0

Сегодня медицинские Новости: что фаст-фудах можно есть на низкоуглеводной диете?

Оглавление

  • Низкоуглеводная быстрого питания
  • Быстрое альтернативы пищевыми продуктами
  • Соображения здоровья
  • Резюме
  • Много фаст-фудов, в том числе гамбургеры и сандвичи с высоким содержанием углеводов. Однако, простых стратегий и выбор может сократить содержание углеводов в фаст-фудах. Это нормально, чтобы съесть низким содержанием углеводов фастфуд иногда, но это не полезно есть много фаст-фуда.

    Много фаст-фудов обжариваются в нездоровой маслами или покрытием в соль, чтобы сделать их более аппетитными. Кроме того, добавки, такие как соль или масло фаст-фудов менее полезный вариант для людей, стремящихся снизить потребление углеводов.

    Низкоуглеводная диета не всегда является здоровой диеты, особенно если кто-то, в основном, ест жареное мясо или калорийные обработанные пищевые продукты.

    Советы по низкоуглеводной быстрого питания


    Бутерброд без хлеба или булочка-это низкоуглеводная альтернатива.

    Все здоровые диеты содержат некоторые углеводы.

    Потребности человека углеводов может варьироваться в зависимости от уровня их активности, их статус, и их целей в области здравоохранения. Для особых требований, лучше всего поговорить с диетологом.

    Одно исследование в области питания и метаболизма отметил, что для достижения низкоуглеводная диета должна потреблять менее 130 грамм (г) углеводов каждый день.

    Диетологи считают, кто потреблял менее 30 г углеводов в день, чтобы быть на очень низкоуглеводной диеты.

    Некоторые рестораны быстрого питания предлагают низкокалорийные варианты, но если нет, то следующие советы могут сделать его проще, чтобы поесть с низким содержанием углеводов быстрого питания:

    • Попросить сэндвичи и бургеры без булочек или хлеба.
    • Замените сторон, таких как картофель-фри, картофельные чипсы, и хлеб с салатом или более плотных питательных углеводов, например стакан фруктового.
    • Попросить мясо на гриле. Если нет варианта на гриле, возьмите жареную кожу.
    • Знать Размер порции, и держать маленькими порциями.
    • Пропустить основное меню и головой в салат-бар. Держитесь подальше от гардеробной, и вместо того, чтобы заправить салат с белком, такие как яйца или курица. Добавить больше аромата, включая здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и семена. Сбрызнуть лимонным соком сверху.

    Низкоуглеводная быстрой альтернативы пищевыми продуктами

    Варианты низкоуглеводной в ресторанах быстрого питания включают в себя:

    • Чипотле буррито чаши: Чипотле позволяет легко настраивать еды. Добавить мясо и бобы для белка и клетчатки, и учитывать количество риса в миску содержит. Ограничивая порцию риса на 1/3 стакана, или около 3 унций, буррито чаша будет содержать около 30 г углеводов. В сочетании с подобным количеством бобов, это будет общая 45 г углеводов.
    • Метро без хлеба: все бутерброды в метро с высоким содержанием углеводов из-за хлеба. Попробуйте заказать сэндвич, доставая его из хлеба и едят как салат. В вегетарианское меню содержит 9 г белка.
    • Арби жареная индейка фермерский салат: дом салате содержится до 22 г белка, лишь 8 г углеводов и 230 калорий. Попросить гарниром или винегретом, чтобы уменьшить потребление калорий.
    • Тако Белл пинтос и сыром: Пинтос и сыр умеренно-карбюратор вариант, с 22 г углеводов. Эта закуска содержит 190 калорий, а также 10 г белка. Люди на низких диет натрия следует ограничить или избегать пинтос и сыр как есть 680 миллиграммов (мг) натрия в одной порции.
    • Бургер Кинг бекон Швейцарский король закваске: закваска король бутербродов содержит 48 г углеводов. Убрав хлеб снижает содержание углеводов до 4 г. Бургер по-прежнему обеспечивает большой порции белка. Сделать его более здоровым, сняв с беконом и сыром.
    • Макдональдс юго-запад гриль куриный салат: этот пикантный салат содержит 27 г углеводов, 37 г белка. Она содержит 350 калорий. Этот салат с высоким содержанием натрия, что делает его плохим выбором для людей с заболеваниями сердца или высокое кровяное давление.
    • Карла младший низкоуглеводная thickburger: низкоуглеводная thickburger заменяет булочку с салатом и только 9 грамм углеводов. В thickburger по-прежнему высок в калориях (560) и натрия (1,390 мг).
    • Старбакс сувид яйцо кусается: Старбакс яйцо укусов содержит всего 170 калорий на порцию. Они имеют 13 г белка, 13 г углеводов и 500 мг натрия.

    Что можно есть на низкоуглеводной диете?
    Низкоуглеводные диеты часто может оказаться сложной задачей для людей, чтобы следовать. Есть, однако, много различных советов, которые могут помочь облегчить. Узнать больше о низкоуглеводная диета советы здесь.
    Читать сейчас

    Здоровья для еды фаст-фуд


    Изучая питательную ценность пищи-это полезно, когда едят фаст-фуд.

    По данным американской Ассоциации сердца, фаст-фуд, как правило, высока в:

    • натрия
    • транс-жиры
    • насыщенные жиры
    • калорий

    Даже здоровый выбор, такие как салат, может быть полон вредные для здоровья добавки, такие как натрий или калорийной салатной заправкой.

    Следующие стратегии могут помочь сделать фаст-фуд более полезные:

    • Есть точное определение, что такое «здоровый» означает: здоровая диета для человека с сахарным диабетом может означать, что продукты с низким гликемическим индексом, в то время как здоровая диета для лица на натуральные продукты диетические может означать только «естественными», необработанные продукты.
    • Читать пищевая ценность: изучая питательную ценность чего-то, что кажется здоровой, можно выявить нездоровых ингредиентов.
    • Ограничить употребление фастфуда: люди, которые много путешествуют или которые в противном случае оказались едят много фаст-фуда должны придерживаться небольших простых блюда быстрого питания и постарайтесь, чтобы получить большинство их питания в другом месте.
    • Остерегайтесь соусов, подливок и прочих дополнений: выделка и соусы могут сделать даже здоровые варианты менее полезный.
    • Обратите внимание, как фаст-фуд чувствует: люди, которые испытывают боли в желудке, низкой энергии, или другие симптомы после еды фаст-фуд не фаст-фуд или есть что-то другое в следующий раз.
    • Заполните на овощи: овощи предлагают начинку альтернатива хлеба и других высоким содержанием углеводов закуски. Выбрать на гриле или сырые овощи, потому что вариантов жареного не менее полезные, или выбрать для салата.

    Резюме

    Здоровую еду и делая здоровый выбор может помочь человеку конкретную помощь пищевые цели. Фаст-фуд может быть частью здоровой диеты, и люди могут сделать выбор, чтобы сделать фаст-фуд более питательной, сбалансированной и здоровой.

    Это почти невозможно, тем не менее, для быстрого питания составляют основную часть здорового рациона.

    Едят фаст-фуд в меру, сохраняя полезные альтернативы для фаст-фуда и едят множество богатых питательными веществами, полезные блюда в домашних условиях может быть частью питательной, сбалансированной низкоуглеводной диеты.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий