0

Медицинские новости сегодня: употребление рыбы еженедельно улучшает детский сон, интеллект

Хороший ночной сон и более высокий IQ может быть достигнуто путем едят рыбу по крайней мере раз в неделю — для детей, по крайней мере.

Употребление рыбы в неделю может улучшить качество детского сна и интеллекта, говорят исследователи.

Исследователи обнаружили, что дети в возрасте 9-11 лет, которые ели рыбу по крайней мере раз в неделю имели более высокие показатели IQ теста и лучше качество сна, по сравнению с детьми, которые потребляли рыбу реже.

Соавтор исследования Жиангхонг Лю, школы сестринского дела Пенсильванского университета (штат Пенсильвания) в Стейт-колледж, и коллеги недавно сообщили о своих выводах в журнале научные доклады.

Рыба является важной частью здоровой диеты. Это не только с низким содержанием насыщенных жиров и богата белками, витаминами и минералами, но рыба также является хорошим источником Омега-3 жирных кислот.

Исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты могут принести пользу для здоровья сердца, снижая риск развития нерегулярное сердцебиение, или аритмия, снижение уровня триглицеридов, а также слегка понизить кровяное давление.

Омега-3 жирные кислоты были независимо связаны с улучшения сна и повышается интеллект.

В своем исследовании, Лю и его коллеги стремились узнать больше о связи между Омега-3 и сна и интеллекта, путем оценки потребления рыбы 541 детей из Китая в возрасте от 9 до 11 лет.

Используя диетическую анкету, детям сообщили, сколько рыбы они потребляли за последний месяц.

Коэффициент интеллекта у детей оценивалась с помощью шкалы интеллекта Векслера для детей-пересмотрены. Родителям детей было предложено заполнить анкеты детей спать привычки, которая спрашивает о продолжительности сна, частота пробуждения и дневной сонливости.

Сон может посредничать рыбы-интеллект ссылке

По сравнению с детьми, которые «редко» или «никогда» съел рыбу, те, кто потреблял рыбу по крайней мере раз в неделю, набрали среднем на 4,8 балла выше, на тест IQ, в то время как дети, которые «иногда» ели рыбу набрал 3,3 балла выше.

Кроме того, дети, которые ели рыбу по крайней мере раз в неделю было меньше нарушений сна, чем те, с более низким потреблением рыбы, которую исследователи говорят, что это показатель «общее улучшение качества сна.»

Омега-3 может держать микрофлоры кишечника, разнообразным и здоровым
Исследователи предполагают, что Омега-3 жирные кислоты могут улучшить здоровье кишечника.
Читать сейчас

Исследователи полагают, что их выводы не только подтверждают предыдущие исследования, связывающие жирные кислоты Омега-3 лучше спать и повышенные умственные способности, но они также свидетельствуют о том, что лучше спать может опосредствовать связь между рыбой-производные Омега-3 и интеллекта.

«Недостаток сна связан с асоциальным поведением; плохое познание связано с асоциальным поведением», — объясняет соавтор исследования профессор Адриан Рейн, школы искусств и наук в школе штата Пенсильвания Перельман медицины. «Мы обнаружили, что Омега-3 добавки уменьшить антиобщественное поведение, поэтому это не так уж удивительно, что рыба стоит за этим.»

Исследователи говорят, что их исследование предоставляет новые доказательства пользы для здоровья от рыбы, и они поощряют детей, чтобы съесть больше.

«Детей следует приучать к его на ранней стадии», — объясняет соавтор исследования Дженнифер Пинто-Мартин, также из школы сестринского дела Пенсильванского университета. Она добавляет, что введение рыбы должно начинаться с возраста 2 лет, но может начаться уже в 10 месяцев. Однако она предупреждает, что рыба должна быть кость-бесплатная и мелко порубить.

«Представляя вкус рано делает его более приемлемым», — добавляет она. «Это действительно должно быть согласованные усилия, особенно в культуре, где рыба не так часто служил или пах. Дети очень чувствительны к запахам. Если они не привыкли к этому, они могут уклоняться от нее».

Сумела ли команда выводы могут быть актуальны и для взрослых, еще предстоит выяснить, но это то, что они планируют изучать в будущих исследованиях, а также какие виды рыбы самые полезные.

Источник

admin

Добавить комментарий