0

Медицинские новости сегодня: советы для здоровой иммунной системы

Иммунная система защищает организм от инфекции. Хотя он эффективно работает большую часть времени, иногда наша иммунная система дает сбой, и мы заболели. Есть ли способы повысить нашу иммунную систему и предотвратить болезнь? Мы узнайте.

Наша иммунная система защищает нас от инфекций и болезней, но есть ли способ, мы можем улучшить его функции?

Иммунная система представляет собой сеть специальных клеток, тканей, белков и органов, которые работают вместе, чтобы защитить организм от потенциально опасных иноземных захватчиков и болезни.

Когда наша иммунная система правильно он обнаруживает угрозы, такие как бактерии, паразиты, и вирусы, и это вызывает иммунную реакцию, чтобы уничтожить их. Наша иммунная система может быть широко разделена на две части: врожденный и адаптивный.

Врожденный иммунитет-это естественная защита, что мы родились и наша первая линия обороны для борьбы с инфекцией. При обнаружении инфекции, нашей врожденной актов реагирования, быстро, чтобы попытаться выбить захватчика, производя лишних соплей или проворачивания термостат, чтобы взорвать его с высокой температурой.

Адаптивный иммунитет-это защита, которую мы получаем на протяжении всей жизни, как мы подвержены болезнями и защиту от них от прививок. Адаптивная система точек врага и создает конкретный оружия или антитела — которые обязаны уничтожить захватчика из организма.

Адаптивная система может занять от 5 до 10 дней, чтобы выявить антитела, которые нужны и выпускать их в цифрах, необходимых для успешного нападения захватчика. В то время, врожденная система сохраняет возбудителя и предотвращает его размножение.

Иммунная система может быть увеличена?

Как таковой, врожденный иммунитет может быть «поднят», и Вы не хотите его видеть. Если реакция врожденного были возбуждены, вы должны чувствовать себя постоянно плохо с насморком, температурой, вялость и депрессия.

Эффективность адаптивной реакции можно ускорить с прививками. Вакцина содержит безобидный вариант зародыш, из которого вы нуждаетесь в защите. Адаптивная система запоминает захватчик, так что в следующий раз, когда она соприкасается с зародышем, он может действовать быстро, чтобы начать атаку.


Иммунная система содержит много различных типов клеток, которые реагируют на различные микробы.

В то время как многие продукты утверждают, что повысить иммунитет, понятие не имеет смысла с научной точки зрения. Пытается стимулировать клетки любого рода-это не обязательно хорошая вещь и может привести к серьезные побочные эффекты.

Иммунной системы, в частности, содержит несколько различных типов клеток, которые реагируют на различные микробы во многих отношениях. Какие клетки вы бы увеличить и на сколько? Это вопрос, на который в настоящее время ученые не знают ответа.

То, что исследователи не знают, является то, что организм постоянно заставляет иммунные клетки, которые называются белые кровяные тельца, или лейкоциты, и это создает гораздо больше клеток адаптивной системы, известные как лимфоциты, которые созревают в-лимфоциты и т-клеток, чем необходимо.

Лишние клетки уничтожать самих себя через процесс естественной смерти клеток, называемый апоптоз. Неизвестно, что является наилучшее сочетание клетки или оптимальное число для иммунной системы, чтобы работать в лучшем виде.

Ослабленная иммунная система

Для многих людей, иммунная система работает хорошо, чтобы регулировать себя и не нуждается в помощи. Однако, у некоторых людей, лекарства или нарушения иммунной системы вызывают сверхактивность или низкой активностью иммунной системы.

  • Первичных иммунодефицитных состояний, обычно присутствуют с рождения и обусловлены иммунной системы хватает некоторых деталей.
  • Вторичных иммунодефицитных состояний, возникающих в результате иммунная система под угрозой экологических факторов, в том числе ВИЧ, тяжелые ожоги, недоедание, или химиотерапии.
  • Аллергия и астма развиваются, когда иммунная система реагирует на вещества, которые не вредны.
  • Аутоиммунные заболевания такие как волчанка, ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа, при котором иммунная система ошибочно атакует клетки организма и тканей.

Расстройства иммунной системы лечатся с применением специальных медикаментозных препаратов по устранению симптомов и инфекций.

Влияние образа жизни на иммунный ответ

Основные компоненты иммунной системы относятся лимфатические узлы, миндалины, селезенка, костный мозг, тимус.


Многих факторов, в том числе диеты, физических упражнений и сна, может повлиять на иммунный ответ.

Предстоит еще многое узнать о взаимосвязи и хитросплетения иммунный ответ, однако. Чтобы хорошо функционировать, то вся система требует гармонии и баланса. Иммунная система не является единой сущностью, или силового поля, который нужно пропатчить, чтобы работать должным образом.

Прямой связи были выявлены между образом жизни и усиливается иммунный ответ, но исследователи исследовали влияние факторов, таких как физические упражнения, диета и стресс на реакции иммунной системы.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы поддерживать свой иммунитет-это принять здоровые стратегии жизни, которая принесет пользу на весь организм, включая иммунную систему. Эти стратегии могут включать в себя:

  • еда диеты, богатой фруктами и овощами
  • регулярно
  • поддержание здорового веса
  • бросить курить
  • употребление алкоголя только в умеренных количествах
  • высыпается
  • во избежание инфекции посредством регулярного мытья рук
  • снижение стресса

Диета и иммунная система

Потребляя сбалансированную диету и едят рекомендуемое количество питательных веществ поможет поддерживать нормальную иммунную функцию.

Витамины A, C, и D, и минералы, включая цинк — играет важную роль в функционировании иммунной системы. Если вы едите сбалансированную диету, вам не нужно принимать добавки этих витаминов и минералов и принимать лишнего не будет особенно помочь вашей иммунной системы.

Населения, которое недоедает, как известно, более восприимчивы к инфекциям, и есть некоторые доказательства того, что недостатки в определенных микроэлементов изменяют иммунные реакции.

Витамины и минералы

Например, дефицит цинка, который может способствовать хронических заболеваний — было продемонстрировано негативное влияние, как иммунная система реагирует на воспаление в более старых взрослых.


Едят здоровую, сбалансированную диету очень важно для поддержания иммунной функции.

Добавки витамина D был связан с изменениями в поведении иммунной системы. Принимая добавки витамина D во время беременности — в период, когда иммунная система находится в процессе постоянного потока может изменить иммунную систему новорожденных таким образом, что защищает от респираторных инфекций и астмы.

Исследования показывают, что витамин D активирует Т-клетки, которые могут определить и атаковать раковые клетки и защищают от колоректального рака у некоторых людей. У пожилых людей, витамин D также было показано, чтобы уменьшить респираторные инфекции.

Продукты, влияющие на иммунный ответ

Исследования сосредоточены на том, как конкретные продукты или диеты могут повлиять на иммунный ответ.

Растворимые волокна переключатели иммунных клеток из провоспалительных противовоспалительное, который помогает нам быстрее заживают от инфекции.

Птеростильбен и ресвератрол, содержащееся в чернике и красном винограде, соответственно, способствовать повышению экспрессии человеческий кателицидин противомикробный пептид (лагерь) ген, который участвует в иммунной функции. Гена лагерь играет важную роль в иммунной системе.

Пробиотики могут помочь смягчить отрицательное воздействие антибиотиков широкого спектра действия, сохраняя иммунная система готова реагировать на новые инфекции.

Рыбий жир , богатый ДГК, был найдены, что увеличивает Б клеточную активность, что может быть перспективным для тех, с ослабленной иммунной системой.

Продолжительный пост был связан с стволовыми клетками восстановление старых и поврежденных иммунных клеток.

Куркумин, найденный в карри и куркумы, может помочь иммунной системе с очисткой мозга от бета-амилоидных бляшек наблюдаются у больных болезнью Альцгеймера.

Высоким содержанием жиров и высококалорийных диет вызвать ответ со стороны иммунной системы, похожими на бактериальную инфекцию. Исследователи предполагают, что употребление нездоровой пищи делает защиту организма более агрессивными после перехода на здоровый рацион, который может способствовать развитию таких болезней, как атеросклероз и диабет.

Тренировки и иммунная система

Просто как здоровое питание, регулярная физическая активность способствует общее хорошее здоровье и, следовательно, здоровой иммунной системы. Упражнение способствует эффективной циркуляции крови, которая держит клетки иммунной системы движутся так, что они могут эффективно выполнять свою работу.

Одно исследование показало, что всего 20 минут умеренных физических упражнений стимулируется иммунная система, которая, в свою очередь, производят противовоспалительное клеточного ответа.

Следователи отмечают, что их Находка имеет обнадеживающие последствия для людей с хроническими заболеваниями, включая артрит и фибромиалгия — и ожирения.

Другие исследования обнаружили, что лучший способ избежать неблагоприятных изменений иммунного систему и помогают организму восстановиться после интенсивных тренировок, чтобы потреблять углеводы во время или после.

Авторы статьи предполагают, что от 30 до 60 граммов углеводов каждый час во время физической активности может помочь поддерживать нормальную иммунную функцию.

Другие иммунные факторы ответ

В дополнение к сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения, ученые нашли доказательства других факторов, которые могут влиять на реакции иммунной системы.

Хроническое недосыпание может снизить реакцию иммунной системы и циркуляции белых кровяных клеток, в то время как адекватные медленно-волновой сон или глубокий сон укрепляет память иммунной системы патогены, которые ранее не возникало.


Находясь на улице на солнце, как было показано в пользу иммунной системы.

Выходить на солнце может принести пользу иммунной системе. Исследователи обнаружили, что солнечный свет заряжает энергией, борющиеся с инфекцией Т-клетки, которые играют ключевую роль в иммунитете. В частности, синий свет, который нашли в солнечные лучи сделали Т-клетки двигаться быстрее, что может помочь им попасть к месту инфекции и более быстрого реагирования.

Снижение стресса может также помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы.

Исследования обнаружили, что предвкушает счастливые или смешные события повышается уровень эндорфинов и других гормонов, что вызывает состояние расслабления. Хронический стресс может подавить реакцию иммунной системы и ее способности борьбы с болезнями; таким образом, снижение стресса может помочь предотвратить инфекции и другие заболевания.

Поет в хоре за 1 час, как сообщается, уменьшить стресс, улучшить настроение и повысить уровни иммунных белков у людей с раком и их опекунов. Результаты исследования демонстрируют, что такие простые вещи, как пение может помочь уменьшить стресс, связанные с подавлением иммунной системы.

Одиночество также определили как стресс может повлиять на иммунную систему.

Исследования показали, что люди, которые были одиноки производят более высокие уровни белков, связанных с воспалением в ответ на стресс, чем те, кому казалось, что они социально связаны.

Воспаление-родственных белков связаны с такими состояниями, как диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, болезнь Альцгеймера и артрит.

Хотя многие остаются вопросы о функции иммунной системы, очевидно, что здоровое питание, регулярно заниматься физическими упражнениями, высыпайтесь, и снижения стресса будет идти долгий путь, чтобы сделать ваш иммунитет сохраняется.

Источник

admin

Добавить комментарий