0

Сегодня медицинские Новости: что надо знать о 500-калорийной диете

Оглавление

  • Обзор
  • Двенадцать вещей, чтобы рассмотреть
  • Резюме
  • Появляются новые диеты каждый год для решения глобальной проблемы роста распространенности ожирения. В 500-калорийной диете может показаться, что это недавняя разработка, но она была вокруг в различных формах на протяжении многих лет.

    В этой статье вы узнаете, почему некоторые люди используют 500-калорийной диете, и будет ли это безопасно.

    Что такое 500-калорийной диете?


    На 500 калорий диета-это типа очень низкокалорийную диету (ОНКД).

    Люди на 500 калорий цель диеты едят только 500 калорий в день, что составляет примерно четверть от рекомендуемой суточной нормы потребления для взрослых. Верхний предел на диета 800 калорий в день.

    Диеты, такие как 500-калорийной диете называют очень низкокалорийные диеты (ОНКД). Хотя врачи прописали VLCDs в течение многих лет для того чтобы обработать некоторые условия, так мало еды действительно идет с рисками.

    Врачи могут рекомендовать 500-калорийной диете, чтобы помочь людям с ожирением, которые не могут иметь бариатрической хирургии.

    VLCDs также полезны перед бариатрической и лапароскопической хирургии. Потеря жира может уменьшить время операции, кровопотерю и риск осложнений.

    Двенадцать вещей, чтобы рассмотреть

    Есть много вещей, которые человек должен рассмотреть, прежде чем после 500-калорийной диете без контроля врача. К ним относятся следующие:

    1. Вероятность дефицита питательных веществ

    Ест 500-800 калорий в день может подвергнуть опасности людей недостатков. Определенные группы людей могут подвергаться повышенному риску. Пожилых людей, в частности, могут быть подвержены риску, поскольку они больше похожи к снижению всасывания питательных веществ из тонкой кишки.

    2. Возможность камней в желчном пузыре

    Человек может иметь повышенный риск камней в желчном пузыре, а на 500-калорийной диете.

    Форме желчнокаменной болезни в желчном пузыре. Они могут блокировать желчные пути и вызывать боли в животе.

    Следующие факторы повышают риск желчнокаменной болезни:

    • голодание в течение длительного периода
    • ожирение
    • быстрая потеря веса
    • уже существующие камни в желчном пузыре
    • неоднократно теряет и набирает вес

    Предыдущие исследования обнаружили, что VLCDs с более высоким потребление жиров может помочь предотвратить образование камней в желчном пузыре.

    Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и снизить потребление рафинированных углеводов и сахара также может помочь предотвратить камни в желчном пузыре.

    3. Отсутствие полезных жиров


    Авокадо очень калорийны.

    Из трех макронутриентов, которые являются жиры, белки и углеводы, жир является самым высоким в калориях.

    Потому, что жиры содержат много калорий, трудно съесть достаточно из них, а на 500-калорийной диете. Ненасыщенные жиры, такие как лосось и авокадо, очень полезны для организма.

    Диеты с низким содержанием жиров также увеличивает риск дефицита жирорастворимых витаминов, таких как витамин Е, и плохое усвоение антиоксидантов.

    4. Наблюдение врача необходимо

    Плохой выбор еды и риск дефицита питательных веществ может сделать 500-калорийной диете опасно.

    Это важно для людей, чтобы получить рекомендации от врача и диетологом, прежде чем приступать к этой диете.

    Вы можете съесть только один раз в день?
    Один прием пищи в день диета-это популярная диета, которая утверждает, чтобы помочь людям похудеть через голодание. Эффективен ли он?
    Читать сейчас

    5. Заменители пищи-это не долгосрочное решение

    Люди иногда используют заменители пищи для одного или двух ежедневных приемов пищи на низкокалорийную диету. Хотя они могут быть полезны, употребляя их в течение длительного периода времени может быть вредно для здоровья человека.

    Витамины, минералы, микроэлементы и фитохимические всех важных взаимодействий в организме, когда человек ест цельные продукты. Искусственные продукты не могут заменить эти жизненно важные взаимодействия.

    6. Это может быть дорогостоящим

    Даже если человек на 500 калорий диета-это есть меньше, стоимость за фунт пищи выше, чем на других диетах.

    Стоимость замены еды продукты, такие как Optifast, часто гораздо больше, чем эквивалентное количество цельных продуктов.

    Большинство программ также предлагаем еженедельные консультации с курирующим врачом.

    7. Изменения образа жизни и быстрого решения

    Кто пытается ОНКД должны заботиться о реализации, а также других здоровых стратегий потери веса. Они могут включать в себя консультирование по питанию и физической активности.

    На ОНКД не устанавливает хороших поведений здоровья, как диета не может продолжаться долго. Это намного лучше идея, чтобы сделать небольшой, но долгосрочные изменения, которые легче поддерживать.

    8. Рассмотрим 5:2 или чередовать день диеты


    Другие диеты обеспечивают возможности ешьте больше овощей, фруктов и здоровых жиров.

    Другие низкокалорийные диеты включают в себя диета 5:2, ограничены во времени кормления, или альтернативный-разгрузочный день (АДФ). Эти диеты обеспечивают возможности для потребления больших количествах овощей, фруктов и цельных зерен, а также здоровые жиры.

    На 5:2 диета, человек ест обычное количество полезных калорий на 5 дней в неделю, а затем ограничивает их потребление калорий до 500-600 калорий в течение 2 непоследовательных дней.

    Время-ограниченного кормления простирается ночное время быстро между 12 и 16 часов. Это означает, что человек может питаться только в определенные часы дня. Например, они могут быстрее в течение ночи и есть только между 9 утра и 7 вечера

    Когда человек делает АДС, они чередуются, их ежедневное потребление калорий, употребляя 500 калорий в день и потреблять обычный количество полезных калорий следующему.

    Недавний Мета-анализ и систематический обзор обнаружил, что люди, используя ADF достичь немного выше потери жира, чем при использовании ОНКД. Также они, кажется, имеют более низкий риск потери мышечной ткани.

    АПД или 5:2 диета может помочь человеку достичь такого же снижения веса и польза для здоровья как с помощью 500-калорийной диете, и в то же время гораздо проще.

    9. Потеря мышечной массы

    Потерять вес очень быстро может поставить человека на риск потерять мышцы вместо жира.

    Уменьшение мышечной массы может негативно сказаться метаболизма человека. Это нежелательный эффект, так как это снижает способность человека сжигают калории и предотвращают травмы.

    Мышц при еде здоровой диеты часто является лучшим подходом к устойчивой потере веса.

    10. Пропавших без вести на общественных мероприятиях

    Питание может быть трудно на 500-калорийной диете. Многие рестораны не раскрывают общую калорийность блюда.

    Находясь на 500 калорий диета также может вызвать беспокойство о заказе еды или еды с семьей и друзьями.

    11. Не подходит для людей с некоторыми заболеваниями

    Врачи не рекомендуют vlcd и заменители пищи продукты для ожирением или избыточным весом людей с определенными заболеваниями.

    Люди со следующими условиями не должны попробовать 500-калорийной диете без одобрения врача и наблюдением:

    • болезни сердца
    • сахарный диабет 1 типа
    • заболевания щитовидной железы
    • болезни почек
    • подагра
    • камни в желчном пузыре

    12. Возможное снижение здоровья костей

    Долгосрочные последствия ОНКД на здоровье костей неизвестны, потому что люди не используют диета для длительных периодов.

    Однако, отсутствие необходимых минералов и питательных веществ может ослабить кости с течением времени.

    Резюме

    500 калорий диета может быть выгодным в краткосрочной перспективе для людей с ожирением, или в качестве предоперационной мерой.

    Однако люди просто ищете, чтобы похудеть, следует попробовать сделать устойчивой диеты и изменения образа жизни, такие как увеличение потребления овощей во все блюда.

    Они могут также рассмотреть 5:2 диета, ограничены во времени кормления, или вместо АДС.

    Люди не должны потреблять на 500 калорий больше, чем врач рекомендует.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий