Медицинские новости сегодня: вы можете съесть только один раз в день?

В один прием пищи в день диета-это популярная диета, которая утверждает, чтобы помочь людям похудеть через голодание. Следуя этой диете, человек питается только один раз в день, обычно в обед, а не потреблять любые другие калории в течение дня.

Хотя эти диеты могут помочь людям найти решение быстрой потери веса, риски могут перевесить преимущества.

Содержание этой статьи:

  • Чем один раз в день диета?
  • Потенциальные выгоды
  • Риски
  • Здоровое питание потеря веса
  • Вынос
  • Чем один раз в день диета?


    В один прием пищи в день диета предполагает, что человек только ест в 1 час 24 часа в сутки.

    В один прием пищи в день диета план потери веса, которая требует от человека, чтобы поесть только один раз в день. Это своего рода голодание, которое предполагает чередование длительных периодов не ешь и не пьешь с калориями и периоды приема пищи.

    Один раз в день диета используется периодическое голодание именуется как 23:1, то есть человек проводит 23 часа в день поста, оставив только 1 час в день, чтобы есть, пить и потреблять калорий.

    В один прием пищи в день диеты, большинство людей предпочитают не ешьте и не пейте ничего с калорий в течение дня. Они ломают их быстро, когда они едят обед, а затем возобновить голодания до следующего вечера.

    Что вы едите на один прием пищи в день диеты?

    Существует несколько вариаций одного приема пищи в день диеты. Некоторые вариации предполагают, есть здоровую, питательную пищу, но большинство версий диеты позволяют людям есть, что они хотят во время одного приема пищи.

    Потенциальные выгоды

    Люди, которые следят за один прием пищи в день диеты считают, есть много преимуществ для еды таким образом, в том числе и быструю потерю веса.

    Другие предполагаемые преимущества включают в себя:

    • диеты легко следовать, потому что человек не считает калории
    • нет никаких «дней», потому что там нет продуктов, которые запрещены

    Было проведено несколько исследований о воздействии периодическое голодание. Однако, большинство исследований были проведены на мужчин, тем меньше известно о влиянии периодическое голодание на женщин.

    Из-за гормонального цикла у женщин, вполне вероятно, что последствия периодическое голодание может быть разным у женщин. Женщины также имеют различные потребности в питании, чем у мужчин, в том числе и больше железа, которое не может быть выполнено во время поста.

    Исследования, проведенные на периодическое голодание показывают следующие преимущества:

    • это может помочь снизить уровень сахара в крови и снижения веса у людей с сахарным диабетом 2 типа
    • это может положительно повлиять на ест и спит циклами людей, которые страдают ожирением и увеличить срок их службы
    • это может принести пользу сердечную систему и улучшают память

    Периодическое голодание: руководство конечной начинающих
    Периодическое голодание становится все более популярным среди людей, желающих похудеть или улучшить свое здоровье. Узнать больше.
    Читать сейчас

    Риски


    Питался только один раз в день может привести к слабости, усталости и неспособности сконцентрироваться.

    Хотя некоторые исследования подтверждают преимущества периодическое голодание и один раз в день диета, экстремальный рацион с несколькими рисками.

    Ежедневные риски включают в себя:

    • становится чрезвычайно голоден
    • шаткость
    • слабость
    • раздражительность
    • неспособность сконцентрироваться
    • усталость

    Существуют также серьезные риски для людей с сопутствующими заболеваниями. Люди с сахарным диабетом или низкий уровень сахара в крови, известные как гипогликемия, необходимо регулярно питаться в течение дня, чтобы избежать каких-либо серьезных побочных эффектов.

    Одно исследование показало, что периодическое голодание поднятый холестерол ldl (плохой холестерин). Более высокие уровни холестерина ЛПНП связаны с повышением уровня сердечных заболеваний и инсульта.

    То же исследование также показало, что участники следующих прерывистый пост диета не больше веса, чем те, кто просто уменьшил количество калорий, которые они съели каждый день.

    Наконец, люди после одного приема пищи в день диета могут иметь повышенный риск переедания.

    Обжорства является неупорядоченной структуры питания, когда человек ест необычно большое количество пищи в короткий период времени, даже после того, как они полны. Некоторые люди, которые следуют один прием пищи в день диета может даже развиться компульсивное обжорство.

    Здоровое питание потеря веса


    Потеря веса группы поддержки и регулярных физических упражнений являются более безопасными и более надежными методами для похудения.

    Пока один раз в день рацион может быть привлекательно для людей, ищущих быстрые решения для потери веса, есть и другие, менее экстремальные способы, чтобы потерять вес безопасно и здорово.

    Всех, кто заинтересован в потере веса, следует рассмотреть один из следующих безопаснее альтернативные пути избавления от лишних килограммов. К ним относятся:

    • Тренируясь регулярно: люди, которые хотят похудеть, должны получать не менее 150 минут сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег или аэробика, каждую неделю.
    • Ведение пищевого дневника: человек, пытающийся похудеть может разобраться в своих приема пищи ведите журнал съеденной пищи и когда.
    • Получая поддержку: людей, которые пытаются похудеть найти поддержку от близких людей или коллег, сидящих на диете ценное.
    • Придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты: кто хочет похудеть должны употреблять достаточное количество фруктов и овощей и ограничить употребление высококалорийной нездоровой пищи.
    • Разговаривала с врачом: врач может проверить какие-либо сопутствующие заболевания, например, проблем с щитовидной железой, что может вызывать человек, чтобы удержать излишний вес.

    Лучшие решения для потери веса устойчивых, долговременных изменений в рационе человека и образа жизни.

    Вынос

    Один раз в день диета план потери веса, основанные на праве питался только один раз в день и поститься в остальное время. Хотя эта диета может помочь некоторым людям похудеть, другие люди могут быть разочарованы, идя в течение длительных периодов времени без еды.

    В один прием пищи в день диета-это не самый лучший выбор для каждого, так как некоторые люди могут быть более подвержены риску некоторых побочных эффектов.

    Хотя есть некоторые исследования ценных преимуществ для периодическое голодание, больше исследований должно быть сделано, чтобы проверить, если эта диета является безопасной и эффективной для потери веса, особенно у женщин.

    Люди, которые хотят похудеть должны начать, делая небольшие, устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни. Лучше всего проконсультироваться с врачом о том, как безопасно похудеть, особенно если у человека есть какие-нибудь противопоказания.

    Источник

    В один прием пищи в день диета-это популярная диета, которая утверждает, чтобы помочь людям похудеть через голодание. Следуя этой диете, человек питается только один раз в день, обычно в обед, а не потреблять любые другие калории в течение дня.

    Хотя эти диеты могут помочь людям найти решение быстрой потери веса, риски могут перевесить преимущества.

    Содержание этой статьи:

  • Чем один раз в день диета?
  • Потенциальные выгоды
  • Риски
  • Здоровое питание потеря веса
  • Вынос
  • Чем один раз в день диета?


    В один прием пищи в день диета предполагает, что человек только ест в 1 час 24 часа в сутки.

    В один прием пищи в день диета план потери веса, которая требует от человека, чтобы поесть только один раз в день. Это своего рода голодание, которое предполагает чередование длительных периодов не ешь и не пьешь с калориями и периоды приема пищи.

    Один раз в день диета используется периодическое голодание именуется как 23:1, то есть человек проводит 23 часа в день поста, оставив только 1 час в день, чтобы есть, пить и потреблять калорий.

    В один прием пищи в день диеты, большинство людей предпочитают не ешьте и не пейте ничего с калорий в течение дня. Они ломают их быстро, когда они едят обед, а затем возобновить голодания до следующего вечера.

    Что вы едите на один прием пищи в день диеты?

    Существует несколько вариаций одного приема пищи в день диеты. Некоторые вариации предполагают, есть здоровую, питательную пищу, но большинство версий диеты позволяют людям есть, что они хотят во время одного приема пищи.

    Потенциальные выгоды

    Люди, которые следят за один прием пищи в день диеты считают, есть много преимуществ для еды таким образом, в том числе и быструю потерю веса.

    Другие предполагаемые преимущества включают в себя:

    • диеты легко следовать, потому что человек не считает калории
    • нет никаких «дней», потому что там нет продуктов, которые запрещены

    Было проведено несколько исследований о воздействии периодическое голодание. Однако, большинство исследований были проведены на мужчин, тем меньше известно о влиянии периодическое голодание на женщин.

    Из-за гормонального цикла у женщин, вполне вероятно, что последствия периодическое голодание может быть разным у женщин. Женщины также имеют различные потребности в питании, чем у мужчин, в том числе и больше железа, которое не может быть выполнено во время поста.

    Исследования, проведенные на периодическое голодание показывают следующие преимущества:

    • это может помочь снизить уровень сахара в крови и снижения веса у людей с сахарным диабетом 2 типа
    • это может положительно повлиять на ест и спит циклами людей, которые страдают ожирением и увеличить срок их службы
    • это может принести пользу сердечную систему и улучшают память

    Периодическое голодание: руководство конечной начинающих
    Периодическое голодание становится все более популярным среди людей, желающих похудеть или улучшить свое здоровье. Узнать больше.
    Читать сейчас

    Риски


    Питался только один раз в день может привести к слабости, усталости и неспособности сконцентрироваться.

    Хотя некоторые исследования подтверждают преимущества периодическое голодание и один раз в день диета, экстремальный рацион с несколькими рисками.

    Ежедневные риски включают в себя:

    • становится чрезвычайно голоден
    • шаткость
    • слабость
    • раздражительность
    • неспособность сконцентрироваться
    • усталость

    Существуют также серьезные риски для людей с сопутствующими заболеваниями. Люди с сахарным диабетом или низкий уровень сахара в крови, известные как гипогликемия, необходимо регулярно питаться в течение дня, чтобы избежать каких-либо серьезных побочных эффектов.

    Одно исследование показало, что периодическое голодание поднятый холестерол ldl (плохой холестерин). Более высокие уровни холестерина ЛПНП связаны с повышением уровня сердечных заболеваний и инсульта.

    То же исследование также показало, что участники следующих прерывистый пост диета не больше веса, чем те, кто просто уменьшил количество калорий, которые они съели каждый день.

    Наконец, люди после одного приема пищи в день диета могут иметь повышенный риск переедания.

    Обжорства является неупорядоченной структуры питания, когда человек ест необычно большое количество пищи в короткий период времени, даже после того, как они полны. Некоторые люди, которые следуют один прием пищи в день диета может даже развиться компульсивное обжорство.

    Здоровое питание потеря веса


    Потеря веса группы поддержки и регулярных физических упражнений являются более безопасными и более надежными методами для похудения.

    Пока один раз в день рацион может быть привлекательно для людей, ищущих быстрые решения для потери веса, есть и другие, менее экстремальные способы, чтобы потерять вес безопасно и здорово.

    Всех, кто заинтересован в потере веса, следует рассмотреть один из следующих безопаснее альтернативные пути избавления от лишних килограммов. К ним относятся:

    • Тренируясь регулярно: люди, которые хотят похудеть, должны получать не менее 150 минут сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег или аэробика, каждую неделю.
    • Ведение пищевого дневника: человек, пытающийся похудеть может разобраться в своих приема пищи ведите журнал съеденной пищи и когда.
    • Получая поддержку: людей, которые пытаются похудеть найти поддержку от близких людей или коллег, сидящих на диете ценное.
    • Придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты: кто хочет похудеть должны употреблять достаточное количество фруктов и овощей и ограничить употребление высококалорийной нездоровой пищи.
    • Разговаривала с врачом: врач может проверить какие-либо сопутствующие заболевания, например, проблем с щитовидной железой, что может вызывать человек, чтобы удержать излишний вес.

    Лучшие решения для потери веса устойчивых, долговременных изменений в рационе человека и образа жизни.

    Вынос

    Один раз в день диета план потери веса, основанные на праве питался только один раз в день и поститься в остальное время. Хотя эта диета может помочь некоторым людям похудеть, другие люди могут быть разочарованы, идя в течение длительных периодов времени без еды.

    В один прием пищи в день диета-это не самый лучший выбор для каждого, так как некоторые люди могут быть более подвержены риску некоторых побочных эффектов.

    Хотя есть некоторые исследования ценных преимуществ для периодическое голодание, больше исследований должно быть сделано, чтобы проверить, если эта диета является безопасной и эффективной для потери веса, особенно у женщин.

    Люди, которые хотят похудеть должны начать, делая небольшие, устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни. Лучше всего проконсультироваться с врачом о том, как безопасно похудеть, особенно если у человека есть какие-нибудь противопоказания.

    Источник

    Leave a Reply