Сегодня медицинские Новости: что кушать для гипогликемии

  • Обзор
  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Закуски
  • Советы
  • Увидев врача
  • Гипогликемия-это низкий уровень сахара в крови, что может вызвать головную боль, слабость и беспокойство. Какие продукты должны человека с гипогликемией есть, чтобы уменьшить симптомы?

    В этой статье мы перечислим планы питания для людей с гипогликемии, а также другие советы по управлению состоянием.

    Что такое гипогликемия?


    Гипогликемия-низкий уровень сахара в крови, которые могут вызвать симптомы, включая усталость и растерянность.

    Люди со стойкими низкий уровень сахара в крови, может возникнуть гипогликемия. Имея низкий уровень сахара в крови часто связано с диабетом, но это возможно, чтобы испытать гипогликемии без диабета.

    Другие распространенные причины включают гормональные недостатки, критические заболевания и чрезмерное потребление алкоголя.

    Когда сахар в крови падает в течение 4 часов после приема пищи, человек может испытывать реактивной гипогликемии. Это состояние вызвано избыточным производством инсулина после еды.

    Симптомы гипогликемии, в том числе:

    • дрожь
    • чувство слабости или обмороку
    • головная боль
    • чувство тугодумов
    • путаница
    • беспокойство и раздражительность
    • чувство слезливой
    • учащенное сердцебиение
    • бледнея
    • помутнение зрения
    • онемение губ

    Все о гипогликемии (низкий сахар крови)
    Узнать больше о причинах и симптомах гипогликемии, а также как это диагноз.
    Читать сейчас

    Завтрак

    Человек всегда должен стараться, чтобы съесть завтрак как можно быстрее после пробуждения, так как уровень сахара в крови могут упасть в течение ночи.

    Желательно ограничить потребление фруктовых соков по утрам и придерживаться соки, которые не добавлен сахар, так как это может привести уровень сахара в крови, чтобы стать нестабильной.

    Некоторым идеальные варианты завтрака включают в себя:

    • сваренные вкрутую яйца и цельного зерна тост
    • овсянка с ягодами, семена подсолнечника, агавы и корицы
    • Греческий йогурт с ягодами, медом и овсянкой

    Корица помогает снизить уровень сахара в крови и можно посыпать много еды на завтрак.

    Обед


    Небольшая, с высоким содержанием белка рекомендуется на обед.

    Обед должен быть небольшой едой, но содержит белок, здоровые жиры и сложные углеводы, которые будут продолжать медленно высвобождают энергию.

    Некоторые хорошие идеи обеда для гипогликемии являются:

    • тунец, курица или тофу бутерброд на цельнозерновой хлеб с листьями салата
    • нута и овощной салат
    • жареная рыба, печеный сладкий картофель, и салат

    Это необходимо для человека с гипогликемией будут известны гликемический индекс или ГИ продуктов, которые они едят. Некоторые продукты, которые кажутся здоровыми, могут иметь высокий ГИ. К счастью, есть Альтернатива, которая часто имеет более низкий ГИ.

    Например, сладкий картофель имеют относительно низкий ГИ и полны антиоксидантов, что делает их лучшим выбором, чем другие виды картофеля, такие как белый красновато-коричневый картофель, которые имеют высокий ГИ.

    Ужин

    Хотя это может быть заманчивым, чтобы съесть больше в вечернее время, человек с гипогликемией, должны сохранить свой ужин небольшой. Хороший выбор на ужин будет включать в себя белок и сложные углеводы.

    Ужин идеи включают в себя:

    • курица или тофу с коричневым рисом и овощами
    • лосось с тушеными овощами или салатом
    • тушеная фасоль с чечевицей, фасолью, нутом, и консервированные помидоры

    Закуски

    Люди с гипогликемией должны стараться включать небольшой, питательные закуски в промежутках между приемами пищи, чтобы держать уровень сахара в крови постоянно и убедиться, что они имеют достаточное количество витаминов, минералов, полезные жиры, белки и волокнистые углеводы в рационе.

    Поедая закуски в утренние часы, другой в середине дня, и что-то маленькое перед сном может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови на протяжении дня и ночи.

    Некоторые здоровые варианты закуски:

    • маленькое яблоко с несколькими кусочками сыра чеддер
    • банан с горстью орехов или семян
    • ломтик цельнозерновой тост с авокадо пюре или хумус
    • цельнозерновые хлебцы увенчанный небольшим банку сардин или тунца
    • морковь, перец и огурец, смоченной в хумус
    • овощной смузи

    Важно помнить, что люди, которые регулярно заниматься спортом, возможно, необходимо кушать чаще, как напряженной или длительной физической активности может привести к уровень сахара в крови падает.

    Человек должен есть небольшой перекус, что включает углеводы и белок перед тренировкой. Хорошие выборы включают:

    • фрукт или горсть ягод и цельнозерновых крекеров
    • Греческий йогурт, смешанный с ягодами
    • яблоко с ложкой арахисового масла и кусочек сыра
    • небольшая горстка смешанных сухофруктов и орехов
    • без сахара арахисовое масло и желе бутерброд на хлеб из цельного зерна

    Упражнения на полный желудок не рекомендуется, поэтому держать перед тренировкой закуски малого и помнить, чтобы избежать обезвоживания, пить много воды-это важно.

    Советы по управлению гипогликемии


    Потребляя сложные углеводы и здоровые жиры могут помочь контролировать уровень сахара в крови на протяжении дня.

    Человек испытывает незначительную случае низкого уровня сахара в крови может потреблять 15-20 грамм (г) быстродействующие углеводы, такие как небольшой стакан фруктового сока или несколько крекеров.

    Если человек по-прежнему испытывают симптомы низкого уровня сахара в крови через 15 минут, они могут съесть еще 15-20 г порция углеводов.

    После гипогликемии диета поможет справляться с симптомами и предотвратить сахара в крови от падения.

    Снижение сахара и увеличение сложных углеводов может помочь контролировать уровень сахара в крови на протяжении дня и не допустить резких скачков или провалов.

    Человек с гипогликемией можете попробовать следующие аспекты жизни:

    • питание частое питание
    • во избежание повышенного сахара продуктов, включая сладости, сладкие напитки и фруктовые соки с добавлением сахара
    • выбирая продукты с низким баллом ГИ
    • сокращение или прекращение потребления алкоголя

    Когда следует обратиться к врачу

    Есть или пить небольшое количество быстродействующих углеводов, таких как фрукты или фруктовый сок, можно лечить незначительные случаи гипогликемии.

    Однако, любой человек испытывает тяжелые или регулярных симптомах необходимо обратиться к врачу, как можно скорее. Гипогликемия-это управляемое состояние, и получают ранний диагноз означает, что симптомы можно контролировать.

    При отсутствии лечения, симптомы гипогликемии могут становиться все более частыми и опасными. Симптомы также имитировать другие условия, поэтому очень важно для врача, чтобы диагностировать состояние и исключить другие возможные причины.

    Тяжелые симптомы гипогликемии, в том числе потеря сознания, требуют немедленной медицинской помощи.

    Источник

  • Обзор
  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Закуски
  • Советы
  • Увидев врача
  • Гипогликемия-это низкий уровень сахара в крови, что может вызвать головную боль, слабость и беспокойство. Какие продукты должны человека с гипогликемией есть, чтобы уменьшить симптомы?

    В этой статье мы перечислим планы питания для людей с гипогликемии, а также другие советы по управлению состоянием.

    Что такое гипогликемия?


    Гипогликемия-низкий уровень сахара в крови, которые могут вызвать симптомы, включая усталость и растерянность.

    Люди со стойкими низкий уровень сахара в крови, может возникнуть гипогликемия. Имея низкий уровень сахара в крови часто связано с диабетом, но это возможно, чтобы испытать гипогликемии без диабета.

    Другие распространенные причины включают гормональные недостатки, критические заболевания и чрезмерное потребление алкоголя.

    Когда сахар в крови падает в течение 4 часов после приема пищи, человек может испытывать реактивной гипогликемии. Это состояние вызвано избыточным производством инсулина после еды.

    Симптомы гипогликемии, в том числе:

    • дрожь
    • чувство слабости или обмороку
    • головная боль
    • чувство тугодумов
    • путаница
    • беспокойство и раздражительность
    • чувство слезливой
    • учащенное сердцебиение
    • бледнея
    • помутнение зрения
    • онемение губ

    Все о гипогликемии (низкий сахар крови)
    Узнать больше о причинах и симптомах гипогликемии, а также как это диагноз.
    Читать сейчас

    Завтрак

    Человек всегда должен стараться, чтобы съесть завтрак как можно быстрее после пробуждения, так как уровень сахара в крови могут упасть в течение ночи.

    Желательно ограничить потребление фруктовых соков по утрам и придерживаться соки, которые не добавлен сахар, так как это может привести уровень сахара в крови, чтобы стать нестабильной.

    Некоторым идеальные варианты завтрака включают в себя:

    • сваренные вкрутую яйца и цельного зерна тост
    • овсянка с ягодами, семена подсолнечника, агавы и корицы
    • Греческий йогурт с ягодами, медом и овсянкой

    Корица помогает снизить уровень сахара в крови и можно посыпать много еды на завтрак.

    Обед


    Небольшая, с высоким содержанием белка рекомендуется на обед.

    Обед должен быть небольшой едой, но содержит белок, здоровые жиры и сложные углеводы, которые будут продолжать медленно высвобождают энергию.

    Некоторые хорошие идеи обеда для гипогликемии являются:

    • тунец, курица или тофу бутерброд на цельнозерновой хлеб с листьями салата
    • нута и овощной салат
    • жареная рыба, печеный сладкий картофель, и салат

    Это необходимо для человека с гипогликемией будут известны гликемический индекс или ГИ продуктов, которые они едят. Некоторые продукты, которые кажутся здоровыми, могут иметь высокий ГИ. К счастью, есть Альтернатива, которая часто имеет более низкий ГИ.

    Например, сладкий картофель имеют относительно низкий ГИ и полны антиоксидантов, что делает их лучшим выбором, чем другие виды картофеля, такие как белый красновато-коричневый картофель, которые имеют высокий ГИ.

    Ужин

    Хотя это может быть заманчивым, чтобы съесть больше в вечернее время, человек с гипогликемией, должны сохранить свой ужин небольшой. Хороший выбор на ужин будет включать в себя белок и сложные углеводы.

    Ужин идеи включают в себя:

    • курица или тофу с коричневым рисом и овощами
    • лосось с тушеными овощами или салатом
    • тушеная фасоль с чечевицей, фасолью, нутом, и консервированные помидоры

    Закуски

    Люди с гипогликемией должны стараться включать небольшой, питательные закуски в промежутках между приемами пищи, чтобы держать уровень сахара в крови постоянно и убедиться, что они имеют достаточное количество витаминов, минералов, полезные жиры, белки и волокнистые углеводы в рационе.

    Поедая закуски в утренние часы, другой в середине дня, и что-то маленькое перед сном может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови на протяжении дня и ночи.

    Некоторые здоровые варианты закуски:

    • маленькое яблоко с несколькими кусочками сыра чеддер
    • банан с горстью орехов или семян
    • ломтик цельнозерновой тост с авокадо пюре или хумус
    • цельнозерновые хлебцы увенчанный небольшим банку сардин или тунца
    • морковь, перец и огурец, смоченной в хумус
    • овощной смузи

    Важно помнить, что люди, которые регулярно заниматься спортом, возможно, необходимо кушать чаще, как напряженной или длительной физической активности может привести к уровень сахара в крови падает.

    Человек должен есть небольшой перекус, что включает углеводы и белок перед тренировкой. Хорошие выборы включают:

    • фрукт или горсть ягод и цельнозерновых крекеров
    • Греческий йогурт, смешанный с ягодами
    • яблоко с ложкой арахисового масла и кусочек сыра
    • небольшая горстка смешанных сухофруктов и орехов
    • без сахара арахисовое масло и желе бутерброд на хлеб из цельного зерна

    Упражнения на полный желудок не рекомендуется, поэтому держать перед тренировкой закуски малого и помнить, чтобы избежать обезвоживания, пить много воды-это важно.

    Советы по управлению гипогликемии


    Потребляя сложные углеводы и здоровые жиры могут помочь контролировать уровень сахара в крови на протяжении дня.

    Человек испытывает незначительную случае низкого уровня сахара в крови может потреблять 15-20 грамм (г) быстродействующие углеводы, такие как небольшой стакан фруктового сока или несколько крекеров.

    Если человек по-прежнему испытывают симптомы низкого уровня сахара в крови через 15 минут, они могут съесть еще 15-20 г порция углеводов.

    После гипогликемии диета поможет справляться с симптомами и предотвратить сахара в крови от падения.

    Снижение сахара и увеличение сложных углеводов может помочь контролировать уровень сахара в крови на протяжении дня и не допустить резких скачков или провалов.

    Человек с гипогликемией можете попробовать следующие аспекты жизни:

    • питание частое питание
    • во избежание повышенного сахара продуктов, включая сладости, сладкие напитки и фруктовые соки с добавлением сахара
    • выбирая продукты с низким баллом ГИ
    • сокращение или прекращение потребления алкоголя

    Когда следует обратиться к врачу

    Есть или пить небольшое количество быстродействующих углеводов, таких как фрукты или фруктовый сок, можно лечить незначительные случаи гипогликемии.

    Однако, любой человек испытывает тяжелые или регулярных симптомах необходимо обратиться к врачу, как можно скорее. Гипогликемия-это управляемое состояние, и получают ранний диагноз означает, что симптомы можно контролировать.

    При отсутствии лечения, симптомы гипогликемии могут становиться все более частыми и опасными. Симптомы также имитировать другие условия, поэтому очень важно для врача, чтобы диагностировать состояние и исключить другие возможные причины.

    Тяжелые симптомы гипогликемии, в том числе потеря сознания, требуют немедленной медицинской помощи.

    Источник

    Leave a Reply