0

Сегодня медицинские Новости: боль квадратную мышцу поясницы: лечение и тянется

  • Симптомы
  • Причины
  • Лечение
  • Тянется
  • Профилактика
  • Перспективы
  • Квадратную мышцу поясницы боли включает в себя неприятные ощущения в мышца, которая находится глубоко в нижней части спины по обе стороны позвоночника.

    В поясничной квадратной мышцы начинается от таза и работает до самой низкой ребра. Он играет важную роль в стабилизации таза, когда человек находится в вертикальном положении.

    Он также помогает поддерживать ядро в организм человека при дыхании. В поясничной квадратной мышцы является одним из основных источников боли в пояснице.

    Симптомы


    Квадратную мышцу поясницы боль может мешать повседневной деятельности.

    Симптомы поясницы боли мышцу поясницы включают в себя стянутости и дискомфорта в пояснице области. Тип и тяжесть боли могут различаться.

    Боль в пояснице часто описывается как глубокая ноющая боль, но она также может ощущаться как острое и острый, в зависимости от причины.

    Хотя дискомфорт часто возникает в состоянии покоя, он может стать хуже с движением. Гуляя, стоя, и переворачиваюсь в постели может усугубить боль.

    Резкая боль может также ощущаться при чихании или кашле. Квадратную мышцу поясницы боль даже может препятствовать повседневной деятельности, такие как ходьба и сидение.

    Квадратную мышцу поясницы боль может быть хронической, а значит долговечный. Долгосрочный боль часто мешает качеству жизни и благополучия, а также затрагивающих их физически.

    По данным одного исследования, люди с постоянные боли в спине чаще испытывают тревогу и депрессию, чем те, без хронической боли.

    Кроме того, если в одной части тела вызывает боль, другие регионы могут компенсировать стараемся поддерживать травмированную область.

    Например, если квадратная lumborum плотный и болезненный, он может привести кого-то, чтобы изменить то, как они гнутся или ходьбы. Изменение может разместить дополнительным нагрузкам на другой части тела, таких как бедра, что может привести к дальнейшему травмы.

    Триггерные точки и боль

    Триггерные точки-это чувствительные и нежные зоны в мышцах или соединительной ткани, которая болит при стимуляции или прессуют. Триггерные точки часто называют узелки.

    Когда триггерные точки-это нажал, он также может вызвать упомянутые или иррадиирующая боль. Иррадиирующие боли является дискомфорт, который ощущается в другой области тела, чем отжимается или стимулировать.

    Кодрат триггерных точек мышцу поясницы может причиной боли в нижней части спины, таза и бедер.

    Причины

    Есть несколько возможных причин боли квадратную мышцу поясницы, в том числе:

    Тоже сидел долго

    Сидя в течение длительного времени вызывает непрерывное сокращение или затягивание поясничной квадратной мышцы. Постоянное стягивание может привести к мышечной усталости. Если приток крови к мышце сокращается, она может стать жесткой и болезненной.

    Плохая осанка

    Плохая осанка, когда стоя или сидя можете разместить дополнительным нагрузкам на квадратную мышцу поясницы и приводит к боли.

    Сгорбившись, наклонившись на один бок, или сидя без поддержки спины могут вызывать мышечную боль и туго.

    Слабые мышцы

    Если мышцы, окружающие квадратная lumborum слабые, это может привести к другим мышцам работать больше, чем необходимо.

    Когда другие мышцы спины и области таза слабы, квадратная lumborum должна работать тяжелее, чтобы поддержать организм. В конце концов, поясничной квадратной мышцы могут стать перегружены и напряжены.

    Боли в спине: причины, симптомы и лечение
    Боль в спине является частой причиной отсутствия на работе и визитов к врачу. Узнайте о возможных причинах здесь.
    Читать сейчас

    Неравная длина ног

    Неравномерная длина ног может поставить дополнительную нагрузку на различные мышцы тела, в том числе квадратная lumborum.

    Если одна нога короче другой, таз может быть выше на стороне больше не ногой.

    Наклон таза также может привести к укорочению квадратная lumborum, который может напрячь мышцы.

    Травма

    Как и любая мышца, квадратная lumborum может быть ранен. Травма мышцы, от автомобильной аварии или спортивной травмы может привести к боли квадратную мышцу поясницы.

    Обыденной сделано неправильно и может привести к травме. Например, неудобного или неправильного подъема тяжелых предметов может напрягать квадратная lumborum.

    Лечение

    Несколько лечение может помочь снять боль квадратную мышцу поясницы. В некоторых случаях домашнее лечение может быть эффективным. В других случаях сочетание домашнего ухода и медицинские процедуры могут быть необходимы, чтобы уменьшить дискомфорт.

    В зависимости от тяжести боли, следующие процедуры могут быть полезны:

    Йога


    Тянется йога может помочь с боли квадратную мышцу поясницы.

    Йога включает в себя серию асан и растяжек, что может быть полезным в уменьшении боли квадратную мышцу поясницы.

    В 2015 году обзора было установлено, что йога помогает снизить дискомфорт и инвалидность связаны с постоянной боли в пояснице.

    Наряду с улучшением физических функций, йога может также улучшить психическое благополучие у людей с постоянной болью в спине.

    Лекарства

    Такие препараты, как миорелаксанты и обезболивающие препараты могут помочь уменьшить боль квадратную мышцу поясницы.

    Некоторые обезболивающие препараты могут иметь побочные эффекты, такие как сонливость, сухость во рту, и усталость, и должны только быть приняты как предписано.

    Инъекции

    Триггер точечных инъекций подразумевает введение лекарства непосредственно в триггерные точки для уменьшения болезненности.

    Инъекция может быть анестетик, который обезболит области. В некоторых случаях, стероиды вводят, чтобы уменьшить воспаление.

    Инъекции может быть эффективен для уменьшения мышечного спазма и боли, квадратную мышцу поясницы.

    Лечебный массаж

    Массаж терапия может быть полезна для лечения боли квадратную мышцу поясницы. Массаж может снизить мышечное напряжение и увеличить приток крови к области.

    Тепло или лед

    Прикладывание льда на область может уменьшить воспаление, и тепло может увеличить приток крови и уменьшить боль.

    Человек может попробовать чередовать тепло и пакеты со льдом, чтобы облегчить боль в спине. Теплая ванна также может быть полезным.

    Тянется

    Кроме того, полезны некоторые тянется, чтобы предотвратить поясничной квадратной мышцы становятся слишком туго, такие как те ниже:

    Накладные достичь

    Стоя с ноги на ширину плеч, протяните левую руку вверх и над головой и наклонитесь влево, насколько это удобно. Удерживайте в течение 20 секунд, затем повторите с другой рукой.

    Лежа квадратную мышцу поясницы стрейч

    Лежа лицом вверх, вытяните руки полностью в обе стороны. Согните оба колена и пересекают правую ногу за левую ногу. Опустила ноги вправо, насколько это возможно. Удерживайте в течение 20 секунд, затем повторите с другой ногой.

    Профилактика

    Следуя некоторые простые шаги могут предотвратить боль или помочь уменьшить дискомфорт, если боль развивается.

    Шаги, человек может следовать, чтобы справиться с любой боли, которую они испытывают, относятся:

    • практикуя хорошую осанку при сидении и стоянии
    • используя поясничная подушка поддержки при сидении
    • поднятие предметов согнув ноги в коленях, не на талии
    • поддержание здорового веса
    • принимая частые перерывы, когда сидите, чтобы предотвратить жесткость
    • избегая спит только на одной стороне

    Перспективы

    Перспективы квадратную мышцу поясницы боли зависит от его тяжести. Боль часто можно успешно справиться, особенно если лечить на ранних стадиях, когда симптомы впервые начинают.

    В некоторых случаях, это может быть длительным процессом, чтобы залечить мышцу. Однако, используя сочетание вышеуказанных методов лечения, приводит к улучшению симптомов у большинства людей.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий