Медицинские новости сегодня: в наследство от горя: борьба с выпадением


Когда горе поражает, это здесь, чтобы остаться. Так как мы можем начать строить вокруг него?

Есть очень мало вещей, как в жизни, как переживание утраты. Мы все имели, или будут иметь, чтобы попрощаться с кем-то, кого мы очень дорожим, будь то партнер, член семьи, друг, или наставник. Пробел, оставленный их отсутствие unfillable, так как же нам справиться?

Из моего собственного опыта, горе-это не что-то преодолеть, это то, что вы управляете. «Ее отсутствие-как небо, облетела все», — писал Автор К. С. Льюиса о смерти его жены.

Пустота это когда тот, кого ты любишь, умирает, кажется, проглотить все, включая самого себя.

Для меня это было немного, как быть брошенным в океан без соответствующего оборудования. Во-первых, был шок от воздействия с холодным, все-глотание массы. Затем, осознание того, что я был быстро кончается воздух, и, наконец, борьба возродиться всего за один вдох до того как они упадут вниз на следующую волну.

Горе по-разному для каждого, но это обычный опыт всей возрастов, стран и культур. Нет рецепта как справиться с горем, и нет «быстро исправить» для пустоты, которая сопровождает его. Сотни людей — от поэтов, психологов и многих других-между — пытаются объяснить, что и содержать это глубоко человеческим опытом в течение многих лет.

Хотя мы скорбим, мы живем. Так что же мы знаем о горе, и что мы можем сделать, чтобы жить как можно лучше в свете потери?

Признать и принять свои чувства

Когда вы любите кого-то умер, вы, вероятно, испытаете множество очень разных и часто противоречивых эмоций. Они могут приходить по одному, хотя нет никакого «нормального» заказа — или напасть на нас все сразу, в какофонии эмоционального шума.

В Руководство по выживанию горя, тренер жизни и нейролингвистическое progamming практикующий Джефф очков мангалом на целый ряд эмоций, которые мы можем чувствовать, скорбя, в том числе гнев, неверие, чувство вины, одиночество, обида, тоска, и виноват.

Это все естественные реакции перед лицом потери, и они являются частью нашего механизма выживания, когда мы пытаемся действительно понять смысл смерти, и как это влияет на нашу жизнь.

Другой эмоциональной реакции, что списки жаровни онемение. «Наше тело переходит в состояние угрозы, […] и наши чувства, то, кажется, трудно открыть просто потому, что наш организм защищает нас от травм, с которыми мы сталкиваемся», — пишет он.

Что бы мы ни чувствовали, или появляются не чувствовать, после чьей-то смерти, важно признать и принять это. Отвергая или пытаются «заткнуть» наши эмоции ради других — быть, из стыдливости, либо потому, что мы считаем, что наши естественные реакции может отдалить нас от других — это и нездорово и бесполезно в долгосрочной перспективе.

«Сила-это позволять себе быть уязвимыми, чтобы быть реальным, и честно ответить на любые интересующие Вас вопросы возникают ежедневно на вашем эмоциональном состоянии».

Джефф Брейзиер

Если вы хотите плакать, то позвольте себе это сделать. Существует причина, почему люди имеют способность к пролитию слез, когда в беде, и это потому, что плач успокаивает, выпуска и исключения стрессовых гормонов.

Акт плач помогает нам восстановить душевное равновесие и стабилизировать настроение.

Горе-это не линейный процесс

Горе традиционно описывается как линейный процесс. Есть несколько шагов, которые человек, переживший утрату, должен якобы следить, как они встать на путь, от боли и шока до полного эмоционального исцеления.


Д-р Сюзан Делейни уподобляет наш эмоциональный потенциал в банку, которая растет все больше и больше со временем.

Врач-психиатр Элизабет Кюблер-Росс влиятельным выдвинул пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Третьи подчеркивают, что горе-это переживание, со многими последствиями.

Но это ничего, если не грязный, непредсказуемый и нелинейный. Д-р Сюзан Делейни, менеджер скорби услуг в ирландский Фонд хоспис в Дублине, выступает против идеи «стадии» печали.

В разговоры о том, что она родила в прошлом году, она объясняет, что горе-это не удобно структурирована и не обладает «конечной точки», как таковой. «Нет ‘пять стадий горя.’ Там никогда не было», — говорит она.

«[Г]риэф, конечно, не произойдет в любом линейным способом. Мы не останавливаемся через наших горе в том, что путь этот грипп. Это больше похоже на цифру восемь, люди имеют хорошие и плохие дни».

Д-Р Сюзан Делейни

Доктор Делани уподобляет горе образ большая темная масса в банке: как время идет, темная масса (представляющий горя) не становится меньше, но банку (наша эмоциональная емкость) становится больше.

Она утверждает, что это не то, что наши чувства по поводу потери кого-то дорогого исчезают или начинают исчезать, а то, что мы начинаем расти эмоционально и под другие чувства на других людей, или для страсти для различных видов деятельности — по нашей горе.

«Мы растем вокруг горя, мы стали больше», — объясняет она. В конце концов, наши чувства потери становятся одной небольшой части нашего увеличенного психическое и эмоциональное пространство.

Вы не получите за это, но это О. К.

Ранние теории Зигмунда Фрейда о печали говорили о работе на разрыв эмоциональных связей с человеком, который скончался. Но кто может и кто хочет — перестать любить кого-то только потому, что они больше не вокруг?

Разлука-это больно, но воспоминания, которыми вы поделились с человеком, который умер, а чувства у вас к ним просто так не уйдут, и не будут они уменьшают со временем.

Тревоги смерти: страх того, что движет нами?
Что такое страх смерти, и как научиться противостоять ей?
Читать сейчас

Как доктор Делани выразился, «[T]здесь нет закрытия, когда мы говорим о печали, потому что смерть это конец жизни, а не отношения.»

«Если кому-то важно для тебя в жизни, они продолжают волновать вас после того, как они умирают, вы просто должны найти другой способ, чтобы относиться к ним», — добавляет она.

Исполнитель и автор Келли Линн, как выразился в беседе о своем опыте борьбы с внезапной смерти мужа, также считает, «когда речь идет о смерти того, кого ты любишь, нет такого понятия, как двигаться дальше.»

Построить на своем горе

Но дело в том, что это вовсе не про «движение». А в том, чтобы используя ваше горе как ступенькой, чтобы строить и создавать. Например, вы можете хотеть поднять осознание того, что смерть вашего любимого человека, и создать наследие.


Чтобы помочь вам смириться с потерей кого-то дорогого, попробуйте написать о своем опыте.

Вы можете присоединиться или начать кампанию. Или, если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы могли бы написать блог о своем опыте с горем и воспоминаниями о человеке, который ушел. Таким образом, Вы не только убедитесь, что они помнят, но вы может в конечном итоге помочь кому-то еще в процессе.

Для меня горе-это шлюз в письменной форме, страстно и всем сердцем. То, что было личное увлечение переросло в реальные, ощутимые выход, не только для меня и для моих собственных чувств, но и для тех, кто меня окружает.

Я пишу с тех, кто ближе ко мне, и, к моему удивлению, это помогло их выражать и справляться со своими эмоциями в горе.

Если тебе не комфортно делиться своими чувствами, мыслями и воспоминаниями с другими людьми, то вы все равно можете рассмотреть возможность начать дневник, но только для ваших глаз.

Доктор Венди г. Лихтенталь и Роберт А. Neimeyer, клинические психологи, объясните, что писать о своих чувствах после печальных событий помогает нам понять, что произошло и сознательно включаем его в нашей жизни сюжет, позволяющий нам управлять нашими чувствами и расти. Они говорят:

«‘Хранение’ наш опыт позволяет нам учесть и организовать разрушительных событий жизни в нашей собственной истории, обеспечению согласованного чувства идентичности и формирование эмоциональных реакций и цели на будущее».

Создайте свой собственный ритуал’

Чтобы помочь нам прийти к согласию с нашими чувствами — особенно с невероятно громким отсутствия человека, который уже не с нами — Доктор Ким Бейтман, который является клинический психолог, специализирующийся в скорби, говорит о том, что мы придумали ритуалы с участием человека, который скончался.

«Когда мы вынуждены прощаться с кем-то в физической форме, мы также предоставляет возможность поздороваться с ними в нашем воображении», она призывает.

Примером ритуала может готовить чашку чая для человека, мы теряем — если, скажем, чай, напиток, который они наслаждались, и воображая разговор с ними.

Мой личный ритуал, зажигая свечу, если это возможно, всякий раз, когда я посещаю церкви или другой религиозной святыней. Хотя для меня это не имеет много общего с религией.

Вместо этого, я представляю, что освещая вечный путь, прослеживая мои шаги в своих путешествиях по всему миру, и, что немного, как Гензель и Гретель, которые я люблю и скучаю можем идти по этому пути, чтобы найти меня в любое время они хотят.

«Чтобы создать свой собственный ритуал, спросите себя, что принес радость любимому человеку. Более конкретно вы можете быть с вашими ответами, тем лучше».

Доктор Ким Бейтман

Вместо того, чтобы держать вас застрял в прошлом, ритуалы, подобные этой, позволяют вам двигаться вперед и изменить свои отношения с горя вы чувствуете.

Как доктор Делани отметил в своем выступлении, «нет закрытию, Вы не получите за это, но вы вместить это». Личные ритуалы можно делать только что: приспосабливая к горе, и растет вокруг него.

Мы не те, кого мы любили и потеряли, так что для того, чтобы научиться жить без их физического присутствия, возможно, мы должны научиться плести их последствий в наши жизни.

Д-р Бейтман цитирует «разлука», стихотворения американского писателя У. С. Мервин. Это тоже моя любимая, и это идет как это:

«Твое отсутствие прошло через меня
Как нить через иглу.
Все, что я делаю, прошитый свой цвет».

Источник


Когда горе поражает, это здесь, чтобы остаться. Так как мы можем начать строить вокруг него?

Есть очень мало вещей, как в жизни, как переживание утраты. Мы все имели, или будут иметь, чтобы попрощаться с кем-то, кого мы очень дорожим, будь то партнер, член семьи, друг, или наставник. Пробел, оставленный их отсутствие unfillable, так как же нам справиться?

Из моего собственного опыта, горе-это не что-то преодолеть, это то, что вы управляете. «Ее отсутствие-как небо, облетела все», — писал Автор К. С. Льюиса о смерти его жены.

Пустота это когда тот, кого ты любишь, умирает, кажется, проглотить все, включая самого себя.

Для меня это было немного, как быть брошенным в океан без соответствующего оборудования. Во-первых, был шок от воздействия с холодным, все-глотание массы. Затем, осознание того, что я был быстро кончается воздух, и, наконец, борьба возродиться всего за один вдох до того как они упадут вниз на следующую волну.

Горе по-разному для каждого, но это обычный опыт всей возрастов, стран и культур. Нет рецепта как справиться с горем, и нет «быстро исправить» для пустоты, которая сопровождает его. Сотни людей — от поэтов, психологов и многих других-между — пытаются объяснить, что и содержать это глубоко человеческим опытом в течение многих лет.

Хотя мы скорбим, мы живем. Так что же мы знаем о горе, и что мы можем сделать, чтобы жить как можно лучше в свете потери?

Признать и принять свои чувства

Когда вы любите кого-то умер, вы, вероятно, испытаете множество очень разных и часто противоречивых эмоций. Они могут приходить по одному, хотя нет никакого «нормального» заказа — или напасть на нас все сразу, в какофонии эмоционального шума.

В Руководство по выживанию горя, тренер жизни и нейролингвистическое progamming практикующий Джефф очков мангалом на целый ряд эмоций, которые мы можем чувствовать, скорбя, в том числе гнев, неверие, чувство вины, одиночество, обида, тоска, и виноват.

Это все естественные реакции перед лицом потери, и они являются частью нашего механизма выживания, когда мы пытаемся действительно понять смысл смерти, и как это влияет на нашу жизнь.

Другой эмоциональной реакции, что списки жаровни онемение. «Наше тело переходит в состояние угрозы, […] и наши чувства, то, кажется, трудно открыть просто потому, что наш организм защищает нас от травм, с которыми мы сталкиваемся», — пишет он.

Что бы мы ни чувствовали, или появляются не чувствовать, после чьей-то смерти, важно признать и принять это. Отвергая или пытаются «заткнуть» наши эмоции ради других — быть, из стыдливости, либо потому, что мы считаем, что наши естественные реакции может отдалить нас от других — это и нездорово и бесполезно в долгосрочной перспективе.

«Сила-это позволять себе быть уязвимыми, чтобы быть реальным, и честно ответить на любые интересующие Вас вопросы возникают ежедневно на вашем эмоциональном состоянии».

Джефф Брейзиер

Если вы хотите плакать, то позвольте себе это сделать. Существует причина, почему люди имеют способность к пролитию слез, когда в беде, и это потому, что плач успокаивает, выпуска и исключения стрессовых гормонов.

Акт плач помогает нам восстановить душевное равновесие и стабилизировать настроение.

Горе-это не линейный процесс

Горе традиционно описывается как линейный процесс. Есть несколько шагов, которые человек, переживший утрату, должен якобы следить, как они встать на путь, от боли и шока до полного эмоционального исцеления.


Д-р Сюзан Делейни уподобляет наш эмоциональный потенциал в банку, которая растет все больше и больше со временем.

Врач-психиатр Элизабет Кюблер-Росс влиятельным выдвинул пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Третьи подчеркивают, что горе-это переживание, со многими последствиями.

Но это ничего, если не грязный, непредсказуемый и нелинейный. Д-р Сюзан Делейни, менеджер скорби услуг в ирландский Фонд хоспис в Дублине, выступает против идеи «стадии» печали.

В разговоры о том, что она родила в прошлом году, она объясняет, что горе-это не удобно структурирована и не обладает «конечной точки», как таковой. «Нет ‘пять стадий горя.’ Там никогда не было», — говорит она.

«[Г]риэф, конечно, не произойдет в любом линейным способом. Мы не останавливаемся через наших горе в том, что путь этот грипп. Это больше похоже на цифру восемь, люди имеют хорошие и плохие дни».

Д-Р Сюзан Делейни

Доктор Делани уподобляет горе образ большая темная масса в банке: как время идет, темная масса (представляющий горя) не становится меньше, но банку (наша эмоциональная емкость) становится больше.

Она утверждает, что это не то, что наши чувства по поводу потери кого-то дорогого исчезают или начинают исчезать, а то, что мы начинаем расти эмоционально и под другие чувства на других людей, или для страсти для различных видов деятельности — по нашей горе.

«Мы растем вокруг горя, мы стали больше», — объясняет она. В конце концов, наши чувства потери становятся одной небольшой части нашего увеличенного психическое и эмоциональное пространство.

Вы не получите за это, но это О. К.

Ранние теории Зигмунда Фрейда о печали говорили о работе на разрыв эмоциональных связей с человеком, который скончался. Но кто может и кто хочет — перестать любить кого-то только потому, что они больше не вокруг?

Разлука-это больно, но воспоминания, которыми вы поделились с человеком, который умер, а чувства у вас к ним просто так не уйдут, и не будут они уменьшают со временем.

Тревоги смерти: страх того, что движет нами?
Что такое страх смерти, и как научиться противостоять ей?
Читать сейчас

Как доктор Делани выразился, «[T]здесь нет закрытия, когда мы говорим о печали, потому что смерть это конец жизни, а не отношения.»

«Если кому-то важно для тебя в жизни, они продолжают волновать вас после того, как они умирают, вы просто должны найти другой способ, чтобы относиться к ним», — добавляет она.

Исполнитель и автор Келли Линн, как выразился в беседе о своем опыте борьбы с внезапной смерти мужа, также считает, «когда речь идет о смерти того, кого ты любишь, нет такого понятия, как двигаться дальше.»

Построить на своем горе

Но дело в том, что это вовсе не про «движение». А в том, чтобы используя ваше горе как ступенькой, чтобы строить и создавать. Например, вы можете хотеть поднять осознание того, что смерть вашего любимого человека, и создать наследие.


Чтобы помочь вам смириться с потерей кого-то дорогого, попробуйте написать о своем опыте.

Вы можете присоединиться или начать кампанию. Или, если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы могли бы написать блог о своем опыте с горем и воспоминаниями о человеке, который ушел. Таким образом, Вы не только убедитесь, что они помнят, но вы может в конечном итоге помочь кому-то еще в процессе.

Для меня горе-это шлюз в письменной форме, страстно и всем сердцем. То, что было личное увлечение переросло в реальные, ощутимые выход, не только для меня и для моих собственных чувств, но и для тех, кто меня окружает.

Я пишу с тех, кто ближе ко мне, и, к моему удивлению, это помогло их выражать и справляться со своими эмоциями в горе.

Если тебе не комфортно делиться своими чувствами, мыслями и воспоминаниями с другими людьми, то вы все равно можете рассмотреть возможность начать дневник, но только для ваших глаз.

Доктор Венди г. Лихтенталь и Роберт А. Neimeyer, клинические психологи, объясните, что писать о своих чувствах после печальных событий помогает нам понять, что произошло и сознательно включаем его в нашей жизни сюжет, позволяющий нам управлять нашими чувствами и расти. Они говорят:

«‘Хранение’ наш опыт позволяет нам учесть и организовать разрушительных событий жизни в нашей собственной истории, обеспечению согласованного чувства идентичности и формирование эмоциональных реакций и цели на будущее».

Создайте свой собственный ритуал’

Чтобы помочь нам прийти к согласию с нашими чувствами — особенно с невероятно громким отсутствия человека, который уже не с нами — Доктор Ким Бейтман, который является клинический психолог, специализирующийся в скорби, говорит о том, что мы придумали ритуалы с участием человека, который скончался.

«Когда мы вынуждены прощаться с кем-то в физической форме, мы также предоставляет возможность поздороваться с ними в нашем воображении», она призывает.

Примером ритуала может готовить чашку чая для человека, мы теряем — если, скажем, чай, напиток, который они наслаждались, и воображая разговор с ними.

Мой личный ритуал, зажигая свечу, если это возможно, всякий раз, когда я посещаю церкви или другой религиозной святыней. Хотя для меня это не имеет много общего с религией.

Вместо этого, я представляю, что освещая вечный путь, прослеживая мои шаги в своих путешествиях по всему миру, и, что немного, как Гензель и Гретель, которые я люблю и скучаю можем идти по этому пути, чтобы найти меня в любое время они хотят.

«Чтобы создать свой собственный ритуал, спросите себя, что принес радость любимому человеку. Более конкретно вы можете быть с вашими ответами, тем лучше».

Доктор Ким Бейтман

Вместо того, чтобы держать вас застрял в прошлом, ритуалы, подобные этой, позволяют вам двигаться вперед и изменить свои отношения с горя вы чувствуете.

Как доктор Делани отметил в своем выступлении, «нет закрытию, Вы не получите за это, но вы вместить это». Личные ритуалы можно делать только что: приспосабливая к горе, и растет вокруг него.

Мы не те, кого мы любили и потеряли, так что для того, чтобы научиться жить без их физического присутствия, возможно, мы должны научиться плести их последствий в наши жизни.

Д-р Бейтман цитирует «разлука», стихотворения американского писателя У. С. Мервин. Это тоже моя любимая, и это идет как это:

«Твое отсутствие прошло через меня
Как нить через иглу.
Все, что я делаю, прошитый свой цвет».

Источник

Leave a Reply