0

Медицинские новости сегодня: восемнадцать способов, чтобы уменьшить вздутие живота

Оглавление

  • Быстрые советы, чтобы избавиться от метеоризма
  • Долгосрочные решения
  • Увидев врача
  • Перспективы
  • Большинство людей испытывают вздутие в какой-то момент. Упражнения, пищевые добавки и массажи могут помочь уменьшить вздутие живота быстро, а простые изменения в образе жизни могут предотвратить ее повторения.

    Вздутие живота, когда живот чувствует себя полным и жестким. Это обычно происходит из-за скопления газа где-то в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Вздутие живота вызывает живот, чтобы выглядеть больше, чем обычно, и он может также почувствовать себя нежной и болезненной. Задержка жидкости в организме может привести к вздутию живота.

    В этой статье мы предлагаем методы для избавления от метеоризма и быстро объясним, как уменьшить метеоризм в долгосрочной перспективе.

    Быстрые советы, чтобы избавиться от метеоризма


    Фенхеля эфирное масло может помочь облегчить вздутие живота.

    Вздутие живота обычно бывает при избытке газа накапливается в желудке или кишечнике. Если метеоризм возникает сразу после еды, это обычно решает сама, но очень часто можно ускорить этот процесс.

    Самый лучший способ решения метеоризм определить ее причину. Общие триггеры для метеоризма включает:

    • Проблемы с пищеварением. Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут приводить к метеоризму. Когда стул становится подкреплены в толстой кишке, он может вызывать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за табуретку, делает хуже, вздутие живота.
    • Диета. Газированные напитки, слишком много соли или сахара, и не достаточно клетчатки в рационе может вызвать вздутие живота.
    • Гормональные изменения. Многие люди испытывают вздутие живота до и во время месячных из-за гормональных изменений и удержания воды.

    Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом, вздутием живота. Следующие советы могут помочь людям избавиться от вздутого живота быстро:

    1. Отправляясь на прогулку

    Физическая активность может сделать кишечник двигаться более регулярно, который может помочь избавиться от излишних газов и стула. Попадая в кишечник двигаться особенно важно, если человек чувствует себя запор. Прогулка вокруг блока может обеспечить быстрое облегчение от давления газа.

    2. Пробуя позы йоги

    Некоторые позы йоги могут позиционировать мышцы живота таким образом, что стимулирует выбросу избытка газов из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

    Позе ребенка, счастливый ребенок позировать, и приседания могут все помочь людям, чтобы облегчить накопление газов быстро. Узнайте больше о позы йоги при метеоризме.

    3. Используя капсулы мяты перечной

    Масло мяты перечной капсулы также могут быть полезны для пищеварения и сопутствующего газа. Производители, как правило, на рынке их в качестве средства для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но и людям без ИБС также можете использовать их, чтобы облегчить вздутие живота.

    Мята работает путем расслабления кишечной мускулатуры, что позволяет газа и стула, чтобы двигаться более эффективно. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Всем, кто склонен к изжоге, возможно, потребуется, чтобы избежать перечной.

    Капсулы мяты перечной можно купить в аптеке (otc) в аптеках или в интернете.

    4. Попытка сброса газа капсул

    Симетикон таблетки и жидкость анти-газ лекарств, которые могут помочь двигаться лишний воздух из желудочно-кишечного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

    Люди могут найти газ реливеры в аптеках или онлайн.

    5. Пробовать массаж живота

    Массаж живота может помочь получить недрах двигаться. Массаж, который повторяет путь толстого кишечника особенно полезна. Люди можете следить за шагами ниже, чтобы сделать это:

    • Разместив руки чуть выше правой тазовой кости.
    • Растирание круговыми движениями с легким нажимом на правую сторону грудной клетки.
    • Втирание прямо через верхнюю область живота в левую сторону грудной клетки.
    • Медленно движется к левой тазовой кости.
    • Повторять по мере необходимости.

    Если массаж причиняет боль, лучше всего сразу же прекратить его.

    6. Используя эфирные масла

    Исследование с 2016 года проверили эффективность добавки, содержащие сочетание фенхеля и куркумы эфирное масло в 116 людей с легкой до умеренной ИБС. После 30 дней, люди отметили улучшение симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

    Люди не должны потреблять эфирные масла, прежде не поговорив с врачом. Это потому, что некоторые препараты могут быть токсичными или могут конфликтовать с лекарствами, и никакое регулирование дозы.

    7. Принимая теплую ванну, ванны и расслабляющий

    Тепло из бани могут обеспечить облегчение для боли в животе. Релаксация помогает снизить уровень стресса, который может привести к желудочно-кишечного тракта более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

    Долгосрочные решения для набухания

    Быстрые решения не всегда эффективны для некоторые причины метеоризма. Однако, люди, которые имеют частые вздутия живота может оказаться, что некоторые изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота с течением времени.

    Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие в долгосрочной перспективе:

    8. Увеличение волокна постепенно


    Увеличивая потребление клетчатки может помочь при лечении метеоризма.

    Ешь больше клетчатки помогает предотвратить запоры и метеоризм. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, причем лишь 5 процентов людей, удовлетворения их рекомендуемого суточного потребления клетчатки в 25 г (г) Для женщин и 38 г для мужчин.

    Однако, важно иметь в виду, что употребление слишком большого количества клетчатки или растет слишком быстро, потребление клетчатки может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота. Люди могут заметить, что побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

    При увеличении потребления клетчатки, то лучше, чтобы начать медленно и увеличить потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму адаптироваться к этим изменениям в рационе.

    9. Замена соды с водой

    Шипучие, газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, что делает сода и подобные газированные напитки также могут вызывать бурление и вздутие в желудке.

    Сахар или искусственные подсластители в рационе также может вызвать газы и вздутие. Питьевая вода устраняет эти проблемы и помогает лечить запоры, а также.

    10. Избегая жевательной резинки

    Сахарные спирты в ГУМе может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Заглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газа боли. Люди могут использовать имбирь леденцы или мятные леденцы вместо того, чтобы освежить дыхание.

    11. Становятся более активными каждый день

    Упражнение помогает вашему телу двигаться стула и газов из толстой кишки и может сделать испражнения более регулярными. Упражнение также выпускает лишний натрий из организма через потоотделение, которое может помочь уменьшить задержку воды.

    Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, а обезвоживание может ухудшить запор.

    12. Питание через регулярные промежутки времени

    Многие люди испытывают вздутие живота сразу после большой еды. Возможно, чтобы избежать этого, едят несколько небольших приемов пищи в день, которые могут помочь поддержать здоровье пищеварительной системы.

    Быстро проглотив пищу можно вводить воздух в желудочно-кишечном тракте. Пить из соломы также может привести к людям заглатывать больше воздуха, что в свою очередь ведет к вздутию живота и газа. Люди, которые имеют вздутия живота следует избегать использования соломинок, если возможно, и стараться есть медленно, чтобы избежать заглатывания воздуха во время еды.

    13. Попытка пробиотики

    Пробиотики-это хорошие бактерии, которые живут в кишечнике. Принимая пробиотические добавки могут помочь регулировать бактерий толстой кишки, что может добывать газ и вызвать вздутие живота.

    14. Сокращение потребления соли

    Избыток натрия удерживает в организме воду. Это может привести к опухшим и ощущение распирания в животе и других участках тела, таких как руки и ноги.

    15. Исключить медицинские условия

    В некоторых случаях метеоризм может возникнуть в результате заболевания. Чтобы избавиться от этого вздутие живота, человеку может понадобиться помощь врача, чтобы диагностировать и управлять их состоянием.

    Воспалительные заболевания кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, могут привести людей, чтобы испытать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК), также могут вызвать этот симптом.

    Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также может вызвать боль, припухлость и чувство распирания в области живота.

    Люди с такими симптомами должны обсудить их с врачом, кто также захочет знать о каких-либо соответствующих семейный анамнез и другие медицинские условия. Врач может назначить диагностические тесты, чтобы искать каких-либо проблем. Они могут включать рентген, УЗИ, колоноскопия, или анализы крови.

    16. С учетом низкого FODMAP диета

    FODMAPs-это тип углеводов, который происходит во многих различных продуктов. Обзорная статья 2012 года многочисленных исследований пришли к выводу, что низкий FODMAP диеты могут улучшить симптомы как минимум 74% людей с СРК. Типичные симптомы включают в себя вздутие живота, метеоризм и боли в животе.

    17. Ведение пищевого дневника

    Пищевая непереносимость несут ответственность за многие случаи метеоризма. Они могут привести к избыточном газообразовании в желудочно-кишечном тракте.

    Вздутие живота встречается у людей, которые имеют непереносимость лактозы и не могут переваривать лактозу сахара в молочных продуктах. Аутоиммунные нетерпимости на глютен, известный как целиакия, является еще одним потенциальным преступником.

    Для людей, у которых вздутие происходит после приема пищи, следя за тем, что ешь и пьешь в течение нескольких недель должен помочь определить конкретные продукты несут ответственность.

    Американская Академия семейных врачей предлагает советы для ведение пищевого дневника и служить образцом для людей, чтобы начать.

    18. Глядя на добавки и лекарства

    Некоторые добавки, такие как железо, могут стать причиной запоров и других симптомов расстройства желудка. Это может повысить метеоризм. Калия, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень в организме натрия.

    Лекарства могут также вызвать побочные эффекты, которые влияют на функции желудочно-кишечного тракта или вызвать несварение. Если это случается, врач или фармацевт может предложить альтернативные варианты, которые являются более щадящим для желудочно-кишечного тракта.

    Когда следует обратиться к врачу


    Врач должен оценить стойкое вздутие живота.

    Хотя не так часто, вздутие живота и вздутие живота могут означать серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками, и некоторых видов рака может вызвать вздутие живота.

    Вздутие живота, которое продолжается в течение нескольких дней или недель может указывать на проблемы со здоровьем, что нуждается в медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о постоянной вздутие живота, которые не проходят с течением времени.

    Люди, чьи метеоризм возникает, наряду с этими симптомами следует обратиться к врачу:

    • изменения аппетита или проблемы с питанием
    • понос
    • рвота
    • потеря веса
    • лихорадка
    • сильные боли в животе
    • ярко-красный кровь в стуле
    • черный или темно-бордовый стул

    Перспективы

    В конечном счете, перспективы вздутие живота зависит от первопричины. Большую часть времени, вздутие живота из-за незначительных проблем, которые изменения образа жизни или внебиржевом лечения могут решить.

    Люди должны обратиться к врачу, если вздутие продолжается или происходит с другими симптомами. Определить причину метеоризма и других проблем с пищеварением-это первый шаг в получении лечения и чувствует себя лучше.

    Мы подобрали связанные элементы, основанные на качестве продукции, и перечислить плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что английском Великобритания и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы делаете покупку через ссылку(ы) выше.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий