0

Медицинские новости сегодня: все, что нужно знать о хип-сгибателей процедить

  • Симптомы
  • Причины
  • Упражнения
  • Тянется
  • Лечение
  • Профилактика
  • Вынос
  • Хип сгибателей напряжение может возникать, когда сгибателей бедра мышцы потянула, напряглась, рвется или ранены. Ряд мероприятий может привести к ситуации, когда главный симптом быть резкая боль.

    Повреждения в области бедра может варьироваться от незначительных травм, которые практически не требуют лечения, к более тяжелым травмам, которые приводят в мышцах переставая соединяться с костью.

    Самый серьезный хип-сгибателей травмы являются третьей степени растяжения, когда кость ломается вдоль растяжение мышцы.

    Быстрые факты о хип-сгибателей процедить:

    • Сгибатели гибкой мышечной ткани, которые помогают человеку растягивать и перемещать.
    • Если злоупотреблять, перегружены, или вынуждены растягивали, травмы может произойти.
    • Некоторые экземпляры хип-сгибателей травмы требуют медицинского лечения.

    Каковы сгибатели бедра?


    Поясничной мышцы части бедра сгибателей.
    Изображение кредита: Anatomography, 2013

    Хип сгибателей можно найти соединение верхней части бедренной кости, которая является самой крупной кости в организме, в поясницу, бедра и пах.

    Существуют различные хип сгибателей, что все работы, позволяющие человеку быть мобильным.

    Они включают в себя:

    • в подвздошной мышцы и поясничной мышц, которые также называют подвздошно-поясничной
    • прямой мышцы бедра, которая является частью человека четырехглавой

    Чрезмерное или перенапряжения этих мышц и сухожилий может привести к травмам и сопровождающие их боли и снижение подвижности.

    Симптомы сгибателей бедра процедить

    Многие люди, которые испытывают сгибателей бедра деформации будут иметь эти симптомы, а также:

    • внезапная, резкая боль в бедра или таза после травмы в области
    • схваткообразные или сжимая ощущение в мышцах верхней части ног
    • верхней части ноги нежные чувства и боль
    • потеря прочности в передней части паха вместе с одергивая ощущение
    • мышечные спазмы в области тазобедренного сустава или бедра
    • невозможность продолжения ногами, прыжки, или бег на длинную дистанцию
    • снижение подвижности и неприятные ощущения при движении, в том числе хромает
    • дискомфорт и боли в верхней части ног, который ощущает постоянное
    • отек или кровоподтеки вокруг бедра или бедер
    • стеснение или скованность после того, как стационарных, например, после сна

    Причины


    Танцы и бег может поставить сгибателей бедра мышцы.

    Сгибатели бедра человека занимаются, когда они приносят своего колена вверх к их туловищу.

    Следовательно, такие виды деятельности, как танцы, боевые искусства, или бег, где сгибатели бедра испытывают больше всего напрягают.

    Спортсмены, которые используют сгибатели бедра в своем виде спорта и подготовку более восприимчивы к хип-сгибателей нагрузки или травмы, что может привести мышцы к разрыву.

    В спортивной медицине, считается, что многие хип-сгибателей раны, связанные с поджилки штаммов.

    Упражнения

    Упражнения для поддержания сгибатели бедра упругой и гибкой, может помочь предотвратить травмы.

    У многих людей есть рабочие места, где они садятся на большую часть дня. Это бездействие может привести к жесткой сгибатели бедра, вызывая боли в пояснице, боль в бедрах, деформации и повреждения.

    Бедра упражнения могут помочь укрепить мышцы сгибателей бедра. Большинство упражнений можно выполнять в домашних условиях и нежные участки, который поможет уменьшить напряженность и предотвратить дальнейшее будущее или травмы.

    А также упражнения, которые можно сделать в домашних условиях, легкое плавание и езда на велосипеде могут быть полезны для повышения прочности и предотвращения деформации бедра сгибателей.

    Разогрев мышц перед началом упражнений поможет гарантировать, что они готовы растягиваться и может предотвратить дальнейшее напрягаясь.

    Применение тепла на площадь и будет для нежной прогулки в течение нескольких минут несколько идеальных способов, чтобы согреться перед началом тянется.

    Тянется, чтобы помочь с хип-сгибателей напрягаться?


    Сидящий стрейч бабочка может помочь с хип-сгибателей процедить.

    Следующие участки может помочь снизить плотность, повысить гибкость, укрепить мышцы и предотвратить травмы.

    Сидит стрейч бабочки

    Сидя прямо на полу, положите подошвы ног вместе, позволяя согнуть колени наружу. Пятки следует осторожно вытащил внутренности, и на колени опустился дальше к полу. Удерживайте растяжку 10 до 30 секунд.

    Pigeon поза

    Начиная с возвышенности планки, человек приносит левую ногу вперед, так что колено на землю левой рукой. Затем правая нога скользит назад, насколько это возможно. Удерживайте позицию и поменяйте стороны.

    Поза моста

    Для этого ставят человека должен лежать на спине с согнутыми коленями и ногами на полу. Потом сделайте глубокий вдох, прежде чем поднять бедра от пола, сжимая ягодицы. Удерживайте на мгновение, плавно опустите и повторите.

    Выпады

    Человек должен начните, стоя прямо с ногами вместе. Затем они делают шаг вперед правой ногой, сгибая колено и перенося вес на эту ногу прежде чем опустить бедра к полу и держит позиции. Затем следует повторить с другой стороны.

    Стены psaos держать

    Для этого стрейч человеку следует начинать в положении стоя затем согните правое колено поднимать верхнюю часть ноги по направлению к потолку и балансируя на другой ноге. Затем они пытаются удерживать в течение 30 секунд перед переключением сторон.

    Фигурист приседает

    Ноги вместе, человек должен спать колени, держа спину прямо и грудь вперед. Как только в положении приседания, то они должны поднять каждую ногу на землю по одной за раз, растягивая его и указывая пальцами, при переносе веса на другую.

    Прямая нога поднимает

    Лежа на спине, ладонями обеих сторон, человек должен подтянуть левую ногу и согнуть в колене, удерживая ноги на полу. Правая нога затем распространяется вверх к потолку, не сгибая колена. Удерживайте растяжку в течение нескольких секунд, а затем перейти на его сторону.

    Сгибание бедра

    Начиная с лежа на спине с их ноги прямые, лицо, затем медленно тянет колено правой ноги к груди, как можно ближе, не напрягаясь. После медленно опуская ногу, то же самое повторяется на противоположной стороне.

    Какие еще процедуры есть?

    Для мелких хип сгибателей травмы, человек обычно не посещают своего врача, но предпочитают лечить себя от дома.

    Некоторые способы, которые помогают лечить тазобедренный сгибательной деформации:

    • Отдыхают мышцы, чтобы помочь им залечить, избегая деятельности, которая может привести к дальнейшей деформации.
    • Ношение обруча обжатия вокруг площади.
    • Прикладывать лед на больное место.
    • Применение тепловой пакет на пораженный участок.
    • Горячий душ или ванна.
    • Более-внебиржевом обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), ацетаминофен (Тайленол), напроксен натрия (Док).

    При приеме таких лекарственных средств, важно следовать инструкции и не использовать более 10 дней.

    Если боль не проходит через 10 дней, человек может хочу записаться на прием к их врачу, чтобы обсудить альтернативные методы лечения.

    Хирургия

    В более тяжелых случаях врач, как правило, рекомендуют рентген, МРТ, или КТ, чтобы убедиться, что кость была сломана.

    Когда ущерб является необычно большой, врач может рекомендовать, что человек видит физический терапевт или подвергается операции, чтобы восстановить мышцы. Однако случаев повреждения этой тяжелой редки.

    Если сгибателей бедра штамм вызывает хромоту или симптомы не лучше после отдыха и лечения на дому в течение недели, это может быть целесообразно обратиться к врачу.

    Все, что нужно знать о гребня подвздошной боль
    Боли в бедре может быть результатом проблем с гребня подвздошной кости, значительная часть бедренной кости. Узнайте больше о возможных причинах боли в подвздошной хохол здесь.
    Читать сейчас

    Советы по профилактике

    Люди, которые особенно уязвимы для сгибателей бедра деформации, такие как спортсмены или те, кто регулярно участвуют в энергичной деятельности, которые могут повредить или растянуть сгибатели бедра, может принять меры предосторожности, чтобы избежать травм.

    Сделать мышцы правильно разогрет, прежде чем принимать участие в физической активности, и делаем упражнения на укрепление мышц, может помочь сохранить площадь гибким и сильным, и уменьшить вероятность нанесения ущерба.

    Вынос

    Хип сгибателей деформации могут быть болезненными и неудобно, но это редко является причиной для беспокойства. Сколько напряжения требуется для исцеления будет зависеть от тяжести травмы, но это обычно несколько недель при легкой деформации и вплоть до 6 недель для более серьезных повреждений.

    Отдых и прекращение деятельности, которые могут быть причиной деформации, даст человеку наилучшие возможности для исцеления и быстро восстановиться.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий