0

Медицинские новости сегодня: сколько пенсионеров упражнения для улучшения работы головного мозга?

Чтобы повысить свои навыки мышления и скорости обработки информации мозгом, пожилых людей, возможно, должны тренироваться в течение 52 часов за период 6 месяцев, заключает новое исследование. Хорошей новостью является то, что упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба имеет те же преимущества, как это осуществляется на данный отрезок времени.

Простые аэробные упражнения, такие как ходьба может улучшить мыслительные способности у пожилых людей. как это делается в течение длительного периода времени.

Поскольку все больше и больше исследований продолжает указывать, упражнения творят чудеса для нашего мозга.

Например, недавнее исследование, что медицинские новости сегодня сообщил об показывает, что бег защищает нашу память от вредного воздействия стресса.

Кроме того, исследования показали, что физические упражнения помогают предотвратить старение мозга и сохранить легкое когнитивное расстройство (ЛКР) — предвестником деменции у пожилых людей — в страхе.

Но сколько именно упражнения делать пенсионерам, нужно для того, чтобы в полной мере воспользоваться этими когнитивные преимущества? И как долго они должны это делать?

Чтобы выяснить это, исследователи во главе с Джойс Гомес-Осман, кандидат технических наук — в университете Майами Миллер школа медицины во Флориде — набор для проведения Мета-анализа существующих исследований.

В частности, они изучили все рандомизированные контролируемые исследования, в которых группа пожилых людей осуществляется в течение не менее 4 недель, а их память и мыслительные навыки по сравнению с контрольной группой в конце вмешательства.

Полученные результаты были опубликованы в журнале neurology: клинической практике.

Эффект изучения упражнений на мозг пожилых людей

Гомеш-Осман и ее коллеги смотрели на 98 исследований, которые подвели итоги за 11 000 участников. Участники исследования были 73 лет, в среднем, и 59% из них были признаны клинически здоровыми.

Тем не менее двадцати шести процентов пенсионеров имеют признаки МРП, и 15 процентов были полностью развитая деменции.

Как использовать ваши ноги держит ваш мозг здоровым
Новое исследование на мышах показывает, что перемещение одной ноги «говорит» мозг производить новые нейроны.
Читать сейчас

Из всех видов физических упражнений испытаны этих исследований, аэробные — ходьба, в частности — был самым обычным.

Некоторые из исследований использовали другие формы аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде или танцы — в то время как другие изучали эффект аэробной тренировки вместе с силовыми или силовыми тренировками.

Другие исследования использовали силовые тренировки исключительно, в то время как несколько работ продемонстрированы влияния йоги или Тай-Чи.

Более низкой интенсивности упражнений рассчитывает

Исследование показало, что не менее 52 часов работы в среднем 6 месяцев может привести к высокой скорости обработки, который относится к количеству времени, в течение которого мозг должен обрабатывать информацию и выполнять задачи.

Этот положительный эффект был отмечен среди тех, кто считается клинически здоровых и тех, кто МРП.

Кроме того, здоровых людей показали улучшение в их исполнительные функции, то есть способность мозга ставить и достигать цели, планировать и придумывать стратегии. Исполнительный центр мозга также занимается «самоконтроль и торможение».

По сравнению с ними те, кто только осуществляет по 34 часа за те же 6-месячный период не получит никакой выгоды, независимо от того, были ли они здоровы или имели МРП или слабоумия. Наконец, исследования не нашли связи между количеством упражнений и память.

Что касается видов физических упражнений, они все одинаково полезны для мышления пожилых людей. Силовые тренировки, аэробные, или психофизической практики, такие как йога все улучшить эти навыки.

«Только общее время тренировки может быть связано с совершенствованием мышления», — говорит Гомеш-Осман.

«Эти результаты предполагают, что долгосрочные программы упражнений могут быть необходимы, чтобы получить преимущества в навыки мышления», — добавляет она.

«Мы были рады видеть, что даже люди, которые участвовали в нижней-интенсивность программы тренировки показал выгоду их мышления.»

Джойс Гомес-Осман, К. Т. Н.

«Не у всех есть терпение и мотивация, чтобы начать умеренно интенсивных упражнений,» она заключает, «но каждый может извлечь выгоду даже из менее напряженный план».

Источник

admin

Добавить комментарий