0

Сегодня медицинские Новости: чем быстрее вы идете, тем дольше вы живете

Новое исследование приносит хорошие новости для пешеходов и особенно для тех, кто пользу шагая быстрее, в их прогулках. Чем быстрее вы идете, тем больше вы можете быть увеличивая ваши продолжительность жизни, исследователи нашли.

Новое исследование исследует связь между скоростью пешехода и риски смертности.

Это известный факт, что ходьба может помочь защитить наше здоровье и продлевает нашу жизнь.

Гулять как минимум 2 часа в неделю снижает риск всех причин смертности.

Эта деятельность была также связана с усилением когнитивных способностей и улучшения психологического благополучия.

Но в то время как большинство исследований рассматривали только влияние, что ходьба как вид деятельности может иметь разные аспекты здоровья, и сосредоточился на том, сколько времени вы должны посвятить прогулке для того, чтобы пользоваться благами, не много внимания было уделено тому, как скорость ходьбы может повлиять на долгосрочные результаты.

Это именно то, что ученые из пяти учреждений по двум континентам отправился в путешествие. Эти институты включают в Сиднейском университете в Австралии, университета Лимерика в Ирландии, а также университетов Кембриджа, Эдинбурга, и Ольстер, все в Соединенном Королевстве.

Ведущий исследователь профессор комплекс апартаментов stamatakis Эммануэль — из Сиднейского университета и команда исследовали связь между скоростью ходьбы и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всех причин.

«Ходить в ногу связаны с всех причин риска смертности, но и его конкретную роль — независимо от общей физической активности человек берет на себя — получил мало внимания до сих пор», — объясняет профессор комплекс апартаментов stamatakis.

По итогам работы группы опубликованы в специальном выпуске британского журнала спортивной медицины.

Прогулка для вашей жизни

Команда проанализировала 11 популяционных исследований, проведенных в Великобритании в 1994-2008, собирая сведения о 50,225 ходоки.

Из обследований, профессор комплекс апартаментов stamatakis и коллеги собирают информацию об участниках’ самооценка темп ходьбы, который был characterzied как «медленный», «средний» или «бриск» (быстро).

«Быстрыми темпами», — отмечает профессор комплекс апартаментов stamatakis, «как правило, от 5 до 7 километров в час, но это действительно зависит от ходок фитнес-уровней; альтернативный показатель-это прогулка в темпе, который заставляет вас слегка запыхался и вспотел, когда не выдержал.»

Можете ли жевательная резинка помочь вам идти быстрее, сжигать больше калорий?
Вы можете рассчитывать на жевательную резинку, если вы хотите идти быстрее, исследования показывают.
Читать сейчас

Для того, чтобы понять, как ходьба скорость связана с риском смертности, эти данные были связаны с записями смертности. Ученые скорректировали их анализ, с тем чтобы учесть возможные влияющие факторы, такие как возраст, пол, Индекс Массы тела (ИМТ) и общей физической активности привычки.

Проф. комплекс апартаментов stamatakis и анализ команды показал, что, хотя «средний» темп ходьбы был связан с 20 процентов более низкий риск смертности от всех причин, идя в «быстром» темпе была привязана к 24 процентов более низкий риск.

Когда дело дошло до конкретных сокращению жизни причинами, такими как сердечно-сосудистые заболевания, ученые обнаружили, что бойкая ходунки имеет 21 процентов более низкий риск смертности, связанной. Для лиц ходьба в среднем темпе, этот риск снизился на 24 процента.

В то же время, комплекс апартаментов stamatakis профессор продолжает объяснять, «в то время как секс и индекс массы тела не влиять на результаты, прогулки в среднем или быстром темпе, было связано со значительным снижением риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.»

Но, добавляет он, «нет никаких доказательств, чтобы предположить, однако темпы оказала существенное влияние на смертность от рака.»

Пожилые люди могут получать более сильные преимущества

Исследователи также заметили, что пожилых людей, в частности, казалось, получить больше пользы от ходьбы, шагая быстрее.

Участники в возрасте от 60 лет и старше имели 46 процентов более низкий риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если они шли в среднем темпе, и 53 процентов более низкий риск, если они шли быстрее.

Эти выводы, сказал профессор комплекс апартаментов stamatakis и коллегами, должны быть достаточным основанием для сообщений общественного здравоохранения, чтобы отметить важность не только гулять, но и ходить в ногу.

«Особенно в ситуации, когда ходьба больше не представляется возможным из-за давлений времени или меньше ходить-среда,» проф. комплекс апартаментов stamatakis идет, «пешком быстрее может быть хорошим вариантом, чтобы получить сердечно-сосудистой системы — одно, что большинство людей может легко включить в свою жизнь.»

До сих пор следователи признают, что установление причинно-следственных связей в данном контексте может оказаться сложной.

«Разделяющий эффект один конкретный аспект физической активности и понимании ее потенциально причинно-следственной связи с риском преждевременной смерти является сложным», — объясняет профессор комплекс апартаментов stamatakis.

Тем не менее, он говорит, «предполагая, что [в] результаты отражают причины и следствия, эти исследования показывают, что увеличение темпа ходьбы может быть простой способ для людей, чтобы улучшить здоровье сердца и риска преждевременной смертности — предоставление простое сообщение для здравоохранения кампаний по продвижению.»

Источник

admin

Добавить комментарий