0

Медицинские новости сегодня: шесть пользе сафлорового масла

Оглавление

  • Польза для здоровья
  • Потеря веса
  • Побочные эффекты
  • Вынос
  • Исследования показали, что сафлоровое масло может предоставить некоторые преимущества для здоровья, особенно для сахара в крови, холестерина и воспаления кожи.

    Сафлоровое масло является популярным растительное масло производится из семян растения сафлора. Некоторые исследования показывают, это может иметь некоторые преимущества для здоровья при использовании в рационе и на коже.

    Сафлоровое масло может быть более здоровый вариант, чем оливковое масло при приготовлении пищи при высоких температурах, благодаря высокой точкой дыма и нейтральным вкусом.

    В этой статье мы перечислим лучшие преимущества для здоровья сафлоровое масло. Мы также обсудить последствия сафлоровое масло для похудения.

    Шесть пользе сафлорового масла

    Сафлоровое масло предлагает множество потенциальных преимуществ. Ниже мы рассмотрим улики шесть основных преимуществ сафлоровое масло:

    1. Целебный источник жирных кислот


    Сафлоровое масло производится из растения сафлор.

    Сафлоровое масло является богатым источником ненасыщенных жирных кислот, в том числе мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

    Тело нуждается в этих жирах, чтобы функционировать, и ненасыщенные жирные кислоты, как правило, считаются хорошие жиры.’

    Жиров в рационе, например в сафлоровом масле, необходимы для регулирования гормонов и памяти. Они жизненно необходимы, позволяя организму поглощать жирорастворимые витамины А, D, Е И К. употребление жира с пищей может также помочь человеку чувствовать себя более полными.

    Сафлоровое масло ниже в насыщенных жиров, которые часто считаются «плохих» жиров, чем оливковое масло, масло авокадо и подсолнечное масло.

    Диета с высоким содержанием «хороших» жиров и низким содержанием «плохих» жиров имеет много преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления и улучшения здоровья сердца.

    Существует два типа сафлоровое масло высокоолеиновое и высокой-линолевая. Оба содержат ненасыщенные жирные кислоты.

    Как оливковое масло, высокоолеиновое сафлоровое масло содержит множество мононенасыщенных жиров и является хорошим вариантом для приготовления пищи при высоких температурах.

    Высокой линолевой сафлоровое масло содержит высокое количество полиненасыщенных жиров. Он не должен быть с подогревом, но идеально подходит для приготовления салатов.

    2. Улучшает уровень сахара в крови

    Систематический обзор исследований с 2016 года предполагает, что потребление диеты с высоким содержанием ненасыщенных жиров может улучшить контроль сахара крови человека.

    Исследование показало, что замена некоторых источников углеводов или насыщенных жиров, ненасыщенных жирных кислот, особенно полиненасыщенных жиров, благотворно влияет на уровень сахара в крови, а также резистентность к инсулину и секреции инсулина.

    2011 исследование предположил, что потребление 8 грамм (г) сафлорового масла ежедневно в течение 4 месяцев может уменьшить воспаление при повышении сахара в крови у некоторых людей с сахарным диабетом 2 типа.

    Важно отметить, что участники этого исследования были женщины, которые имели сахарный диабет 2 типа, а также ожирением и пост-менопаузы.

    Исследователи предполагают, что качество пищевые жиры могут быть использованы наряду с лечение сахарного диабета для снижения осложнений, связанных с условием.

    3. Снижает уровень холестерина, улучшает здоровье сердца

    В этом же исследовании 2011 г. также сообщает, что уровень участников холестерина в крови улучшились после 4 месяцев использования сафлорового масла.

    Эти выводы подтверждают предположение, американской Ассоциации сердца, что ненасыщенные жиры могут снизить ldl или плохой’ холестерин в крови.

    Высокий уровень холестерина является фактором риска для сердечных заболеваний. Сафлоровое масло может способствовать здоровье сердца и в других отношениях тоже.

    Ненасыщенные жиры сафлоровым маслом может разжижать кровь и делает тромбоциты менее липкими. Это может помочь предотвратить образование тромбов, что может привести к сердечному приступу и инсульту. Сафлоровое масло также может повлиять на кровеносные сосуды, расслабляя их и снижая артериальное давление.

    Жир может быть хорошо для вас?
    Жиры являются важным компонентом диеты, и некоторые жиры являются гораздо более полезными, чем другие. Узнать больше о видах жиров, и где найти их здесь.
    Читать сейчас

    4. Борется с воспалениями

    Сафлоровое масло также может иметь анти-воспалительными свойствами.

    По данным исследования в лечебном питании, Сафлоровое масло и ненасыщенные жирные кислоты в сафлоровом масле улучшенные маркеры воспаления. Это может помочь при различных заболеваниях, включая диабет и болезни сердца.

    5. Успокаивает сухую кожу

    Применение сафлорового масла местно на сухую или воспаленную кожу, могут помочь успокоить его и придать коже мягкий и гладкий внешний вид. Хотя большинство исследований по сафлорового масла для кожи является анекдотично, это общий ингредиент в косметике и уходу за кожей.

    Сафлоровое масло содержит витамин Е, который может быть ответственным за некоторые его преимущества для кожи. Витамин Е является важным компонентом в дерматологических продуктов на протяжении десятилетий.

    Некоторые исследования показывают, что витамин Е защищает кожу от свободных радикалов, которые являются вредными молекулами, которые повреждают клетки в организме и способствуют заболевания, и воздействие солнечных лучей.

    Перед использованием сафлоровое масло на кожу, провести патч-тест. Разотрите каплю масла на руку и подождать 24 часа. Если никакой реакции не развивается, это, вероятно, безопасно для использования.

    6. Безопасная для приготовления пищи при высоких температурах

    Не все масла являются безопасными для использования для жарки. Это потому, что перегрев нежные масла могут создавать свободные радикалы.

    Высокоолеиновое сафлоровое масло безопасно готовить при высоких температурах. По сути, это мононенасыщенные масла имеет более высокую точку дыма, чем многие другие масла, в том числе:

    • кукурузное масло
    • рапсовое масло
    • оливковое масло
    • кунжутное масло

    Сафлор также имеет более мягкий вкус, чем другие масла, включая оливковое и кокосовое, что делает его отличным выбором для фритюра, жарки или выпечки.

    Полиненасыщенные сафлоровое масло, с другой стороны, не должны быть нагреты. Сохраните его для моросящий над тушеными овощами и делать винегреты. Храните масло в холодильнике, чтобы предотвратить его от поворота прогорклым.

    Сафлоровое масло для похудения


    Сафлоровое масло-это не низкокалорийные продукты питания.

    Некоторые люди считают, сафлоровое масло, чтобы быть помощь потери веса, но исследования в этой области ограничены. Некоторые исследования, включая исследования, 2011, отчет, сафлоровое масло не имеет значительное влияние на вес или жировые отложения.

    На 120 калорий на столовую ложку, масло сафлора-это не низкокалорийные продукты питания. Едят слишком много калорий, независимо от их источника, могут отрицательно сказаться на усилиях потери веса.

    Но добавление небольшого количества этого масла в пищу может улучшить его вкус, повышают ощущение полной, и баланс сахара в крови — все это может оказать благотворное влияние на снижение веса.

    Когда пытаетесь сбросить вес, это может быть полезно ограничить потребление масла в рекомендуемых количествах и сосредоточиться на еде целые продукты, такие как фрукты, овощи, цельные зерна, и постное источники белка.

    В ‘выбрать инициативе моей тарелке’ рекомендовать следующий прием масла по чайной ложке (чайной ложки) каждый день:

    Секс

    Возраст

    Рекомендуемая суточная масла

    Женщина

    19-30

    6 ТСП

    Женщина

    30+

    5 ТСП

    Мужчина

    19-30

    7 ТСП

    Мужчина

    30+

    6 ТСП

    Однако, диетические руководящие принципы для американцев 2015-2020 утверждает, что большинство масел, потребляемых в США в виде обработанных пищевых продуктов, таких как:

    • заправки для салатов
    • майонез
    • приготовленные блюда
    • кукурузные и картофельные чипсы

    При расчете ежедневного потребления масла, не забудьте включить эти жиры, а также целебные источники жиров, например, которые содержатся в орехах, семенах и рыбе.

    Побочные эффекты сафлорового масла

    Большинство людей не будет иметь никаких негативных реакций на сафлоровом масле, пока они потребляют его в рекомендуемой суточной суммы.

    Как сафлор способен разжижать кровь, что может привести к замедлению свертывания крови, что может увеличить риск кровотечения:

    • люди, которые имеют нарушения свертываемости крови
    • эти операции

    Перспективы

    Сафлоровое масло содержит полезные жиры, называемые ненасыщенные жирные кислоты.

    При употреблении в умеренных количествах, он может предложить преимущества для здоровья, таких как контролировать уровень сахара в крови, улучшить здоровье сердца и снижение воспаления.

    Люди могут использовать его наружно для лечения сухой кожи, и Это безопасно для использования при приготовлении пищи при высоких температурах.

    Сафлоровое масло можно купить в магазинах здоровой пищи, некоторых супермаркетах, а также интернете.

    Как и все масла, сафлорового высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Поэтому использовать его экономно и как часть сбалансированной диеты.

    Мы подобрали связанные элементы, основанные на качестве продукции, и перечислить плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой будет работать лучше для вас. Мы сотрудничаем с компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что английском Великобритания и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы делаете покупку через ссылку(ы) выше.

    Источник

    admin

    Добавить комментарий