0

Медицинские новости сегодня: все, что нужно знать о первобытной диете

  • Продукты есть
  • Продукты, чтобы избежать
  • Это полезный?
  • Преимущества
  • Исследования
  • Перстень против Палео
  • Потеря веса и растущим желанием быть здоровым вести людей, чтобы исследовать различные пищевые предпочтения. Изначальная диета-это образ жизни, основанный на употребление в пищу продуктов, что первобытные люди съели.

    Он подчеркивает, что люди едят сырыми, минимально обработанных продуктов, таких как фрукты, овощи, определенные масла, и молочные продукты.

    Приготовленное мясо разрешено, но все другие продукты должны быть как можно ближе к естественным, насколько это возможно. Молоко, например, следует употреблять в сыром, непастеризованном государства.

    Быстрые факты о первобытной диете:

    • Принцип заключается в том, что еды ноль переработанных продуктов питания будет уменьшить количество сахара человек потребляет.
    • Диета исключает сельскохозяйственных продуктов, таких как зерно и более современных обработанных пищевых продуктах.
    • Изначальная диета относительно новая диета и еще не изучена.

    Что стоит за ней?


    Некоторые из продуктов, разрешенных на первобытный рацион включить орехи, семена и фрукты.

    Зерновые, такие как пшеница и кукуруза, были введены в дальнейшем развитии сельского хозяйства.

    С начала люди не имеют прямого доступа к этой еде, изначальная диете отвергает их потребления.

    Обработанные продукты, такие как хот-доги, выпечку и другие, также следует избегать, так как эти виды продуктов не существовало в это время.

    По его книге перстень копирку, Марк Сиссон разработан план следующих лет быть конкурентоспособной спортсмена.

    Он искал способ сохранить здоровый и в форме, когда он больше не был способен совершить в долгие часы тренировок в тренажерном зале.

    Выводу он в итоге достиг, что современные люди потребляют слишком много переработанных пищевых продуктов и не достаточно сырых продуктов. Сахара, как было показано, чтобы иметь серьезные долгосрочные и краткосрочные последствия, когда потребляется в больших количествах.

    Вместо этого упор в primal диета на сырых овощах и фруктах, а также жиров и белков из мясных и молочных продуктов. Сиссон считает, что в этих продуктах содержатся все питательные вещества, человек должен вести здоровый образ жизни и гораздо ближе к тому, как первобытные люди выжили бы.

    Что могут люди на первобытной диете питаться?

    Есть множество продуктов, разрешенных на первобытной диете. Некоторые рекомендуемые продукты включают в себя:

    • семена
    • орехи
    • любые фрукты
    • любой ассортимент овощей
    • мед и настоящий кленовый сироп
    • мясо
    • сырые молочные продукты, такие как молоко
    • рыбы
    • крахмалистые овощи
    • дикий рис и киноа

    Любая Потребляемая пища должна быть максимально высокого качества — это значит экологически чистые и свежие. Любая пища, которая может быть безопасно употреблять в пищу сырые должны быть сырыми, чтобы получить максимальную питательную ценность от еды.

    Продукты, чтобы избежать


    Продукты, чтобы избежать на первобытной диеты включают арахис, соя, зерно и сахар.

    Человек после первобытной диеты не должны есть любую пищу, которая была недоступна для ранних людей. В общем, избегайте любых продуктов, которые не поступают непосредственно из естественно растущих растений или животных.

    Продукты, которые человек после первобытной диете следует избегать, включают в себя:

    • Сахаров
    • арахис
    • обработанные масла, такие как растительное масло
    • алкоголь
    • соевый
    • любое зерно
    • обработанные продукты, такие как печенье или крекеры

    Люди стараются придерживаться изначального диета может найти его проще готовить и готовить все свои продукты. Расфасованных пищевых продуктов часто содержат дополнительные ингредиенты, такие как консерванты, которые не дают.

    Это полезный?

    Изначальная диета может быть здоровой альтернативой диеты, богатые в обработанных пищевых продуктах и отсутствуют в свежих фруктах и овощах. Продукты, которые разрешены на первобытной диете может предложить множество питательных веществ, что организм нуждается в тех пор, пока человек правильно остатки их пищи.

    Однако, если человек больше сосредоточен на еде мяса и ест мало овощей, они могут пропустить несколько важных питательных веществ, особенно клетчатки. И наоборот, употребление большего количества овощей и фруктов без мяса может привести к другим дефицитом питания.

    В конечном счете, как здоровый изначальная диета, зависит от того, насколько человек следует рекомендациям и интерпретирует их. Для оптимального здоровья, человек должен проконсультироваться с знающим врачом или диетологом перед началом изначальная диете.

    Сахар и рак: сюрприз соединение или 50-летний прикрытие?
    Изначальная диета помогает людям существенно уменьшить их потребление сахара. Сахар связан с целым рядом заболеваний, включая рак. Узнайте больше о недавнем исследовании в связь между сахаром и раком.
    Читать сейчас

    Какие выгоды и преимущества?

    Основное преимущество изначальная диете является удаление нездоровой обработанной пищи и сниженного количества сахара и добавок. Несмотря на ограничения на эти продукты, изначальная диете рекомендует пищу с высокой питательной ценностью.

    Люди, которые могут найти дополнительные преимущества включают в себя:

    • люди с сахарным диабетом, которые следует избегать или ограничить потребление простого сахара
    • люди с пищевой аллергией
    • люди с пищевыми продуктами-сопутствующие условия, такие как целиакия
    • всем, кто ищет более сбалансированную диету
    • люди борются с потерей веса

    Что наука скажет?


    Исследования показывают, что потенциальные выгоды от первобытной диеты может включать уменьшился Размер талии и потери веса.

    Палео диета это диета, получил много критики от экспертов по питанию из-за преувеличенных утверждений сторонников и ограниченное количество исследований.

    Хотя существует ограниченное количество исследований о первобытной диете в частности, некоторые науки свидетельствует о том, что обе эти диеты предлагают много потенциальных преимуществ, в том числе:

    • потеря веса
    • уменьшение размера талии
    • улучшение артериального давления
    • ощущение сытости после еды
    • улучшение липидного профиля

    Исследование, проведенное на пособия аналогичного Палео диета на сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, также показали, что люди на этот Тип диеты было улучшение гликемического контроля и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми с сахарным диабетом 2 типа, которые следовали другие диеты.

    Еще одно исследование показало, что люди с сахарным диабетом 2 типа, которые следовали диете палеолита в течение 12 недель улучшились когнитивные функции, в том числе и меньше риска для слабоумия.

    Однако, наука до сих пор не убежден, что любой из этих диет является лучшим вариантом для всех людей.

    Самое главное, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить полное влияние питания на жизнь человека. В одном исследовании нашли столб-menopausal женщины стали дефицитом йода после Палео диеты в течение 2 лет. Йод-дефицит связан с развитием зоба и гипотиреоза.

    В целом, однако, изначальная диете действительно демонстрируют потенциал для хорошей альтернативой современных диет, которые, как правило, содержат много обработанных пищевых продуктов.

    Разница между первобытной диеты и Палео диеты?

    Как Первобытная диета, Палео диета основана на продуктах, которые древние люди съели бы. Палео диета очень похожа на Первобытную диету, за исключением некоторых принципиальных отличий. Некоторые различия включают в себя:

    • Палео диета рекомендует потребление всех молочных продуктов.
    • Палео диета рекомендует овощи пасленовых.
    • Палео диета рекомендует употребление кофе.

    Вынос

    Перед началом любой новой диеты, важно обсудить с врачом. Изначальная диете может предложить отличную, здоровую альтернативу современному диету, которая зависит от многих неестественных, обработанные пищевые продукты. При их надлежащем соблюдении, человек может получить множество питательных веществ, улучшить состояние, и потенциально потерять вес.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий