как поза трупа, это часто последняя поза выполняется в классе йоги.

    В то время как почти каждый может выполнить шавасану, это может быть одним из наиболее трудно сделать хорошо.

    Это потому, что она предполагает тихий, интроспективный, и сосредоточившись на одном дыхание.

    • Лежать на спине на полу, а руки вытянуты по бокам. Направьте ладони вверх к небу.
    • Визуализируйте каждую часть тела постепенно расслабляется. Начинаем с правой ног, затем лодыжки, икры, колени и так далее. Переключатель для визуализации левой расслабляющий ноги и двигаться вверх по телу.
    • Дышите глубоко, сохраняя сосредоточиться на расслаблении. Человек может оставаться в этой позе от 15 до 20 минут при желании.

    Позы йоги, чтобы избежать

    Хотя там не обязательно позы йоги, которые негативно влияют на сексуальные возможности мужчины, любая поза выполняется неправильно, может перенапряжение или напряжение тела.

    По этой причине, зачастую лучше для человека, который начал заниматься йогой, чтобы обратиться за консультацией к профессиональным инструктором по йоге.

    Что исследования говорят о йоге и ЭД?

    По данным исследования, опубликованного в журнале секс и семейная терапия, йога, как было показано, чтобы помочь уменьшить:

    • артериальное давление
    • Индекс Массы тела
    • пульс

    Потому что высокое кровяное давление и лишний вес взаимосвязаны с ЭД, преимущества, упомянутых выше, может помочь человеку снизить заболеваемость ЭД.

    В статье журнала также свидетельствует о том, что йога увеличивает приток крови к гениталиям, что может повысить сексуальную функцию.

    Йога может помочь при лечении депрессии, исследования показывают,
    Эректильная дисфункция может вызвать много эмоциональных проблем, включая депрессию. Йога может применяться для лечения депрессии, по данным исследования. Подробнее о том, как здесь.
    Читать сейчас

    Специальные исследования йоги

    Исследование, опубликованное в журнале сексуальной медицины изучили 65 мужчин от 24 до 60 лет, которые приняли участие в 12 недель занятий йогой.

    Участникам было предложено набрать свою сексуальную функцию до и после практики йоги. В конце 12 недель, мужчины сообщили об увеличении контроль эякуляторной, эрекции и оргазма.

    Снижение стресса

    Другая статья, опубликованная в журнале Андрологии попросили мужчин с диагнозом ЭД принять препарат тадалафил (Сиалис) или принимать тадалафил и принять участие в программе управления стрессом, а также.

    После 8 недель, мужчин, участвующих в программе управления стрессом, показали снижение стресса и гормона стресса кортизола, что позволило улучшить сексуальную функцию измерения.

    В то время как мужчины не участвовали в йоге, в частности в рамках их управления стрессом, йога-это стресс-управляющий практики.

    Вынос

    Мужчина должен поговорить со своим врачом о его здоровье в целом, чтобы гарантировать, что он достаточно здоров для некоторых практик йоги. Например, есть Бикрам и «горячей» йоги практики, которые предполагают выполнение йоги в очень жаркой студии. Для людей с артериальным давлением и сердцем проблемы, этот подход йоги не может быть рекомендован, поскольку это может быть слишком напряженной.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий