0

Сегодня медицинские Новости: что надо знать о гиперлордоз

Оглавление

  • Симптомы
  • Причины
  • Диагноз
  • Лечение
  • Упражнения
  • Риски
  • Когда следует обратиться к врачу
  • Перспективы
  • Гиперлордоз-это состояние, при котором наблюдается чрезмерное искривление позвоночника в нижней части спины.

    Гиперлордоз создает характерную с-образную кривую в нижней части спины или поясничной области, где позвоночник сгибается чуть выше ягодиц. Это часто происходит в результате плохой осанки или отсутствия физических упражнений.

    В этой статье мы взглянем на гиперлордоз и объяснить его симптомы и лечение. Мы предоставляем также список упражнений, которые могут помочь облегчить симптомы.

    Симптомы


    Симптомы гиперлордоз включают боль в пояснице и искривление позвоночника.

    Гиперлордоз может вызвать ужесточение мышц и скованность в нижней части спины. Это также может привести к повреждению позвоночника и мягких тканей в поясничной области.

    Человек с гиперлордоз могут возникнуть следующие симптомы:

    • Изогнутый позвоночник. Гиперлордоз приводит к чрезмерное искривление позвоночника в нижней части спины, вызывая живота и ягодиц, чтобы выглядеть более заметным в виде профиля.
    • Боль в пояснице. Люди с гиперлордоз может испытывать легкой до тяжелой боль в пояснице, которая может усилиться при движении.

    Причины гиперлордоз

    Многие факторы могут вызвать или способствовать гиперлордоз, в том числе:

    Плохая осанка

    Плохая осанка является одной из наиболее распространенных причин гиперлордоз.

    Когда тело находится в сидячем положении, мышцы в поясничной области может затянуть слишком сильно, как они пытаются стабилизировать и поддерживать позвоночник. Это постепенно вытягивает позвоночник из выравнивания, что приводит к увеличению искривления позвоночника.

    Людей с рабочих мест, которые требуют от них, чтобы сидеть в течение длительных периодов могут иметь более высокий риск получения гиперлордоз.

    Все, что нужно знать о сколиозе
    Сколиоз-это другое условие, которое вызывает искривления позвоночника. Узнать больше о причинах, симптомах и лечении сколиоза здесь.
    Читать сейчас

    Ожирение

    Результаты ожирение в присутствии избытка жира в области живота и ягодиц. Это ставит дополнительную нагрузку на поясницу, что может привести к поясничного отдела позвоночника начинает изгибаться.

    Отсутствие физических упражнений

    В дополнение к увеличению риска ожирения-гиподинамия ослабляет мышцы кора, которые сидят вокруг туловища и таза. Слабые мышцы не способны поддерживать позвоночник, позволяя позвоночнику чрезмерно Кривой.

    Заболевания позвоночника

    В некоторых случаях, гиперлордоз может быть в результате других базовых проблем позвоночника, таких как кифоз, спондилолистез, и дисцит.

    Диагноз

    Это может быть трудно диагностировать гиперлордоз, так как есть огромные различия в естественном нижней кривизны позвоночника (поясничный лордоз) все население.

    Рентгеновский снимок может помочь измерить искривление позвоночника, но врач будет запрашивать магнитно-резонансной томографии (МРТ) или компьютерная томография (КТ) если они думают, что ненормальность в мягкие ткани отвечают за гиперлордоз.

    Лечение


    Гиперлордоз изначально могут быть обработаны с Анти-воспалительных препаратов.

    Врач может начать с прописывания облегчения боли и противовоспалительные лекарства, чтобы облегчить болезненные симптомы гиперлордоз.

    Долгосрочное лечение будет зависеть от причины заболевания. Если гиперлордоз относится к структурным проблемы с позвоночником, направление к физиотерапевту или мануальному терапевту могут быть необходимы.

    Где ожирение может быть фактором, врач, скорее всего, чтобы разработать план потери веса. Это может включать физические упражнения, что растянуть и укрепить основные мышцы для улучшения осанки.

    Упражнения

    Исследование 2018 исследовано влияние отдельных упражнений на нижней кривизны позвоночника, силы мышц спины и хронические боли в пояснице.

    Людей, принимавших участие в исследовании обычный 60-минутная тренировка, состоящая из восьми поясничная стабилизация упражнения, направленные для укрепления мышц спины и увеличения гибкости позвоночника. Они сделали это тренировки 3 дня в неделю в течение 12 недель.

    После 12 недель, наблюдалось снижение в нижней части спины боли, а также усиление спинных мышц, прочность и гибкость. Однако не было никаких существенных изменений в искривление позвоночника.

    Тренировки включали следующие поясничная стабилизация упражнения:

    Приседания

    • Лягте на спину и согните ноги в коленях под углом 90 градусов, при этом ступни от пола.
    • Скрестите руки на груди и поднимайте туловище вверх, чтобы удовлетворить ваши бедра.
    • Постепенно опустите туловище обратно на пол.

    Упражнение супермен

    • Лежать прямо, лицом вниз, протягивая руки перед собой.
    • Одновременно поднять руки, ноги и грудь от пола.
    • Удерживайте позу в течение 2 секунд во время выдоха.
    • Медленно опустите руки, ноги и грудь опускается на землю во время вдоха.

    Четвероногое руки и ноги поднять

    • Встаньте на колени, наклонитесь вперед и положите руки ладонью вниз.
    • Держите колени на одной линии с бедрами, а руки прямо под плечами.
    • Одновременно поднимите одну руку и продлить противоположную ногу, так что они находятся на одной линии с позвоночником.
    • Вернуться в исходное положение.

    Присед

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
    • Вытяните руки вперед, сцепив вместе руки.
    • В то время как лицом вперед, опустите тело так, как будто сидит в воображаемый стул. Продолжают понижать, пока ваши бедра не параллельно полу, как это возможно. Держите ваши колени и лодыжки в соответствии.
    • Толкать через пятки, чтобы вернуться в исходное положение.

    Нижняя часть тела или обратная планка

    • Сидеть с вашими ногами перед Вами и откинуться. Ваша спина должна быть под углом 45 градусов к полу.
    • Положите руки по бокам ладонями вниз. Ваши руки должны быть на одной линии с плечами и немного позади бедер.
    • Посмотрите на потолок и поднимите бедра, поддерживая свой вес на руках и пятках. Затяните вашей основной и ягодицы, держа тело прямо.
    • Удерживайте положение в течение 10-15 секунд перед опусканием тела.

    Верхнюю часть тела и предплечья планка

    • Место предплечья и колени на полу, на ширине плеч. Убедитесь, что локти и плечи выровнять, и держать руки прямо перед.
    • Поднимите оба колена от пола, толкает ваши ноги назад, чтобы полностью вытянуть ваше тело. Посмотреть вниз, чтобы убедиться, что ваша шея находится на одной линии с остальной частью вашего позвоночника.
    • Удерживать позиции, сохраняя ваши бедра вверх при затягивании вашей основной и ягодиц.

    Боковые доски


    Рекомендован для стабилизации поясничного упражнение в боковой планке.

    • Лечь на правый бок, ноги вместе. Согните правую руку в локте так, что предплечье находится на одной линии с плечом.
    • Контракт ваши основные мышцы и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от головы до пят.
    • Удерживать позиции как можно дольше, не опуская бедра.
    • Повторите на противоположной стороне.

    Хип-мост

    • Лягте на спину и согните ноги в коленях, держа ноги на расстоянии друг от друга и пятки на несколько сантиметров от ягодиц. Поместите руки в стороны, руки возле бедер.
    • Сожмите ягодицы и пропихивать свои каблуки, чтобы поднять бедра вверх. Целью создания диагональной линии в верхней части вашего тела, от плеч до колен.
    • Удерживайте положение в течение 1-2 секунд, прежде чем медленно опуская вниз.

    При работе, необходимо потратить не менее 10 минут разминаются и после остывания.

    Гиперлордоз риски

    Результаты 2017 исследования показывают связь между ненормальным искривлением позвоночника и артроз, или дегенеративное заболевание суставов (DJD). Это заболевание, при котором хрящ между суставами разрушается.

    Это не ясно из исследования, в котором из двух условий вызывает другое. Однако, авторы предполагают, что оба гиперлордоз и hypolordosis (где позвоночник прямее, чем должно быть) накладывают дополнительную нагрузку на суставы, которые могут вызывать DJD.

    Когда следует обратиться к врачу

    Лучше всего обратиться к врачу, если боль в спине усиливается. Вести дневник для мониторинга степени тяжести боль в спине, и как оно влияет на повседневную деятельность может помочь в диагностике.

    Люди должны также обратиться к врачу, если они испытывают любой из следующих, так как эти симптомы могут указывать на наличие альтернативных или дополнительных базовых проблемы:

    • стойкое Кривой в нижней части спины, даже при наклоне вперед
    • покалывание или онемение в спине, руках или ногах
    • мышечные спазмы
    • мочевой пузырь или проблемы с кишечником

    Перспективы

    В большинстве случаев, гиперлордоз из-за определенных факторов образа жизни. Часто, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения могут улучшить проблемы с осанкой и боли в пояснице.

    Если упражнение не облегчить симптомы гиперлордоз, то лучше обратиться к врачу.

    Другие условия позвоночника может вызвать или усугубить гиперлордоз, хотя это менее распространено. Врач проведет осмотр позвоночника, прежде чем принимать диагноз и создать индивидуальный план лечения.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий