Медицинские новости сегодня: тренировка сопротивления может повысить благосостояние пожилых людей психологические

Обучение сопротивления может принести пользу некоторым аспектам психологического благополучия в более старых взрослых, согласно новому исследованию из Университета Ювяскюля в Финляндии.

Деятельность укрепляющие мышцы может повысить психологическое благополучие у пожилых людей.

Исследователи, которые представили свои выводы в журнале исследования качества жизни — к такому выводу пришли после изучения влияния 9 месяцев тренировок на психологическое функционирование в группе не очень активных пожилых людей.

Физически активные пожилые люди, как правило, живут дольше и имеют более низкий уровень многих неинфекционных заболеваний, включая диабет 2 типа, заболевания сердца и кровообращение, и нескольких типов рака, полагают специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Физически активные пожилые люди также имеют более высокие уровни фитнеса и здорового состава тела.

С этой целью ВОЗ рекомендует здоровым людям в возрасте 65 лет и старше не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности, продолжаться не менее 10 минут. Они должны также, на 2 или более дней в неделю, заниматься укреплением мышц, или тренировки с отягощениями, которая включает основные группы мышц.

Новое исследование исследовали влияние 9 месяцев частых тренировок — это упражнения, укрепляющие мышцы, которые используют весами и эспандерами — на психологический в отличие от физического благополучия в этой возрастной группе.

Тренировка мышц и психологическое здоровье

«Важность силовых тренировок для мышечной силы и физического функционирования у пожилых людей хорошо известна», — объясняет ведущий Автор исследования и докторант Кекяляйнен Тииа», но ссылки на психологические функции были изучены меньше.»

Команда набрана 106 здоровых людей в возрасте между 65 и 75 уровень аэробной физической активности опустился ниже рекомендуемого ВОЗ. Никто из них не прошли подготовку в мышцу-укрепление перед.

Они рандомизировали участников к одной из четырех групп: три учебных групп сопротивления и не тренировочные группы (управление). Всех учебных группах прошли ознакомление и практика сопротивления по две тренировки в неделю в течение 3 месяцев.

После ознакомительного периода в три учебных группы продолжали прогрессивные тренировки с отягощениями в течение еще 6 месяцев. Одна группа занималась этим раз в неделю, еще два раза в неделю, и в-третьих, три раза в неделю.

Участники завершили оценку психологического функционирования трех раз в течение 9-месячного исследования: в начале исследования (неделя 0), после завершения 3-месячного ознакомления на сопротивление образования (месяца 3), и по итогам 6 месяцев прогрессивного сопротивления обучение (месяц 9).

Испытуемых также давали информацию о своих уровнях аэробной физической активности в эти времена и прошли оценку физической силы.

Оценки психологического функционирования включал меры: качество жизни (с помощью опросника ВОЗ); чувство согласованности (используя шкалу Антоновские); и симптомы депрессии (с помощью депрессии Бека).

Здоровье как ‘больше, чем отсутствие болезней’

Качество измерения жизни, которые команда использовала исследует, как люди воспринимают свою позицию в жизни по отношению к их ожиданий, целей, проблем и стандартов в контексте культуры и системы ценностей.

Он захватывает четыре качества жизни: физические, психологические, социальные и экологические. «Из этих доменов», — отмечают исследователи, «особенности физического домен имеет тенденцию к снижению с возрастом.»

Пожилых людей благополучие в большей степени зависит от психологических факторов, нежели физические
Новое исследование предполагает, что психосоциальные факторы могут быть более важными для субъективного благополучия, чем физические в последующей жизни.
Читать сейчас

Чувство согласованности является концепцией, которая была изначально предложена социолог Аарон Антоновский несколько десятилетий назад. Его теория salutogenesis определяет здоровье не только как отсутствие болезней. Это предполагает, что здоровье-это положение на спектре, что имеет «легкость» на одном конце, и «болезнь» в другом.

По словам Антоновского, чувство согласованности является «ориентация на жизнь», что отражает то, как люди видят сами способны сделать свою жизнь «осмысленной, управляемой и понятной.»

Исследователи нового исследования свидетельствуют о том, что поэтому чувство согласованности может «рассматриваться как оздоровительный ресурс, потому что это показывает, как люди воспринимают жизнь и использовать свои ресурсы, чтобы справиться со стрессорами».

Улучшение психологического функционирования

Результаты исследования показали, что в 3 месяца, экологическое качество жизни улучшилось в учебных группах сопротивления по сравнению с контролем (без тренировок) группы.

Экологические домен в опросник качества жизни стремится определить, насколько удовлетворены люди своей среды, физической безопасности, и легкость, с которой они смогут «получить доступ к различным услугам», — например, «досуг, здравоохранение и общественный транспорт».

По окончании 3 месяцев силовых тренировок, существует также некоторое улучшение в смысле согласованности в учебных группах по сравнению с контрольной группой. Однако это не было статистически значимым.

Важно заметить улучшение в смысле согласованности после 9 месяцев обучения сопротивления, хотя это был только видел в группе, что тренировался два раза в неделю.

Команда предполагает, что, возможно, чувство согласованности занимает больше времени, чтобы разработать и тренировки с отягощениями, чтобы иметь влияние в этой области, он должен быть более 3 месяцев.

«Результаты предполагают, что способность пожилых людей к их окружающей среде и жизни может быть улучшен путем тренировки.»

Кекяляйнен Тииа

Исследователи предполагают, что будущие исследования должны изучить, могут ли эти изменения сохраняются в течение более длительного периода. Они также должны смотреть на то, в какой степени частота тренировок — в отличие от непрерывности — имеет самый большой эффект.

Источник

Обучение сопротивления может принести пользу некоторым аспектам психологического благополучия в более старых взрослых, согласно новому исследованию из Университета Ювяскюля в Финляндии.

Деятельность укрепляющие мышцы может повысить психологическое благополучие у пожилых людей.

Исследователи, которые представили свои выводы в журнале исследования качества жизни — к такому выводу пришли после изучения влияния 9 месяцев тренировок на психологическое функционирование в группе не очень активных пожилых людей.

Физически активные пожилые люди, как правило, живут дольше и имеют более низкий уровень многих неинфекционных заболеваний, включая диабет 2 типа, заболевания сердца и кровообращение, и нескольких типов рака, полагают специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Физически активные пожилые люди также имеют более высокие уровни фитнеса и здорового состава тела.

С этой целью ВОЗ рекомендует здоровым людям в возрасте 65 лет и старше не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности, продолжаться не менее 10 минут. Они должны также, на 2 или более дней в неделю, заниматься укреплением мышц, или тренировки с отягощениями, которая включает основные группы мышц.

Новое исследование исследовали влияние 9 месяцев частых тренировок — это упражнения, укрепляющие мышцы, которые используют весами и эспандерами — на психологический в отличие от физического благополучия в этой возрастной группе.

Тренировка мышц и психологическое здоровье

«Важность силовых тренировок для мышечной силы и физического функционирования у пожилых людей хорошо известна», — объясняет ведущий Автор исследования и докторант Кекяляйнен Тииа», но ссылки на психологические функции были изучены меньше.»

Команда набрана 106 здоровых людей в возрасте между 65 и 75 уровень аэробной физической активности опустился ниже рекомендуемого ВОЗ. Никто из них не прошли подготовку в мышцу-укрепление перед.

Они рандомизировали участников к одной из четырех групп: три учебных групп сопротивления и не тренировочные группы (управление). Всех учебных группах прошли ознакомление и практика сопротивления по две тренировки в неделю в течение 3 месяцев.

После ознакомительного периода в три учебных группы продолжали прогрессивные тренировки с отягощениями в течение еще 6 месяцев. Одна группа занималась этим раз в неделю, еще два раза в неделю, и в-третьих, три раза в неделю.

Участники завершили оценку психологического функционирования трех раз в течение 9-месячного исследования: в начале исследования (неделя 0), после завершения 3-месячного ознакомления на сопротивление образования (месяца 3), и по итогам 6 месяцев прогрессивного сопротивления обучение (месяц 9).

Испытуемых также давали информацию о своих уровнях аэробной физической активности в эти времена и прошли оценку физической силы.

Оценки психологического функционирования включал меры: качество жизни (с помощью опросника ВОЗ); чувство согласованности (используя шкалу Антоновские); и симптомы депрессии (с помощью депрессии Бека).

Здоровье как ‘больше, чем отсутствие болезней’

Качество измерения жизни, которые команда использовала исследует, как люди воспринимают свою позицию в жизни по отношению к их ожиданий, целей, проблем и стандартов в контексте культуры и системы ценностей.

Он захватывает четыре качества жизни: физические, психологические, социальные и экологические. «Из этих доменов», — отмечают исследователи, «особенности физического домен имеет тенденцию к снижению с возрастом.»

Пожилых людей благополучие в большей степени зависит от психологических факторов, нежели физические
Новое исследование предполагает, что психосоциальные факторы могут быть более важными для субъективного благополучия, чем физические в последующей жизни.
Читать сейчас

Чувство согласованности является концепцией, которая была изначально предложена социолог Аарон Антоновский несколько десятилетий назад. Его теория salutogenesis определяет здоровье не только как отсутствие болезней. Это предполагает, что здоровье-это положение на спектре, что имеет «легкость» на одном конце, и «болезнь» в другом.

По словам Антоновского, чувство согласованности является «ориентация на жизнь», что отражает то, как люди видят сами способны сделать свою жизнь «осмысленной, управляемой и понятной.»

Исследователи нового исследования свидетельствуют о том, что поэтому чувство согласованности может «рассматриваться как оздоровительный ресурс, потому что это показывает, как люди воспринимают жизнь и использовать свои ресурсы, чтобы справиться со стрессорами».

Улучшение психологического функционирования

Результаты исследования показали, что в 3 месяца, экологическое качество жизни улучшилось в учебных группах сопротивления по сравнению с контролем (без тренировок) группы.

Экологические домен в опросник качества жизни стремится определить, насколько удовлетворены люди своей среды, физической безопасности, и легкость, с которой они смогут «получить доступ к различным услугам», — например, «досуг, здравоохранение и общественный транспорт».

По окончании 3 месяцев силовых тренировок, существует также некоторое улучшение в смысле согласованности в учебных группах по сравнению с контрольной группой. Однако это не было статистически значимым.

Важно заметить улучшение в смысле согласованности после 9 месяцев обучения сопротивления, хотя это был только видел в группе, что тренировался два раза в неделю.

Команда предполагает, что, возможно, чувство согласованности занимает больше времени, чтобы разработать и тренировки с отягощениями, чтобы иметь влияние в этой области, он должен быть более 3 месяцев.

«Результаты предполагают, что способность пожилых людей к их окружающей среде и жизни может быть улучшен путем тренировки.»

Кекяляйнен Тииа

Исследователи предполагают, что будущие исследования должны изучить, могут ли эти изменения сохраняются в течение более длительного периода. Они также должны смотреть на то, в какой степени частота тренировок — в отличие от непрерывности — имеет самый большой эффект.

Источник

Leave a Reply