0

Медицинские новости сегодня: увеличения упражнения за 6-летний период защищает сердце

С сердечной недостаточностью, сердечная мышца не в состоянии перекачивать кровь по нормальному курсу, в результате постоянную усталость, одышка и отекают ноги. Состояние может появиться с возрастом и имеет тенденцию к ухудшению с течением времени.

Можно увеличивать упражнение защитить здоровье сердца? И сколько вам нужно, чтобы увеличить его пользу? Новое исследование исследует.

Сердечной недостаточностью страдают около 5,7 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Наиболее важными факторами риска возникновения данной патологии, по данным центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), являются: артериальная гипертензия, в анамнезе ишемической болезни сердца или сердечные приступы и диабет.

Поскольку это условие, однажды приобретенные, должен быть управляемым для жизни, работники здравоохранения рекомендуют превентивные стратегии.

Они обычно включают более здорового образа жизни путем приобретения хорошие пищевые привычки и регулярно занимаясь спортом.

Но как же колебания уровня человека физическая активность влияют на риск возникновения сердечной недостаточности? Это то, что доктор Ndumele Chiadi и его коллеги из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе, Мэриленд, и другие учреждения поставил перед собой задачу разъяснить.

В новом исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале circulation — Доктор Ndumele и команда разобраться, имеют ли лица, которые действуют до среднего возраста, но потом стали более оседлый образ жизни, более подвержены сердечной недостаточности и наоборот.

«Людей с сердечной недостаточностью растет», — говорит первый Автор исследования д-ра Роберта Флоридо, «потому что люди живут дольше и переживших инфаркты и другие болезни сердца.»

«В отличие от других заболеваний сердца факторов риска, таких как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, мы не особо эффективны препараты для профилактики сердечной недостаточности», — отмечает она, — «поэтому мы должны выявить и проверить эффективные стратегии по профилактике и подчеркнуть их обнародовать.»

Это никогда не слишком поздно, чтобы осуществлять более

Исследовательская группа проанализировала данные, полученные от 11,351 люди, использующие долгосрочные риска атеросклероза в сообществах (aric) изучают. Участники имели средний возраст 60 на пункт вербовки, и 57% из них были женщины.

За ними наблюдали в течение 19 лет, в среднем, и записи велись о случаях сердечно-сосудистых событий, включая сердечную недостаточность, инсульт и инфаркт — на ежегодной основе.

Как упражнения сохранить сердце молодым?
Физическая активность может реально омолодить сердце, но как это возможно?
Читать сейчас

Кроме того, каждому участнику было предложено разграничить их привычках тренировки на два Арик ознакомительные поездки — сначала на базовом, а потом опять через 6 лет. Затем исследователи использовали эту информацию, чтобы уровень каждого физической активности.

Измерения физических упражнений привычки участников исследования от американской Ассоциации сердца (Ана) рекомендации, они были классифицированы как:

  • бедный, если индивид, как правило, не упражнения
  • промежуточные, если уровень упражнений соответствует, изложенные АХА, то есть минимум 75 минут «энергичных» упражнений в неделю, или, по крайней мере, 150 минут «умеренной» упражнения в неделю

Доктор Ndumele и его коллеги отмечают, что Участники, которые встретились рекомендуемые уровни тренировки как исходно, так и в 6 лет марка пользуется наибольшей выгоды для здоровья сердца, с 31 процентов более низкий риск сердечной недостаточности, по сравнению с их сверстниками, у которых были плохие физической активности, привычек в те же сроки.

Но те Участники, которые увеличили уровень физической активности в течение этого 6-летнего периода также испытали преимущества. Риска сердечной недостаточности снизилась на 12 процентов среди людей, которые подняли свои фитнес-уровня от низкого до среднего.

И обратное тоже верно — участников, которые отдали упражнение в течение этих 6 лет увидел 18-процентное увеличение риска сердечной недостаточности.

«В бытовом плане», — отмечает Доктор Ndumele, «наши результаты показывают, что постоянно участвует в рекомендуемые 150 минут умеренной или интенсивной активности каждую неделю, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, в среднем возрасте может быть достаточно, чтобы снизить риск сердечной недостаточности на 31%.»

«Кроме того, — говорит он, — происходит от упражнения для рекомендуемые уровни активности в течение 6 лет в среднем возрасте может снизить риск сердечной недостаточности на 23 процента.»

По какому курсу мы должны нашу уровнях тренировки?

Исследовательская группа также хотела узнать, сколько будет необходимо для повышения уровня физической активности, чтобы снизить риск возникновения сердечной недостаточности.

Для этого они подсчитали, физическая активность в качестве «обмена эквивалентов» (Мец) и описал один встретил как 1 килокалория на килограмм веса в час, что соответствует пассивной активности, например, сидел и смотрел телевизор.

Различных видов деятельности соответствует различным встретились уровнях; например, быстрой ходьбе будет 3 Мец, Мец 7 бег и прыжки со скакалкой 10 Мец.

Они определили, что каждое увеличение на 750 встретил минут в неделю на протяжении 6-летнего периода позволит снизить риск сердечной недостаточности на 16%. Кроме того, каждый на 1000 мет минут в неделю привела бы к 21 процентов более низкий риск сердечной недостаточности.

Это, как говорится, Доктор Ndumele и его команда также предупреждают, что их исследование было наблюдательным, и поэтому связь между физической активности и снижение рисков для здоровья сердца не должны быть автоматически приняты в качестве Арбитражного.

Даже если и так, они отмечают, что тенденции, наблюдаемые ими достаточно последовательными для того, чтобы указать, что лица могут получить выгоду от присоединения к осуществлению руководящих принципов в среднем возрасте.

Источник

admin

Добавить комментарий